質問日時: 2019/05/23 10:25 回答数: 1 件 中国語で「おはようございます」は「早上好」と習っていたのですが、最近ユーチューブでの動画で 中国人が早上好なんて言わないと話していたのですが、本当ですか? No. 1 ベストアンサー 回答者: hawaiifight 回答日時: 2019/05/23 10:38 ドラマとかでは、早(ザオ)とかで終わらせてますね。 「おっはー」「おはよ」的な感じかと。 日本も「おはようございます」は丁寧過ぎるのでビジネスとか社交辞令で、仲良い人には言わないですからね。 0 件 この回答へのお礼 ありがとうございました お礼日時:2019/06/12 05:11 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
うん。そうだよ。でも、この言葉はちょっと変だね。 ん?変?じゃああんまり使わないってこと? 中国語 おはようございます 字. うん。友達同士で使ってもなんか違和感があるんだよね。曖昧な感じ。 そうなんだ~。(あれ?でも普通に使っている人もいたような、) そして、この中国人の女友達は、ある日カフェで、インドの男性と言語交換を行ったらしく、翌日の朝にその人から「早安」とメッセージが届いたらしいんですよね。 ただ、そのメッセージを読んだ瞬間、ちょっと鳥肌が立ったみたいです。 こんな感じで、人によっては、 「早安」に不快感を覚える人もいるみたい なので、気を付けて使ったほうが良さそうですね。 恋人同士で使える中国語「おはよう」フレーズ 你醒啦? 同棲しているカップルが、おはようと直接言うのではなくて、 相手が起きているかどうか確認したい時に使うフレーズ ですね。 おそらく、「ねえねえ、早く起きてよ〜。相手してよ〜。」みたいなニュアンスも含まれていると思いますよ。 醒了吗么么? (起きてる?チュッ。) といった意味のフレーズ。 「么么」はキスをする時の擬音語で、恋人や友達に対して愛情を表現したい時に使われます。 日本語の「チュッ。 ン~マッ。 」みたいな感じですね。 亲爱的,起床嘘嘘喽! 一緒に住んでいないカップルが、 相手を起こしたい時に使うフレーズ ですね。 「愛しのハニーちゃん、起きてよ〜。」 こんなニュアンスです。 これは相当ラブラブじゃないと、なかなか使いづらいですよね。 冷静に考えると結構恥ずかしい言葉です。 早啊。宝贝,爱你哦。 「おはよう。愛しのベイビ〜。君を愛してる。」 朝からロマンティックな言葉で相手を喜ばせたい時 には、このフレーズを使いましょう。 日本人にはシャイな人が多いので、このような甘い言葉を言う人は少ないですよね。 それに比べて中国人は愛の表現がめちゃめちゃ上手です。 もし、中国人の彼女ができた時には、バンバン使っちゃいましょう。 まとめ 早上好:「おはようございます」 丁寧な表現。フォーマルの場でよく使う。日常生活で使ってもOK。 早(早啊):「おはよう」 カジュアルな表現。友達・恋人同士で使いやすい言葉。 早安:「おはよう」 ちょっと曖昧な表現。使う時は注意。 恋人同士で使える「おはよう」フレーズ 中国人の彼女ができた時のみ使用可。 是非明日から使ってみてくださいね。 それでは楽しい中国語LIFEを!
服务员(フーウーユェン) 中国語のテキストに長年載っている、店員を呼ぶときの「小姐」という言葉。でも、いまの上海で使われているのは「フーウーユェン」です。さらにこなれた感じを出すなら、店員さんが女性の場合は「美女(メイニゥ)」、男性の場合は「帅哥(シュアイグー)」と呼んでみて。 买单(マイタン) 上海の飲食店は、一般的にテーブルに店員さんを呼んで支払います。でも、呼んだだけではお茶がほしいのか、追加注文するのか店員さんもわかりません。そんなときは、右手で「ペンでものを書く動作」をしながら「マイタン」と言えばOK。上海に来る日本人がすぐ覚える言葉の一つです。 靠边(カオビエン) タクシーに乗るときは、行き先はメモを見せ、支払いはメーターを見ればいいので基本的に会話は不要。でも、「ここで停まって! 」は必須。そんなときは「这里! 「ございます」は謙譲語？「あります」との違いや敬語も説明！ | TRANS.Biz. (ここです! )」とか、「到了! (着きました! )」というより、「カオビエン(ここに停めて)」と言うのが発音も簡単でスマートです。 请稍等(チンシャオドン) 「ちょっと待って」の意味.一般的には「等一下」「等一等」を使いますが、よりセンスがよく親切に聞こえるのは「チンシャオドン」。財布から小銭を探すとき店員さんに言ったり、同行者が遅れてくるときにガイドさんに言ったりすると、「いい人感」が増します。 知っていると一目置かれる単語 テキストやガイドブックに載っている単語とは違う、こなれ感のある単語をまとめました。ちょっと上級者向けなので、中国語の基礎がある方だけ覚えればOKです。 酒店(ジウディエン):ホテル ※「宾馆」「饭店」よりグレードの高いイメージになります。 洗手间(シーショウジェン):トイレ ※「厕所」よりも一般的によく使われています。 礼拝(リーバイ):週間 ※「星期」より上海感が出ます。「礼拝一(リーバイイー)」は月曜日。 大拐/小拐(ダーグァイ/シャオグァイ):左折/右折 ※上海らしい言いまわしです。 公交(ゴンジャオ):路線バス ※「巴士」「公共汽车」より日常的で簡単なワード。 旅行前にチェック! 翻訳アプリ・サービス 以下は筆者が日常的に利用しているアプリ・ウェブサイトです。 今まで様々なサービスを利用してきましたが、結果的に使い勝手の良い以下の二つに落ち着きました。なお、中国人とのコミュニケーションで、どうしても意思の疎通ができない場合は、ネットに頼らず「筆談」した方が早いです。漢字を書くだけで大抵の意味は通じます。 Weblio日中中日辞典 オンラインで、一度に八つの辞書を引くことが出来る。単語の意味を調べられるだけでなく、数多くの文例も検索でき、実際の使い方を知ることが出来る。翻訳機能も備えている。 リンク: Weblio日中中日辞典 Google翻訳 困ったときは、やはりGoogle先生!翻訳内容の精度が高く、十分使えるツール。 リンク: Google翻訳 まとめ 最初にも書きましたが、中国語はカタカナ読みではあまり通じない言葉です。でも、困ったら漢字の筆談で通じるのが中国の良さ。「もっと交流したい!」という方は、ペンとメモ帳を持ってお出かけしましょう。基礎練習がなくても、交流するうちに自然に覚えてしまうのも中国語の良さなのです。 旅行中に使える中国語についてもっと詳しく知りたい方は、現地在住の日本人(ロコ)に無料で相談してみましょう!
おやすみなさい。 ※こちらは「早安」に対応する「おやすみ」の意味。「こんばんは」という意味ではありません。 ○別れ際 再见。 / 再会。 Zàijiàn. /Zàihuì. さようなら。 ※「再」は日本語と同じ「再び」、「见」「会」はいずれも「会う」という意味なので、原義は「また会いましょう」という意味になります。「再会」は北部に多い言い方です。 明天见。 Míngtiān jiàn. また明日。 ※「见」の前に具体的日時を置くと、「いついつに、会いましょう」という特定の時間を示すことができます。この場合はそのまま英語の「See You Tomorrow」に相当します。 下周见。 Xiàzhōu jiàn. また来週。 ※「下周」は「来週」という意味です。「下」は「次の」、「周」は「週」です。 回头见。 Huítou jiàn. またあとで。 ※「 回头 」というのは「頭をこちらに向ける=振り返る」という意味ですが、割と近い時間を指して「あとで」という意味になります。同じ日のうちに再び落ちあうような時に使います。 ■文法: 「也・都」の使い方 日本語にはあまりない発想なのですが、中国語では頻出する副詞が「也・都」です。 複数以上のものを指して、それらが「同じく、等しく○○である」という意味を作ります。 おおまかには、「~もまた」「~はすべて」ということです。 「也」と「都」には細かい違いや多くの用法がありますが、今はそれは気にせず、"中国語にはこうした言い回しがある"ということだけ覚えておいてください。 例) 我是日本人。 他也是日本人。 我们都是日本人。 (Wǒ shì Rìběn rén. Tā yě shì Rìběn rén. Wǒmen dōu shì Rìběn rén. /わたしは日本人です。彼も日本人です。わたしたちは、2人とも日本人です。) 你不来。 他也不来。 你们都不来吗? (Nǐ bù lái. Tā yě bù lái. Nǐmen dōu bù lái ma? /あなたは来ない。彼も来ない。あなたたちはみんな来ないのですか?) 我很好。你也好吗? 中国語 おはようございます カタカナ. (Wǒ hěn hǎo. Nǐ yě hǎo ma? /わたしは元気です。あなたも元気ですか?) ■質問 「你早」と「早上好」のニュアンスの違いはなんですか? ニュアンスとしては、 「你早」は少しぶっきらぼうな感じ、 「早上好」というのは少しやわらかい感じでしょうか。 一般的に、北上するほど中国語は"大陸的"に、南下するほど(香港や台湾に近づくほど)中国語は"伝統的"なものになります。大陸の中国語は共産主義国になってから伝統的な表現を多く排除してしまったので、旧来の中国語は香港や台湾にのみ残りました。経済的に発展している地域なのに、言葉は伝統的なものが残っているという、逆転現象的なことが起こっています。 その結果、「大陸の中国語は質実剛健でぶっきらぼう、無用な言い回しをしない」「香港・台湾の中国語は、美しい表現を大切にしたやわらかい言い回しが残っている」ということになります。戦前・戦後の日本語の美しさの違いを思い浮かべたら、少しイメージが近いかもしれません。無駄な表現をどんどん排除した結果、中国での「おはよう」は「早」で済まされることも少なくありません。 実際、多くの職場では同僚同士、みんなが「早」と言っていると思います。これは「你早」よりさらにぶっきらぼうな言い方です。初対面の人やあまり親しくない人、目上の人には使うべきでない言い方です。「早」で済ませてはいけない人に対しては、「早上好」を使ったほうがよいでしょう。 【問1】次のピンインを漢字に直して日本語訳しましょう。 (1) nín zǎo nín shēn tǐ hǎo ma.
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前回に引き続き、あいさつのフレーズです。今回は、目上の人や年配の人に対しても適切なあいさつをご紹介します。 ■会話 A: 你们早! Nǐmen zǎo! みなさんおはよう。 B・C: 李总,您早。 您身体好吗? Lǐzǒng, nínzǎo. Nín shēntǐ hǎo ma? 李社長、おはようございます。お体の調子はいかがですか? A: 很好。 你们都身体好吗? Hěn hǎo. Nǐmen dōu shēntǐ hǎo ma? よいですよ。あなたたちは? B・C: 我们也很好。 谢谢,李总! Wǒmen yě hěn hǎo. Xièxie, Lǐzǒng! わたしたちも元気です。ありがとうございます、李社長。 ■単語 早(zǎo /形容詞):(時間が)早い(=英語の「early」に相当) 你早 (nǐzǎo /動詞):(あいさつ語)おはよう 总(zǒng /名詞):(= 总经理 / zǒng jīnglǐ)社長の呼称。「姓+总」で、「○○社長」 身体 (shēntǐ /名詞):からだ ■注目フレーズ: 時間帯別のあいさつ言葉 「おはよう」「こんばんは」など、時間帯別のあいさつ言葉をご紹介します。 ○時間帯を問わないあいさつ 你好。 Nǐhǎo. こんにちは。 ※前回ご紹介した通り、時間帯を問わずに使えるあいさつです。 ○午前中 你早。 Nǐzǎo. おはよう。 ※「你好」の変型とも言えるフレーズ。そもそもは、「お早いですね」といった意味でしょうか。 早上好。 Zǎoshang hǎo. おはよう。 ※「早上」は「朝」という意味なので、そのまま英語の「Good Morning」に相当します。 早安。 Zǎoān. おはよう。 ※実は上記の「早上好」というのは中国本土に多い言い方。こちらは同じ意味でも台湾や香港で広く言われる言い方です。中国本土でも、最近の若者はこの言い方を好むそうです。 早! Zǎo! おはようございます を アイルランド語 - 日本語-アイルランド語 の辞書で| Glosbe. おはよう。 ※これが最もシンプルな言い方。友人や同僚間ではこの言い方で十分で、普通の生活ですと最もよく聞かれるフレーズのような気がします。 ○午後 下午好。 Xiàwǔ hǎo. こんにちは。 ※「下午」は「午後」という意味なので、そのまま英語の「Good Afternoon」に相当します。 ○夜間 晚上好。 Wǎnshang hǎo. こんばんは。 ※「 晚上 」は「夜」という意味なので、そのまま英語の「Good Evening」に相当します。 晚安。 Wǎnān.
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ガチガチの肩甲骨がほぐれる「神ストレッチ」 | … 28. 06. 2020 · 菱形筋をほぐすことで、肩甲骨の張りが改善されるばかりでなく、偏頭痛の解消にもつながるのです。 ストレッチをご紹介します。 次の. 肩甲下筋は、腕を肩の高さまで上げた位置で使うと、腕をお腹側に動かす作用(イラストの左腕)になります。 腕を下げた位置で使うと、肩関節を内側にひねる作用(イラストの右腕)になります。 肩甲下筋の作用. これまで、ローテーターカフの起始停止、作用をみてきました。 最後は、日 菱形筋の痛みに効くストレッチ・筋力トレーニングについて。起始停止を考慮した運動療法。 2017/11/07 2017/11/08. 多くのデスクワーカーの方の多くは、肩こりのような背中の痛みを経験されたことがあるでしょう。 【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐす最 … 「コリ固まった僧帽筋をほぐし、柔軟性を高めることがポイント。僧帽筋がこっていると、肩や首のコリの原因にも。仕事中や家事の合間にも取り入れてみて」 肩甲骨のコリをほぐすストレッチのやり方 【step1】腕を伸ばし、背中の後ろで手を組む 「腕をまっすぐに伸ばしたまま、背中で手を. ストレッチビデオ｜筋緊張性頭痛の治療はTHAC. セルフケア⑤広背筋ほぐして上げやすさUP!. 【五十肩 治し方 マッサージ】 - YouTube. どこへ行っても治らない。. そんな「四十肩・五十肩」のお. 肩甲骨はがしより効く!肩甲骨をほぐすマッサー … 「鎖骨ほぐし」のポイントは、"皮膚"をつまんで引っ張ること。筋肉を揉みほぐすのではなく、皮膚をほぐす理由は? 背中の筋肉となる脊柱起立筋はしっかりとほぐしておきたい。筋トレや日常生活でも使う筋肉となるので、効果的なストレッチや、首周りのほぐし方はどのようなものなのだろうか。腰痛や背中の痛みのある人に役立つ、脊柱起立筋のほぐし方についてご紹介しよう! 肩甲骨のストレッチ方法|硬い筋肉を柔らかくす … 肩甲下筋による症状. 肩甲下筋の柔軟性が低下して拘縮がある場合や、トリガーポイントがある場合は、筋を伸ばしきれなくなり、肩の可動域や、上腕骨の回旋が制限されることがあります。 今回は「前鋸筋(ぜんきょきん)が原因となる肩の怪我」について書いていきます。 「今日は前鋸筋のトレーニングをしよう」という方は少ないでしょうし、そもそも「前鋸筋の重要性」自体があまり知られていません。 ですが、 「トレーニングで肩の怪我をしたくないなら、絶対に『前鋸筋.
上にも記した通り、肩こりを抱える多くの方の傾向として姿勢が良くないことがまず挙げられます。 この姿勢そのものにアプローチすることを目的に考えられた施術法が「猫背矯正」です。 「猫背矯正」はその名の通り、猫背の傾向が強い方におすすめなメニューではあるのですが、姿勢そのものを改善することで肩にかかる負担を軽減することができます。 また正しい姿勢が身につけば肩こりの再発防止はもちろん、再発してしまったとしても症状は深刻なものにはなりません。 姿勢だけでなく肩周囲の動きを良くしたい、可動範囲を広げたい、という方におすすめなのは「肩甲骨はがし」になります。 「肩甲骨はがし」は凝り固まった肩甲骨を治療家の力によって自分の力では伸ばしきれない場所までフルに動かしてあげることのできるメニューになります。固まっていた肩甲骨と周囲の筋肉が広く大きく動かせるようになると血流も改善され、痛みやコリの原因となる老廃物もキチンと排出されるようになります。 改善するための治療頻度は? 今抱えている肩のお悩みの多くは一朝一夕で出てきたものではなく、これまでの日々の負担の積み重ねがお身体の持つ許容範囲を超えてしまったために出てきたものです。それ故に症状の改善もまた一朝一夕でなんとかなるものではありません。 ご自身の身体にとって良い状態、理想的な状態を覚えこませる為には症状と同様に積み重ねが必要かつ重要になってきます。 人の身体細胞がすべて入れ替わるには三ヶ月が必要と言われています。しかし、一度施術を受けて良い状態を作っても次の施術までに間があいてしまうと元に戻ってしまい、それを繰り返す三ヶ月では意味がありません。ですので当院では最低でも週に一度かそれ以上のペースで通っていただくことを推奨しています。 長年悩まされてきた肩こりを解決するために、まずは三ヶ月、一緒に頑張ってみませんか? ▲ページの先頭へ戻る
腱板断裂が生じると「肩が痛い・腕を上げられない」などの症状が起こります。最も多い原因は加齢です。肩をよく使う職業・スポーツをやって. 肩甲下筋をほぐす(肩甲骨はがし):2018年10 … 25. 02. 2016 · 肩が凝ると、手で強くもみがちだが、「強くもむと、浅い部分の僧帽筋の血行は良くなって、一時的に凝り感はとれるが、深層の肩甲挙筋や菱形. 肩甲骨ほぐしストレッチ. 肘を90度に曲げた状態で、両手を肩の高さまで上げる。 肩甲骨同士を内側に寄せていくイメージで、腕をゆっくりと上下に動かしストレッチを行う。この動作を1分ほど繰り返し、1日5回程度行う。 機能的な身体を作るために私自身も、そしてお客様にも立甲ができるようにワークの指導をしています。その中で、すぐに立甲ができる人となかなかできず苦戦する人に分かれてきます。この違いは一体何なのか?今回は立甲ができる人とできない人の違いについてお話します。 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ!肩甲骨ス … ストレッチやヨガなどで、凝りをほぐしてあげることが大切です。 肩甲骨周りの筋肉をほぐして可動域を広げることは、 健康だけでなく、美容にも効果があるのです。 手のひら全体で首の付け根のくぼみを押さえながらストレッチ。肩の僧帽筋の筋膜ほぐしにつながり、肩こりが解消。 (1)背すじを伸ばした. たとえ肩に原因があって肩こりになっても、肩の筋肉は僧帽筋の下に肩甲挙筋(けんこうきょきん)、その下には脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)と何層にもなっています。表面だけがこるということは少なく、慢性的に肩こりを感じる人ほどミルフィーユのように何層にも重なってこる. 肩甲下筋まとめ、起始・停止、ストレッチ、肩の … 肩の上げ下げ(座ったまま)&肩回しのやり方 ①椅子に座り、背筋を伸ばす。 ②息を吸いながら肩をすくめ、肩甲骨を挙げる。 「30秒の肩甲骨ほぐし」で背中から「甲羅」を取り去るべし 5. 「20秒の脇伸ばし」で縮こまった体を伸ばして、呼吸とココロを楽にすべし 正常の肩では、腕を90度以上挙上するときには、上腕骨と肩甲骨の間の肩関節だけでなく、肩甲骨の内側で内側縁に起始する前鋸筋や肩甲骨棘~肩峰に停止する僧帽筋の働きで、肩甲骨が胸郭の外側を滑るように前方に移動し、かつ下端(下角)が更に上方に回転します。 【簡単4選】肩こりは肩甲骨のストレッチ&マッ … 肩こりはもはや 「現代病」 の1つであり、労働人口の半数以上がこの痛みに悩まされています。.
「肩が凝っているわけでもない…それなのに肩が痛い」こんなふうに感じた事はありませんか?もしかしたら、それは三角筋という肩にある筋肉を痛めてし… ゴリゴリ鳴るつらいコリにさようなら!「肩甲骨 … 肩関節唇が損傷すると、野球の投球など、肩を使うスポーツや動作のときに、肩の深部に痛みを感じます。症状が悪化していくと、痛みのあるクリック音またはゴツンという鈍い音や、肩に引っかかる感覚が生じることがあります。mriやctで診断を行います. 肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしスト … ストレッチマットなどを敷いた上で行う肩甲骨ストレッチ。前鋸筋や僧帽筋、脊柱起立筋といった肩甲骨周りの筋肉をバランスよく伸ばせますよ。やや難易度の高い柔軟体操になるため、体の硬い方は無理して行わないようにしましょう。 僧帽筋ストレッチ! 背中のこりや疲れをなくすには僧帽筋ほぐしが効果的. 背中の疲れを放っておくと、コリが酷くなるだけでなく、見た目年齢もアップしちゃう? スマホが原因の"スマホ首"に注意、という記事をよく目にするようになりました。肩や背中のこりは頭痛や視力低下. 肩関節にある、関節包や肩関節に付着する腱や筋の損傷によるもので、損傷の部位によって、肩の前方、または後方が痛み、野球肩とはボールを投球動作が終わった時に痛みを感じる事を 「野球肩」 と呼んでいます。 スポーツではハンドボール、やり投げ、ソフトボール、アメリカン. 5秒でOK! 肩こり解消には「鎖骨ほぐし」|テレ … 21. 03. 2021 · 【まとめ|「菱形筋」を14秒でほぐす腕回しメソッド4か条】 1.慢性的な肩こりを抱えている人は、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっている。 2.肩甲骨に関わる筋肉「菱形筋」をストレッチしてしなやかにすることが肩こり解消のポイントに。 ヒトの肩関節は四足獣と比較して明らかに異な る。肩甲骨は胸郭の左右への扁平化とともに後方へ 移動し,上肢は背側へも動くようになった。荷重関 節であった肩関節が,その役割から開放されたとき, 劇的な変化を遂げたことは間違いない。筋の役割も 28. そこで、肩甲骨はがしストレッチを行い、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう! 血流や代謝が良くなるので、肩や腰の痛みがスッと楽になりますよ。また、姿勢も良くなるので、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。 Ip 解析 ツール.
肩こりの主要な原因は 「僧帽筋」 にあります。. 今日は 「肩こり撃退のための僧帽筋のほぐし方」 についてまとめていこうと思います。. 僧帽筋とは. ハテナちゃん. 僧帽筋ってどんな筋肉なんですか?. 僧帽筋は、背中の上半分を覆っている大きな筋肉です。. 筋線維は. ストレッチで定期的に僧帽筋をほぐしている方は大丈夫ですが、あまり僧帽筋を動かさないでいると、次第に固まってしまいます。 部位にかかわらず、筋肉は凝り固まると血流が悪くなり、体に様々な問題を引き起こします。 ここからは、僧帽筋が固まるとどのようなことが起こるのか、いく. 【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的 … 23. 2018 · 2-1. じっくり耳つかみストレッチ(胸鎖乳突筋) 2-2. 背もたれを活用した動的ストレッチ(頭半棘筋) 2-3. 自宅でしっかりタオルストレッチ(頭板状筋) 2-4. 糸通しポーズストレッチ(僧帽筋) 2-5. 鋤のポーズストレッチ(肩甲挙筋) バーベル・ベンチプレス や バックプレス を行うことで前鋸筋を鍛えることができますが、ダンベルを持って仰臥位(ぎょうがい)になり、頭上に構えたダンベルを押し上げる様な動作(肩甲骨の外転)を行うことで前鋸筋のみ鍛えることができます。 1分間でガチガチ肩から解放!つらい肩こりに効 … 肩甲骨をほぐして肩周りの筋肉が柔らかくなると、ガチガチで指も入らなかった首肩も緩んできます。 ポイントは四の字に抱え込んでから行うこと、整体師、セラピストの肩こりマッサージの応用となる施術を覚えて手技の幅を広げましょう。 女性の肩こりは肩甲挙筋を狙え!女子が喜ぶ肩甲. まずは 「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐす ことが、 首コリ解消 に効果的だといわれています。 【簡単セルフ9選】肩甲骨はがしの「ストレッ … 肩の痛みのほとんどにこの肩甲下筋が関わっていると言ってもいいでしょう。肩甲下筋は不調をきたすことが多く、ローテーターカフの中では一番厄介な筋肉とされています。この肩甲下筋をしっかりほぐしたり、マッサージしていくことで、肩の違和感や、痛みは和らいでいきます。ですが. 首・肩・背中が「何となく疲れている」方は、まず僧帽筋をほぐしていきましょう。 肩コリだけでなく、「首の重ダルさ」や「背中の張り」にも. 1. 棘下筋(きょくかきん)をほぐす (photo by IKUO KUBOTA) 肩甲骨の上に三角形に広がる棘下筋。縄跳びを持つときのように、肩関節を外旋させる。 HOW TO (photo by IKUO KUBOTA) ボールは肩甲骨の下、背骨近くに置き、3つの動きを行う。①両手を交互に上下させる.