経歴: 19 歳からフィットネス業界で活動。フィットネスクラブで働く傍ら、日本カイロプラクティックドクター専門学院にてカイロプラクティックの専門知識を学ぶ。その他、フィットネスクラブの運営にも携わる。 2010 年からは、フィットネスインストラクターとして独立。個人指導(グループ指導)含め 年間 1, 500 回以上 の指導経験を積む。多くの女性顧客を担当するなかで、最も要望が多く、また難しいとされていた「下半身痩せ」に注力する。 2015 年には港区・芝公園にて「下半身痩せ専門パーソナルジム」を開業し、下半身痩せの専門家として活動を開始する。2020年から活動拠点を銀座に移し、新規顧客・リピーター含め 年間 200名 以上 を指導する。トレーニング指導のほか、執筆(WEBメディア・書籍など) YouTube配信・各SNSにて 「下半身痩せ情報」を発信している。 ● 飯沢の歴史はこちらから ● 著書のご紹介 ● All About 下半身ダイエット ガイド ● 総合美容サイト 美LAB. 公式アンバサダー 資格: NLPプラクティショナー, 心理カウンセラー, CFSC認定コーチなど 趣味: 温泉・神社仏閣巡り、読書など プロフィール詳細はこちらから 銀座の下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジム
細くするためのポイントは「ジャンプ」 足首痩せを実現するためにやりたいこと。 それは「 ジャンプ 」です! ジャンプすることで、足首をたくさん使うようになります。 さらに、 「アキレス腱」という人体最大の「バネ」を鍛えることにもなります。 足首痩せをする時は、 マッサージやストレッチという方法もありますが、 足首痩せしたいのなら、 アキレス腱のバネ機能を取り戻す という事に注力してみましょう! ですから、ジャンプを繰り返す必要があります! ただし、何もなしにただ飛んでいたら変人です (笑) ですから、「 なわとび 」がよいのです。 ちなみに、なわとびトレーニングの目安は以下の通りです。 ●なわとびのやり方! とにかく飛ぶ 1~2分くらい飛ぶ 一旦休憩して、また飛ぶ それを2~3セット繰り返す たったこれだけです(^^)/ 最近では "紐なし"なわとび というのも 登場していますから、ロープにぶつけてアザになるなんてもことも心配なしです! 3. アキレス腱や踵の痛みの施術は？ストレッチや運動療法で根本改善. 足首痩せにマッサージは無駄! 足首痩せにマッサージは無駄です! なぜなら、 根本的な解決になっていないからです。 確かに、マッサージはしないよりもした方が良いです。 エステに行って人に施術してもらうのもアリです。 しかし、根本的な解決は「 足首を動かすこと! 」 根本から対処しないと、足首痩せは難しいでしょう。 ただし、マッサージやストレッチは、 やらないよりはやった方が絶対いいで、 足首痩せのオプションとして捉えるようにしてください。 実際のトレーニングをご紹介します! 早速、ウエアに着替えておこなってみましょう。 ●足首(アキレス腱)が埋もれてしまう人の特徴! ●たった3分!足首痩せストレッチ 5. まとめ いかがでしょうか? 本質は「 足首 」を動かすこと!それ以外はすべてオプションです。 進め方を間違えると、とんでもなく遠回りになる可能性がありますからご注意ください。 いつもお伝えしていますが、 「 正しいやり方 」+「 努力 」これで成果が出てきます。 この情報化社会において闇雲に動くのは損です。 無駄な努力より、正しい努力をしましょう(^^)/ このBLOGでは、 他にもたくさんの下半身痩せ情報を配信していますので、 ぜひ他のコンテンツと併せてご覧ください。 また、 下半身痩せのHPには、さらに多くのコンテンツが あるので、こちらもご覧くださいね。 ●2ヵ月で下半身痩せを実現● 下半身痩せ専門パーソナルジム[公式HP] 体験トレーニングのお申込みもこちらから!
アキレス腱の炎症には腱自体が炎症を起こす「 アキレス腱炎 」と、 アキレス腱の周りの組織が炎症を起こす 「 アキレス腱周囲炎 」があります。 周囲炎の場合はアキレス腱の周りを保護している 腱鞘 という組織の炎症(腱鞘炎)やアキレス腱の前後にある 滑液包 という組織の炎症(滑液包炎)に区別されます。 腱鞘というのは腱を保護するように 腱の周りについている膜 のようなものです。手首の怪我に多い腱鞘炎は手首の腱鞘に炎症が起こる怪我です。アキレス腱も一つの腱の一つなので腱鞘に包まれており、腱鞘炎になることがあります。 (Webmd) 滑液包というのは 液体が詰まった小さな袋 で、アキレス腱と皮膚、骨の間に付着し、アキレス腱が滑らかに動くことを助けている組織です。 この滑液包が炎症を起こすことを 滑液包炎 と言います。 アキレス腱周囲炎になる原因は腱炎と同じですが、2つの怪我を見極めるのは非常に難しいです。 医療現場での検査方法は、うつ伏せになった状態でアキレス腱の腫れている部分を優しくつまみます。その状態で足首を上下に動かしたときに、 腫れも一緒に動いたら腱炎、動かなければ腱鞘炎 と判断されます。 この検査は 高度な技術と経験 がないと判断が難しいので、専門家にお願いするようにしてください。 アキレス腱断裂とは?
バレエをはじめてみたけれど、慣れないレッスンについていけな... ♡最新情報をいち早くお届けします♡ ご登録くださった方に 『オーラのある立ち姿美人のつくり方』 8日間のメールレッスンをプレゼント! メルマガご登録はこちら♪ 月に1~2回配信予定。 LINE公式アカウントご登録はこちら♪ プライベートの緩めブログはこちら♪
*初回は問診、整形学検査、カイロプラクティック検査、初回治療などを行い、 あなたのつらい症状の原因を調べます。あなたの身体が好転する変化をみつけて、 あなたにとって最適な施術方針を決定していきます。 〇 問診表をダウンロードする *あなたの痛みの原因をしっかり見定めてから施術を行います。 その方が効果的なことがわかってきました。
皆さんはジャンプの仕方を教わったことはありますか?多くの方はないかと思います。 実は下肢のスポーツ障害の多くはジャンプやランニングが原因と言っても過言ではありません! ランニングは片脚ジャンプの連続 とも言えるます。 つまり 「ジャンプを制する者はスポーツを制する! !」 かもしれません(笑) そこまで断言はできませんがジャンプはスポーツをする上でとても重要と考えています。 そこで今回は正しいジャンプについて徹底解説していきます! はじめに、ジャンプと言ってもさまざまありますが、 ここでは立ち幅跳びをイメージすると正しいフォームを理解しやすいかと思います。 ~ジャンプのポイントは4つ~ 胸をふくむ。 膝が前に出ない 。 腰が反らない。 股関節の伸展と腕振りのタイミングを合わせる。 では順番に解説していきます! ~ジャンプ前の準備~ 1. 胸をふくむ あまり聞き馴染みのない言葉ですよね。 簡単にいうと少し猫背のイメージです。胸は張ってはいけません。 下の写真のように前ならえの姿勢を取り、腕を前に伸ばして少し背中を丸めます。この丸めた状態を 「胸をふくむ」 と言います。 (左の写真:胸をふくむ 右の写真:ふくんでいない・顎上がり・腰が反っている) 理想の姿勢 顎を引いている 胸は軽くふくんでいる 腹と臀部に軽く力が入っている 軸が前に傾いている ※ランニングでは過度に胸をふくむ必要はありません。 【胸をふくむ感覚を掴むための実践方法】 ~壁を押して胸をふくむ~ 壁の前に立ち、胸、腹、臀部に軽く力入れる。 前ならえの姿勢で壁に手を置いて押す。 押した後、胸、腹、臀部に軽く力を入れたまま腕を下ろし完成。 ※腰が反らないように気をつけましょう。 ~椅子を押して胸をふくむ~ 顎を引いて椅子に座る 手で座面を下に押して身体を浮かせる。 ※顎が上がったり、腰が反ったりしてはいけません。 胸をふくむ感覚を養うのにどちらかを使ってみて下さい! 2. 膝が前に出ない ここでは身体の軸を前に傾けてジャンプしようとした際に、膝が前に移動することを指します。 静止画では膝が出るかどうかわかりづらいですが、、。 理想は2本の赤い点線が平行のまま、前に傾いていきます。(左の写真) 身体の軸を前に傾けた際に、顎が上がったり・胸をふくめていないと股関節の開きも早くなり膝が前に移動します。(右の写真) 3.
神崎桃子 最終更新日: 2015-09-02 前回の記事 では、「女性が初めてしたデート」についてリサーチした。 女性の初デートの思い出は、目的場所に行くことよりも「彼と過ごした時間が楽しかった」……という初々しい内容がほとんどだった。 では男性たちの「初めてのデート」はどのようなもので、女性とは何が違うのだろうか? 今回はそれをリサーチしてみたので、「男女の違い」を楽しんでみてほしい。 俺の部屋で ・「大学生になり念願の一人暮らしデビュー。初めて彼女を部屋に呼ぶ時はチョー緊張した! 男にとって元カノとはどんな存在？【ひとみしょうの男ってじつは】 | Grapps(グラップス). いつもはロクに掃除もしないのに、気合いを入れてベッドカバーやシーツまで洗ってみたけど、さすがに初回からソレを使用することはなかった(笑)。『へえ、意外と部屋キレイなんだね~』なんて話をしながらただお茶をして、彼女が買って来たケーキ食べておしまい……だったけど、あの時ほど気合い入れたことはなかったなぁ~」(40代・物流) ――男性から意外と多かった答えがコレ。「初回から彼の部屋!? 」と女性側はビックリするかもしれないが、それは男性と女性の"初デート"の認識の違いによるものなのかも。女性は"中学生時代のハンバーガーショップでのお喋り"をもデートに含めるが、男性が「アレがデートだったな~」と印象深く思い出すのは「もしかして彼女を抱けるかもしれなかったあの機会」だけ……ということなのだろう。 映画館の暗闇で」 ・「映画館って"ふたりだけ"って気分になれるでしょ? おまけに暗闇で、手を握っても他人に気付かれない……って状況に憧れてて。嫌がる彼女を当時流行ってたホラー映画へと強引に連れてった初デート。もちろん、いつ抱き付かれてもいいようにと思ってたのに……上映中涙目で恐れおののいてたのは俺のほう(笑)。計画は台無しだわ、彼女にカッコ悪いとこ見られるわでホント泣きたかった。『○○くんて意外と怖がりなんだねえ~』って笑い飛ばしてくれた彼女に頭が下がります……」(30代・精密・計測機器) ――前回の女性編にもあった「映画館デート」だが、男性バージョンは"若干の下心"が含まれているのがポイントだ。男性も女性も上映中の暗闇を利用して、互いの距離をさりげなく縮めたい……というのは同じなのだが、男性の願望はもう少し具体的。このケースでは失敗してしまったが、男性にとっては「手を握る機会」があるかいなかで初デートをカウントするのかもしれない。 彼女の家で!?
さて、では、もうひとりの自分とはなんでしょうか?
異性から食事やお出かけに誘われたけど、「これってデートなの…?」、「どこからがデートなんだろう…?」と疑問を感じたことはないでしょうか。時には「自分だけが一方的にデートだと思い込んでいた」なんてこともありますよね。 デートに対する考え方には、男女差や個人差があることも。デートに対する不安を解消するために、男女で考えるデートの定義を調査しました! デートとは そもそも、デートとはなんでしょうか。「デート」という言葉を辞書で引くと、以下のように説明されています。 【デート(date)】1. 日付。 2.
2015年11月10日 掲載 2015年12月11日 更新 女性は、女友達と恋バナや噂話で盛り上がるのが大好きで、そうやって友情を深めていきます。『Menjoy! 』読者のなかでも、LINEでグループを作って、トークを楽しんでいる人がいるのではないでしょうか。 ですが、男性にとってメールやLINEは、基本的に連絡事項を伝えるだけのツールにすぎません。そして、男性はそんな連絡ツールを、恋愛に都合よく利用することもあります。 そこで、そんな男性の魂胆を暴くべく、"男にとってメールやLINEが意味するところは!? 耳が痛~い真実2つ"をお届けします。 ■1:メールの会話は恋愛のうちに入るべからず 女性のなかには、彼と二人でデートに行くことはないけれど、メールやLINEでのやり取りは頻繁で、彼について多くのことを知っていると思っている人がいます。 女は相手の性別に関係なく、言葉によるコミュニケーションが多いと、その相手に好意を抱いたり特別な絆を結んだりしたような気になります。 ですが、それはあくまで女性側だけであって、男性側は同じようには思っていません。いくら彼とメールで、過去の辛い出来事を語り合って励まし合い、毎日メッセージを交換していても、男にとってそれは恋愛のうちには入らないのです。 やはり、オンライン上だけのコミュニケーションや関係は、リアルではありません。 男は、一種の恋愛ゲームを楽しんでいるぐらいにしか思っていない場合が多いので、実際にデートをしてくれて、意義ある関係を築ける男性を探しましょう。 ■2:メールやLINEはキープ女子を作るのに格好のツール 男のなかには、そうやってメールをたまに送っていれば、自分が相手にとって、気になる存在でい続けられることを知っている輩もいます。 そうやって何人もの女性に、「最近どうしてるの!? 友達と恋人の境目。女性が男として意識している相手にとる態度とは？ | スマートアクシス株式会社. 忙しくてナカナカ時間が取れないけど、今度ご飯にでも行きたいね」なんてフレーズを送って、気持ちを引き止めておくのです。数人の女性の好意や注意を惹きつけておけば、男のエゴが十分満たされるからです。 そんな男の手の内に落ちないよう、相手の意図をしっかり読み取るよう努めましょう。 いかがでしたか!? 身に覚えがある人が結構いたかもしれませんが、特にメールやLINEに関しては、意識して女脳から男脳に切り替えて対応するようにしてみてくださいね! 【画像】 Goodluz / Shutterstock
男性がしんどいと感じるデートスポット さて、総論はこの辺にして次に各論について見ていきましょう。恋愛の全てをしんどいと感じている彼とデートをする場合、彼はどういうデートスポットなら「しんどい」と思うことなく「安心」できるのでしょうか?