スプレーしたとき、霧状の液を吸い込むとせき込んだり、呼吸器に異常をきたしたりする恐れがあるので、やめましょう。 作る時も、使うときも子供が触れないように、注意して使用しましょう。 ハイター消毒液として使う希釈割合を紹介!! 「希釈」とは、ハイターに入っている次亜塩素酸ナトリウムを水で薄め、濃度を低くすることです。 ここでは、厚生労働省が推奨している濃度0. 05%と濃度0. 1%のハイター消毒液になるよう、調整した希釈の割合を紹介します。 濃度0. 1%は、どう使い分けたらいいの? 濃度0. 05%はドアノブや手すり、テーブルなどの消毒に使い、濃度0. 1%はトイレ掃除や嘔吐物などの消毒に使用してください。 消毒する箇所によってハイター消毒液の濃度が違いますので、下記表の希釈割合を参考にしてみてください。 作りやすい量の希釈割合を紹介 花王の推奨している濃度を参考に表を作成しました。 ハイター消毒液を作ったら、効力が薄れてきますので、どんどん使用しましょう。 0. ハイターの消毒液、次亜塩素酸ナトリウム液作り方 ペットボトルで計量 - まるまる録. 05%(500ppm)以上 0. 1%(1000ppm)以上 濃度6%の場合(生産時) 水3リットル キャップ約1杯(25㎖) 水3リットル キャップ約2杯(50㎖) 購入から3ヶ月以内 水1リットル キャップ約0. 4杯(10㎖) 水1リットル キャップ約0. 8杯(20㎖) 購入から1年以内 水1リットル キャップ約0. 6杯(15㎖) 水1リットル キャップ約1. 2杯(30㎖) 購入から3年以内 水1リットル キャップ約1杯(25㎖) 水1リットル キャップ約2杯(50㎖) (ハイターのキャップ1杯は約25㎖) 残った場合は、大量の水と一緒なら排水口に流しても問題無いようです。 子供が間違って誤飲したり触ったりしないうちに処分しましょう。 ペットボトルで作る少量サイズの分量 水1リットルのハイター消毒液は、量が多すぎて困ると思うあなたに、少量サイズの作り方を紹介します。 少量サイズのハイター消毒液を作るなら、使用するのは500㎖のペットボトルです。 洗面台、トイレ、お風呂など、共用して使う場所の掃除に使う分だけ作るなら500㎖のペットボトルで十分だと思います。 0. 05%(500ppm)以上 0. 1%(1000ppm)以上 5㎖ 10㎖ 7. 5㎖ 15㎖ 12. 5㎖ 25㎖ 少量サイズのハイター消毒液を作るには、ペットボトルのキャップを使うと便利です。並々まで入れて約7㎖量れます。 購入した時期によって必要な分量が違うのはなぜ?
2020年3月4日 2020年4月29日 得体の知れない未知のウイルス、新型コロナウイルスですが、 時間の経過と共に分かってきた事も増えてきています。 その中でも私が注目しているのは、 新型コロナウイルス対策として 「物の表面の消毒には 次亜塩素酸ナトリウムも有効 であること」ということ(参照: 東京都感染情報センター 「 新型コロナウイルス感染症に関する清掃・消毒について 」) 実はこの「次亜塩素酸ナトリウム」は2年前に我が家を襲ったノロウイルスの時に非常に役立った救世主でした。 そしてのこの 「次亜塩素酸ナトリウム」の消毒液って自宅で簡単に作れます。 現在アルコール系の消毒液が品不足である今、自宅であるもので簡単に作れる消毒液についてノロウイルスの戦いの為にバンバン作った2年前を思い出しながら書いていきます。 ハイターでできる消毒液 自宅に置いてある次亜塩素酸ナトリウムが含まれているものは実は ハイター!! この ハイターを水で適正量に薄めるだけで消毒液でできます 。 実に簡単です。 次亜塩素酸ナトリウムの新型コロナウイルスへの有効性は厚生労働省の「 新型コロナウイルスの感染が疑われる人がいる場合の家庭内での注意事項 」でも記載されています。だから信頼度もそこそこあり。 感染者が別の部屋で生活していても、トイレ、洗面所、浴室などを共用すると思います。ウイルスは物についてもしばらく生存しているため、ドアの取っ手やノブ、ベッド柵ウイルスがついている可能性はあります。 0. 05%の次亜塩素酸ナトリウム(薄めた漂白剤)で拭いた後、水拭き するか、アルコールで拭きましょう。トイレや洗面所の清掃をこまめに行いましょう。清掃は、市販の家庭用洗剤を使用し、すすいだ後に、0. 【漂白剤】キッチンハイター、ブリーチで消毒液を作る際は注意が必要 | genekibar.com. 1%の次亜塩素酸ナトリウムを含む家庭用消毒剤を使用します。 引用元:厚生労働省の「 新型コロナウイルスの感染が疑われる人がいる場合の家庭内での注意事項 」 消毒液の作り方 自宅で簡単にできる消毒液の作り方を紹介していきます。 材料・準備するものは自宅にあるよ ・キッチンハイター(塩素濃度約5%) ・水(水道水でOK。精製水である必要はありません。) ・ペットボトル (・軽量カップ) ここで使用する ハイターは塩素系 です。 ワイドハイター等の 酸素系のものはNG なのでご注意ください。 どのハイターがいいのかわからない場合は、商品の裏側の成分表示を見たら分かります。 「次亜塩素酸ナトリウム」と記載されたもの を選びましょう。次亜塩素酸ナトリウムと書かれていたら衣料用のハイターでもOKです。 消毒液の作り方は簡単 今回は厚生労働者HPの「新型コロナウイルスの感染が疑われる人がいる場合の家庭内での注意事項」に記載されている 0.
ノロウイルスやインフルエンザが流行りだすと 気を付けないといけないのがウイルス対策! 家族に体調が良くない人がいるのなら 特に注意が必要です! いつでもどこでも除菌対策に 神経張っていなければいけません。 菌は目に見えません。 だからこそ家の中でも しっかりとした除菌対策が必要なんです。 …とはいえ、お店の状況によっては アルコール消毒液やウエットシート等、 品切れ状態になってしまうことも。 自作の消毒液で対応する賢い人も増えている反面、 使用期限や作り置きの注意について ちゃんと把握している人は少ないように思います。 正しい使い方で、正しい対応を。 手作りの消毒液を使用されている人はぜひご一読を。 ハイターで作る消毒液の使用期限は? キッチンハイターのような塩素系漂白剤を水で薄めて、自作の消毒液を活用しているご家庭も多いと思います。 ですが、使用期限について考えたことはありますか? 市販のアルコール消毒液とは違って、 自分で手作りする消毒液は日を追うごとに効果が薄れていきます 。 そんな消毒液を使ってせっかく家中の掃除をしても、消毒ができていなければ残念ながら意味はないと言えるでしょう。 一人暮らしをされている人であれば、マスク着用やしっかりとした手洗いでなんとか予防はできるかもしれません。 ですが、お父さんやお母さん、子供…といった一般家庭だったら。 家族の人数が多ければ多い分、誰がどこで触ってきた手で家の中の何を触っているかわからないですよね。 ドアノブ や テーブル 、 電灯のスイッチ や コンセント周り 等、皆が普段当たり前に触れるものです。 それらを帰宅した誰が触るか。 その手を経由して口からウイルスが体の中に入ってしまったら。 だからこそ気が抜けません。 また、ある程度の量を多めに作り置きをしておけば、確かに掃除の取り掛かりは早くできて便利だとは思います。 でも、前述のように殺菌効果がなければただの無駄な行為となってしまうのです。 消毒液は 作り置きをしないで その都度作って 掃除するのが理想的 です。 しっかりとしたウイルス対策を心がけるのであれば面倒がらずに使う分ずつ毎回作ること。 ちゃんと殺菌効果のあるお掃除で、家族をウイルスから守りましょう! ハイター消毒液は作り置きに向かない? ハイターのような次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤で自作した消毒液は、効果が薄れていってしまうため作り置きには向かないと先にご説明しました。 もちろんこのことが第一の理由でもあるのですが、 一般的なウイルスに対して殺菌効果のある濃度は 0.
05%=ハイターのキャップ半分 0. 1%=ハイターのキャップ1杯 ④ペットボトルのフタをして混ぜあわせる ※ハイターのキャップは一杯約25mlです。 消毒液の効果的な使い方 消毒液をふくませて絞ったキッチンペーパーや布で、キレイにしたい場所を一方方向に、まんべんなく拭きます。 少し乾燥させ、さらに水拭きをして仕上げます。 こんなところを掃除しましょう。 希釈濃度0. 05%の消毒液 ドアノブ、手すり、テーブル、いす、電気のスイッチ、リモコン、おもちゃ、電話機、パソコン、蛇口などよく触るところ 希釈濃度が0. 1%の消毒液 トイレの掃除、子供のおもらし、吐しゃ物がついた床など ハイターで作った消毒液は作り置きできる?期限は? 次亜塩素酸ナトリウムは、水で希釈すると分解されやすくなり、効果が持続しません。 使いたいときは その都度新しいものを作り、できるだけ早く使ってしまいましょう。 また、作り置きした消毒液を長期間保存していると、容器が破損して漏れたりすることがあるので、使い切る方が安全です。 消毒液を使う際の注意点 ハイターは家庭で使うことのできる漂白剤ですが、間違えて使うと危険なばあいもあります。 ここでは、ハイターで作った消毒液をつかう際の注意点をみてみましょう。 手指やからだに使わない 次亜塩素酸ナトリウムは強いアルカリ性のため、手指に触れると手荒れなどの原因になります。 取り扱うときは必ずゴム手袋をはめてください。 吸い込まない 消毒液をすいこむと、呼吸器に異常をきたす場合があります。 スプレー容器は使わず、ペーパータオルなどに含ませてふき取るように使いましょう。 また、使用中、使用後はよく換気をしましょう。 酸性の洗剤と混ぜない 容器にも「まぜるな危険!」と書かれている通り、酸性の洗剤とまぜてはいけません。 有毒な塩素ガスが発生するため、他の洗剤との併用は避けましょう。 誤飲を防ぐ ペットボトルで消毒液を作った際、誤って飲んでしまう危険もあります。 消毒液と分かるようにマジックなどで明記しておきましょう! 小さな子供の手の届かないところで使用しましょう。 デリケートな表面の消毒は見えないところで確認を ハイターの原液は強いアルカリ性です。 金属のドアノブなど、素材によっては変色などを起こす可能性があります。 気になるところは、小さく試し拭きをして、様子をみてから使いましょう。 おわりに 以上、一本で家じゅうの殺菌消毒ができる、ハイターで作る消毒液を紹介しました。 ぜひ活用してくださいね!
02%の濃度と記載されているし、県・市町村によってまちまちですね。 新型コロナウイルスが未知のウイルスだけに現段階では仕方がないことです。 清掃場所や用途に合わせ0. 02%~0. 1%で調整するのがいいのかな? 0. 1%の次亜塩素酸ナトリウムをつくる場合は当然水500mlに対して、ペットボトルの蓋2キャップ分のハイター、 0. 02%ならペットボトル蓋"約"半分のハイターですよ。 幼児がいる家庭としては、0. 02%~0. 05%ぐらいの方が安心感はありますがね。 2020年4月追記) 消毒液の濃度について"我が家"の指針をまとめたのは以下の通り。 あくまで我が家の場合です。 我が家流の消毒液の使い方 ハイターから作った次亜塩素酸ナトリウム0. 05%の消毒液 ですが、我が家が使用方法としては、 ディスポの布 or カピカピに乾燥させたおしりふき(ウェットティッシュ) 。 ※おしりふきはグリセリン等が入っている場合もあるので、一度水でザッと洗ってから乾燥させています。あくまで私がしている方法の一つです。 ジップロックに乾燥させたおしりふき(ウェットティッシュ)と消毒液をじゃぶじゃぶ入れてスタンバイ 。 トイレ・洗面所等、排泄物・飛沫の飛び散りのリスクが高い場所、ドアノブ等をこまめに ふき掃除 していました。 最後に水拭きして完了 です。(ここでは乾燥させてないおしりふきを使用していました。)ディスポのなので、拭いたらそのまま捨てられるのが便利です。 一見スプレーボトルに詰めて手軽に吹き付けたいところですが、染み込ませた布等でふき取る方がいいそうです。 トイレ等でスプレーを吹き付けるとその風圧でウイルスが舞い上がるようです。 それに、スプレーで吹き付けたら霧状の消毒液を吸い込むリスクがあり危険です。 以上のことから 拭き掃除がベスト です。 ハイター消毒液の効果はあるのか? 「ハイター消毒液の効果はあるのか? 」と一番気になる話ですが、 新型コロナウイルスがまだ未知なだけに分かりません。 私が言えるのはノロウイルスで使用した時の話だけ、 ですが・・・効果あった気がします! 2年前の夏の日に突然子どもの嘔吐から始まったノロウイルス。保育園で流行っていたので、警戒していましたが我が家にもあっという間に広がってしまい、子どもの看病もしていない夫までも一気に感染してしまいました。 子どもは脱水が懸念されるほど嘔吐が激しかったので、夜間に病院を受診して、朝方まで点滴。 それで消毒液を購入したけど、大量に使いたかったので自作ハイター消毒液を作りました。 吐物と便で汚染された衣服・床・トイレをずっと一人で清掃して一番感染リスクが高い私でしたが何とか感染を回避でき、 感染拡大を防げました。 この次亜塩素酸ナトリウムの効果のおかげかどうかは分かりませんが、そんな経験から 「次亜塩素酸ナトリウムはそれなりに効果ある。手作り消毒液は使う価値ある。」 との考えは私の中で強いです。 こまめな清掃は大事だと思ってます。注意点は3つ早めに使い切るやはり自作した消毒液、市販のものとは違い不純物を含むため 早めに使い切る のがいいそうです。 「具体的にどのくらいもつの?
筋肉隆々の男性たちがただひたすら筋トレをするNHKの5分間番組『みんなで筋肉体操』で、「筋肉は裏切らない!」などの声掛けが印象的な筋トレ研究者の谷本道哉さん。2019年9月には、『みんなで筋肉体操語録 ~あと5秒しかできません!
運動する時間がとれない…それでも出来ることはない? 川村: なるべく階段を使ったり、電車の中で腹筋を意識してつま先立ちをするなど、日常の動作の中でちょっとずつ体を動かすように意識するだけでも変わると思いますよ。 Q. トレーニングを継続するためのコツを教えてください! 川村: 私の場合はあえて毎日鏡を見たり、しっかり体重計に乗ることを心がけていました。毎日体重を計れば、何が原因で痩せたり太ったりするのかが分かるようになります。 うちは3姉妹なのですが、以前は母も合わせて女4人で毎日カレンダーに体重を書き込んでいました。ライバル意識を持ちながら続けるとやる気も出るので(笑)。 大切なのは「太ったかも…」と思った日でも、しっかり体重計に乗って記録すること!現実から目をそらしてはいけません! "腕立て伏せ0回女子" でも出来る!川村虹花の入門メニュー! ここからは、普段全く筋トレをしない人でも出来る入門メニューを川村さんがレクチャー!部位ごとにご紹介しますので、気になるところから早速はじめてみましょう! 筋肉リズム体操第2のやり方！有吉ゼミで武田真治がルナをダイエットさせた結果！ | ぶんくもさんの気になる話. 『二の腕』を引き締める!ペットボトルを使ったトレーニング 気になる二の腕にアプローチするトレーニング。自信を持ってノースリーブを着られるようにしましょう! 水の入った500mlのペットボトルを持ち、その腕を頭上に掲げます。 そのままゆっくりと肘を曲げていきます。曲がるとこまで曲げたら、再び腕を元の位置に戻します。 まっすぐ肘が正面を向くように(右)。肘が外に開くのはNG(左) ここで注意したいのが、肘の位置をしっかり固定すること。肘が左右にぶれたり、一緒に後ろにひっぱられたりするのはNGです。 川村:下ろすときと上げるとき、それぞれ3秒ほどかけて ゆっくり動かしたほうが効果があります。最初は、 両手それぞれ10回ずつ でも結構きつく感じられるはずです。500mlが楽になってきたら1リットル、2リットルとサイズを上げていくといいですよ。 川村さんレベルになると2リットルのペットボトルも楽々と…! 広範囲に『上半身』を鍛えるなら腕立てが◎ 二の腕からバスト、腹筋まで上半身に効くトレーニングが『腕立て伏せ』。"腕立て伏せ0回女子"でも出来る、初心者向けのやり方をご紹介します! まずは、テーブルなどしっかり固定された台に両手をつき、そこから少し離れた位置に足を固定します。 手の位置は肩幅と同じか少し広いくらい 、 脚はつま先立ちでもOK です。適したテーブルが家にない場合はシンクなどを活用しましょう。 そのまま、肘をできるだけ深く曲げて腕立て伏せをします。 川村: ポイントは、 腕立て伏せをしている間、体を一直線に保つ こと。腰が下にたわんでいたり、足が微妙に曲がったりするとケガの原因にもなってしまいます。顔を上げ過ぎて背中が反ってしまったり、うなだれてしまう人も多いので注意しましょう。頭のてっぺんから脚までまっすぐです。 首が曲がっていたり、肘が外側に出すぎてしまわないように注意 川村: また、 腕を曲げるときに、肘が外側に出てしまうのもNG です。肘は手の位置よりも外側に出ないようにしましょう。これも ゆっくりやると効果的 です。 ちなみにこちらが川村さんが行う通常の腕立て伏せ。美しい…!
川村: 筋肉が増えると脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエットの効率が良くなりますし、基礎代謝が上がって健康にもつながります。 あとはケガをしにくくなりましたね。仮面女子はヘドバン(ヘッドバンキング)など、結構激しめのパフォーマンスが多いんですが、体を支える筋肉がないと負担が蓄積してしまい、ケガにつながりやすくなります。だからメンバーのみんなも鍛えればいいのになぁって思ったりしますね(笑)。 ムキムキにならない…? 筋トレに対する疑問を解決! 筋トレはメンタルとフィジカルの両方に良い影響があることが分かりました。一方で「筋トレをするとムキムキになってしまうのでは…」と心配している女子もいるのでは? そうした疑問も含め、筋トレ初心者の女子が気になるアレコレを川村さんに聞いてみました! Q. 筋トレをするとムキムキになったりしない? 川村: 筋トレを始めたばかりの頃はトレーニング後に筋肉が張ってしまうので、それで「ムキムキになってしまった!」って勘違いしてしまう方もいるようですが、特に女性の場合はムキムキにしようと思ってトレーニングをしない限りはならないので大丈夫ですよ! 私だって2年間必死にトレーニングしてこの程度(? 筋肉 体操 続け た 結果. )なので、ちょっと頑張った程度ではムキムキになったりしません(笑)。 Q. 「筋トレをすると太る」と聞いたことがあるのですが…。 川村: よくあるのが、"ご褒美のあげすぎ"です(笑)。「運動したから食べていいよね」って遠慮なく食事をして、逆に太っちゃうパターンですね。筋トレと食事はセットで考える必要があるんです。自分へのご褒美のあげすぎには要注意です! Q. 食事面で気をつけるポイントは? 川村: 食事はトレーニングの前後30分にすると良いですね。特に運動後30分は食べたものを体がより吸収してくれるので、良質なものを口にするようにしたほうがいいですよ。 私はササミや牛肉の赤身、卵などのたんぱく質を摂っています。運動したからといって、その後に思う存分スイーツを食べるのは危険(笑)。逆にトレーニングを始める前の食事はトレーニングに必要なエネルギーに変わるので、私はちょっとだけ糖質を摂るようにしています。 Q. どれくらいのペースでトレーニングしたほうがいい? 川村: ハードなトレーニングをしている人だと、壊れた筋組織を回復させるために休養期間を設けますが、軽い運動なら毎日続けたほうが効果があると思います。最初から負荷の強い運動をすると、かえって続かなくなってしまうので、無理のない範囲でコツコツと継続することがポイントですね。 Q.
どうも、ぶんくもです。 最近は、もはや筋肉芸人に近い扱いの武田真治さんですね。 NHKの筋肉体操でここまでブレイクするとは誰が想像できたでしょうか? ですが、めちゃイケに出演していた頃より断然こちらの方が面白いですね。 なんだか無駄にイケメンなのが、ジワリと笑えてきます(笑) 今回の有吉ゼミで放送されたのは、筋肉リズム体操の最新版です。 その名も「筋肉リズム体操第2」です。 確実にラジオ体操からパクリまくったこのネーミングです。 分かりやすいので、良しとします。 ちなみに、今回の様に企画で筋肉リズム体操なんてやっていますが・・・ 武田真治さんの筋トレは基本的にベンチブレスだけだそうです。 (ベンチプレスは全体の筋肉を使うので、効果的というお話です。) 私が見た番組では、1週間に2回程度はジムに行ってトレーニングしているそうです。 ぶんくもさん ベンチブレスだけであの体になれるなら・・・と勘違いしちゃいますが、それなりにハードトレーニングでした(笑) そもそもジムに行く時間とお金があれば、こんなリズム体操なんて興味ない!ですよね? (笑) ということで、自宅でも簡単にできる筋肉リズム体操の第一からおさらいしていきます! スポンサードリンク 筋肉リズム体操第一のやり方と斎藤こず恵さんのダイエット結果!
!」に出演し、注目を浴びる。著書に『僕は庭師になった』(kraken)。 「筋肉は裏切らない」でおなじみの「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録したDVD付きブックになりました。番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q&Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。100分超の撮り下ろしお手本動画を収録したDVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフが送れます。本体:1700円+税/ポプラ社刊 RECOMMEND FOR YOU おすすめの記事 RELATED ARTICLES 関連記事