今年一番力を入れたことは「肉体改造」。体重6kg減、体脂肪率6%減。服はワンサイズダウン。腹筋はなかなか割れず・・・。あと一歩。食事制限から始まり、ウェイトトレーニング、ランニングは距離は増やさず、スピードトレーニングを取り入れ、走力アップ。 「痩せたい、痩せたい」と思っていてもなかなかできなかったが、やればできるもんだ。そして年末。「今年は例年より寒いな」と思っていたのが、そうでもなさそう。トレーナーにそのことを言ったら 「体脂肪が減ると、今までよりも寒さを感じますよ。6%も減ればより感じます」 とのこと。 だからか。冬でも薄着なのだが、この冬は1枚多く着ている。これからスキーシーズン、寒そうだ。 ここまで順調に減らしてきた体重と体脂肪。ここに来て減りにくいのは寒さのせいもあるそうだ。動物としての本来の機能、「寒さに耐える」ということがあるらしい。暑いとどんどん減るけど、寒いと体を守る機能が働き、「蓄えよう」とするみたい。 風呂上がり、自分の体を見ても夏と冬とでは体つきが違う。いつもと同じようにトレーニングしていても、寒さのせいはあるようだ。そうすると、ちょっと怠けるとどんどんお肉がついていってしまうということか? そうならないためにも、冬はいつもより多めのトレーニングが必要かもしれない。 冬だからといって怠けずに、いつもと同じようにしっかりとやろう。
筋肉質と脂肪質 寒さに強いのはどちら? 筋肉がつくと代謝が良くなって(体温があがりやすくなる? )寒さに強くなるって話を聞いたことがありますが、実際どうなんでしょう。 私の同僚にかなり脂肪質(というかメタボ体型)の人が居るのですが、 ちょっと力仕事すると暑そうにして、冬場でも上着を脱いで薄着で仕事したりしています。 案外脂肪質の人の方が寒さに強いんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょう? 4人 が共感しています 私自身筋肉が多く脂肪が少ないですが、冬場は他の人よりかなり薄着ですね。 職場では自分が暑いと思っても、他の人は寒いと言っています。 やはり代謝が高く、発熱量が多いからではないでしょうか?
その後、晩酌のおつまみとして、常備菜のがんもの煮物、キムチ、から揚げ、冷奴、ポテトチップ。 あとは、この前の楽天セールで買ったおつまみのチータラ、マグロの佃煮、くるみだ。 そして、最後の〆はカップラーメン! こんな感じで、お腹いっぱいになったところで就寝。こんな生活が毎日続いている。 運動してないとヤバい生活ですよね。 しかし、 運動しているおかげで、こんな生活しても体重の変化はまったくありません。 お腹周りの脂肪が減りメタボ改善 この前の健康診断の結果、過去3年分の結果しか残っていませんが、運動してからというもの年々腹回りの脂肪が減少。 ちなみに去年からは1cm減。毎年1cmづつ腹囲が改善されている。 ↓白が今年、赤が去年、黄が一昨年。 禁煙して激太りした時は、足の爪を切ろうとすると後ろに転がることも...それがここ数年では、 腹筋トレーニングの成果 もあり足の爪が転がらずに切れるようになった。 ただ一点問題としては、激太りした時と同様に私服、スーツのウエストサイズが激変し買い直しになったことです。 出費が...。 もうこれ以上、体型の変化はゴメンです。 冷え性・寒がりが改善し冬も暖か 本記事のはじめにも書いたけど、本当~に 筋肉は暖かい! 寒がりな私でも、今年の冬は寒い日でも他の人に比べ、たくさん服を着る必要がない。 筋トレする前は「ヒートテック」が必需品。それがここ数年はヒートテックを着ると暑くて仕事にならない。 それくらい、筋肉は暖かい。 そして、筋肉が暖かいと感じることの他には体温の変化。 なんと、運動する前の私の平均体温は35. 筋肉質と脂肪質寒さに強いのはどちら？ - 筋肉がつくと代謝が良くなって（体... - Yahoo!知恵袋. 8℃程度の低体温だったが、現在の筋肉をつけた私の平均体温は36. 6℃くらい。 約1℃の平均体温上昇です。 ちなみに、平均体温が高くなるとイイ効果がたくさんあるんですよ。 免疫力が上がり、風邪をひかなくなる 基礎代謝が上がり、何もしないでもカロリーを多く消費する 体温が高くなったおかげで、ここ数年、風邪をひいた記憶がない。 まわりでインフルエンザが流行しても私だけはかからない。 脂肪が減り日常生活が楽に ランニングや最近はじめた水泳で心肺機能がアップしたからか、会社で階段の上り下りをするときに息切れや動機がほとんどない。 そもそもランニングをはじめた頃は、息はゼイゼイ、心臓はバクバクしていたが、 ランニングをはじめて1ヶ月もすると心肺機能に変化があり 運動が急に楽になる。 その頃からだ。階段の上り下りが楽になったのは。 今では、1階から3階にあがるくらいでは、呼吸も心臓も全然問題ない。 ついでに、筋トレで筋肉がついたおかげで太ももも疲れない!
特に夜は肌寒く、厚着して出かけている、という方も多いのではないでしょうか? 各地で雪の便りが届きはじめるなど、本格的な冬の足音が聞こえてきます。 そんな時期は「冷え」で悩む方も多いのではないでしょうか? 冷えは筋肉、脂肪、自律神経のそれぞれを整えてあげると改善するのだとか。 本日は冷えについてご紹介します。 どんな人が寒がりさん?暑がりなのに寒がりな人もいる?原因と対策 画像提供:imagenavi(イメージナビ) 今年の冬は暖冬になる見込みなのだとか。 とはいえ、冬はやっぱり寒いですよね。 11月12月とどんどん気温が下がっていきますし、適切に服装を切り替えていかなければ 体調を崩してしまう こともあるでしょう。 冬シーズンで悩まされるのが 「身体の冷え」 という方も多いでしょう。 運動不足、筋肉量・体脂肪、栄養不足など寒がりの原因とは? 厳しい寒さですが、子どもの頃を思い返してみると、今ほど寒さを感じてはいませんでしたよね。 一般的に 筋肉量が多い人は寒さを感じにくい といわれています。 筋肉が代謝によって熱を発するためで、筋肉量が多いとその分代謝の量が多くなるため、体温を保てるから、という理由だそうです。 一方で子どもは成人と比較すると筋肉は少ないですよね。 しかし、 子どもは基礎代謝が高いため、寒さを感じにくい傾向 にあるようです。 もちろん、すべての子どもが寒さを感じないか?
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みんなの大学情報TOP >> 埼玉県の大学 >> 獨協大学 >> 国際教養学部 >> 口コミ 獨協大学 (どっきょうだいがく) 私立 埼玉県/獨協大学前駅〈草加松原〉駅 3. 98 ( 57 件) 私立大学 334 位 / 1719学部中 在校生 / 2019年度入学 2020年01月投稿 認証済み 3. 0 [講義・授業 4 | 研究室・ゼミ - | 就職・進学 3 | アクセス・立地 4 | 施設・設備 4 | 友人・恋愛 4 | 学生生活 3] 国際教養学部言語文化学科の評価 国際学部というよりも教養学部。様々なことを学べるのは良いが、不要なゼミが多い。定員オーバーで意味わかんないゼミに入ったらやる気なくすよね。 高校の授業のように先生の話を聞いてノートを取るだけの授業も多いが、外部から講師を招いて講義してもらい授業は比較的楽しい。 就職実績やサポートについてはよくわからない。悪くはないと思う。 アクセス・立地 良い 駅からは比較的近いので通いやすいが、急行の電車は止まらないので少し不便。 語学系の大学ということもあり図書館には外国に関する本がたくさんある。 他学部との交流は体育の授業くらいしかないが、サークルに入れば自然と交流が生まれる。 サークルの数は十分にあると思う。しかし、文化祭の盛り上がりは少し足りない気がする。 その他アンケートの回答 今日のグローバル社会に関する問題が主だが、基本的には分野は問わずあらゆることを学ぶ。 3: 7 国際問題に興味を持っていたが、同時にあらゆる分野の知識も身につける必要があると感じていたため。 5人中4人が「 参考になった 」といっています 投稿者ID:608228 2019年12月投稿 4.
大学は学問を通じての人間形成の場である 新型コロナウイルス COVID-19 UPDATES 新型コロナウイルス感染症に関する獨協大学からのお知らせ OPEN CAMPUS 8月オープンキャンパス ADMISSIONS 入試情報サイト NEWS 2021. 07. 26 ニュース 2021年度秋学期の授業について(7月26日現在) 詳しくはこちら 新型コロナウイルス感染症陽性者の発生について(直近2週間分:2021/7/10~2021/7/23) 8月開催オープンキャンパスの予約を開始しました 2021.
歴史 設置 2007 学科・定員 言語文化150 学部内容 東アジア、ラテンアメリカ、英語圏および「日本」という地域研究、多文化やマイノリティーのための社会学、多言語社会のための言語学と言語習得理論などの多様な価値観を学ぶ。 入学と同時に、「英語とスペイン語」「英語と中国語」「英語と韓国語」のいずれかを選択し、各言語を1・2年次では週4回ずつ、3年次では週2回ずつ学ぶ。国際語である英語に加え、ますますニーズの高まっているスペイン語、中国語、韓国語のいずれかを3年間必修で学び、実践的な外国語能力を養う。 4年次では演習を中心に学業の総まとめを行う。また、学問の基本である哲学を通して、4年間の成長を確認する。真の国際人を目指し、日本の文化や慣習についても理解を深める。 また、研究科目群として、スペイン・ラテンアメリカ、中国、韓国、日本、言語教育、グローバル社会、人間発達科学、総合科学の8つの研究科目群から各自の興味や研究テーマに合わせて選択し、学びを深めていく。 △ 新入生の男女比率(2020年) 男28%・女72% 国際教養学部の入学者データ