こんにちは、横浜市内科のららぽーと横浜クリニックです。 みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか? 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか? 今回は、前回とは逆のテーマで話していきます。 食後にとる仮眠にはメリットも存在する 具体的に、食後にとる仮眠にはどのようなメリットが前回は、食後すぐに寝てしまうと様々な病気のリスクがあるとお話しました。ですが、もともと身体に備わっている眠気のリズムと合わせて適度な仮眠にはメリットがあります。 ●脳がリフレッシュする 食事をすると食べたものを消化するためにおなかに血液が集まります。 満腹になると頭の血流が悪くなるので眠くなり、ぼーっとした状態になり眠くなります 。この状態では仕事も勉強もなかなかはかどりません。そんな時は少し横になり 短い睡眠をとることで脳を活性化させることができます 。頭をスッキリさせた方が意識がハッキリするので、作業も捗るでしょう。 ●消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。こんなときは 身体を動かさずに横になった方が消化を促進します 。 逆に、 食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になる ので、食休みは必要と言えるでしょう。 ●実はダイエット効果がある?? 食べてすぐ寝る事について -私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝- 食生活・栄養管理 | 教えて!goo. 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています 。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン(脂肪の代謝を促進してくれるホルモン)という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね?それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 と、食後にとる仮眠のメリットを紹介しましたが、夕食後に眠くなってそのまま朝まで寝てしまうと、夜の睡眠の質が下がってしまい疲れがとれなくなってしまう・・・といったデメリットも存在するので、注意が必要です。 ですから、食後に寝たくなったときには、時刻と時間に気をつけることが大切ですね。 では、どのように仮眠をとることが適切なのでしょうか。 ベストな仮眠のとり方 ●寝る時間は20分以内に!!
質問日時: 2007/04/17 01:27 回答数: 5 件 私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝てという生活をしています。 一応、朝ご飯>お昼ご飯>夜ご飯というようにはしているのですが、やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね?? 3食きちんととった方がやせるといいますが、それとこれとは話が別なのでしょうか。 どうしても日々2食になりがちなので始めた事なのですが・・・・。 ご意見お願いします。 No. 5 回答者: tamaki-78 回答日時: 2007/04/17 12:36 「食べてすぐ寝ると太る」という説の「寝る」とは、夜に就寝することを指していると思われます。 その根拠として、就寝後の22:00頃から翌2:00頃にかけて、成長ホルモンがおおく分泌される時間帯であるため、このときに未消費のエネルギーが体内にあると成長ホルモンが脂肪として蓄積するからだと考えられています。 従って Q. やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね?? A. (質問者さまが痩身・減量と言う意味でダイエットと言う言葉を使っていると推測して)朝食後、もしくは夕食後であるならば、向いてないとは言い切れません。 むしろ食事後の仮眠は消化器官にエネルギーを集中できるため、消化を促進できて良いと思います。 ただ、朝早く起きてご飯を食べるまでの間隔が短い場合には、起き抜けで体が目覚めていない可能性があり、当然胃の活動も本調子でない可能性が高く、その状態で胃に食物を入れてまた寝ると、通常の消化活動ができるかどうか疑問が残ります。 従って、質問者さまの現状の方法ですと内臓に負担をかける可能性は否定できません。 二度寝できるほど早起きができるなら、もう少し遅く起きて二度寝しなければいいのでは?と思ってしまいました。 3 件 No. 朝、食べた後すぐ寝てしますんですが…朝でもやっぱり太りますか？ - 最近、朝... - Yahoo!知恵袋. 4 inaken11 回答日時: 2007/04/17 08:15 そもそも、ダイエットは、美容と健康を考えた食事の制限・管理の事なので、食べて寝るタイミングなど関係ありません。 痩せる太るは、食べた量と内容によります。 6 No. 3 timeup 回答日時: 2007/04/17 04:59 消化吸収能力って人によって全く違いますが、 基本的には多く食べれば太る・・・・です。 人によって違うために、1日2食が健康に良いや・・・・・1日一食が人間の食事だ・・・・と色々な説があるわけです。 食べて寝る・・・これは牛になると昔から言われていますが、ライオンなど捕食されにくい動物もソウですが、動物は食べたら動かないで、消化吸収に集中し、餌を脂肪として蓄積するのです。 そのために貴君は良い動きをしていると言うのが<一般的>な考え方です。 三食が良いか、二食が良いか、一食が良いか・・・5大栄養素の含有量と、それぞれの量、消化吸収能力等などの組み合わせと、其の人の年齢や状態により違ってくるので、自分でチョクチョク変えて試してみるしか実際は有りません。 本式に痩せたいなら、軽い運動をして筋肉を落とさないようにして、反復絶食をすれば痩せますよ。 No.
電子書籍を購入 - £5. 57 0 レビュー レビューを書く 著者: 和田良美 この書籍について 利用規約 ゴマブックス株式会社 の許可を受けてページを表示しています.
後鳥羽伝説殺人事件 著者 内田康夫 発行日 1985年 1月 発行元 角川書店 ジャンル 小説 国 日本 言語 日本語 ページ数 298 コード ISBN 4041607019 ISBN 978-4041607015 (文庫本) ウィキポータル 文学 [ ウィキデータ項目を編集] テンプレートを表示 『 後鳥羽伝説殺人事件 』(ごとばでんせつさつじんじけん)は、 内田康夫 の長編推理小説。 浅見光彦シリーズ の第1作である。 目次 1 あらすじ 2 登場人物 2. 1 警察 3 テレビドラマ 3. 1 1982年版(TBS) 3. 2 1990年版(日本テレビ) 3. 3 2000年版(TBS) 3. 4 2009年版(フジテレビ) 3. 5 2009年版(TBS) 3.
2004年(平成16年)2月16日(月)、希望さんは朝8時少し前に自宅を出て所有する車で勤務先へ向かった。勤務先のタイムカードには8時19分と打刻されていた。 ※希望さんの退社を見届けたのは上司K氏。本人の証言による。 ↓ 2. 浅見光彦シリーズに「後鳥羽伝説殺人事件」があるけど、後鳥羽上皇が承... - Yahoo!知恵袋. 昼食を勤務先の同僚(女性)と一緒に食べ、その同僚に「新しい友達ができた」ことを嬉しそうに話していた。 ※一緒に食事をした同僚の証言。 ↓ 3. 勤務終了後、希望さんは17時30分ころ高校時代の友人にメールを送っている。内容は「これから帰る」という主旨のメールであった。退勤時間はタイムカードには17時41分と打刻されていた。 ※高校時代の友人本人による証言。 ↓ 4. 帰宅途中に希望さんは、勤務先と自宅の中間地点に位置するパチンコ店付近(伊勢別街道沿い)にて脱輪事故を起こしている。この伊勢別街道は希望さんが脱輪した時間帯は通行車両も人通りも多い。 ※目撃証言あり(名乗り出たのはこの一名のみ)。 ※その日の脱輪事故の形跡は見当たらず。 ※救助したのは誰なのか、警察/JAF/通行人が救助したという情報はない。 ↓ 5. その後、普段は遅くとも19時までには帰宅する希望さんが21時を過ぎても帰宅しないことに不安を覚え、母・富江さんは津警察署に通報した。母・富江さんは何度も希望さんの携帯電話に電話をかけるたが「圏外」もしくは「電源が入っていかない」かの理由により、不通であった。 ※希望さんの事故車が発見された付近では携帯(docomo)が「圏外」になる場合が多いことが確認されている。 ↓ 6.
後鳥羽上皇(ごとばじょうこう) といえば、三種の神器を持たずに即位し、源氏から政権を取り戻すことを夢見て、承久の乱を起こした天皇です。 そして最後は島流しという騒然たる人生を送りました。 今回、後鳥羽上皇の かんたんな経歴 、 天皇なのに島流し?について 、 恨みで怨霊になった?について 紹介していますよ。 後鳥羽上皇、プロフィール 名前: 後鳥羽上皇(ごとばじょうこう) 諱:尊成(たかひら) 出身地:京(現・京都) 生誕:1180年8月6日 死没:1239年3月28日 享年:60歳(死因不明) 時代:平安時代末期から鎌倉時代初期 かんたんな経歴、何した人、どんな人?
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