3033スキマヨガ「胃の調子を整えたい」~こんなときに~ 2018/02/28Wed. - YouTube
１日５分！胃腸の弱さを劇的に改善できる筋トレ方法 | 人生を100倍豊かに生きる秘訣
"食べてダイエット"はこんなに合理的
kou / PIXTA(ピクスタ)
年を重ねるにつれ貫禄が出るのはいいが、ベルトの上にはみ出す"おやじ腹"はいただけない。でも面倒な運動はしたくないし、飲みの誘いも断れない。ダイエットなんて遠い話……と諦め気味の男性諸君、大丈夫、男は思い立てばすぐに痩せることができるのだ。
人とのコミュニケーションが苦手で40歳でうつ病を発症、体重が83kgまで増えてしまった筆者が、 『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』 (かんき出版)にまとめた、2年間で25kgを落とした方法を公開。腹が凹めば人生が変わる。それをぜひ体感してほしい。
ダイエットするならまず運動!
私たちの内臓の動きは、1日に消費するエネルギーの約10%も占めています。2000kcal消費している場合、200kcalは内臓の消費です。体重50kgのひとが4km走るのとほぼ同じくらいで、体の中でフル稼働しながら、こんなにも頑張ってくれています。筋肉や脳と同じように、内臓も酷使し続ければもちろん疲れます。
疲れ切った内臓では、消化・吸収がうまく行われずに、いくらこだわりつくした食事をしても活かしきれず、もったいないですよね! 内臓の休養のためには
①油っこいもの、食物繊維の多いもの(消化に時間のかかるもの)を避ける
②味付けは薄味にする(濃いものは、消化管に負担をかける)
③リラックスして食事を楽しむ
の3つが大切です。③の、リラックスして楽しむとは、好きな空間で食事をし心地よい音楽をかける、友人と会話しながら食べる、TVやスマホに集中しすぎず食べているものに意識を向け五感で味わう・・などがあげられます。
みなさん、このように「きれいな姿勢」と「休養」で、消化吸収力を高めていきましょう(*^^*)! ●アスリートフードマイスター1級
佐々木 晶子 (ささき あきこ)
東京在住、山形出身のアスリートフードマイスター。
ランニングやロードバイクを趣味とし、レース出場経験あり(フルマラソン13回完走、富士ヒルクライムレース完走)。
自身のトレーニング経験とアスリートフードの知識を活かし、アマチュアアスリートを対象に食のワークショップや栄養サポートを実施。
栄養が豊富でおいしいことを前提に、「食の楽しみ」「ときめくスタイリング」も大切にしている。考案したレシピやメニューを日々SNSにて発信。
【Instagram ID】 : SAKI3
アスリートフードマイスター養成講座は こちら>
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Instagram（インスタグラム）の悪質スパム対策！知らない人からの怪しいフォローの正体とは？｜迷惑コメント、英語スパムフォ｜Ferret
恋愛相談、人間関係の悩み このようなシールをInstagramで販売している良いアカウントがあったら教えて頂きたいです!! 出来れば日本語で説明しているものでお願いします!! Instagram 至急 スマホなんですが、タスクにアプリ名書いてますよね?例えばTwitterならTwitterっていうふうに書いてますよね?Instagramだけタスクにアプリ名が出ないんです。これって不具合ですか?どうすれば治りすか? PS. 最後に日本語おかしいですがれっきとした日本人です。 Twitter インスタで間違えてフォロー解除してしまいすぐフォローし直したのですが相手に通知は行きますか? Instagram インスタの使わないアカウントを消したいんですけど消し方が分かりません!! 分かる方教えてください!! Instagram TikTokをLINEでログインしたところ、TikTokのアイコンがLINEのアイコンになってしまいました。私のLINEのアイコンはTikTokで動画を出しており、Instagramもやっている女性の方のInstagramの写真をLINEのアイコンにし ていました。アイコンはすぐに変えたのですが、著作権など大丈夫なのでしょうか? 【2021年最新】インスタライブの配信・視聴方法やコラボの方法！出来ない場合の対処法を徹底解説 - SNSデイズ. 説明が下手ですみません。 Instagram インスタについて。 友達なんですがこれはどういうことでしょうか? 私はフォロー外した覚えは無いですが相手も私のストーリー見てるのでブロックはされてないと思います… Instagram インスタの質問です。 友達で有名な女優などの公式アカウントをフォローしているのにも関わらず、フォローとフォロワーの数が同じなのですが、どういう事でしょうか?公式アカウントからフォローされている訳ではありません。 Instagram もっと見る
【2021年最新】インスタライブの配信・視聴方法やコラボの方法！出来ない場合の対処法を徹底解説 - Snsデイズ
自分1人でインスタライブで配信するのも楽しいですが、 友達と一緒に配信ができたら、もっと面白い と思ったことはありませんか? 「でも、友達と配信するために実際に会うのも大変…」そんな人でも大丈夫!インスタライブには 「リクエスト」 という名前でコラボ配信機能が付いているのです。
今回は、 インスタライブでリクエストを送信して、友達とコラボ配信する方法 をわかりやすく解説します。
インスタライブの「リクエスト送信」って何? 誰かのインスタライブの視聴を開始すると、コメント欄にこのような通知が流れてきます。
「リクエスト」のボタン
『〇〇のライブ動画への参加リクエストを送信する。』
その隣に「リクエスト」のボタンがありますが、この文言だけでは何のことかわかりにくいですよね。
もしかすると、 「リクエストを送信しないと、そのインスタライブが見れないのでは?」 と思っている人もいるかもしれません!
【運用者必見・2021年保存版】企業のInstagramライブ(インスタライブ)配信事例まとめ【業種別】
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