2021年7月、梅雨も明けて連日の猛暑。こうなると熱中症が心配ですが、みなさん対策や準備はしていますか? 水分・塩分補給には経口補水液が便利ですが、実はこれ、おうちで簡単に手づくりができるんです。今回は、警視庁警部災害対策課がTwitterで紹介してくれている自家製経口補水液を実際につくりながら、みなさんにも情報拡散していこうと思います。 (本来の目的とは違いますが、味がどうなのか、おいしいのかも気になりますね。) 自家製経口補水液に必要な道具と材料 1.冷水筒 これは2リットルタイプですが、1リットル容器でも十分です。 2.100%果汁ジュース 200ミリリットル使用します。セブンの小さいパックタイプが丁度いい量で便利です。 今回は、警視庁警部災害対策課が採用していたオレンジジュースでつくっていきますが、いい感じにできるようならパイナップルジュースとメロンミックスジュースも試してみようと思います。 3.塩 …小さじ1 / 砂糖 …大さじ2 塩も砂糖もしっかり。 あとは水を使います。 冷水筒に100%オレンジジュース200ミリリットルと水800ミリリットルをイン! ジュースと水は1:4の割合。 塩と砂糖をイン! 警視庁警備部災害対策課 マスク. ザクザク入れていきます。 よく混ぜたら完成 水筒のフタをしっかり閉めて、ゆっくりグルグルかき混ぜます。砂糖と塩の粒が見えなくなったら完成。 実飲! 「こっ、これは!」 出来上がったものを飲んでみると、これがびっくり。しっかり経口補水液の味がします。こんなに簡単にできるなんて驚きました。オレンジ風味なので確かに、子どもは飲みやすいと思います。 あとは何といっても経済的で、1リットルパックのオレンジジュースを買えば、経口補水液1リットル当たりにかかる費用は約36円。夏の消耗品で必需品なだけにこの安さは助かりますね。 自家製経口補水液で、暑い夏を健やかに 元気に遊びまわる小さいお子さんがいるご家庭では、暑い夏を健やかに乗り切ってもらうためにも、ぜひ試してみてください。 素敵なアイデアがたくさん!警視庁警備部災害対策課のTwitter 熱中症対策以外にも、台風シーズンに役立つ防災の知恵をたくさん公開してくれているので、こまめに見ておくと「いざ!」というときに助けになります。要チェックです。 役立つ防災アイデアが豊富な警視庁警備部災害対策課のTwitter
音声読み上げ・文字拡大 Multilingual 携帯サイト 警察署一覧 サイトマップ トップページ 安全な暮らし 災害に備える 災害対策課ベストツイート集 「災害対策課ツイッター」で多くの「いいね」を集めたツイートをまとめてみました。ぜひご覧ください。 気象・天候 生活・暮らし 健康・医療 グルメ・食品 住まい アウトドア・キャンプ 趣味・ペット その他 警視庁警備部災害対策課@MPD_bousai(外部サイト) ページトップへ戻る 地震のときはこうしよう 警視庁大規模災害対策推進プラン 大震災発生時の交通規制 東京都で登山をする方へ 警視庁 このサイトについて 個人情報保護 アクセシビリティポリシー 東京都公式ホームページ リンク集 〒100-8929 東京都千代田区霞が関2丁目1番1号 電話:03-3581-4321(代表) 〒100-8929 東京都千代田区霞が関2丁目1番1号 電話: 03-3581-4321 (代表) 情報提供 苦情・ご要望・ご意見 ページの上部へ戻る トップページに戻る 警視庁シンボルマスコット「ピーポくん」 Copyright © Metropolitan Police Department. All Rights Reserved.
5~65時間 10時間 照射距離 300m 100m 150m 55m 500m 付属機能 防水機能・点滅機能 防水機能・SOS点灯 防水機能・点滅機能 - 防水機能・点滅機能 商品リンク 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 懐中電灯をランタンとして使う簡単な方法を紹介 実は、 懐中電灯と水(非飲料水も可)があれば、ランタンのような明かりが確保できます 。その方法は簡単で、立てた懐中電灯に水の入ったペットボトルを乗せるだけ。光が乱反射して、周りを照らしてくれます。 懐中電灯が細かったり小さかったりして上にペットボトルを乗せられない場合は、 横から照らしたり、コップに懐中電灯をいれたりしても可能 です。「停電になってしまったけど、懐中電灯しかない」「部屋が暗くて不安感が募る」といった場合には試してみてください。 非常用ライトの選び方には、 種類から選ぶ、電源の種類で選ぶ、性能で選ぶ、付属機能で選ぶなどの基準 がありました。どのタイプがならあなたを窮地から救ってくれそうか、どのタイプなら安心できるのかを考えて、ぴったりの非常用ライトを準備しておきましょう。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年07月07日)やレビューをもとに作成しております。
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暑い夏が到来しますね!暑さのなか快適に過ごすには少しの知恵が必要です…。今回は夏に向けて覚えておくべきライフハックをご紹介します。上手に夏を乗り切りましょう! 1. 陸上自衛隊の夏の行軍のとき「水はたくさん飲め。でも一気に飲むな。ちびちび飲むんだ」と教えられました。理由は一回に吸収できる水の量は決まっており、150~250ml以上をとっても身体に吸収されないからです。夏場に水をがぶ飲みすると敗残兵のようにヨレヨレになるので、水は少しずつ飲みましょう。 — ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) July 3, 2021 2. デラウェアが出始めましたね。 ぶどうはブドウ糖やクエン酸を豊富に含み、各種ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄分など果物の中では豊富にミネラルも含みます。 ①夏バテ、疲労回復 ②美肌、老化防止 ③貧血の改善 ④眼精疲労の緩和 ⑤肥満、生活習慣病の予防 などに夏にオススメですよ! — CoCo美漢方 田中 友也 『ごほうび漢方』絶賛発売! 【熱中症対策】材料3つだけ! お家で作れる経口補水液レシピをチェック! | マイナビニュース. (@mococo321) June 18, 2021 3. 我が家では、6月から8月にスーパー等の店頭に並ぶ「赤じそ」で「しそジュース」を作っています。以前も紹介しましたが、「赤じそ」には、食欲増進、疲労回復、貧血予防等の効果があるそうです。またクエン酸を入れることで、比較的長く保存もできます。まだ、夏前ですが、夏バテ対策にいかがですか。 — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) June 7, 2021 4. 朝起きた時やクーラーの効いた部屋に入った時に鼻水がしばらく止まらない。そのような症状が寒暖差アレルギーによるものと言われる。 #鼻水 — 時事メディカル (@jijimedical) June 22, 2021 5. 旬の夏野菜?? おいしいものを食べたいですよね。 おいしい夏野菜の見分け方、まとめました? — MAMADAYS|ママデイズ (@mamadaystv) May 14, 2021 6. 暑いからと言って毎日アイス食べたり、食欲ないからって毎日チョコやクッキーなんかを食べていると、夏バテは勿論、秋にも空咳がひどくなる秋バテにもなります。 夏の養生ができていないと秋に乾燥性の咳を発生し、冬に悪化します。今しっかり養生しておくことが秋・冬の健康に繋がります。 — 櫻井 大典 / 新刊『漢方的おうち健診 』発売中!
#熱海 市での土石流の発生に伴い、警視庁の広域緊急援助隊の部隊が、現地で被災者の救出救助活動、捜索活動を行っています。小雨が降り続くなど不安定な天候のため活動にも支障が出ている状況ですが、一人でも多くの方々を救出するため、全力で捜索活動を続ける覚悟です。 544 2, 480 3週間前 スポンサーリンク このツイートへの反応 1人でも多く助かりますようにm(*_ _)m ミニオンに見える呪い。 でも視認性は確実だから逆に小さい子にはミニオンを着せれば、 ✨✨💝🙏👏👏🌈 警視庁広報垢が発信を始めた! 警視庁に限らず、写真で見る限り現場に女性がいない…🥲どこかでコソッと仕事してるんだろうか。 こういう時は体力勝負だから敬遠されがちだけど、ジェンダー平等を唱える人達にぜひ出てきて欲しい。 ありがとうございます 頭が下がります
港区 > 記事一覧 > 動画 > 詳細 YouTube 2020/9/1(火) 16:01 【防災のヒント】 警視庁警備部災害対策課がツイッターで発信する防災情報をもとに、いざという時に役立つ防災のヒントの動画です。 ◆新聞紙で保冷材 熱中症等の緊急時に備えて、新聞紙を使った簡易保冷材の作り方を紹介します。 熱中症のほか、患部を冷やす際にも有効活用できるので一度試してはいかがでしょうか。 続きをオリジナルサイトで見る PR 伝えきれない想いを届けます「つたえびと」
「食べても太らないおやつは?」「ダイエットしたいけど間食は我慢できない。」食事制限をしながらダイエットを続けるのは苦しいですね。 今回は、そんな悩みを抱えている方に、太らない間食のルールやダイエット中でも食べられるおやつ、簡単手作りレシピなどをご紹介していきます。 ダイエットの救世主。間食しても太らない三つのポイント 「間食はしたい…でも太りたくない。」そんなあなたに、間食しても太らない三つのポイントをお伝えします。 ポイント1:間食で摂取する糖質は1回10g以下にする ポイント2:間食できるカロリーは1日200kcalが目標 ポイント3:腸活効果がある間食を選ぶ ルールを守って上手に間食しながらダイエットしましょう。 1. ダイエット中に間食OK? 糖質は1回10g以下なら大丈夫 糖質は血糖値の上昇とともに中性脂肪に変換されるため、とりすぎてはいけません。糖質が10g以下で血糖値が上がりにくい間食を選びましょう。間食メニューを選ぶポイントは「低糖質、高たんぱく」な食品で、食感が固くかむ回数が増える食品です。かむことで脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。 ・ビーフジャーキー ビーフジャーキーの糖質は100gあたり6. 『エネルギ―代謝を上げる食物・食事法』 コ・ス・パ COSPA. 4g、たんぱく質は100gあたり54. 8g。咀嚼(そしゃく)回数が増えるため、少量で満腹中枢を刺激することができるのもよい点です。 ・プロセスチーズ プロセスチーズは糖質が低く100gあたり1. 3g。血糖値が上がりにくいだけでなく、脂質、糖質、たんぱく質を効率よく分解してエネルギーに変えるビタミンB2も含まれています。 ・スルメ スルメの糖質は100gあたり0. 4g。こちらも身が固く、咀嚼(そしゃく)回数が増えて少量でも満腹感があります。コンビニなどで手軽に買えるので、ダイエット中にぴったりのおやつです。 ・ナッツ 特に糖質が少ないマカダミアナッツがよいです。糖質量は10gで0. 54g。少量でも満腹感があり、持ち歩きやすいのでダイエット中の間食として人気があります。食物繊維やポリフェノールなど健康や美容に必要な栄養素も豊富です。無塩・無添加のものを選びましょう。 ・ゆで卵 卵の糖質は50g(Mサイズ約1個)あたり0. 2g。ゆで卵は栄養バランスの取れた間食としてダイエットにも適しています。2個位食べても大丈夫ですが、食塩のつけすぎには注意しましょう。 ・大豆バー 大豆バーの糖質は1本(約25g)あたり約7g。他に比べると糖質は高めですが、血糖値の上昇はゆるやかな間食なので、忙しいけれどおやつが食べたい時に、ちょうどよいです。いろいろな味もあり、良質なたんぱく質が含まれています。 2.
■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 企画/野村真実(本誌) 構成・ 取材・ 文/井上菜々子 イラスト/香川尚子
筋肉が育つ効率的な「食べ方」「タイミング」とは コンビニ食材を賢く取り入れれば、忙しいときでも効率的に筋肉を育て、ダイエットを成功させることができます(撮影:MKglobe) オーストラリア・ニュージーランド銀行、シニアリレーションシップマネジャー。社内トップクラスの営業成績を誇るエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会では「5年連続チャンピオン」、IFBBビキニフィットネスでは「日本人最高の世界4位」を獲得するなど、「競技と仕事の二刀流」にこだわり続ける安井友梨氏。 SNS総フォロワー数は20万人を超え、『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ)、『みんなで筋肉体操』『ガッテン!』(NHK)、『マツコの知らない世界』(TBS)など、メディア出演も多く、「食べまくりダイエット」と「効率的な筋トレ」で注目を集めている。 先日、その「安井式メソッド」を全公開した『 筋肉をつけて24時間代謝を上げる! 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」――自宅でできる簡単メソッド 』を上梓した安井氏が、自身も仕事の合間などによく利用するという、ダイエットや筋肉に効く便利な「コンビニ食材」を紹介する。 手軽に「コロナ太り」対策!「コンビニ食材活用法」 忙しいときの強い味方、コンビニ。私も仕事の合間などによく利用します。 『筋肉をつけて24時間代謝を上げる! 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」――自宅でできる簡単メソッド』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。紙版は こちら 、電子版は こちら 。楽天サイトの紙版は こちら 、電子版は こちら ) コンビニのメリットは、「小腹が空いたな」「今日はタンパク質が不足しているな」と感じたら、 すかさず栄養補給できる ところ。とくに タンパク質を切らさない食事を心がけているアスリートには、利用している人も多い と思います。 先月発売の拙著でも書いていますが、私も普段から コンビニで手に入る食材を活用しています 。もちろん、バランスのいい食事をきちんと作って食べるのがいちばんですが、時間のない人、料理が苦手な人は、どうしても炭水化物中心の食事になりがちです。足りない栄養をコンビニフードで補うのは、もはや常識といってもいいかもしれません。 今回は、 テレワークなどで筋力が低下している人、「慢性コロナ太り」が気になる人にもおすすめの、筋肉が喜ぶ「コンビニ食3選」を紹介します 。