一人暮らしミニマリストの自炊に必要な調理器具の選び方とは?
5合炊きの炊飯器ならば、まとめてご飯を炊き冷凍庫にストックしておくと便利。週末にまとめ炊きすればいいので、忙しい勤め人でも続けやすい。 電子レンジでの解凍が普通なのだが、いざとなればフライパンでも解凍できる。詳しくはこちら⇒ 冷凍ご飯の解凍方法と温め方。レンジなしでも フライパン で美味しくできる。 ご飯をたくのみならず、炊飯器1つで本格料理が作れてしまうのも魅力だ。ネットでは「炊飯器で作る〇〇」のレシピが溢れかえっているので、レパートリーには困らない。私はありたっけの野菜を煮込んだ野菜スープをよく作っていた。 自炊がめんどくさくなる原因の1つには、後片付けの手間がある。あれこれ調理器具を揃えると洗うのが大変なので、できる限りシンプルなものを使うのがいい。 ズボラが自炊を続けるコツは、とにかく面倒くさいことを省くことに尽きる。私のような料理嫌いの人は、最低限の調理器具だけ揃えるのがいい。
わざわざ専用の洗浄グッズを用意するのも面倒で、だんだん洗い物にストレスを感じるようになり、広口のケトル兼用鍋に買い替えました。 広口ですが、横にこぼれたりせず快適に使うことができています。なんと言っても洗いやすいので、たいした手間なく、いつも衛生的に保てるのが嬉しいです。 一台二役はやっぱり便利 ひとつで 2 つ以上の役割を果たしてくれる存在は、やっぱり心強いもの。 スペースやお金が節約できるという理由ももちろんですが、管理する手間がまとまっていると手入れもしやすくなり、心地よい状態を保つのが簡単になります。 一台二役だから、ひとつひとつの機能の完成度は 50% ではなく、それぞれ 100% のクオリティの物を探して、うまく活用していきたいなと思います。 ▶︎ 関連記事: ミニマリストのキッチン。基本は上に何も置かないルールを徹底する ティファール(T-fal)
「神は細部に宿る(God is in the details. )」と言われるように、 調理器具選びは、自炊をしっかりやる人にとっては、とても重要です。日常の使い勝手が悪いと、徐々にその調理器具を使う頻度が少なくなり、そのうちそれを使う気さえ無くなって、お蔵入りに。 ミニマリストでこれをやってしまっては、ミニマリスト失格です。 ミニマリストの中には、安いテフロン加工のフライパンなどを買って頻繁に1~2年で買い換えている人もいますが、 こと、調理器具に関しては、私個人的には、シンプルで良いモノ(出来れば一生もの)をしっかりと手入れをして長く使った方が、結局のところコスパが良いと考えています。 あなたは、どうお考えですか? では、また次回。 次回は、 と題してお送りします。 こちらの記事もあわせてどうぞ。
身軽な健康自炊生活を可能にしてくれた「ヘルシオ ・ホットクック」 こうして悩んでいた時に見つけたのが「ヘルシオ ・ホットクック」です! これを使うことによって 調理にかかる時間を半分に削減 してくれます!ホットクックは加熱調理を自動で行ってくれる調理器具です。 ですから、ホットクックを使えば自分がやる調理は食材を切る作業だけです。切る必要のない食材を使えば調理をする必要がなくなります! 【動画】ミニマリスト 一人暮らしの調理器具はこれだけでいい!「ヘルシオ・ホットクック」 スーパーでの買い物から回鍋肉ができるまで 仕事帰りに買い物して、ホットクックで料理する様子を動画で紹介しました。 身軽な暮らしをするためにこれまで僕がやってきたことをまとめた ミニマリストnote を作りました!これから身軽な暮らしを始めたい場合はぜひチェックしてみてください^^ 牛すじカレーが超絶簡単にできる いとも簡単に激ウマ牛すじカレーがにできてしまった。神商品!!! 自炊料理が格段に美味しくなった! ホットクックは、自炊料理を格段に美味しくしてくれます! というのも、「COCORO KITCHEN」というスマホアプリがあるのですが、アプリ内にたくさんメニューが入っていて、そこに作り方が全て書いてあります。 作り方を参考にして基本的には、食材を切って鍋に入れ、調味料も合わせて入れるだけで、あとはホットクックに加熱調理を任せるだけです。 ホットクックを使うと、料理において、加熱の工程がいかに大切かが実感できます。ホットクックで調理した料理は本当に美味しいんです。調味料などは今まで使っていたものとそこまで変わらないのにこんなにも違うものなのか、、、。 食材を切るだけなら料理下手でも簡単にできますよね。肝心なところはホットクックに任せてしまえばいいわけです! メニューを考える手間が省ける! その日に食べるメニューを考えるのって本当に面倒。 でも、ホットクックがあればスマホアプリ内にメニューが用意されていますし、 毎日1つおすすめのメニューを提案 してくれます! 【ミニマリスト】一人暮らしの調理器具はこれだけでいい「ヘルシオ ・ホットクック」身軽に自炊料理 | MIYOYU BLOG. 1日1つ日替わりでお勧めしてくれるので、 気に入った物があったらお気に入りに登録しておいて、作りたい時に作ればいい んです。 その日の夕飯を考える時間が省けるだけで想像以上に楽になるのが実感できました。 買い物も楽チン! そのまま アプリで買い物リストを作ってくれてある ので、スーパーに行って、リストにチェックを入れながら食材を購入するだけでOKです。 チェックリストにしてくれているので買い忘れなどがなくて安心です!
こんにちは。美容ダイエットブログを書いております、ふゆな( @ fuyunafuyuna )です♩ 糖質制限ダイエットをしている方の悩みのひとつ。それは外食の時のメニュー。 どこに行って、何を食べるのがダイエットに良いのでしょうか? 意外にも『餃子の王将』には、糖質制限ダイエット向きな優秀メニューが多数ありましたよ♩ ここでは、 餃子の王将の糖質制限向きでヘルシーなダイエットメニューや、太らない食べ方のコツ を紹介します。 ぜひメニュー選びの参考にしていただければと思います♩ ★コチラ(↓)もチェック! >> 太りにくい【中華料理】食べ方のコツ。おすすめ中華メニュー8選。 >> 糖質制限中でも8割が知らない!意外に【ダイエット向き】で低糖質な食材。 餃子の王将で"太らない食べ方"のコツ4つ 餃子の王将といえば、人気の中華料理チェーン店。 提供時間も短い上、値段も手頃なのでつい入ってしまうお店でもありますよね! しかし、中華なだけあって、メニューによっては糖質が多かったり高カロリーなこともしばしば・・・。 ここでは、そんな餃子の王将で食事をされる際に、気をつけたい食べ方のコツを4つご紹介します。 この太らない食べ方を知っているだけで、メニュー選びも楽になりますので、覚えておいてくださいね。 ①酢が多く、砂糖が少ないをセレクト! 中華料理に多い、甘酸っぱくトロミのある料理。 そんな甘酢メニューはおすすめ出来ません! 【糖質制限】餃子の王将で外食！太らない食べ方や高たんぱく低糖質メニュー10選！ | ふゆなの美容ダイエットブログ. 「砂糖」「片栗粉」がたっぷり使われているため、糖質のかたまりのようなものなのです。 また、トロミが調理した油なども絡めるため、より高カロリーに! 一方 お酢には、食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。 炒め物などお酢の合う料理であれば、たっぷりと酢をかけて食べましょう。 ②カロリーよりも油重視で選ぶ! 血糖値をあげにくくする基本は、油を使用した調理。 これは意外なんですが、普通のご飯を食べるよりも、チャーハンのように 油でコーティングされた糖質の方が血糖値の上昇が穏やか なのです。 そのため、多少カロリーは高くても炒め物や揚げ物など、油が多く使われたメニューを選ぶようにすると◎! ③ジャストサイズメニューを利用する! 太らない食べ方の基本は、ゆっくりと時間をかけて食べること。 その時間は最低20分。 慣れるまでは、タイマーをかけて食べるのもオススメです。 また、 メニューは噛みごたえ重視で選ぶことも重要!
餃子のおいしいチェーン店といえば、ほとんどの方が思い浮かべる「餃子の王将」。 全国で700軒以上の店舗数を誇り、海外にまで出店するほどの超人気店です。 気軽に本格中華を味わうことができ、お値段もリーズナブルで、よく利用するという方は多いですよね。 しかし、中華料理といえば、カロリーの高いイメージがあるのではないでしょうか。 そのため、カロリー抑制中は餃子の王将を我慢しているという方は多いと思います。 シェイプアップに我慢はつきものですが、「王将の餃子だけは止められない!」という方もいるのではないでしょうか。 そこでスリミーでは、餃子の王将のカロリー・糖質を解析し、同じ中華料理チェーンである「バーミヤン」とのカロリーを比較してみました。 カロリー抑制中におすすめのメニュー&NGメニューも紹介しますので、カロリー抑制中の方はぜひ参考にしてください。 餃子の王将のカロリーと糖質 まずは、餃子の王将人気メニューのカロリー・糖質を紹介していきます。 餃子の王将は、店舗によって味付けや量が変わってくるので、公式ではカロリー・糖質を発表していないようです。 今回紹介するカロリー・糖質は、正式な数値ではありませんので、あくまでも参考程度としてくださいね。 餃子の王将のカロリー・糖質表 メニュー名 カロリー (kcal) 糖質量(g) 餃子 346 kcal 28. 6 g 鶏の唐揚 739 kcal 34. 7 g 春巻き 286 kcal 29. 0 g ニラレバ炒め 559 kcal 33. 2 g 野菜炒め 303 kcal 11. 5 g 酢豚 654 kcal 40. 2 g 回鍋肉 373 kcal 14. 6 g 麻婆豆腐 758 kcal 14. 9 g カニ玉 605 kcal 25. 5 g 豚キムチ 405 kcal 12. 6 g 棒々鶏 402 kcal 12. 7 g 炒飯 756 kcal 97. 3 g 揚げそば 1067 kcal 104. 4 g 天津飯 796 kcal 99. 1 g 醤油ラーメン 642 kcal 73. 6 g チャンポン 674 kcal 73. 9 g 玉子スープ 104 kcal 4. 5 g ごま団子 313 kcal 27. 8 g 全体的にカロリーの高いメニューが多く見られます。 油を多く使う料理が多いため、カロリーが高くなってしまうのでしょう。 ご飯もの・麺類に関しては、カロリーだけでなく、糖質も高い数値になってしまっていますね。 カロリー抑制中の王将では、メニュー選びが大事になってくるようです。 餃子の王将と一般的なカロリーを比較 餃子の王将ラーメン 餃子の王将メニューのカロリー・糖質が分かったところで、一般的なものとも比較してみましょう。 餃子の王将メニューから、人気のものを抜粋して、カロリーを比較していきます。 餃子の王将と一般的なカロリー比較表 カロリー(kcal) 王将 一般 326 kcal 548 kcal 556 kcal 675 kcal 661 kcal こうして比較してみると、王将の方がカロリーは高いようです。 一般的なものよりも、油を多く使っているためと思われます。 また、餃子の王将はボリュームのあるメニューが多いので、一人前の量が平均より多いことも原因と言えるでしょう。 餃子の王将と一般的な糖質を比較 カロリーを比較したところで、次は糖質の比較もしてみましょう。 一般的なものとの違いはあるのでしょうか。 餃子の王将と一般的な糖質比較表 34.
★こちらもどうぞ → ロケットニュース24の「 みんな知ってるあたりまえ知識 」 ▼こちらが「糖質カットチャーハン」。価格は税込590円です ▼通常の「五目チャーハン」と比べるとややあっさりしてますので…… ▼味の濃いものと合わせるといいかもしれません♪ ▼餃子もつけると最高〜!