2021/08/03 11:41 Auto Messe Web 東京オリンピック もうひとつの主役となった往年のクルマたち コロナの感染拡大に加えて、組織委員会のさまざまな不祥事で、本来とは違った意味で注目を集めてきた第32回オリンピック競技大会、通称"TOKYO2020"が、開会式に先駆けて女子ソフトボールにプレイボールが掛かり開幕。22日には開会式も行われています。ここからはスキャンダルではなく、選手たちの活躍、一挙手一投足に注目も集まっています。その一方で、クルマ好きには見逃せない話題として、すでにプログラムを終えた(走り終えた)聖火リレーの伴走車ですが、ここでは1964年の東京大会と比較しながら紹介していきましょう。 1964年当時の「聖火」も発見!
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例えばテーマ曲のリハーサル時のこのシーン。 前半の話は今回は置いておいて、 2:50〜 の話をします。PDが突然 Fクラスの練習生7人 の名前を呼び、彼女たちにこう話しかけます。 「君たちはこの撮影(リハーサル)が始まってからずっと踊ってたね。」 「舞台に上がりたい?」 そして練習生は全力で首を縦に振り「上がりたいです!」と言います。PDはまた話を続けます。 「Dクラスにまだ空きがあるんだよね。上がっておいで。」 と。 そして7人はDクラスに昇格します 👏🏻 その後のインタビューで彼女たちは 「隅っこでも誰かが見てくれるかもしれない。」 「クラスでは他の子たちに負けているけど、やる気は絶対に負けていられない。」 という話をしています。結果を残せなくて心が折れてしまう子もたくさんいるはず。 しかし、練習生の多くはその経験を次に繋げようと努力しているんですよ… そして PDがそれを見て評価してくれるのも泣ける。 優しい世界🥲🥲🥲🥲🥲🥲 (このシーンは字幕が言語がわからなくてもニュアンスで良いシーンなことは伝わるはず!) ちなみに孙芮は SNH48 所属。青2でファイナルまで残り、その年の SNH48 の総選挙で見事1位に輝きます⭐️ 陈昕葳はGirls Planet 999に出演しますよ〜 もう1つだけエピソードを紹介させてください。 実は青春有你2には 日本人 の女の子が1人参加していました🇯🇵名前は稲垣七穂ちゃん(七穗)。 (↑初回ステージの字幕動画) 動画を見て貰えば伝わる通り、彼女は 中国語がペラペラな訳ではありませんでした。 そして初回のステージのラストでは高音が裏返ってしまったこともあり、 Fクラス に。 その後の練習で先生に 「自信の無さ」 を指摘され、「レベル分けの際のミスを思い出し、不安になってしまう」と胸の内を打ち明けます。 これに対し、Ella先生はステージでは余裕、自信のなさ、緊張の全てが伝わるから自信を持って欲しいと励まします。 そこから他の練習生と協力したり、1人で何度も練習をし、メキメキと成長していきます🌱 努力の甲斐もあり、その後のテーマ曲のレベル分けでは見事Bクラスに昇格🌸 歌詞をノートに書き込んで1つ1つ意味と発音を理解している姿 も印象的でした。 そこから先も番組を通し、なほちゃんは様々な面で進化し続けます!
大腰筋&太もものストレッチ② どこでも取り組める大腰筋と太もものストレッチメニューpart2。自宅にいる時は椅子を、オフィスにいる時は階段といった段差を使えば誰でも簡単に大腰筋をほぐせますよ。 膝ほどの高さのアイテムを用意します アイテムよりも1mほど後ろに直立する 右足をアイテムに乗せる (3)の時、右足のかかとまでしっかりと乗せましょう 後ろ足のかかとが床から離れないギリギリまで前に倒す ゆっくりと元に戻して、左足も同様に行う 終了 大腰筋&太もものストレッチ②の目安は、 左右20秒ずつ 。大腰筋・ハムストリングの刺激を感じながら取り組みましょう。 大腰筋を20秒間しっかりと伸ばす 背中はまっすぐ伸ばす おへそを進行方向に向ける 大腰筋&太もものストレッチ②で覚えて欲しいポイントは、 背中をまっすぐ伸ばす ということ。背中が丸まったり、反ったりしてしまうと股関節周辺の筋肉を効果的にほぐすことは難しくなります。無理のない範囲で正しく筋肉を伸ばしましょう。 【参考記事】 ハムストリングの効果的なストレッチ方法 とは▽ 【参考動画】 ストレッチのやり方 を解説▽ 大腰筋のストレッチ4. ひねりアキレス腱伸ばし ふくらはぎの筋肉( 下腿三頭筋)を伸ばすアキレス腱伸ばしストレッチをアレンジした柔軟体操。下腿三頭筋と同時に、大腰筋・太ももの筋肉をほぐせる効果的なストレッチメニューですよ。 壁や手すりなど体を支えられる物を左に見て直立する 右足を一歩前に踏み出す (2)の時、背中はまっすぐ伸ばしましょう 背中を伸ばしたままゆっくり右側に体を回転させる 左足の付け根にある筋肉が伸びているのを感じたら20秒キープ ゆっくりと元に戻し、左側も同様に行う 終了 ひねりアキレス腱伸ばしの目安は、 左右20秒ずつ 。体を捻ることばかり考えて、背中を前に倒したらしないよう注意しましょう。 痛みの出ない範囲まで体を捻る バランスを崩さないよう、手すりなどに手をかけながら行う 膝の向きはどちらも進行方向に向ける ひねりアキレス腱伸ばしで重要なポイントは、 膝の向きをどちらも進行方向に向ける ということ。膝を内側に入れてしまうと、大腰筋の刺激が弱まってしまいます。効果的に筋肉をほぐせるように膝の向きはまっすぐ前に向けておきましょう。 【参考記事】 ふくらはぎの効果的なストレッチ方法 とは▽ 大腰筋のストレッチ5.
長時間のデスクワークや立ち仕事による辛い腰痛。下半身のむくみやぽっこりお腹に悩んでいませんか?もしかしたら、骨盤や背骨のゆがみが原因かもしれません。大腰筋をはじめとする腸腰筋を鍛えることで、骨盤のゆがみが矯正され、インナーマッスルが発達し体の不調が改善されるといわれています。この記事では専門家が教える、自宅でできる筋トレやエクササイズ、お手軽なストレッチ方法を一挙ご紹介!大腰筋を鍛えて、誰もがうらやむ美ボディを手に入れましょう。 【目次】 ・ 腸腰筋ってどこ? ・ 腸腰筋エクササイズで下半身のむくみがスッキリ ・ 理想のお尻とウエストを作る腸腰筋トレーニングのやり方 ・ 寝ながらラクチン!アンチエイジング効果のある大腰筋ケア ・ 自宅でできるお手軽ストレッチで腰の痛みを和らげる ・ ごろ寝で簡単!腰痛予防のトレーニング ・ ストレッチポールを使うのもオススメ! 腸腰筋ってどこ? (ちょうようきん)とは、腰椎・骨盤・大腿骨を連結し股関節や体幹の屈曲に作用する、インナーマッスルのこと。また、ひとつの筋肉の名称かと思われがちですが、実は「大腰筋」「腸骨筋」「小腰筋」と、3つの筋肉から構成されています。腸腰筋を鍛えることで骨盤や背骨が安定し、姿勢や腰痛の改善に繋がるとともに、ポッコリお腹を防ぐ効果が期待できるといわれています。 膣トレ|脱・ポッコリお腹! 膣トレのメカニズムや詳しいトレーニング法など 腸腰筋エクササイズで下半身のむくみがスッキリ むくみスッキリ!腸腰筋を鍛えよう 教えてくれたのは・・・LAVA ダイエットトレーナーの小山圭介さん。ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を中心に、約1万人以上へダイエットの指導を行ってきたスペシャリストです。下半身がむくみがちな人の多いむっちり型は、筋肉量が少ないので筋トレが効果的。「お尻、太もも、腸腰筋太ももから腰へつながる筋肉)を鍛えるエクササイズがおすすめです」(小山さん) 【How to】 ◆股締めホッピング \太ももの内側が鍛えられX脚とむくみの解消も!/ (1)タオルを股に挟み、脚を閉じたままジャンプ。 (2)腕を胸前でクロスさせて体がぶれないようにする。 (3)お尻の穴を締めて<30秒ジャンプを2セット>。 ◆ツイストガッツポーズ \筋力アップ&くびれ作りにも効果的なトレーニング/ (1)腰を落とし、後ろに向かってパンチする。 (2)足を肩幅より広めに開き、腰を落としてから伸び上がりつつ左後ろにひねったら、再び腰を落とした姿勢に戻る。 (3)逆側にも②の動作を行う。 <20回×2セット> 下半身のむくみを改善して、夏までに理想的なボディを手に入れよう!
最近、足が重たく感じる方はいませんか?