真理子 こんにちは、真理子まりこです。 真理子 あなたも肩こりで悩んでいませんか? 仕事と家事で、肩がガチガチに凝り固まっています。 運動不足もあるけど、そんな時間とれないし、面倒くさいというのが本音…(;^ω^) 真理子 肩こりがひどい時なんかは 頭痛 や 吐き気 まであるの・・・ なんとかならないかなぁ、かかりつけの整体院 " 北野きたの 先生"に相談したところ自分でできるセルフケア を教えてくれたんです。 簡単にできて、しかも座ったままできるストレッチと体操を教えてくれたよ。 今回は、運動が嫌いな私でも出来た「 椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操 」をお伝えします(^O^)/ ちょっと座った時間にするだけで、肩こりが解消されるとっておきのストレッチ体操です。 これをきっかけに、あなたの肩こりが改善することを願います。 さっそく動画を見る 椅子に座りながら肩こり解消 真理子 まりこ (38) きたの均整院に通う患者さん 肩こりの原因は、長時間座った姿勢による肩甲骨ガチガチ 肩こりの観察「原因は肩甲骨の運動不足」 真理子 先生肩こりがひどくて、つらいです((+_+)) なんでこんなに肩がこるの? 北野 院長 ほんとですね! 今日は一段と固まってるけど適度な運動はしてる? 真理子 ぜんぜん(;∀;)(してない) だって毎日残業で座りっぱなしの仕事だからね。しかたないじゃん・・・ 北野 院長 なるほど、 座りっぱなしのデスクワークが 肩甲骨の運動 をおろそかに しているんですよ! 真理子 肩甲骨? 【理学療法士が教える】巻き肩の簡単な治し方とは！筋トレや寝ながらストレッチで改善する方法を紹介！｜女性向けパーソナルジム検索サイト[ジムカツ]. 動いてないの? 北野 院長 真理子さんみたいに、肩こりで悩んでいる方はとても多いんですよ。 女性の自覚症状第1位は「肩こり」 女性自覚症状第一位「肩こり」厚生労働省大臣官房統計情報部 症状別にみると、男では「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり 「せきやたんが出る」の順、女では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」「手足の関節が痛む」の順となっている。 参考文献:「 国民生活基礎調査の概況 」厚生労働省大臣官房統計情報部 肩甲骨のイラスト 真理子さんのように肩こりで悩んでいる人はとても多く、 その原因は肩周辺の運動不足による血行不良がです。 特に座り仕事の方が肩こりの症状を訴えることが多く、肩甲骨が動いていないことが原因です。 肩甲骨が可動域いっぱいに動くことポンプ作用が働き、肩周辺の筋肉の毛細血管まで新鮮な血液を運んでくれるのです。 北野 院長 真理子 なるほどね。 で、どうしたらいいの?
肩甲骨ストレッチ体操 で寝ながら簡単に肩こり解消効果がある。肩甲骨を柔らかくする方法にはタオルやポール器具を使うものや椅子に座れば良いものがあり母乳やダイエット、野球にもおすすめだ。ツボやヨガ、マッサージ、筋トレ運動で可動域アップ!ひどい肩こりで悩んでない? 肩甲骨ストレッチとは、どのようなものなのでしょうか?肩甲骨というのは、肩にあって腕と脊柱とを結びつける骨であり、上半身の骨盤とも言われるものです。 肩甲骨ストレッチとは? この肩甲骨の凝りや歪みによって、慢性的な肩こり、猫背、眼精疲労、スタイルの悪化などに繋がります。ですので、肩甲骨や肩の周りの筋肉をほぐしてあげることで、これらのツライ症状を改善する効果があるのが肩甲骨ストレッチなのです。 肩甲骨ストレッチを続けることで無理せず美しいスタイルと健康的なカラダが手に入るわけです。しかも、椅子に座ったり、寝ながら行えるので誰でも簡単にできちゃいます。いいことばかりだからやらなきゃ損でしょ?
禁断の寝ながらウエストしぼり<腹筋サイド編> by 応幹 2021年07月24日(土曜日) 禁断の寝ながらウエストしぼりシリーズ <その6腹筋サイド編> 【7月の目標:ウエスト5㎝減! !】 ↑ 「本気でウエストしぼり隊」の隊員を募集中です! 入隊無料でウエストしぼりや、健康のための動画や資料を配信しております。 公式LINEから、ご登録をお願いします。登録後にスタンプを贈ってね! 登録者にzoomでのセミナーも開催中!このチャンスを見逃さないように。。。 ☆☆☆ 前回の動画では、下腹を雑巾のように腹筋をしぼりきりました。 今回はサイドの腹筋をしぼっていきます! ここで大事なのでは、呼吸を止めたり、腹筋を固くすると逆にウエストは細くなりません。 最初はバランスをとるのが大変ですが、出来るところからやってみましょう! あなたの理想は、食事を減らして体重を減らすことですか? 1日3万回している呼吸で、ウエストをしぼりませんか? 太る原因は、全て身体のバランスが整っていないことから始まります! 人体に骨だけの場合は、見事にバランスが整って綺麗な足のアーチや背骨のS字カーブも現れ、バネの効いた体で立つことができます。 ところが普段の生活の中で、パソコンやスマホの使い過ぎで、ストレートネックやまき肩、骨盤の歪みなどが出ると、筋肉が骨を引っ張って、身体のバランスが崩れ、代謝が悪くなります! 呼吸で身体を緩め → バランスをとり → 正しくシェイプアップしましょう! ☆毎週火曜日の12時15分~50分に150cmの丸棒を使ったストレッチを開催しております。 ウエストをしぼりあげるのに、最適なレッスンです! 動画の案内はこちらになります! ↓ ☆伊ヶ谷応幹(いがやおうかん) ・資格:信頼の国家資格の鍼灸師、トレーニング指導士 ・実績:6万人以上の治療、40年のトレーニング指導 ・変形性膝関節症で読売新聞全国版でも紹介されました! ☆直接指導ご希望の方、肩こり・腰痛・膝痛などでお困りの方はアスリエ窓口又は治療院へお願いします アスリエ一之江店 <パーソナルトレーナー> 活動日:毎週火曜日、金曜日 10時~20時 ご予約:アスリエ窓口 03-3651-4848 伊ヶ谷鍼灸整体院 <南篠崎町1-31-20> 院長 伊ヶ谷応幹(おうかん) 03-4400-6888 #くびれ #応幹 #伊ヶ谷鍼灸整体院 #腰痛波動療法 #九伝流 #アスリエ #腰痛 #治療家ナレッジアカデミー #ウエストしぼり
肩甲骨ストレッチで野球 肩甲骨ストレッチで野球に必要な可動域を広げることで、腕全体を大きく動かすことができ、その分ボールを加速させられる距離も長くなり、結果、速い球を投げることができます。 肩甲骨の可動域を広げる動画 肩甲骨の可動域を広げる動画を載せます。ストレッチのやり方は、タオル1枚用意して、タオルの両端を握って身体の前に出し、腕を上げるようにタオルを頭の後ろへ持っていくストレッチです。 肩甲骨ストレッチで母乳 肩甲骨ストレッチで肩こり解消だけでなく、母乳の出も良くすることが出来るのがコレです。 両手を後ろに回し、手のひらが上を向くように指を組む 鼻から息を吸い、口から細く息を吐きながら、肩を後ろに思いきり引く 肩を後ろに引いたまま頭を後ろに倒す 30秒キープ 肩甲骨をしっかり寄せ、30分に1回行う 肩こり解消のストレッチで簡単 肩こり解消のストレッチで簡単なものを中心に効果があるものを集めてみました。これまでに紹介したストレッチももちろん効果的ですよ!
つらい肩こり、あなたはどのようにケアしていますか? 肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね? そこでアプローチした方が良いのは、 「肩甲骨」 。 肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントなのです。 今回ご紹介するストレッチは、座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめ。 肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュできますよ♪ <監修> 石垣英俊先生(鍼灸マッサージ師・カイロプラクティック理学士) いしがき・ひでとし 東京・神楽坂にある背骨専門サロンスタジオ「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。 一般社団法人日本背骨養生協会代表理事。東西の智慧を独自に融合させながら、体の不調に悩んでいる人々へよりよい施術やアドバイスを提供している。近著に『ココロとカラダの地図帳 プロが教えるストレスケア73』(池田書店)。 背骨の状態が悪いと、肩こりを招きやすい!? 肩こりの原因は様々考えられますが、その1つとして、 背骨が正しく働いていない ことが考えられます。 背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と、背骨の1つ1つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要。 背骨がこのようなよい状態を保っていれば、周囲の筋肉にも負担がかかりません。 ところが、猫背などの悪い姿勢、長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなどアンバランスな姿勢などが習慣になると、緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまうことに。 その結果、僧帽筋など首まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりを招いてしまうのです。 肩甲骨はがしで、肩こりが改善するのはなぜ? 「肩甲骨はがし」 が話題になっていますね。 これは、緊張した肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、肩甲骨の動きをスムーズにする整体やマッサージの手技のこと。 肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっているため、肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている背骨にも影響してしまいます。 逆に言えば、肩甲骨をほぐして動きをよくしてあげれば、背骨が正され、肩こり知らずの体になれるということ! 気になる肩甲骨はがし、次にご紹介するストレッチで実践してみましょう。 肩こり改善におすすめのストレッチ4種 肩甲骨まわりの筋肉を動かして柔軟性を高め、 背骨の状態を整えるストレッチ をご紹介します。 座った姿勢でもできるストレッチなので、デスクワーク中に行うのもおすすめです。 肩甲骨や背骨まわりを伸ばしたり動かしたりすると、気分もリフレッシュします。 【肩甲骨ほぐし①】 肩甲骨を様々な方向に動かし、肩甲骨や背骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ。 座ったまま行えます。 動画解説(01:10) 【肩甲骨ほぐし②】 背中を丸め、肩甲骨を前へ向かって滑らせるように開いていくストレッチ。 動画解説(01:33) 【肩甲骨ほぐし③】 肩甲骨を内側に寄せ、丸まった背中を伸ばすストレッチ。 動画解説(01:02) 【肩甲骨ウォーク】 肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ。 肩甲骨が動きにくい人におすすめです。 長座の姿勢で行います。 肩こり改善におすすめのストレッチをご紹介しました。 肩甲骨の動きは、普段はあまり意識していないものですが、しっかり動かしてあげることで、肩まわりが軽くなり、よい姿勢がとりやすくなった感じがしませんか?
?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ ・ 猫背でポッコリお腹に! ?今すぐやめたい「NG姿勢」5つ ・ ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」 ・ たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」 【参考】 ※ ハイビスカス – わかさ生活
その年に活躍したアーティストが集まり、 男性、女性チームに分かれ競い合う、 年末恒例の歌番組である 「紅白歌合戦」。 毎年楽しみにしている人も多いと 思いますが、実は視聴率は過去に比べ 低下の一途をたどっているのだとか。 その原因は出場歌手にあるのでしょうか、 それともテレビ離れなどが 関係しているのでしょうか。 今回、紅白歌合戦の視聴率低下の 原因についてまとめました。 紅白歌合戦の視聴率推移 近年、ほぼ毎年40%以上の高視聴率を 叩きだしている紅白歌合戦。 これはとてつもない数字だと思いますが、 過去はもっと高かったのです。 昭和の頃の視聴率を見てみると、 毎年当たり前のように70%以上を 記録していて、最も視聴率が 高かった年は、81%を記録しています。 きっと、「大晦日の夜といえば 紅白歌合戦」という風習が 日本に定着していたのでしょう。 しかし、平成に入ってから少しずつ 視聴率は低下していき、近年では 40%台になってしまいました。 紅白歌合戦の視聴率が低下した原因は?
03 ID:LUK6R1l7a あからさまにAKBとTWICE人気無いやん 14: 2020/01/07(火) 11:02:21. 91 ID:zFFWmutdM 氷川きよし盛り上がってたな 15: 2020/01/07(火) 11:02:23. 58 ID:aem+ZgHar MISIAやるやん 16: 2020/01/07(火) 11:03:24. 61 ID:xhzxcMOmd 氷川きよしすげえな 17: 2020/01/07(火) 11:03:33. 26 ID:KTBi8MFzp RADってなんJの評価異様に低いよな 19: 2020/01/07(火) 11:03:46. 08 ID:e0WnYsXX0 韓国足引っ張ってるだけやんけ 20: 2020/01/07(火) 11:03:57. 26 ID:RnB9hXbV0 演歌全体的に高いやん NHKは需要を見誤ったな 25: 2020/01/07(火) 11:05:10. 54 ID:Ui0iwsDar >>20 ジジババ切るとそうなるわな こいつら機動力ないからチャンネル変えんやろし 21: 2020/01/07(火) 11:03:59. 04 ID:/XC3tfwj0 AIひばりで持ち直したのにジャニーズ坂でまた落ちてるやん 23: 2020/01/07(火) 11:04:30. 74 ID:djAuoVF9M 紅白とかなにが面白くて見てるん? 30: 2020/01/07(火) 11:05:49. 22 ID:U3qkEMbh0 林檎低くない? 毎年こいつだけは見とる 101: 2020/01/07(火) 11:21:56. 08 ID:7jFz0GFHa >>30 世界観の押し売り感強くて苦手 32: 2020/01/07(火) 11:06:31. 54 ID:KTBi8MFzp 44: 2020/01/07(火) 11:10:08. 29 ID:Ui0iwsDar >>32 きよしとMISIAは実力か? 46: 2020/01/07(火) 11:10:41. 36 ID:KTBi8MFzp 最後は必然的に視聴率上がるからな RADは本物 33: 2020/01/07(火) 11:06:53. 第70回紅白歌合戦の視聴率が過去最低を記録し原因に一同納得！根本的な理由とバッシング浴びた歌手とは？ - YouTube. 18 ID:RiEpU92x0 59: 2020/01/07(火) 11:12:38. 66 ID:QXHt03W00 >>33 インターネット接続テレビじゃ視聴者層偏ってるやろ 34: 2020/01/07(火) 11:07:12.
「案の定の数字」――。落胆とも自虐とも諦念とも取れる声がNHK局内に響いているという。大みそかの第70回NHK 紅白歌合戦 が平均視聴率37・3%(後半=ビデオリサーチ調べ、関東地区、以下同)となり、紅白史上最低を更新。目玉歌手も少なく、リハーサル時から現場を取材した記者から「高揚感がない。スカスカ」といった声が上がるなど、低視聴率は想定内だったようだ。 演出は「神回」とも呼ばれた前回(41・5%)の焼き直しの感は否めない。冒頭、新国立競技場からのスタートで夏の 東京五輪 へ向けた盛り上げを狙った場面はまだしも、VTRやディズニー 映画 など企画コーナーが増えて生の歌番組であることの臨場感が薄れ、肝心のステージでも歌と無関係のパフォーマンスが割り込んでいく。徳光和夫さんはラジオでこう言った。 「原点を失っているんじゃないかな。歌合戦としての要素が年々希薄になっている」
93 ID:lTOiR61k0 石川さゆりの人気安定してんな 36: 2020/01/07(火) 11:07:22. 91 ID:Nnl+5Ks20 2, 5%押し上げるたけしもなかなか 38: 2020/01/07(火) 11:08:10. 10 ID:QXHt03W00 最高で40. 8ってヤバいな もう40切りそうやん 39: 2020/01/07(火) 11:08:50. 57 ID:CMh05JyK0 氷川きよしって何で鳥じゃなかったの? 41: 2020/01/07(火) 11:09:01. 57 ID:TJvmIMx9r 機械になっても強いひばり 42: 2020/01/07(火) 11:09:42. 36 ID:YQqJUM2W0 AKBで下がってて草 45: 2020/01/07(火) 11:10:15. 54 ID:AnwZjpR70 調べたらTWICEって去年歌手別6位なんだな 今年突然最下位になるわけないか 48: 2020/01/07(火) 11:10:49. 82 ID:tWcPL4Yga 氷川きよしが実質一位やな 50: 2020/01/07(火) 11:11:12. 77 ID:0db2KqYmM ソースない時点で何も言えん 51: 2020/01/07(火) 11:11:15. 56 ID:PPtI8j+90 氷川きよしが美川憲一の後釜に収まるなんて思いもしなかった 52: 2020/01/07(火) 11:11:26. 96 ID:YQqJUM2W0 ジャニーズがスーパー銭湯以下で草 54: 2020/01/07(火) 11:11:34. 紅白歌合戦の年代層別の視聴実態は？テレビ視聴ログデータで見る盛り上がりのタイミング - Intage 知る Gallery. 40 ID:0HkFtun00 氷川きよしの限界突破メドレーって9割5分限界突破サバイバーだったよな 55: 2020/01/07(火) 11:11:46. 09 ID:Mn61YJq0x 限界突破したかいがあったな 69: 2020/01/07(火) 11:14:33. 93 ID:TyeC9Wuca 演歌切ってJPOP歌手出すのはええんやけど そいつらが往年のヒット曲歌わずマイナーな新曲歌っとるから盛り上がれんわ 天城越えと津軽海峡だけで一生ローテしてる石川さゆり見習えよ 70: 2020/01/07(火) 11:14:35. 83 ID:XdmkuejCd ゆずは君が代を歌えば50%越えてただろ 71: 2020/01/07(火) 11:14:47.
1: 2020/01/07(火) 10:55:53. 59 ID:qq79ZEzY0 歌手別視聴率 1部 foorin 34. 1 郷ひろみ 34. 3 aiko 34. 4 gene 36. 1 日向 35. 8 純烈 35. 8 平成 35. 6 島津 36. 1 キスマイ 35. 2 天童 35. 1 AKB 34. 8 山内 34. 3 三浦 34. 6 LiSA 35. 0 坂本 35. 5 ヌー 35. 1 丘 36. 5 福山 35. 7 TWICE 32. 6 五木 34. 2 2: 2020/01/07(火) 10:56:15. 31 ID:qq79ZEzY0 2部 リトグリ 34. 8 DA PUMP 35. 7 髭男 34. 9 欅坂 36. 0 水森 36. 2 キンプリ 36. 1 三山 36. 9 YOSHIKISS 36. 0 椎名林檎 35. 8 AI美空ひばり 38. 2 関ジャニ 36. 5 乃木坂 36. 7 星野源 39. 1 Perfume 36. 7 ビートたけし 39. 2 石川さゆり 38. 9 RAD 39. 4 スパフラ 37. 5 菅田将暉 38. 1 竹内まりや 37. 0 いきものがかり 36. 9 ゆず 37. 0 嵐米津玄師 37. 9 ユーミン 38. 9 氷川きよし 40. 4 松田聖子 38. 7 MISIA 40. 1 嵐 40. 8 6: 2020/01/07(火) 10:57:43. 18 ID:QXHt03W00 >>2 最近の歌手だと落ちるな やっぱジジババの番組なんやわ 3: 2020/01/07(火) 10:56:40. 80 ID:gTa4cWhBa 氷川きよし強くて草 4: 2020/01/07(火) 10:57:13. 18 ID:82fZ8e7+0 韓国人で露骨にチャンネル替えられてて草 11: 2020/01/07(火) 11:01:09. 42 ID:1z0KpkgVd >>4 五木ひろしもダメージ受けててかわいそう 9: 2020/01/07(火) 10:59:36. 紅白歌合戦は全国で「何人」が見たのか？ 年末年始の人気番組の視聴人数を推計 | ハフポスト. 94 ID:KTBi8MFzp ラスト以外やとRADトップやん さすがやわ 10: 2020/01/07(火) 11:00:58. 69 ID:pPZ6mGnq0 キンプリといい関ジャニといい谷間になってもうてるやん もうジャニーズ出すなよ 12: 2020/01/07(火) 11:01:49.
53 ID:sMRWrLDAd ビートたけしってどういうことだよ 122: 2020/01/07(火) 11:26:27. 78 ID:rhBYpBjUa 氷川きよし完全覚醒やね 引用元: ・ ・