こんにちは、横浜市内科のららぽーと横浜クリニックです。 みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか? 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか? 今回は、前回とは逆のテーマで話していきます。 食後にとる仮眠にはメリットも存在する 具体的に、食後にとる仮眠にはどのようなメリットが前回は、食後すぐに寝てしまうと様々な病気のリスクがあるとお話しました。ですが、もともと身体に備わっている眠気のリズムと合わせて適度な仮眠にはメリットがあります。 ●脳がリフレッシュする 食事をすると食べたものを消化するためにおなかに血液が集まります。 満腹になると頭の血流が悪くなるので眠くなり、ぼーっとした状態になり眠くなります 。この状態では仕事も勉強もなかなかはかどりません。そんな時は少し横になり 短い睡眠をとることで脳を活性化させることができます 。頭をスッキリさせた方が意識がハッキリするので、作業も捗るでしょう。 ●消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。こんなときは 身体を動かさずに横になった方が消化を促進します 。 逆に、 食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になる ので、食休みは必要と言えるでしょう。 ●実はダイエット効果がある?? 朝、食べた後すぐ寝てしますんですが…朝でもやっぱり太りますか？ - 最近、朝... - Yahoo!知恵袋. 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています 。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン(脂肪の代謝を促進してくれるホルモン)という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね?それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 と、食後にとる仮眠のメリットを紹介しましたが、夕食後に眠くなってそのまま朝まで寝てしまうと、夜の睡眠の質が下がってしまい疲れがとれなくなってしまう・・・といったデメリットも存在するので、注意が必要です。 ですから、食後に寝たくなったときには、時刻と時間に気をつけることが大切ですね。 では、どのように仮眠をとることが適切なのでしょうか。 ベストな仮眠のとり方 ●寝る時間は20分以内に!!
朝ごはん食べていますか? 中標津町保健センター 健康推進課 健康推進係 皆さんは毎日朝ごはんを食べていますか?
さまざまな研究室を訪問してサイエンスの現場をリポートする「ブルーバックス探検隊が行く」。睡眠障害と食生活の関係を研究している産業技術総合研究所の大石勝隆さんに、今回も引き続き登場していただきます。 (前回の内容は こちらから ) 「肥満になりやすい食事の時間帯がある」「運動するより食事のタイミングのほうが重要」「塩分の多い和朝食は体に良くないこともある」など、最新の研究からわかってきた驚きの事実が盛りだくさんです。 いつ食べるか、それが問題だ 「同じものを同じだけ食べるとしても、夜食べるよりも、朝食べたほうが肥満になりにくい。この経験則が、私たちの行ったマウスの実験でしっかりと確認できました。 このような研究はアメリカなどでも大きな話題になっています。食べるのを我慢せずにダイエットできる、という話は国を問わずみんな大好きですからね」 今回、大石さんが紹介してくれるのは、 食事のタイミングが健康にどのような影響をもたらすのか という研究結果です。ダイエットに夜食は厳禁!
12キログラム減少 *オートミールグループ……平均0. 26キログラム増加 *朝食抜きのグループ……平均1.
朝時間を心地よく過ごすために早起きして、まずはテレビやラジオのニュースをつける、という方も多いはず。でも実はそれ、 朝の時間や1日をダメにするかもしれないNG習慣 だって、知ってましたか? ダメかもしれない朝の習慣は、そのほかにも、 朝コーヒー や 朝シャンプー など、結構あるんです。そこで今回は、新生活の時期に見直してみたい「朝のダメ習慣」と、改善のヒントをまとめてみました♪ 【ダメ習慣その1】起きて眠ってを繰り返す「二度寝」 何度も二度寝を繰り返し て、気付いたら遅刻ギリギリという経験はありませんか。 二度寝を繰り返すのは睡眠サイクルが乱れてしまうので避けたい習慣。アラームを何度も鳴らすと 精神的にもストレスを感じますし、 「アラームが鳴っても起きなくていい」というダメ習慣に繋がりかねないので気を付けましょう。 うとうと二度寝は幸せも感じますが、目が覚めたらゆっくり体を伸ばしたり、声を出したりして、二度寝をしないように工夫してみましょう。 改善のヒント:「寝たままヨガ」をチェック>> 【ダメ習慣その2】カーテンを開けない or 「太陽光」を浴びないこと 朝、 カーテンもあけずに 、お部屋の電気をつけて朝の支度に取りかかることはありませんか?
今回はこんなタイトルになっちゃいました。 本来は「モドキよ、元気でやってるかい?」というタイトルのはずだった。 というのも、先月になって1ヶ月ほどモドキの姿を見なかったのです。 夜は来てるようだけど、ハルだのボーだのも来るのでモドキという確証がない。 実は個人的なジンクスがありまして。 モドキは過去に長期空けたことが何度かあります。 でもこのところ"浮気"なしだったので、急に見なくなるとやはり気になる。 それで例の3点セットの確認をしたのです。 警察、清掃局、そして愛護センターでは該当なし。 そしてその日の夕刻、案の定モドキが現れたのでした。 そう、モドキに限らず、連絡した日に現れるというジンクスでした。 久々に姿を見せたモドキは例によって中を観察 その後は例によって夜の店を取り仕切っていたモドキ。 しかし今週の初め、思いがけないトラブルがあったのです。 その時、事務室にいると、ファンベルトの軋んだ音が聞こえてきた。 裏駐車場に整備不良の車が来たんだな、はじめはそう思った。 しばらくして、その音が不規則なのが気になった。 こりゃ車じゃないな、もしや・・猫? わんにゃんハート会員特典！「うちの子おやつ缶」をGetしたキュートなわんにゃんをご紹介Vol.9 | わんにゃんハート. 猫の喧嘩? しかも取っ組み合い?? 窓を開けて見やると、裏ゲート脇に積んである空の花苗トレイの手前にレオが寝そべっていた。 レオは、積まれたトレイの向こう側の何か慌ただしい出来事に見入っている。 間違いなく猫同士の喧嘩だった。しかも取っ組み合いの真っ最中。 やばい!
「親が料理上手だったので、私も兄も幼い頃から料理には興味がありました。兄も現在『ふっくん家めし』というテーマでブログを更新しているくらいですから(笑)。だから、キャラ食のアイディアも自然に出てきた感じですね。キャラ食を作るようになってからは、子供たちとのコミュニケーションも増えてきました。意見や感想も言ってくれるので、それがさらなる励みになるんです!」。 ――今後の目標は? 「せっかくここまでやってきたので、是非、キャラ食に関する本を出したいですね。現在はブログでの公開がメインなので、キャラ食作りのノウハウやレシピ、そしてキャラ食の魅力をまとめてみなさんにお届けしたいです。出版業界で興味のある方は、連絡をお願いします(笑)」。 ――おニャン子クラブの解散から現在までは長かったですか? 短かったですか? #おニャン子クラブ 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 「短かったですね。今年が解散から30年ということは、結婚してから19年になるので、その意味でもあっという間だった気がします。20代は自分のやりたいことを楽しみ、その後は子育てに奮闘していたので、時期によって違いはありますが、振り返ってみれば幸せな30年だったと思います!」。 ――この間、自分が元おニャン子だということで辛かったことは? 「私の場合、"元おニャン子"よりも"ふっくんの妹"の方が常についてまわっていたので、おニャン子だったことに関してはあまり無かったですね。現在でも街中で視線を感じたり買い物かごの中を覗かれたりすることがありますが(笑)、それは"ふっくんの妹"という要素の方が大きいんだと思います。おそらく兄が芸能人ではなかったら、ここまで注目されたり話題になったりはしなかったと思うんです。その意味では一般人にはなれないんだなと感じました。でも、それは自分の運命だと思っているので、辛いという感覚ではないですね」。 ――昨年は、おニャン子ファンの間で恒例になっている、9月20日の解散記念ビデオコンサートに出演されました。 「私がメインボーカルを務めた『お先に失礼』と『ウェディングドレス』を久美ちゃん(宮野久美子)と歌ったんですけど、ソロパートは本当にファイナルコンサート以来だと思うので、震えながらステージに向かいました。正直、久美ちゃんがいなかったらボロボロになっていたと思います(笑)。お客さんの熱気も当時のままだったから圧倒されましたね。ラストは国生(さゆり)さん、内海(和子)さん、久美ちゃんと一緒に『じゃあね』を熱唱。またみんなで歌いたいです!」。 ――現在も元メンバーとは仲がいい感じで?
あちこち「SYOWA」(647) おニャン子クラブ - じゃあね (ファイナル. 4K STAGE DOOR おニャン子クラブ ONYANKO 全国縦断. おニャン子クラブ - メドレー (ファイナルコンサート) - YouTube 「おニャン子クラブ」は永遠に…今年も行われたファイナル. 解散記念 全国縦断ファイナルコンサート~おニャン子クラブ. | おニャン子クラブ「最終盤」~the final episode. おニャン子クラブ - 会員番号の唄 (ファイナルコンサート) - YouTube 【楽天市場】【オリコン加盟店】おニャン子クラブ レーザー. おニャン子クラブ全国縦断コンサートあぶな~い課外授業. おニャン子クラブ FINAL LEGEND | mixiコミュニティ ファイナルコンサート | HOTワード おニャン子クラブ - Wikipedia 「おニャン子クラブ」は永遠に…今年も行われたファイナル. : ファイナルコンサート [VHS]: おニャン子クラブ, お. おニャン子クラブ「最終盤」~the final episode~: おニャン子. おニャン子クラブ > DVD > ―おニャン子クラブ最終盤― The Final. あれから29年──今も続く「おニャン子クラブ解散記念イベント. | おニャン子クラブPANIC卒業記念コンサート. おニャン子クラブ 解散30周年記念イベント THE GRAND FINAL おニャン子クラブ/全国縦断ファイナルコンサート | 中古 | 邦楽. 解散記念 全国縦断ファイナルコンサート~おニャン子クラブ~最終日卒業生全員集合! まっすー Loading... Unsubscribe from まっすー? Cancel Unsubscribe. : ファイナルコンサート [VHS]: おニャン子クラブ, おニャン子クラブ: ビデオ メインコンテンツにスキップ プライムを始める JP こんにちは, ログイン アカウント&リスト サインイン アカウント&リスト 返品もこちら 注文. おニャン子クラブ解散30周年カウントダウン －元おニャン子たちの現在－⑧ 布川智子 | HUSTLE PRESS OFFICIAL WEB SITE. (おニャン子クラブ解散記念 全国縦断ファイナルコンサート) (1987/09/20 国立代々木競技場) 恋はくえすちょん ~ おっとCHIKAN! ~ 避暑地の森の天使. おニャン子クラブ解散記念 全国縦断ファイナルコンサート (1987/09/20 国立代々木競技場) おニャン子クラブ全国縦断コンサートあぶな~い課外授業.
イケニャンのキョロ松です。 整ってます 可愛さも持ち合わせていますよ。 なんですか、その腹は。笑 このイケニャンは、 なかなかどうしてニンゲンには あまり心を開いてくれていません。 でも、撫でてもいいんだって。 全然嬉しそうじゃない。 むしろ迷惑そう! それでもボラOさんは諦めず、 ジャラシを振りますが、 この顔です そっかそっか、 ジャラシは嫌いかー。 じゃあ撫でますね。 全然嬉しそうじゃないし、 むしろ迷惑そうですけどね。 しかし、 わたしはキョロ松のことを撫でられるなんて 知りませんでしたよ。 案外仲良くしてくれるのですね✨✨ 表情が乏しいイケニャン おウチの子になったら、 甘えたりしちゃうんじゃないかなー? って思っています。 どうかしら? あ、 ネコさんたちとは、とっても仲良くやっています。 ゆっくり時間をかけて キョロ松の家族になってくださる 里親様に出会えたらなって思います。 よろしくお願いいたします♪ ペットのおうちの キョロ松 もご確認ください。 おーあみ避難所では、たくさんのカワイイ猫&犬たちが、里親様との出会いを待っています。 気になる子がいましたら、アンケートフォームより、ご連絡をお願いいたします。 よろしくお願いいたします!
PHOTO=稲垣純也 TEXT=村田穫 80年代アイドルの象徴であり、現在に続くグループアイドルの礎を築いたおニャン子クラブ。9月20日の解散30周年まで6カ月を切った今、元メンバーたちに当時の思い出や近況を語ってもらいました。第8回は、元シブがき隊のふっくん(布川敏和)の妹で、シングル曲のフロントボーカルも務めた布川智子さん。おニャン子クラブ解散後は芸能界を引退し結婚しましたが、現在は、結婚後の名前である荻野智子名義で芸能活動を再開し、キャラ食の講師や食育アドバイザーとして活躍しています。 「お先に失礼」のレコーディングは 丸1日かかってしまいました(笑) ――布川さんがおニャン子クラブのオーディションを受けたのは、やはり、お兄さん(布川敏和)みたいに芸能界で活躍したかったからですか? 「意外かもしれないですけど、芸能界志向はほとんどありませんでした。でも、おニャン子クラブに入ったのは兄が関係しているんです。実は高校に入った当初から"ふっくんの妹"ということで靴を隠されたり先輩に呼び出されたり、色々と大変だったんですよ。それで『これじゃ高校生活ができない』ということになり、兄が通っていた定時制の高校に転校したんですが、学校は夕方からなので昼間はやることが無くて……。そんなとき、芸能事務所からスカウトされたので迷っていたんです。すると当時夕ニャン(夕やけニャンニャン)に出演していた兄から、『芸能活動するならおニャン子クラブにすれば?』と言われオーディションを受けました。合格できたのはおそらくコネでしょうね(笑)」。 ――オーディションのときもそれ以降も、おニャン子クラブでは "ふっくんの妹"ということは公表されませんでしたね。 「あえて伏せていたんですかね? 理由は今でもわからないんですよ。でも、顔が兄に似ていたし、オーディションの歌の審査のときに、とんねるずさんから『それでは歌ってもらいましょう。"トラ! トラ! トラ! (シブがき隊のシングル曲)"』とか言われたので(笑)、気付いた人は多かったと思います」。 ――夕ニャンにはお兄さんと一緒に出演することもありましたが……。 「恥ずかしさとかやりづらさとかは全然無かったですね。逆に、兄や兄のマネージャーさんに色々とお世話になりました。当時も今もマッチ(近藤真彦)のファンなんですけど、兄がマッチの楽屋に連れて行ってくれたことがあって、そのときは本当に感謝しました!