※妊娠中や腰に不安がある方は、事前に行ってよいかを医師に相談し、異変を感じたらすぐに中止してください 【監修/松尾タカシさん】 ヒップアップ・アーティスト。長年フィットネストレーナーを務めた経験からお尻の筋肉に着目。お尻の筋肉を鍛えることで身のこなしを美しくする独自のメソッド、"プログレスボディ"を開発。著書に『 足腰を強くしていつまでも健康! カンタンおしり体操 』(KADOKAWA刊)など。 エッセ2017年1月号 「話題のおしり体操で体すっきり」にも登場。 <撮影/山田耕司> この記事を シェア
健康で美しく生きるために鍛えるといい体の部位は、意外なことに"お尻"なのだそう。体でいちばん大きな筋肉であるお尻を1日3分鍛えるだけで、じつはいいことづくめの効果が得られるのをご存知でしたか? お尻を鍛えれば、健康的でやせやすい体質になる! 「お尻の筋肉は一般に30代から衰え始め、弱ってくると、立ったり歩いたり、座ることも困難になり、ついには寝たきりになってしまうこともあるのです」
そう言うのは、日本初のおしり専門トレーナーである松尾タカシさん。「おしり体操」でお尻の筋肉を鍛えれば、しっかり体を支えることができるようになり、ひざや腰への負担も減って、ボディラインがすっきり。若さをキープできるそう。「1日3分、2~3週間続ければ効果が実感できるはずですよ!」。
注意!これができない人は、今すぐ「おしり体操」を始めて! 【お尻の鍛え方】タイプ別にヒップアップするトレーニング・ストレッチを解説 | RE:NOW. ひざが90度になるよう片脚を上げ、30秒キープ。これができない人は、かなりお尻の筋肉が衰えています。近い将来、足腰に支障が出る可能性が大! 初心者向けの「おしり体操」に挑戦してみよう! それでは、もっとも初心者向けの「おしり体操」をご紹介。アヒルをイメージした楽しくて簡単な動きですが、お尻の筋肉全体を柔軟に伸ばして活性化してくれます。「お尻のおもな筋肉は、重力に反発して立つ・歩くを可能にする"抗重力筋"と呼ばれるもの。その抗重力筋を鍛えるのに、このポーズは有効です」(松尾先生)
[やり方]
(1)足の間にこぶし1つ分をあけ、つま先とひざを正面に向ける。両手はおしりの上の方に置く
(2)お尻を後ろに突きだすように中腰の姿勢をとる。姿勢をキープしたまま8秒数える。このとき、胸をしっかりとはり、おなかをへこませる
とにかく本能的にいや!
)がすでに始まっているように感じます。もちろん、子供を何より大事に思う気持ちは、女性に寸毫も引けをとることはありませんが。 ですから、私の言葉では「最愛の人と自分の子供もいる家庭を持ちたい」が気持ちに一番近い言い方です。 トピ内ID: 7408215125 ククル 2009年11月28日 03:10 (1)あんまり思わないかな。 少なくとも結婚前に「この人好きだ!この人との間に子供が欲しい!」なんて思ったことないです。 今現在結婚して子供もいます。 子供好きだから子供を作りましたし妻との間に子供がいたらいいなあとは思いましたが でもトピ主さんが言うような 好きな人だから→この人に子供を産んでもらいたい!
漠然と「はい」です(でした)。 希望しても授からない場合もありますし、子供の存在は絶対ではありませんでした。 実際に子供が産まれ成長してきた過程でこそ、子供がいる歓びを感じることができたのが正直な感想です。 (2)もし既に前妻に子供がいた場合でも・・・ これは「いいえ」です。前妻=今の結婚相手なので、それ以外の人が現れても「最愛の人」にはなり得ません。あくまでも次点候補になってしまうからです。 トピ内ID: 2469155685 ポン酢 2009年11月29日 08:12 私は愛する人の子供が絶対いいですね。 愛のない結婚で子供を産む機械になりたくないです。 思うに、女性は出産の時期が限られているから周りを固めてとか、状況が許してからとか思わずに、一気に子供まで考えが飛んでしまうのだと思います。そして産まれれば社会的にはともかく動物的には「勝利」なのではないでしょうか? 自分の遺伝子を残せ、お気に入りの男性の遺伝子も残せ、万々歳と思います。 トピ内ID: 2766485194 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]