家の中でも"おこもり"してない? 出典: 外に出られない日は、家での活動を充実させたい!読書や映画、料理などももちろんいいけど、減ってしまった運動量もしっかりカバーしたいですよね。インドアな日も体は健やかに。今回は体の各部位、そしてメンタルに効果的な7つのポイントケアを紹介します。動画も載せていますから、早速マネしてみてくださいね!
運動不足を解消するには何をしたらいい?
脱・三日坊主! 簡単に始められる運動習慣のつけ方 [運動と健康] All About ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。 免責事項 更新日:2020年06月09日 編集部おすすめまとめ まとめコンテンツカテゴリ一覧
この記事を読んでくださっている方々に、ここで質問です。 1日に1回30分間の歩行をした健康な人々と、30分おきに1分40秒ずつの歩行を1日18回行なった健康な人々で、1日の平均血糖値を比べた研究があります。どちらも1日の運動時間が合計30分になりますが、より1日の平均血糖値が下がったのはどちらでしょうか? 自宅で簡単トレーニング！運動不足解消、ダイエットから筋トレまで｜へや学部｜URくらしのカレッジ. 答えは後者「30分おきに1分40秒ずつ…」の方です(引用 Peddie MC, et al. Am J Clin Nutr 98, 2013)。 いかにこまめに動くことが大切かを示した研究だと思います。 近年、座りっ放しが身体的・精神的な不健康につながってしまう…との研究報告が相次いでいます。 座り過ぎは体力を低下させてしまうだけではなく、精神面にも悪い影響を及ぼすことが分かっています(引用 Zhai L, et al. Br J Sports Med 49, 2015)。 家の中でずっと横になっていたり、座ったままになっていませんか!? テレビ鑑賞時のコマーシャル中に立ってみたり、その場で軽く足踏みをしたり、立って歯磨きをする、こまめに家の掃除をするなど、座る時間を減らす工夫をしましょう。 軽い運動は「免疫力」を高めることにも役立ちます。 スポーツ選手のような激しい運動は、運動中に免疫力が急激に高まるものの、運動後は免疫力が短時間で急激に低下してしまいます。しかしながら「軽い運動は免疫力を比較的長い時間高める」効果が期待できますので、ご自身にとって辛過ぎない活動量・強さ・頻度で、家の中でもこまめに体を動かしてください。
現在メーカー各社から発売されているSIMフリースマホの中から、5万円以内で購入できる高コスパの格安スマホ5機種を選びました。 特徴とおすすめポイントを順に紹介します。 Mi 11 Lite 5G:フラッグシップ級の性能をもつ最強コスパ5G端末 Mi 11 Lite 5G(参照元: Xiaomi ) Mi 11 Lite 5Gの主要スペック表 CPU Snapdragon 780G RAM+ROM 6GB+128GB ディスプレイ 6. 55 インチ フルHD+ 有機EL メインカメラ 6, 400万画素+800万画素+500万画素 インカメラ 2, 000万画素 バッテリー 4, 250mAh OS MIUI 12(Android 11 準拠) Xiaomiは出荷台数ではすでに世界シェア3位を獲得したりなど、近年急速に伸びてきている中国のメーカーです。日本でも格安スマホを中心にここ1年ほどで急激にシェアを伸ばしています。 そんなXiaomiが日本向けに特化した機能を載せた戦略的なモデルとして2021年7月に発売したモデルが「Mi 11 Lite 5G」です。 5万円を切る機種でありながらミドルレンジスマホとしては性能がかなり高めで、最新の5G通信やおサイフケータイや防水にもしっかり対応しています。さらに、6. 5インチという大画面ながらも 薄さは6. 81mmと5Gスマホでは世界最薄 と謳われており、本体の重量も159gと非常に軽量なのも特徴です。 Mi 11 Lite 5GはIIJmioやOCN モバイル ONEなどMVNO各社から発売されています。 Mi 11 Lite 5Gのおすすめポイント ・5万円以下で5Gにも対応した高性能モデル ・おサイフケータイや防水にもしっかり対応 ・本体重量は非常に軽く、薄さは5Gスマホで世界最薄! Xiaomi Mi 11 Lite 5G 端末のご購入はこちら 音声通話SIM特典で 1年間3GB/770円~! パケット放題 Plus提供開始! 3か月間無料 キャンペーン中 OPPO Reno5 A:コスパ番長!大ヒットモデルの2021年版 OPPO Reno5 A(参照元: OPPO ) OPPO Reno5 Aの主要スペック表 Snapdragon 765G 6. 5インチ フルHD+ 6, 400万画素+800万画素+200万画素+200万画素 1, 600万画素 4, 000mAh ColorOS 11 (Android 11 準拠) OPPOは中国のメーカーで、日本では格安スマホを中心にここ1~2年ほどで急激にシェアを伸ばしています。 そんなOPPOの日本市場の特化モデルである「OPPO Reno A」シリーズの最新作が2021年6月に発売されたのがOPPO Reno5 Aです。 OPPO Reno5 Aはミドルレンジスマホながら、90Hzの高リフレッシュレートを実現する他、おサイフケータイや防水にもしっかり対応しています。さらに、前作のReno Aと比べるとカメラの画素数も上がり、5G通信に対応するなどの進化もしてます。 またOPPO Reno5 Aは楽天モバイルやYモバイルなど大手キャリアや、MVNOのOCN モバイル ONE、IIJmio、BIGLOBEモバイルなど、非常に多くの通信会社が扱っているので購入しやすい点も魅力です。 OPPO Reno5 Aのおすすめポイント ・90Hzの高リフレッシュレート対応など快適に動作するスペック ・おサイフケータイや防水にも前作から引き続き対応 ・多くの販路で販売されており、入手しやすい OPPO Reno5 A 月額基本料金が 3カ月無料!
同じ値段を払うなら、中古で高性能のスマホを使いたいという方もいるだろう。ここからは中古でスマホを購入する方法と注意点を明記していく。 中古のスマホはどこで購入できる? 中古のスマホは、専用のサイトや中古品を扱う店舗、フリマアプリなどで購入が可能だ。中でもフリマアプリの影響で、個人が気安く中古品を販売できるようになったため、多くの機種が中古市場に出ている。中古に抵抗がない方にはぜひ一度確認していただきたい。 中古スマホを使用する際の注意点 中古のスマホは安くいいものが手に入るが、中にはバッテリーの劣化が激しかったり、思いもよらない傷がついている場合があるので、購入の際には入念な確認をおすすめする。 ※データは2020年2月中旬時点での編集部調べ。 ※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。 ※製品のご購入・ご利用はあくまで自己責任にてお願いします。 文/佐藤 文彦
オンライン限定!対象端末が 最大 21, 600円 値引き中 画像引用元: ワイモバイル公式サイト また、 ワイモバイルなら、他社からの乗り換え(※ソフトバンク・LINEMOを除く)での申し込みで、大ヒットした前モデル「OPPO Reno3 A」が通常一括価格26, 640円のところ、特別一括価格4, 980円で購入することが可能 です! 2021年7月26日10時までの限定セール なので、このお得な機会をお見逃しなく! AQUOS sense4:国内メーカーで安心!圧倒的電池持ち! AQUOS sense4(参照元: SHARP ) AQUOS sense4の主要スペック表 Snapdragon 720G 4GB+64GB 5. 8インチ フルHD+ IGZO液晶 1, 200万画素+1, 200万画素+800万画素 800万画素 4, 570mAh Android 10 AQUOS sense4は、シャープが販売している「AQUOS」シリーズのミドルレンジスマホです。やっぱり使い慣れた国産メーカーが安心という人も多いのではないでしょうか。 シャープもOPPOと並んでSIMフリースマホでは一二を争う人気メーカーとなっており、コスパの良さはもちろん、OSアップデート対応などのサポートの良さも魅力です。 独自の機能として、「Payトリガー」と呼ばれる指紋センサーを利用して、電子決済アプリを起動できる独自機能が搭載されているので、キャッシュレス決済の利用が増えた昨今では非常に便利です。 以前のモデルより好評だった、シャープ独自の圧倒的な省電力を誇る「IGZOディスプレイ」の搭載と、前作よりさらに容量アップした大容量バッテリーの組み合わせにより、 最大で1週間使える電池持ちの良さ もおすすめできるポイントです。 AQUOS sense4のおすすめポイント ・国産メーカーならではの安心のサポート ・Payトリガーでキャッシュレス決済も楽々可能 ・最大で1週間使える安心の電池持ち SHARP AQUOS sense4 オンラインショップでお得! スマホ代金が 最大22, 000円割引 moto g30:高解像度カメラとパフォーマンス性能を備えた安定感が魅力 moto g30(参照元: moto store ) moto g30の主要スペック表 Snapdragon 662 4GB+128GB 6.
2インチ、メモリ(RAM)3GB、ストレージ32GB、メインカメラ1, 200万画素。すごいスペックじゃないですが、さっき書いたように用途がSNSやYouTubeメインなので問題なし。だったんですけど、息子のP10 liteときたら画面はバリバリに割れまくり、常に電源挿しておかないと落ちるという、バッテリーがほぼ死んだ状態なので、高校進学を機に買ってくれやとなったわけです。 「男は黙ってAndroid」とか言ってた息子ですが、「なんか安いiPhoneが出るらしいじゃん」と、2020年の登場が噂されるiPhone SEの次世代機、いわゆるiPhone SE2ことiPhone 9(仮)の情報も嗅ぎつけたようです。でも安いつっても4万円~5万円はしそうですし、発売は4月以降になりそう。そこでとりあえず、今買える2万円~3万円ぐらいのSIMフリー端末をリストにしてLINEで送りました。そのリストがこちらです。 ファーウェイ・ジャパン「P30 lite」 実勢価格は3万円ぐらい(価格で税込2万5, 780円:ピーコックブルー時)。ディスプレイは約6. 15インチ。メモリ4GB、ストレージ64GB。メインカメラは2, 400万画素。今使ってるのが「P10 lite」なので使い勝手も近かろうと、「順当に乗り換えるならこれじゃね? カメラ機能も相当いいらしいし」と伝えました。 P30 lite ASUS JAPAN「ZenFone Max M2」(ZB633KL) こちらも64GBモデルの実勢価格は3万円ぐらい(直販「ASUS Store」価格で税別2万7, 500円)。ディスプレイは6. 3インチで、4, 000mAhもの大容量バッテリーを積んでおり、連続待受で最大33日も電池が持つらしい。バッテリー持ちの悪さに悩んでいるので響くかなと思い推薦。 ZenFone Max M2(ZB633KL)64GB スペースブルー モトローラ・モビリティ・ジャパン「Moto G7 Power」 実勢価格で2万5, 000円ぐらい(直販「モトローラ公式オンラインストア」価格で税込2万4, 800円)。ディスプレイは6. 2インチ、メモリ4GB、ストレージ64GB、メインカメラ1, 200万画素と、この価格帯では可もなく不可もないスペックですが、バッテリーが5, 000mAhの大容量で約3日間持つことがうたわれています。「高校生でモトローラとかシブいじゃん」と薦めておきました。 Moto G7 Power セラミックブラック シャープ「AQUOS sense3」 国産勢代表としてラインナップ。ディスプレイは5.
格安スマホといえば、多くのメーカーが様々な機種を展開し、しのぎを削りあっている。そのメーカーや機種の多様さから、選ぶのが難しいという方も多いのではないだろうか。今回は、価格帯別におすすめの格安SIMフリースマホを紹介する。 コスパに優れた格安SIMフリースマホ!
他社からのりかえで 21, 600円 割引 価格を抑えて端末購入するなら「中古スマホ」もおすすめ! 初めて中古スマホを購入するのは不安なことが多いかもしれませんが、最近では安心して購入できるショップが増えてきています。 その中でおすすめなのが伊藤忠グループが運営する「 にこスマ 」です。にこスマは 商品状態を正直に掲載 してあり、 赤ロム時の返品・交換保証も対応 しています。 iPhoneやXperiaを中心に販売しており、モデルによっては良品質で50, 000円以内で購入可能! 中古は少し不安だけど、価格を抑えつつ安心して購入したいなぁ。と考えてる人におすすめです! 参考価格(2021年7月時点) ・iPhone SE(第二世代):35, 000円~ ・iPhone 11:69, 000円~ ・iPhone XS:37, 000円~ ・iPhone XR:43, 000円~ ・iPhone 8:税込 20, 000円〜 ・iPhone SE(第1世代):税込 10, 000円〜 ■ にこスマの特徴・メリット ・全国どこでも送料無料、代引手数料無料 ・14時までの注文は当日出荷、それ以降は翌営業日出荷 ・大手で安心の伊藤忠グループ運営で、電話・メール・チャットサポートあり ・購入から30日以内であれば無料返品、赤ロムは永久保証 ・iPhone SE(第二世代)iPhone 8 / XSシリーズ、人気モデルも取り扱いあり ・当日お届けできるスピード便や独自のスマホ保険などオプションも充実 ミドルレンジスマホは格安SIMとのセット購入がおすすめ! 手にしやすい格安スマホは、格安SIMを取り扱うMVNOでSIMカードとのセット購入がおすすめです。 今回紹介したスマホ以外にも多くの種類の格安スマホの取り扱いがある「IIJmio」では、 「ギガプラン端末割引キャンペーン」が開催されています。 通常価格の半額以下で購入できる機種も多く、中には一括110円で販売されている機種もあり、非常にお得 です!
5インチ フルHD+ 液晶 6, 400万画素+800万画素+200万画素+200万画素 5, 000mAh Android 11 モトローラのミドルレンジスマホ「moto g」シリーズは、moto g10、moto g30、moto g100の3種類があります。それぞれで性能やカメラの機能で差別化が図られていますが、最もバランスの取れているmoto g30がおすすめです。 モトローラのスマホはどのモデルもAndroidの標準仕様に近いシンプルなUIで使いやすい点が特徴です。moto g30ではこの特徴に加えて、2日間持つ大容量バッテリーと急速充電のほか、6400万画素の高画素カメラに対応している点が特徴です。 5万円は超えてしまいますが、それでもより性能が高く、5G通信等も利用したい場合は、より上位モデルのmoto g100も選択肢として挙がります。しかし、moto g30ではこの上位モデルのmoto g100と同じ90Hzのリフレッシュレートに対応している点もおすすめできるポイントです。 moto g30のおすすめポイント ・急速充電にも対応した大容量バッテリー搭載 ・6400万画素の高画素カメラ ・上位モデルと同じ90Hzのリフレッシュレートに対応 Motorola moto g30 Pixel 4a:Google製のお手本スマホ!カメラは上位モデル並み! Pixel 4a(参照元: ソフトバンク ) Pixel 4aの主要スペック表 Snapdragon 730G 5. 81インチ フルHD+ OLED 1, 220万画素 3, 140mAh Pixel4aはGoogleが販売しているAndroidスマートフォンです。 上位モデルにPixel5があり、その廉価版という位置付けです。しかし廉価版とはいえ、、カメラ機能は上位モデルと同等レベルの性能が備わっており、夜景モードでは星の撮影も可能です。また上位モデルにはないイヤホンジャックも備わっています。 またGoogleが作ったスマートフォンということもあり、 発売から最低3年間はOSとセキュリティアップデートの提供保証がされている という点は安心できます。 さらに2021年6月より「Google フォト」の無制限アップロードサービスが終了しましたが、現状のところPixelは対象外となっているため、大量に写真を撮っても本体容量を圧迫しない点はおすすめです。 Pixel 4aのおすすめポイント ・上位モデルと肩を並べるカメラ機能 ・発売から3年はアップデートの保証があるためセキュリティも安心 ・「Google フォト」によって大量に写真を撮っても本体容量を圧迫しない Google Pixel 4a iPhone 12も!