今回は、 食後の運動を室内でやってはいけない時間帯と、おすすめの30分の効率を上げるコツ についてまとめていきました。 室内でいつでもできるからこそ、 運動する時間 には気をつけたいものです。 運動する理由もしちゃいけない理由も 色々あるんだね。 でも理屈にとらわれすぎずに、 いつも自分の体の状態に気を配るのが大事よ(⌒‐⌒) 外に出られない日でも健康的に過ごせるよう心がけていきましょう!
大型連休に突入し、ごちそうをたくさん食べる予定があるのではないでしょうか。そんなとき、ちょっとした食べ方のコツを知っていると、太りにくく老けにくい体をつくることは可能。 ここでは健康で長生きするための医学的に正しい食べ方を、生活習慣病に詳しい医学博士の牧田善二さんに教わりました。 医学的エビデンスに基づいた食べ方で、太りにくくなる!
食後の血糖値の上昇を抑えるための「アーモンドを食べる適切なタイミング」も、同じくマウスを使った動物実験によって検証されています。この実験によれば、「食事の30分前にアーモンドを食べる」よりも、「食事と同時にアーモンドを食べる」方が、食後15~30分後の血糖値は優位に下がりました。 つまり、食後の血糖値が気になるなら、食事と同時にアーモンドを口にすると効果が期待できる、ということです。 アーモンドのオイルが、血糖値を抑制する アーモンドの成分のうち、血糖値の抑制に関与するのは「アーモンドの脂質」、つまりオイルです。アーモンドオイルとアーモンドの繊維質とを分離させ、同じ動物実験で使用したところ、アーモンドオイルと食事を一緒に摂取した方が食後の血糖値が下がる、という結果となりました。 しかし興味深いのは、血中のインスリン濃度は、アーモンドオイルとアーモンドの繊維質の違いに左右されないことです。オイルと繊維質、どちらも食後の血中インスリン濃度は同じくらいの高値となり、インスリン分泌量に差は見られませんでした。 血糖値コントロールはサプリ 高めの血糖値に悩む人に人気のサプリを詳しく評価してランキングにしました。1位は田七人参を贅沢に使ったあの和漢サプリでした。 - 血糖値下げる食べ物
最近よく聞くカフェインレスコーヒーでも、普通のコーヒーと変わらず脂肪燃焼作用があることがわかっているのでカフェインレスでも効果は期待できます。 血糖値の上昇を抑える ポリフェノールの働きによって血糖値を抑えることができます。コーヒーは食品のなかでも手軽にポリフェノールを摂取できるため、糖尿病など気になっている方はコーヒーを飲むと良いですね。 しかし、いくら血糖値の上昇を抑える働きを持っていたとしても、砂糖を沢山入れて飲んでしまってはその効果を薄くしてしていまいます。 砂糖は適量にしましょうね!
『看護技術のなぜ?ガイドブック』より転載。 今回は 入浴援助の禁忌に関するQ&A です。 大川美千代 群馬県立県民健康科学大学看護学部准教授 食前・食後を避けるのはなぜ? 食直前・食直後の入浴は、 患者の消化・吸収機能を低下させ、回復にも悪影響を与えることがあります。入浴によって皮膚の血管が拡張し、内臓の血流量が減って消化に影響を及ぼす ためです。 口から摂取した食物は様々な消化酵素の作用によって分解され、水や塩類、ビタミンなどと共に消化管壁を通じて 血液 やリンパに入ります。分解された栄養素が吸収されるためには、消化管の粘膜の血流量が重要な因子になります。消化管の血流量が少ないと、吸収量が低下してしまいます。また、湯の温度が高いと交感神経が刺激されて腸管の 運動 を抑制し、消化機能が低下してしまいます。 食前・食後1時間以内の入浴は、疲労感が増すことにもつながりますので、避けたほうが無難です。 本記事は株式会社 サイオ出版 の提供により掲載しています。 [出典] 『看護技術のなぜ?ガイドブック』 (監修)大川美千代/2016年3月刊行/ サイオ出版
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 首都圏の虎 ★ 2021/06/17(木) 19:03:08. 18 ID:CAP_USER9 お笑いタレントのイモトアヤコ(35)が16日、TBSラジオ「イモトアヤコのすっぴんしゃん」(水曜後9・30)に出演。19年11月に日本テレビ「世界の果てまでイッテQ! 」がきっかけで結婚した、番組ディレクターの石崎史郎氏について"ラブラブ"?のエピソードを披露する場面があった。 リスナーから「彼氏と付き合っているが、顔が全くタイプではない。イモトさんも以前、旦那さんのことを『顔が趣味じゃない』と話していましたが、結婚された今も顔はタイプじゃないと思いますか? 」といった投稿が届く。これに、イモトは「たしかに言った記憶がありますね。でも、一緒にいればいるほど、どんどん顔がタイプになります。顔じゃないと思いますけどね。居心地が良いとか、自分のことを大事にしてくれるという方が大事だと思う」と、アドバイスした。 最近、映画「タイタニック」を見る機会があったそうで「そのときにふっと夫を見たんですけどあれ? 『ディカプリオに似てる! 』と思っちゃったんですね。夫は自分がディカプリオに似てるとは1ミリも言ってないですよ。私が勝手に夫をディカプリオに似てると思っただけで。一緒にいるとそれくらいまでになります、どれだけタイプじゃなくても最終的にディカプリオに見えてくるんです」と、大笑い。 「これがたぶん、一緒に過ごすということなんじゃないかな。ハッピーはハッピーよ。だってディカプリオに見えるんだもん。どんどん下がっていくよりは、いいことじゃない? 全然タイプじゃなかったのに、今はディカプリオに見えるってすごくない? 結婚してもラブラブ「夫婦になっても変わらない」二人の特徴とは（2021年2月27日）｜BIGLOBEニュース. これは自分でも自分にビックリしました。人は顔じゃないですよ。顔から好きになる人ももちろんいるし、カッコイイなと思う人は山ほどいるけど、でもそういうことじゃないんじゃないかなと。今の私はそう思いますね」と、自身の経験を交えて話した。 2 名無しさん@恐縮です 2021/06/17(木) 19:05:02. 53 ID:mQK/wS/70 永遠に幸せであれ! もう完全にメス猫だな >>1 イモトにすれば 極限状態を共にしてるし 自分のタレントとしての価値も 判っている人だから 居心地が良いのは当然だろうな。 売れっ子漫画家が編集者とくっつくのに近いだろうな。 お笑い芸人として生きていく気はなさそうね セックスの相性がいいんだろうな 7 名無しさん@恐縮です 2021/06/17(木) 19:12:02.
何を書いても構いませんので@生活板108 140: 名無しさん@おーぷん: 21/06/24(木)14:56:24 暑くなると思いだす 10年前、まだ20代だった新婚の時のこと その日も暑くて暑くて、用事に外出て歩いたからクーラーつけたばかりの室内じゃ物足りなかった だからはしたないけど着ていたものを廊下とかに脱ぎ捨てて風呂場に直行して 冷たいシャワーを浴びて「ぎもぢいい~」ってうなってた そしたら血相変えた夫が飛び込んできた まだ猫かぶってたころだったから「キャーッ」って叫んでしまった 夫が言うには、外回りのついでに家に書類取りに来たら ぬぎちらかった服と下着が目に入って、風呂場から「きもちいい~」って聞こえたから 浮気か?と泣きそうになったらしい 私の事情を話したらもう二人で爆笑だった 私は散らかしてごめんねって謝って、夫は疑ってごめんって謝った 今でも夫と二人になったときの定番ジョークとしてこの話はよく上がる 不思議なものでこの浮気疑惑騒動があってから夫とぐっと仲良くなったし、 見合い結婚ってわからないくらいラブラブだねってよく言われる 人生ってわからないなって思う 142: 名無しさん@おーぷん: 21/06/24(木)14:59:24 ID:F6. 0o. L1 >>140 浮気を想定したのに妻のだけで間男の服は脱ぎ散らかされてないことには 気づかなかったのだろうかw 144: 名無しさん@おーぷん: 21/06/24(木)15:01:43 >>140 読んで反応に困ってる 幸福になってね >>142 その余裕はとても無かったのではないかと オススメサイトの最新記事
おはようございます。 以前、外国人だからと言って全員がロマンチックなわけではない、というようなことを書きました。 国民性もあると思うけど、オーストラリア人… kei ここちよく流れる 2019/12/05 08:24 【週末婚】号泣デトックス おはようございます。 昨日は久しぶりに号泣デトックスの日でした。 私には長年執着している思考があってそれに関して自分の正しさを証明したいという気持ちが… 2019/11/27 05:14 人を縛るコトバ、自由にするコトバ。 おはようございます。keiです。 先日ふと、「いまの仕事を辞めたらどうなるかなぁ」と夫につぶやいたら、 「好きなことをやればいいよ」 と言ってくれた… 2019/11/25 00:28 結婚10周年の記念にNIWAKA京都本店を訪問「NIWAKA」のジュエリーが素晴らしい! 11月22日は10回目の結婚記念日でした。 もう10年かー。とも思うし、まだ10年しか経ってないのかとも感じます。 子どもが生まれたり、仕事が変わったり、住むところが変わったり。 ときどきケンカもするけど、その都度話し合って、まずまず仲良くやってこれたかなと。 当日はお互い仕事があり、忙しかったので、記念日の翌日に子ども達を預かってもらい、京都に出かけました。 目的は、美味しいと評判を聞きつけたお店でランチすることと、10年前に結婚指輪を買った、NIWAKAの京都本店へ行くことでした。 NIWAKA京都本店は地下鉄烏丸線「烏丸御池駅」から徒歩8分。 路地を少し入っ… 2019/11/22 05:17 【週末婚】パートナーを信じる、とは?
2帰って来たらくだらない事でも相手に報告。 とにかく話し合う。 3思いやる。 まだ沢山ありますが、とりあえずこれくらいにしておきます☆ 今のところ主人は私のお願いは殆ど聞いてくれたり、ドライブに行ってくれたり、仲良し夫婦です☆ トピ内ID: 7175862532 deedee 2012年10月11日 03:14 結婚してからますますラブラブです。 秘訣はやっぱり感謝の気持ちと、男のプライドを傷つけないことかな? 私は「夫からのオファーは受ける」を心がけています。 例えば、自分でも持てる荷物を、夫が「持とうか?」って言ってくれたら、 「自分で持てるから大丈夫よ」って言うんじゃなくて、「ありがとう!」って素直に甘える。 手伝うよ、って言われたら、たとえ自分ひとりでやったほうが確実で早いと思っても「ありがとう!お願いね」とやってもらう。 どこかへ出かけるとき、本当はAの行程で行くほうが早くて安いけど、夫が「Bの行程で行きたい」と言ったらそれに従う。とか。 あと秘訣は毎日一緒にお風呂に入ることかな☆ トピ内ID: 5376313220 通りすがり 2012年10月11日 03:22 感謝・いたわり・思いやり。 この3つが「お互いに」揃っていれば、お互いにきちんと態度や言葉に出して伝えていれば、いつまでもラブラブです。 友人達を見ていると、ラブラブでない人達の多くに共通するのは、 「夫があれをやってくれない」「妻がこれをしてくれない」「夫が気が利かない」「妻が気が利かない」と、 自分のことは棚に上げ、相手が自分に何かしてくれないことばかりを愚痴っています。 私は「ふ~ん、そうなんだ」と聞きつつも、心の中で密かに「あなたが相手に何かして上げるという発想はないんかい!