※ この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事も読んでみてください 人に笑われるのが怖い人が持つべきマインドセットと夢について ネガティブな言葉の影響とあなたの思い通りにならない人生との関係性 考えすぎて行動できない人がする致命的な間違いと科学的な解決方法 【もう苦しまない!】嫉妬心をなくすためにやるべき たった1つの方法
他者から見ると大したことない失敗に恐怖を感じる理由 "アンカーとトリガー"という言葉をご存知でしょうか?
恐怖はあるかどうかではなく、見えているかどうか 恐怖は実体のないものだとお伝えしました。 そこで先ほどのミスの許されない仕事を どういうマインドで行えばいいのか を見ていきます。 あなたはまだ 新人にもかかわらず 、大きなプロジェクトを任されました。 結果によって、この先の自分のポジションにも関わるような 一大プロジェクト です。 もちろん、やる気に満ちていますがプレッシャーに押しつぶされそうになっています。 こんな時どうしますか? 恐怖に実態はありません。 ですから見えるかどうか、感じるかどうかはあなた次第です。 しかし、そうはいっても感じてしまうのは当然ですよね。では恐怖を感じなくするにはどうしたらいいのでしょうか? あなたはさっきまで感じていた恐怖を感じなくなった経験はありますか? 私はあります! 失敗するのが怖くて動けない時、恐怖が和らぐ魔法の言葉たち | ふたつのめ. それは音楽活動を初めて間もない頃、初めてのライブで恐怖に完全に支配されていました。 自分が緊張していることすらわからない感じでした。(身体がガチガチです) その時は『人間の足って本当に 棒 になるんだ・・・』と思いました。w そんな不甲斐ないライブを重ねること数ヶ月、ある時完全に恐怖心を克服できました。 私が何をしたかと言いますと、 演奏に集中した のです。 期待はずれの答えですか? でも本当にこれだけでコントロールできました。 大満足ではありませんでしたが、一応納得できる内容でした。 これは私の経験ですが、もちろんコーチング理論で説明できます。 結果的にやったことは 恐怖から目をそらせた のです。 しかし子供の頃に言われていた 『怖いのなら見ないようにしましょう。』 といったことではありません。 見ないようにするのではなく、観るものを適切なものに変えてしまうのです。私たちは恐怖をただ見ているわけではないのです。 その恐怖が、 会社の運命を左右する 重大なこと 自分の出世に関わるようなサラリーマンにとって 重要なこと ほど、ロックオンしてしまうのです。 目をそらせなくなる"蛇に睨まれたカエル"状態です。 ですから『見ないように、、、』などと言われても、そんなこと出来るはずがありません。 私が行ったのは 自分がするべきことにロックオンした のです。 冷静に考えてみたのです。 今、すべきことな何なのか? を。 それは起こってもいない失敗に怯えたり、萎縮したり、備えたりすることではありません。 私のライブの例であれば、 お金を払って見に来てくれた人 に、 今できる最高の演奏を聴いてもらう!
失敗が怖いと感じる人がやるべき対処法 2-1.
「そうか!
それは 周りの影響 です。(とくに親や友達、学校の先生など) 私の家は世間体をすごく気にしていました。 周りの大人や友達が 『笑われることは恥ずかしくて苦痛だ!』 という考えを持っていたため(言葉や態度に表していたため)、 当たり前にそれを受け入れてしまった のです。 ですから、あなたが幼少期に無意識に受け入れてしまった "根拠のない価値観" (とくに有害な価値観)をいつまでも受け入れておく必要などありません。 むしろ意識的に無効化してしまいましょう! セッションやセミナーの際、よく言われるのが『自分は親からの刷り込みがとても強いために苦労しています』というものです。私も同じように感じていた時期があるので、その気持ちはすごく分かります。 ただ、私たちは何も持たずに生まれてきます。知識はもちろん、歩くことすらままなりません。周りの大人から乾いたスポンジのようにあらゆる情報を吸収するしか無いのです。誰かからネガティブな擦り込みをされないように情報を選別するのは不可能です。 繰り返しますが、自分の未来にとって必要ないと思えば意識的に無効化すればいいのです。 一例ですが私の場合、 家族から当たり前に受け継いだ世間体を極端に気にする価値観 ↓ 失敗や間違いを恥ずかしいことだと異常に恐れている(現状) 『あれ、でもなんでこんなに失敗や間違いを恐れているんだろう・・・?』(意識に上げる) 『そういえば、家族も同じようなところを気にしているなぁ・・・』(冷静に俯瞰) 『でも、それっておかしいよな。失敗する今の自分より出来るようになった未来の自分の方が重要だ!』(気付き) 『そもそも失敗を過剰に恐れるとチャレンジするチャンスさえスルーしてる。それって大損害じゃないか! !』(ヤバい、変えなきゃっ) という具合に 意識に上げて 、修正して行きます。慣れないうちは書き出すのもオススメです。 私はこのワークで『世間体を気にすることって結局、他者から見た自分の評価を気にしているだけだな』と気がつきました。 心の底から "かっこ悪いことだ" と思ったのですぐ改めることができました。(気付けたからです) 自分の体裁ではなく、自分も含めた周りのために何をすればハッピーになれるか?が重要だと気がついたのです。 そのように考えるようになってから未来がひらけて見えましたし、今までよりはるかにエネルギーも出せるようになりました。 4.
「失敗するのが怖い」と感じる人は多いかと思います。 仕事で失敗をしてしまうと、ここまで築き上げてきたお客様からの信頼を裏切ることになるかもしれませんし、周囲の期待に応えられず、さらに上司や同僚に迷惑をかけることになるのです。 もしかすると大切な顧客を失い、大事な取引先との関係も壊れてしまうかもしれません。 ここまで大きな失敗をすると、失敗が怖くて当たり前のようにしてきた業務も怖いと感じるのではないでしょうか。 そうなってしまうと、新しいチャレンジをするどころか怖くて動けなくなってしまいます。 失敗するのが怖いと感じている人は、「失敗をどう解釈するのか」によってイメージが大きく変わります。 失敗をポジティブに受け止めるかネガティブに受け止めるかで、その後の行動や成長、そして結果が大きく変わってきます。 今回は失敗するのが怖い人の心理と、その対処法についてお伝えしていきます。 本記事で紹介していることを実践していくことで、失敗することを怖いと感じずに、目標に向けて歩み続けることができるようになります。 1. 失敗するのが怖い. 失敗が怖いと感じる原因 1-1. 失敗はいけないことだという環境で育った 心理学者キャロル・ドウェック氏は、中学生を対象に「失敗に対して大きな無力感を覚えるのはどんな環境にあった生徒なのか」ということを調査しました。 具体的な内容は以下のようなものです。 ドウェック氏は生徒を以下の2つのグループに分けました。 一方は 「成功のみのプログラム」 を実施し、数学の問題を解けた度に褒められ、ご褒美をもらいました。 この場合、解けた問題数は関係ありません。 もう一方は、 「解釈改善プログラム」 を実施しました。 これは数学の問題を解くと、褒めるのではなく「もうちょっとがんばるべきだったね」と指摘するというものです。 数週間後、すべての生徒が数学の問題に挑戦しました。易しい問題もあれば、かなりの難問もあります。 果たして困難に立ち向かえたのはどちらのグループだったと思いますか? 教師から指摘され、何度も失敗の経験をしてきた生徒でしょうか。それとも成功体験を積み上げてきた生徒でしょうか。 結果は驚くべきものでした。 成功のみのプログラムの生徒は、とても難しい問題にぶつかるとあきらめてしまったのです。 逆に、解釈改善プログラムの生徒は、難問に対してもあきらめず粘り強く対応しました。 これは、 「失敗に対する解釈の違い」 によるものです。 解釈改善プログラムの生徒たちは数週間の経験の中で、 失敗したのは「自分の能力が足りないから」ではなく「もっと努力する必要があった」と解釈 するようになっていたのです。 一方、成績の良い生徒たちが特別扱いされるクラスでは、たくさんの正解を出せるように簡単な問題を好むようになり、 「失敗することは悪いことで、問題だ」という「固定思考」になってしまう 傾向が見られました。 このように、 成績重視の環境で育ってきたという方は、大人になってからも「失敗することは悪いことだ」と考えてしまい、失敗を怖いと感じるようになる可能性がある のです。 1-2.
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