体を温めるための活動"温活"を習慣にして、今こそ疲れやすい体を改善しましょう!温活は体の外側だけでなく、内側からも温めることが大事。2週間続けると効果が期待できる、体温を上げる10の習慣を医学博士永田孝行さんに伺いました。 体温を上げる!「温活」10の習慣 ◆温活1 <起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深呼吸をする> 自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。おへその下(丹たん田でん)に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動き、代謝がUP。起床時、就寝前に各3回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整ってきます ◆温活2 <起き抜けに、白さ湯ゆを1杯。内臓から一気に温める> 人は寝ているときに300? 程度の汗をかいています。起床時は軽い脱水状態なので起き抜けには水分補給が必要。このとき体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きがよくなり、体温も上昇してきます ◆温活3 <足を温めるなら、綿や絹素材のソックスをはく> 足先の冷えが気になる人は、通気性のいい薄手の綿や絹素材のソックスを。就寝時に着用する場合は、締めつけがきつくないタイプを選んで。足指のツボを刺激する5本指ソックスもおすすめです。足先だけでなく、足首、ふくらはぎを温めることも大事!
温活➂ "発熱"食材を食卓に 漢方の考え方では、食べ物は体を冷やす「陰性」と温める「陽性」に分けられます。陽性の食品を積極的に取り入れましょう。陰性食品は暑い土地の原産で、夏が旬。色が薄く、水分を多く含む傾向にあります。陽性食品は寒い土地の原産で、冬が旬。濃い色で水分が少なく塩気が強い性質があります。迷った時は、原産地で判断してみてください。 ● 体ぽかぽか 、 陽性 食品 ごぼう 、 にんじん 、 れんこん 、 しょう が 、 黒砂 糖 、 玄米 、 そば 、 漬物 、 鮭 、 カニ 、 卵 、 赤身 の 肉や魚 、 黒豆 、 みそ 、 しょうゆ 、 シナモン など ● カンタン ! おいしく て 温まる ぽかぽか レシピ < にんじんりんご ジュース > 陽性食品であるにんじん2〜3本と、りんご1個をジューサーにかけて、朝ごはん代わりに飲みましょう。空腹時に飲むとより栄養をぐんと吸収できます! <しょう が 紅茶 > しょうがには、血行促進、発汗作用、コレステロールの改善などうれしい効果がたくさん!しょうがをひとかけすりおろして、紅茶に入れて飲みましょう。黒砂糖やはちみつを入れてもOK。マイボトルに入れて持ち歩くのもおすすめです!
「冷えは万病のもと」と言われるように、体温は、私たちの体調に大きな影響をおよぼします。体が冷えないよう、日常生活で気を付けている方も多いかもしれません。 実は体温は、体を病気から守ってくれる免疫力に関係しています。そこで今回は、体温と免疫力の関係や、体温を上げる方法などを詳しく解説しますので、ぜひご参考にしてみてください。 免疫力は体温を上げることでアップする 免疫とは、体を病原体から守ったり傷ついた組織を修復したりして、体全体の調子を整える仕組みのことです。そのため、 免疫力が低下すると、インフルエンザなどの感染症や風邪にかかりやすくなります 。 一方で体温が上がると免疫力も上がると言われています。体温が上がることで血液の流れがよくなります。血液中では免疫細胞(白血球など)が、体に侵入したウイルスや細菌を退治するためにパトロールしています。 血液の流れがよくなると白血球の動きも活性化されるため、免疫力が高まる のです。 風邪をひくと高熱が出ることがありますが、これは体が体温を上げて白血球を活性化させ、病原体をやっつけるように指示を出しているためです。 体温を上げて免疫力をアップさせる方法 免疫システムが正常に働く体温は、36. 5℃~37.
九州の右上、「車いすに乗った人」の形に見えるのが大分県で、そのおへその辺りが大分市です。1981... クローズアップ女性会 初の交流会議を開催 愛媛県 松山商工会議所女性会/愛媛県 今治商工会議所女性会/広島県 尾道商工会議所女性会/島根県 松江商工会議所女性会 松山・今治・尾道・松江の4商工会議所女性会は昨年10月18日、今治市のみなと交流センター(はーばりー)で交流会議を開催し、53人が参加した。同会...
佐野市の伝統工芸品「天明(てんみょう)鋳物」=写真=の商標登録化を目指し、市と佐野商工会議所、現役鋳物師(いもじ)が市天明鋳物振興協議会を設立した。二〇二一年度内に出願し、早ければ二二年度中の取得を見込んでいる。 協議会が活用するのは特許庁の地域団体商標制度。「地域名」と「商品(サービス)名」を組み合わせた登録で、地域ブランドが保護される。二〇〇六年に導入され、県内では「益子焼」「鬼怒川温泉」など八件が登録されている。 同協議会は市内の鋳物師四人と同市、商議所職員の計十四人でつくる。取得後は商議所が権利者となる。市文化立市推進課の担当者は「ブランド力、組織力の強化に加え、ライセンス契約などビジネスチャンスの拡大、不正使用への法的対抗も可能になる」と話す。 天明鋳物は下野国佐野天明(現・佐野市)で作られた作品を指す。鋳物業の起源は平安時代の九三九(天慶二)年、藤原秀郷が武具制作のため河内国(現・大阪府)から五人の鋳物師を移り住まわせたのが始まり。安土桃山時代に茶の湯が流行、天明鋳物が持つ野趣に富んだ素朴な湯釜が好まれた。千利休が天命(明)釜で会を催したことを伝える文献も残る。 (梅村武史)
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