お尻を後ろに突き出し、上半身は前に傾けます。 ※ヒザが前に出すぎないようお尻を後ろに突き出すこと。背中が丸まってしまわないよう胸を張ることを意識しましょう。 薄着の春は【筋トレ】スタートに最適!! 知っておきたい「アスレチックポジション」と「グッドモーニング」 キレイな背中とヒップラインをつくる「W字トレーニング」 1. お尻を突き出して前傾姿勢を取ります。 ※腰や背中が丸まらないように気をつけましょう。 2. 腕を頭の上に伸ばします。 ※手を軽く握り、そこから天井に向かって親指を立てましょう。肩に余計な負担がかからないようにします。 3. ヒジを引き寄せるようにして腕を曲げます。 ※このときに肩甲骨の下あたり(トレーナーさんが触れている部分)が寄っているのを意識できると◎。 キレイな背中にうっとり【筋トレ女子】の「W字トレーニング」 「グッドモーニング」で背中と腰をトレーニング 1. ヒザの力を抜いてまっすぐ立ちます。 2. 上半身をキープしたまま前に倒します。 ※腰を曲げるのではなく、股関節だけを折り曲げて上体を倒すようにします。 3. 同様に上半身をキープしたまま股関節だけを動かし、上体を起こします。倒したり、起こしたりを繰り返して。 倒し方が浅いと効果が十分に得られないこともあります。ただ、姿勢が崩れてしまう場合は、浅いところで止めるほうが良いです。 「猫背予防ストレッチ」で姿勢を美しく 1. 背筋を鍛える！自宅でできる自重トレ（器具なし）【徹底解説】 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 床によつん這いになり、お尻を後ろに引きます。 ※お尻を引くことで骨盤が固定され、ストレッチの際、上体と一緒に骨盤が回らないようにできます。 2. 片方の手を後頭部に置き、同じ側の肩甲骨をひねりながら腕を内側に入れます。 ※こうすることで、肩甲骨と胸椎の間を開くことができます。特に肩甲骨の下に指が入らない人にはなかなか難しいストレッチかもしれません。 3. 同じ側のヒジを天井を向けるよう、腰をひねります。 ※骨盤も一緒にひねらないよう、おへそを常に真下を向いたままにします。肩甲骨が背中の真ん中側に寄っていくよう、背筋が意識できるとベストです。 デスクワークで猫背ブスになってません?【筋トレ女子】の「猫背予防ストレッチ」 筋肉のプロが伝授! 筋肉体操 メリハリのあるバックシャンになるために、簡単にできる「筋肉体操」をプロの方に教えていただきました! メリハリをつくって美背中に 教えてくれたのは… 近畿大学 生物理工学部准教授:谷本道哉先生 実践してくださったのは… NHK『みんなで筋肉体操』出演中のイケメン弁護士・小林航太さん ■筋肉体操のやり方 1.
オペラ歌手のように手を組み、両腕を引っ張り合います。 引っ張り合ったまま、2秒かけて右後ろに大きくひじを引き、続けて2秒かけて左後ろにひじを引きます。これを5往復したら、手の上下を組み替え、再び5往復。全力で引き合うくらいの気持ちで計10往復しましょう。 ※脇が開いていると、背中をあまり使わない動作になるので注意! 2. 体は正面を向いたままヒジを引きます。 体が左右に回らないよう、両肩は正面のままヒジだけを引きましょう。 ※ヒジを横に突き出すのではなく、大きく後ろに引きます。 組み手の上下を替えて5往復ずつ『計10往復』を、日をあけながら週3回行いましょう。 筋肉指導者&筋肉弁護士がレクチャー【背中を美しく】メリハリある体に!|Oggi流「筋肉体操」 最後に 自分から見えるパーツで手がいっぱいで背中まで気が回らない… という方も、自分以外の人にしか見えないパーツだからこそ抜かりなくケアすると、周りと一歩差を付けられるはず。簡単にできることから挑戦してみてくださいね。
初心者でも美しい逆三角形の背中が作れる広背筋の鍛え方とは? 逆三角形の背中を作る重要な筋肉、広背筋。自宅やジムで、トレーニングすることで、美しいシルエットを作り出すことが可能となります。今回は、初心者の方でも気軽にはじめられるトレーニング方法についてご紹介します。ジムのケーブルマシン、バーベルやダンベルなどの専用の器具を使った鍛え方のほか、自宅の椅子などを使ってできるトレーニング方法、腕立て伏せといった自重トレーニングなど、器具なしの鍛え方についてもご紹介します。肌の露出が高くなる前に、さっそくはじめましょう。 広背筋とは? 背中の大きな筋肉が広背筋 広い背中の筋肉の中で、最も大きな筋肉が広背筋です。肩甲骨の下方に位置する筋肉で、腕を動かす際に使う筋肉です。この広背筋は、普段、よく使う筋肉ですが、意識して使うという機会は少ないため、筋トレでも意識して鍛えることが大切です。広背筋を鍛えることで、背中の筋肉が大きくなり、背中から見たシルエットが逆三角形に見えるようになります。 広背筋を鍛えるメリットはいろいろ シルエットが逆三角形になるというメリットのほかにも、広背筋をトレーニングすることでさまざまな効果が期待できます。まず、姿勢がよくなり、ウエストがくびれて見えます。広背筋が鍛えられると、猫背の姿勢などが改善され、背中が逆三角形に鍛えられることでウエストが細くくびれて見えるようになるからです。また、広背筋のように大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がよくなり、脂肪燃焼などのダイエット効果のほか、さらに筋肉が鍛えられるようになります。体全体が筋肉体質になり、余分な脂肪分が引き締まっていきます。 広背筋を鍛える筋トレのポイントとは?
引き締まった 背中 は、ボディラインを整えるために重要です。とはいえ、 背中 は自分では見えません。そのため トレーニング 中も意識しにくく、疎かにしがちな部位でしょう。今回は、そんな 背中 のに筋肉について、実際の 背中 を使った解説とおすすめの トレーニング を紹介します。 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんが動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック/ トレーニング名 ・バックラットプルダウン おすすめ実施回数 10回×3セット ポイント ①肩甲骨を意識 ②呼吸は止めない ③お腹に力を入れて、腰は反りすぎない 鍛えられる筋肉(場所) ・ 僧帽筋 ・ 広背筋 ・大円筋 etc… この動画を見てくれた方にオススメ動画&記事 動画 自宅で簡単に背筋を鍛える筋トレ!毎日2分のボディメイク 記事 背中の筋肉はなぜ鍛えにくい?効果的な鍛え方は? [監修・ トレーニング 指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。 [出演者プロフィール] MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。 【公式Instagramアカウント】
先ほどお伝えした通り、 「ミルク」 や 「モカ」 、 「チャチャ」 といった、毛色が由来の名前も多く挙がりました。 また、 「アズキ」 や 「ユズ」「フク」 など、和風かわいい名前の人気も徐々にUP。 初登場の名前では、28位の 「ウニ」 に注目。 このお名前、どこかで聞いたことはありませんか? そう、ブログ 『うにの秘密基地』 で大人気のブロガー、うにまむさんが飼っていらっしゃった愛猫も「うに」くんというお名前でした。 うにまむさんは語感の可愛さから名付けたとのことですが、 アンケートでは 「 全身がウニ色をしていたから」 「鳴き声がうに~と鳴いていたから」 「(食べるウニが)好きだから」 ・・・など、ユニークな名づけエピソードが寄せられました。 「うにまむさんのネ子育て日記」は、上記の画像をクリックで飛べます! 【3】男の子・女の子ランキング 次に、男の子・女の子別のランキング結果を見ていきましょう。 男の子ランキング (1)→ (11)↑ (6)↑ (2)↓ (16)↑ コタロウ ラン 男の子の名前は 「クロ」 が連覇! しかし注目したいのは、2位の 「タマ」 と 「レオ」 です。去年の順位から大躍進です! 猫の縁起のいい名前の付け方とは？黒猫・白猫の名前や変わった名前も | Cuty. 「ソラ」 や 「カイ」 、また今回新ランクインの 「ラン」「ミント」 などさわやかでカッコいい名前と、 「マル」 などの昔からなじみ深い名前の2パターンに分かれました。 女の子ランキング (9)↑ (10)↑ (3)↓ (14)↑ 続いては女の子の名前。2019年は 「ハナ」 と 「モモ」 の順位が逆転! 注目は8位・9位の 「ミルク」・「シロ」 。どちらも昨年ランク外で新登場のお名前です。 同じ白猫ちゃんでも、形容するものの違いでお名前の印象も全然変わるのだなあと気づかされました。 かと思えば、 「ミルク」 のお名前由来の中には 「牛みたいな白黒柄だから」 というご意見も!自由度の高いお名前のようです。 週1の人気連載 『ちゃとらとはちわれのおしゃべりマンガ日記』 に登場するしろぶち猫ちゃんは 「しろすけ」 くんというお名前。 甘えん坊のとってもかわいい男の子です♪ 「ちゃとらとはちわれのおしゃべりマンガ日記は、上記の画像をクリックで飛べます! 【4】名前のおもしろ由来エピソード集 最後に、恒例の 「お名前由来エピソード」 をご紹介!とっても素敵なエピソードの一部をご紹介します♪ はっさく くん 兄妹で拾ったので、覚えやすく可愛い名前にしたかった。妹の『みかん』が先に決まり、柑橘系の名前を選んでいたら『はっさく』となった。 ~編集部コメント~ 「はっさく」というお名前は珍しいですね!他に飼っている猫ちゃんも「みかん」「ライム」「レモン」と、柑橘シリーズで統一感された素敵なお名前でした!
10:00~16:00 みなかわねこ Twitter みなかわねこ Instagram 今夜窯が開きます。 明日は、焼き立てHMJのお品書きです。 明日も読んで下さいネ(=^・^=)
白ねこの名前は「白」「白玉」「雪」など白い物を参考に名付けよう 白ねこの名前は、そのまま「白(シロ)」としてももちろん可愛いですし、「白玉」や「雪」などもおすすめです。その他「おもち」や「シュガー」など白い物を参考に名付けると可愛くおすすめです。 黒ねこの名前は「黒」「黒姫」「ムーン」など黒色のイメージを広げよう! 黒ねこの名前は、そのまま「黒(クロ)」としてもシンプルで可愛いですが、「黒姫」や「ムーン」「ルナ」など何色にも染まらない黒色の神秘的なイメージを広げていきましょう。可愛さの中にも力強さがありおすすめです。 猫の名前を楽しく考えて愛情もって名付けよう! 猫には黒や白、白黒、三毛、茶トラ、グレーなど様々な毛色をもつ猫がいますが、猫の外見から浮かぶ名前や自分が名付けたい名前など、猫の名前を楽しく考えましょう。愛情を持って名付けることが大切ですので、この記事を参考にじっくり猫を見つめながら考えてみてください。 また次項では猫好きの特徴や性格をご紹介しています。猫が大好きでこれから猫と暮らし始めることを検討している方はぜひこちらも面白いため一緒にご覧ください。
【可愛い名前】猫の縁起のいい名前6選 ①メイ 1つ目はメイです。猫の名前以外に人名でも人気のメイという名前は、新しい命や力が芽吹くという意味の「芽」という漢字や、明るい未来を思わせるような「明」などの漢字が使えます。響きも可愛いのでおすすめですよ! 猫の可愛い名前30選！白・黒ねこや和風で縁起のいい名や変わった名も | Chokotty. ②テン 2つ目はテンです。短くて呼びやすい名前のテンは、「天」、つまり天の上の楽園という意味になりますね。また、数字の10を英語でテンと言いますが、エンジェルナンバーでは神の恵みがある数字と言われています。可愛いだけでなく演技もいい名前です。 ③モモ 3つ目はモモです。ペットの名前では定番の可愛い名前ですが、桃の花には「邪気を払う」という意味があるのをご存じですか?桃の節句に飾られるのもこのような由来があるからです。可愛い名前で短く呼びやすい、定番の名前です。 ④マロン 4つ目はマロンです。英語と思いがちですが実はフランス語で栗という意味です。日本では「勝ち栗」と言い、縁起のいい食材として知られていますよ!縁起のいい栗をフランス語にすればおしゃれで可愛い名前になりますね。 ⑤ユズ 5つ目はユズです。いい香りがする柑橘類の柚子は、昔から厄除けの意味があるといわれています。冬至に柚子湯に入るのもこのような由来があるからです。呼びやすい名前なので、猫の名前にもぴったりですよ! ⑥レオ 6つ目はレオです。人気の猫の名前上位にもランクインするレオという名前には、ライオンという意味があります。百獣の王ライオンはネコ科の動物で、魔除けの意味も持つ縁起のいい生き物です。特にオスの猫にぴったりな名前ですよ! 【珍しい名前】猫の縁起のいい名前6選 ①琥珀(こはく) 1つ目は琥珀です。大昔からアクセサリーなどで使われている琥珀ですが、金運上昇や、仕事運上昇といったパワーを持つ石としても知られています。猫の瞳では琥珀色の種類もあるので、瞳の色にちなんで名づけてもいいですね。 ②真珠(しんじゅ・まじゅ) 2つ目は真珠です。アクセサリーでお馴染みの真珠は、厄払いの効果を持ちます。そのまま「しんじゅ」と読んだり「まじゅ」と呼んでもおしゃれです。白猫にも似合う珍しい名前ですよ!
姓名判断を参考にする 姓名判断は人間の赤ちゃんの名づけで参考にされることがありますよね。 犬や猫などペットの名前でも、姓名判断を参考にしてみてはいかがでしょうか。 例えば、「モモ」という名前なら6画で吉数になり、「きなこ」なら11画で大吉数となります。 信じるも信じないもアナタ次第です!
ここまでいくつかの猫ちゃんの名前をご紹介してきましたが、ピンとくるものはありましたか?色々な語源や由来など調べれば沢山の縁起のいい名前が見つかると思いますが、一番はやっぱり飼い主さんの愛情こめた名前をつけてあげることです。 幸せになってほしい、大きく育ってほしい、などの願いはもちろん、呼びやすさ重視の名前や、沢山の人に可愛がられてほしいと少し変わった名前であっても、そこに飼い主さんの愛情がこもっていれば、猫ちゃんにとっては特別で最高の縁起のいい名前になることでしょう。
上記のようにおもしろい回答が集まった一方で「自分のところのニャンコが一番!」と自薦する人も。 「うちのコ(^-^) 誉と要。子どもが居ないので、息子がいたらつけたかった名前の候補から選びました」 「ほかの人の猫で心に響いたのはありません。我が家の1匹目の猫は捨て猫で、一歩間違えたら川に落ちそうな場所でニャーニャー鳴いていたところを保護。錆び柄でかわいくないから捨てられたようで……だから、幸せになるように幸(さち)と名前をつけました」 「楽しく幸せに暮らしてほしいと、里親さんから引き取った兄弟に、ラクとサチと名付けました。うちのコ達が一番です^ ^」 ネーミングのひとつひとつにちゃんとした意味があって、心があったかくなりますね。 いろんな回答が寄せられた「思わず感心した猫のネーミング」。みなさんは、どんな名前を素敵だなと思ったことがありますか? 『ねこのきもちアンケート vol. 10』 文/サモ江戸 ※写真はアプリ「まいにちのいぬ・ねこのきもち」にご投稿いただいたものです。 CATEGORY 猫と暮らす 2017/11/17 UP DATE