今まで全く腰痛とは縁がなかったのに、産後いきなり腰痛に悩まされる方も多くおられます。 では、産後の腰痛はどのように改善していけばいいのでしょうか。 骨盤ベルトの着用 ストレッチを行う 骨盤ベルトを着用するという方法は、出産を経験された方の中ではメジャーなものと言えます。 何かを持ちあげたり起き上がったりする際には腰に負担がかかりやすく、骨盤にも影響を与えやすくなります。 少しでも負担を軽減するために、産後3ヶ月から5ヶ月程度は、骨盤ベルトを着用するようにしてみてください。 腰周りの筋肉もしっかりと支えてくれるので、必要以上に負担がかかってしまうことがなくなります。 ただその分、 骨盤ベルトをずーっとつけっぱなしにしておくというのも問題 になります。 筋力がさらに低下してしまう恐れもありますので、産後3ヶ月から5ヶ月程度で卒業できるようにしましょう。 病院などでも紹介される産褥体操は、骨盤の歪みを解消しやすい体操の1つです。 できれば、身体に無理をさせないためにも、 寝ながらできるストレッチや体操を行うことがおすすめ です。 詳しいストレッチに関しては、整体師の方に教えていただいた「 産後の腰痛予防、骨盤を整えるストレッチ 」をチェックしてみてくださいね。 お尻のコリと腰痛の関係は深い! そして、お尻のコリも、実は腰痛ととても深い関係があります。 寝起きに腰痛になってしまう原因でご紹介しましたような内容で、お尻の筋肉も凝りやすくなるのです。 歩いたり立ったりする時にはお尻の筋肉が股関節を支えてくれているため、 お尻の筋肉の柔軟性がなくなったり血流が悪くなってしまうことで、筋肉が凝り固まり、腰痛にも繋がります 。 股関節を安定させて正しい姿勢を保つ働きもあるため、正しい姿勢がポイントとなる腰痛予防においても関係は深いと言えます。 お尻の筋肉の中でも特に、 梨状筋(上の図の赤い部分)という筋肉が凝り固まってしまった場合には、その近くにある坐骨神経を刺激してしまうことで腰痛に繋がりやすい のですが、レントゲンには写りません。 そのため、お尻のコリと腰痛は関係が深いということが見逃されがちなのですね。 整体師の先生に聞いた!お尻のコリを10分で解消する方法は? お尻が凝ると、腰痛や不眠、冷え性、下半身太りなどなど、身体に多くの不調をもたらしてしまいます 。 腰痛を予防するという意味でも、ぜひ改善していきたいですよね。 そこで整体師の先生に、「 10分でお尻のコリを取る方法 」を教えていただきました!
予防3 「抱き枕」をつかって横向きに寝てみる 前から腰痛を持っている当院の院長に聞いたところ、あお向けに寝るのがつらいと話してくれました。 横向きになって「抱き枕」を抱きしめて寝ているとも。 ただ、翌朝になると抱きしめていたはずの枕はどこかへ飛んで行っているらしいのですが・・・(笑)。 「抱き枕」私は使ったことがなかったのですが、調べてみると腰痛予防にかなり効果がある優れものでした! 効果1:独特のフォルムがどんな寝姿勢にもフィット。横向き寝の手足の位置を安定させてくれる。 効果2:抱きしめることで体圧が分散され、腰への負担が軽くなる 効果3:フワフワの感触が人の心に安心感を与えリラックスさせてくれる 体圧が分散されると、横向きに寝た時に感じやすい肩の痛みも防げるとか。 これはまさに「一石二鳥!」ではないかと思います。 「あお向けに寝られない」「横向きに寝たいけど姿勢が決まらない」とお困りの方は一度検討してみては? それでもどうにもならない場合は治療が必要かも いかがでしたか?毎日の生活習慣をちょっと変えただけで、毎朝の「ズキン」とさよならできたらうれしいことです。ひとつでも「これや! !」と思うものがあったら、試してみてください。 そしてよい変化があったらぜひ続けてみてください。 とはいえ、 いろいろ試してみたけど、「やっぱり痛いもんは痛い」という場合は、一度プロにお任せすることをおすすめします。 突っ張る感じ、固い感じなら1回の治療で楽になることが多いです。 当院にも「寝起きに腰が痛い」方がいらしていますが、皆さん短期間で痛みが改善されています。 「寝起きの腰痛」が「慢性の腰痛」にならないよう、これからも自分の体と向き合ってお互い年を重ねていきましょう!
寝起きの腰痛に6つの改善方法を紹介!
ガトーフェスタ ハラダの製品は、群馬県高崎市の本社工場と高崎工場で製造しております。 高品質な製品をいかに安定生産するか。 美味しさに直結する材料原価は決して削らずに、低コスト化を実現するため独自の設備を導入。生産ラインの完成までは実際に製造に携わる社員が率直な意見を出し合い最高水準ラインを構築しました。 ここでは、ガトーフェスタ ハラダのお菓子たちを製造、お届けする、工場や設備をご紹介いたします。
見学中にラスクの試食がもらえる 受付では見学者用のパンプレットとシール、そして、試食のラスクが1人1枚を受け取ります。まだ見学していないというのに、試食がもらえちゃうんですよ。 さっそくグーテ・デ・ロワの試食をいただきました!
お土産コーナーに入ってびっくり!
カフェ巡り大好き!ちゅんです⭐️😊 主に群馬のカフェや面白そうなスポットを巡っている主婦です⭐️ 今回は、ずーっと行きたかったガトーフェスタハラダの工場見学に行ってきたので紹介します✨ ガトーフェスタハラダとは まず、ガトーフェスタハラダとは高崎の2つの工場で作られている、めちゃめちゃおいしいラスクの会社です✨ 東京や県外の人にお土産で持っていくと非常にウケが良いんだよ〜!と、ちゅんの周りで評判です✌️ このグーテデロワ(王様のおやつという意味)というラスクが1番有名です。絵でごめんなさい🙇♀️ ガトーフェスタハラダの工場見学 営業日と時間、予約 ガトーフェスタハラダの工場見学は、群馬県高崎市新町の 本社工場でのみ 行われています。 高崎にもう1つ工場がありますがそっちではやっていないので、お間違いのないよう😉⭐️ また月曜〜土曜日の10時〜17時(入場は16時40分まで)のみやっていて、 日曜は工事見学が出来ません。 入館料は無料 です❤️嬉しい✨ 予約は必要? 個人で行く場合、 19名以下ならば予約不要 です。 20名以上やバスで来館する場合は、3か月前の1日から電話で予約出来ます。 ( ☎︎ 0120-060-137 )(月〜金10時〜17時) いざ!工事見学へ! 土曜日。夫と2人でデートがてら向かいます😊 車のナビで行くとすぐに分かりました✨ 駐車場に着くと警備員さんが誘導してくれました。 大きなロココ調というのか?バロック式? 【見学レポ】群馬・ガトーフェスタハラダの工場見学！直営店ではアウトレット品の販売もあり│みんなの工場見学. (学がなくてすみませんw)立派な柱の、お城みたいに綺麗な建物が2つあります✨ 赤と青の旗に釣られて右側の建物に入っていくと、 違いました!お土産売り場でした。(笑) 気を取り直して左側の同じくお城みたいな建物に入ります。 まず、受付のお姉さんがパンフレットと嬉しいプレゼントを2つもくれました❤️😆 嬉しい2つのプレゼント❤️ パンフレットと一緒に「試食です。」といきなりラスクを渡されました。 え!ここで!?もう! ?とちょっとびっくり。 試食は工場見学の最後と思い込んでいました。 でも嬉しい❤️😆さっそく立ったままバリバリバリっ! 食べ終わりそうになると、 夫に「え!早くない?」と言われました。 夫はお上品にパキッと小さく割って少しずつ食べていました。 女子力高ーい!男女逆感w もう1つ渡された嬉しいプレゼントはこちら❤️ ガトーフェスタハラダのシール✨😆 きゃー!嬉しい✨テンション上がるー!