こんにちは、スタッフの佐野です。「経過写真のすべてを撮影しておけばよかった」といまさら後悔しているのですが、2018年の4月5日~2018年の5月1日まで、約1か月"ジュース断食"を敢行したことがあります。ファスティングが小さなブームになりつつある今、長期の断食が人のこころと身体にどのように影響するのかのひとつの実験結果として、その頃のことを振り返りたいと思います。 断食をはじめたきっかけと、実践方法について 以前の会社に勤めていた約4年で、私は8キロ太ってしまいました。深夜にわたる残業、土日を含む接待。明らかに健康的とはいえない暮らしを経て、確実に体重は増え、そして減るきっかけもありませんでした。 退職を機にやろうと思っていたのはダイエット。運動がとにかく苦手なため、ファスティングにチャレンジしようと思い至った次第です。インターネットで情報を収集し、以下のルールを設けて実践しました。 ①コールドプレスジュースと水とお茶はどれだけ飲んでもOK ②固形物は口にしない ③塩分の不足を感じる時は、梅干し(大)を1日1個までOK ④体調不良を感じたらお医者さんに直行! ⑤導入と回復にそれぞれ5日を設け、徐々に食事を減らす/増やす ※本来断食は医師の指導のもと行わなければ危険です。私の真似をして身体を壊しても責任が持てませんので、必ずプロに相談して実践してくださいね! 月に3万円以上の副収入をあなたの文章力で手堅く稼ぐための電子書籍らくらく講座 - 山口陸 - Google ブックス. 前日に最後の導入食を食べながら「嗚呼…これでしばらくは美味しいものはおあずけかあ」などと考える。大好きなお酒にもしばらく逢えません、寂しい…。 脳内は食べ物のことでいっぱいに・・・初日~4日めまでの変化。 さて、この日のために買い込んだ無農薬のにんじんをベースに、コールドプレスジュースを作ります。私はにんじんが大好きなので、これは長く続けられそう! という期待をよそに、2日目には既ににんじんジュースに飽きてきました。「お腹もそんなに空かないし楽ちん♡」という口コミに恨みを抱きつつ、頭の中には炒飯!カレー!ラーメン!と、ハイカロリー食品が駆け巡ります。 ミネラルウォーターはいつもと変わらない量を飲んでいましたが、 3日目から明らかにトイレに行く回数が増えました。 既に身体は軽くなって、なんだか身体によさそうな感じがプンプン。4日目には既に1. 5kgの減量に成功し、「もうここでやめてもいいのでは…」という気分になっていました。 「空腹」という概念からの解放、悟りの境地へ?5日~2週間までの記録。 そうして迎えた5日目。突然悟りの境地が訪れました。そうです。 まったくお腹が減らないのです!
5kgの減量を達成したものの、そろそろ限界を感じ、回復食を始めることにしました。 この日食べた具なしのお味噌汁と重湯の美味しいこと、感動で涙がちょちょ切れそうになります。しかも、かなりの薄味で作ったつもりでもしっかり塩味やお米の甘みを感じるように。普段どれだけ濃すぎる味に慣れていたんだろう…という気分になりました。 長期的な断食は逆効果かも?長期断食で感じた個人的な感想のまとめ その後は回復食を慎重に増やしていきましたが、一旦抜けきった水分が身体に戻ってきたせいか、3kg程度の減量で長期断食はフィニッシュ。 個人的な感想としては、2週間以降は体調も悪く、頑張った分の成果があまり得られなかったため、やらなくてもよかったかな?と今でも思っています。 普段酷使している 内臓を休める意味では、短期的な断食は効果的かも しれません。しかし、 「減量」にコミットするのであれば、糖質や脂質を控えた健康的な食事を継続する方が、無理なく結果が出せてリバウンドもしにくい のではないか?というのが、長期断食をしてみた私の感想でした。 何事も継続が肝。短期間で理想の身体を手に入れようとするより、長期的な目線で食生活を改善していく方が、心にも身体にも優しく、健康的でいられるのでしょうね。
風邪をひいていたり、体調がすぐれない状態で行うのは危険です。体調が良い状態で安全に行うことがとても重要です。 ●女性は生理後に開始しましょう! 個人差はありますが、生理中はイライラするなどのストレスを感じやすかったり、体内が水分を溜めようとするため代謝も落ちているので、 生理後に開始すると効果的です。 ●持病を持っている人、薬を服用中の人、妊婦さん、授乳中の人はやめておきましょう! 断食を行うことで、健康に害を及ぼしてしまう可能性がある持病を持っている人、薬を服用中である人、医師の治療を受けている人、妊娠さん、授乳中の人もやめておきましょう。 ●飲み物でしっかりと栄養を摂取しましょう! 飲み物だけのダイエット中は、食事を摂らないので必要な栄養を飲み物で摂取しましょう。 ビタミン類が含まれている飲み物を摂るようにするなど、 栄養を意識して飲み物を選ぶ ことも大切です。 ●常温以上のものを飲むようにしましょう! 冷たいものを飲むと胃腸に負担がかかってしまう上、体が冷えてしまいます。できるだけ常温以上のものをとるようにしましょう。 温かいものであれば、体を内側から温めて代謝を上げることができます。 ●一時的に便秘になっても少し様子をみてみましょう! 好転反応 として一時的に便秘になってしまう場合もありますが 、しばらくすれば宿便が出るようになります。便秘になってもすぐに断食を止めてしまうのではなく、少し様子をみると便秘も解消します。 最後に 世の中には、たくさんのダイエット方法があります。ダイエット全般に言えることですが、ダイエット方法によって、合う人もいれば合わない人もいます。 ダイエットは、方法を間違ってしまうと、健康に害を与えてしまったり、リバウンドしてしまうこともあります。 ご自身にあったダイエット方法を無理のない範囲で健康的に行うことが大切です。 飲み物だけのダイエットはすぐに体重が落ちたり、お腹周りがすっきりするなど、変化が目に見えるのでとても魅力的なダイエット方法です。これから飲み物だけのダイエット方法をチャレンジしようと思っている人は、前述してきましたように飲み物で栄養をしっかりと摂取しながら、安全に正しいやり方で行ってくださいね。 【あわせて読みたい】 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか??
答えは絶対にダメ〜って感じ。 だって、飲み物だけだと体に必要な栄誉を摂るのはまず、無理だもんね。1日とか3日くらいの短期間ならむしろデトックス効果があってイイかもしれないけれど、長期間にもなると全く話は別。 デトックス効果はとうの昔に出尽くして、残ったのは栄養不足だけって感じになってしまうよ。 だから、痩せたいがための1ヶ月にもおよぶ飲み物だけダイエット、それって健康にも良くないからやめておこうね。 1ヶ月もやっちゃダメなのか 飲み物だけダイエットの口コミ 飲み物だけダイエット、きちんとしたやり方でやればダイエットにも美容にもイイ効果があるってことが分かったと思う。 この段階になると、んじゃ、アタシも早速やってみようかな〜?って思ってる女子も多いよね。 そんな女子の背中をもうひと押し。実際に飲み物だけダイエットをやってみた人の口コミってずいぶん参考になるよ。 3日で1キロ痩せた! 飲み物だけダイエットをして3日で1キロも痩せちゃいました。脂肪って言うよりお通じが良くなったからみたい。 2日目が一番キツい 3日の飲み物だけダイエットをしました。2日目のお昼頃が一番キツかった・・・。でも3日目に入ったらゴールが目の前ってことでなんとか乗り切れました。 月イチで飲み物だけダイエット 月イチで飲み物だけダイエットをしてます。美肌効果バッチリ出ますよ。 飲み物だけダイエットまとめ いかがでしたか? 今日は飲み物だけダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。 飲み物だけダイエットは言ってみたら短期間の断食ダイエット。1日とか3日の期間は飲み物だけで過ごすっていうものなんだ。 だから、摂取カロリーを抑えて痩せることが出来るし、デトックス効果だって期待出来るよ。でも、1ヶ月とか長期間取り組んでしまうと栄養不足に陥るからその辺は気をつけねばって感じ。 みんなの口コミじゃわりかし効果が出ちゃってるケースも多いもんね。 気になる人はぜひ、飲み物だけダイエット、やってみてね〜。 - 飲み物だけ - デトックス効果, 代謝, 摂取カロリー, 美肌
ローズマリーは乾燥を好むハーブなので、水耕栽培できるのか?っていうのは、そもそも論で気になりますよね。 ネット上ではローズマリーの挿し木は水耕栽培に向いていると紹介している記事もいくつかあるんですが、調べてみると実際は根腐れしやすく、失敗している方も多い事がわかりました。 ですがポイントを押さえることで、大きくすることは難しくても長持ちさせることができるようです。 この記事では、ローズマリーは本当に水耕栽培に向いているのか?という部分と、水挿しで根っこを出させるコツをまとめたので参考にしてくださいね。 ローズマリーは水耕栽培できるのか?
徒長しやすい 水耕栽培では植物が常に水を吸収することが出来るため、徒長がしやすくなっています。特に乾燥に強い性質を持っている多肉植物などは顕著で、日当たりの良い場所で管理していても場合によっては徒長することがあります。そのため、水耕栽培をする時はその植物が水耕栽培に向いているのかどうかを調べることが重要です。 \続きはこちらです/ 続きを読む Pages: 1 2
育てているローズマリーを挿し木で増やしてみませんか。ここでは挿し木の方法やおすすめの時期、失敗しないコツをご紹介していきます。 挿し木に成功したら今よりもっとローズマリーを増やすことができます。これから挿し木に挑戦したい方は必見です。 ローズマリーは挿し木で増やせるの? まずは挿し木(さしき)とは何か簡単に説明します。 挿し木とは植物を増やす方法の1つです。適当な茎を剪定し、それを新しい鉢に移植して増やす方法です。ローズマリーは挿し木で増やすことができます。挿し木は種や新しい苗は不要なので、お金をかけずに増やすことができます。 ローズマリーの挿し木で必要な道具 ローズマリーを挿し木で増やすときに必要な道具をご紹介します。 ハサミ 発根促進剤 新しい鉢 挿し木用の土(挿し木用の土、無菌の土)が売られていたらそちらを選んでください。土が古い場合は雑菌が入っていることがあります。 また、挿し木に向かない土もあります。向かない場合は挿し木をしても枯れてしまったり、根が出ないなどで失敗することもあります。可能な限り園芸店で挿し木に向いた土を選んでください。 ローズマリーの挿し木の時期は? ローズマリーはいつでも挿し木で増やせるわけではありません。挿し木をするには最適な時期がありますので、この時期を守るようにしてください。 ローズマリーの挿し木の時期は5月から6月、9月から10月です。真夏と真冬を避けて挿し木するようにしましょう。この時期以外では、挿し木には向かず、根が出ないことや枯れてしまうことがありますのでご注意ください。 ローズマリーの挿し木での増やし方は? 水耕栽培で観葉植物とハーブを育てる時のメリットとデメリット | LOVEGREEN(ラブグリーン). ここからはローズマリーの挿し木の方法についてご紹介していきます。 ローズマリーの枝を剪定する ハサミの刃の部分を消毒し清潔な状態にします。これは切り口に雑菌が入らないようにするためです。若くて元気なローズマリーの枝を選び、10センチから15センチほどの長さを剪定します。 切り口は斜めに切るようにしましょう。斜めに切る理由ですが、このあと使う発根促進剤を付ける面積が広くなるからです。 下葉を落とす 剪定した枝の下の葉を落としてください。すべて落とすのではなく、枝下3センチほどの葉のみ取るようにします。土に挿す部分の葉を取るイメージです。 剪定した部分に発根促進剤をつける 剪定した部分からしっかりと根が出るように発根促進剤をつけてください。 土に挿す 挿し木用に用意した新しい土が入った鉢に剪定したローズマリーを挿します。そして土が湿るようにたっぷりと水やりをしましょう。その後、挿し木したローズマリーから根が出るまで待ちます。 根は3週間ほどで出てきますが、まだ不安定なので1ヶ月は待つようにしてください。根が出たかどうかは気になるかと思いますが、刺激を与えずに何もせずにじっくりと待ちましょう。 根がしっかりと出たら、増やしたい場所に移し替えます。 ローズマリー水耕栽培の方法は?
様々な楽しみ方で楽しみましょう 出典: 育ててる間も見て楽しめ、収穫してからは様々な用途で使って楽しむローズマリー。様々な魅力があるので、是非この記事を読んだみなさんもローズマリーを育てて楽しんでもらえると嬉しいです。いつもの生活におしゃれな時間をプラスすることができるでしょう。 他のハーブの楽しみ方はこちらもチェック 今回はローズマリーの育て方、楽しみ方をご紹介しましたが、世界には他にも簡単な育て方で楽しめるハーブがたくさんあります。他のハーブの育て方も知りたくなった方は、是非こちらの記事も読んでみてください。 そして、ぜひいろんなハーブと共に暮らす生活を楽しんでもらえたら嬉しいです。 【初心者向け】プランターで手軽に栽培!おすすめのハーブの種類や育て方を解説! 「ハーブ」というと、体によさそうな、癒されるようなイメージがありますよね。実はその育て方は意外と簡単です。初心者がベランダのプランターできる... セージの基本情報まとめ!人気ハーブの効果・効能や育て方をご紹介! セージは鑑賞用としても美しく、非常に数多くの種類のある人気のハーブです。今回は特に、薬用のハーブとしてのセージの効果・効能や育て方をご紹介し... 【水耕栽培】ハーブ(ローズマリー、セージ、バジル）LED室内水耕栽培（種まき） Indoor LED water culture - YouTube. ハーブの寄せ植えにコツはある?組み合わせの相性や人気の種類をご紹介! ハーブの寄せ植えは、そのままハーブティにしたり料理に使ったりとても人気ですね。そんなハーブの寄せ植えをする場合その組み合わせの相性や、注意点..
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