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- 東京理科大学 建築学科 キャンパス
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東京理科大学 建築学科 キャンパス
永野 正行
建築学科 教授
大宮 喜文
郡司 天博
先端化学科 教授
東平 光生
土木工学科 教授
所在地 278-8510 千葉県野田市山崎2641 東京理科大学 理工学部 電話 04-7124-1501(代表)
研究者
J-GLOBAL ID:201701007730922383
更新日: 2020年11月26日
タカハシ オサム | Takahashi Osamu
所属機関・部署:
職名:
教授
ホームページURL (1件):
研究分野 (1件):
建築構造、材料
研究キーワード (1件):
建築構造
論文 (37件):
H. Yoshida, M. Oda, T. Yamada, O. Takahashi. Research on the Semi-Rigid Column Base of Reinforced Concrete. 17th World Conference on Earthquake Engineering (17WCEE). 2020
Y. Inoue, O. Research and Development on Structural Member Using High-Performance Fiber. 2020
Yuho Inoue, Osamu Takahashi. Study on Timber Wall Reinforcing with High-Performance Fiber Webbing. 16th East Asia-Pacific Conference on Structural Engineering & Construction (EASEC16). 2019
Takuma Nagaoka, Takuya Yasuda, Yuki Iwashita, Osamu Takahashi. 東京理科大学 建築学科 50年の記録. Study on Practical Application of Damping Control Ceiling. 2019
Hirona Yoshida, Tetsuya Yamada, Minoru Oda, Osamu Takahashi. Research on the Development of the Semi-Rigid Column Base of Reinforced Concrete. 2019
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MISC (105件):
中村 仁, 高橋 治, 富澤 徹弥, 黒澤 到, 森 重信, 露木 保男, 藤田 隆史. 21391 3次元免震建物の開発: その24 振動試験時における空気ばねおよびスライダーの挙動(上下免震・床免震, 2013年度日本建築学会大会(北海道)学術講演会・建築デザイン発表会).
カフェインは控えめに
「コーヒーの飲み過ぎは、骨折につながる」というリサーチがあります。カフェインはカルシウムの吸収を妨げます。1日2杯ぐらいならいいのですが、ガバガバ飲むのはよくありません。
カフェインが含まれているのはコーヒーだけではありませんので、他のソース(スポーツ飲料、サプリ、ダークチョコレート、薬など)からもカフェインを摂っている人はコーヒーの飲用は控えめにしたほうがいいです。
カフェインの入っているものはこちらに⇒ カフェインを抜きたい人へ。コーヒーのやめ方、実用的なアドバイスつき
4. おやつはナッツを食べる
ナッツはタンパク質、カルシウムが豊富なので骨の健康にいい食品です。また多くのナッツにはカリウムも含まれているので、カルシウムが失われるのをふせいでくれます。
食べるなら、生かドライローストがいいでしょう。ローストされているものは、カロリーが高くなってしまいます。また、6番に書きますが、塩分の取り過ぎはよくないので、塩分控えめか、塩分なしのナッツをおすすめします。
ナッツについて⇒ 健康に気を使う私はまるごと栄養を取れるローストしていない生ナッツを食べる
5. 甘い炭酸飲料(コーラやソーダ)を飲まない
昔、「コーラを飲むと歯や骨がとける」と聞いたことはありませんか?
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2. 直射日光を浴びてビタミンDを合成する
実は骨粗しょう症の予防でカルシウムより大事なのが、ちゃんとビタミンDを作っておく、ということです。
ビタミンDは近年、注目を浴びていいるビタミンですね。カルシウム、鉄、マグネシウムの吸収を助ける大切な栄養素で(ホルモンという見方もあります)、あまりにも大事だから、人間は自分でこのビタミンを合成することができます。
直射日光に肌をあてて作ります。ビタミンDを作るのに必要な太陽光線は紫外線のB波(UVB)です。
日本に住む人なら、夏場の昼間なら、太陽に10~15分ぐらい当たればOKです。日差しの弱い季節や時間帯なら、その倍ぐらい、30分~45分当たってください。毎日そんなに浴びる必要はなく、週に3度ぐらいで充分と言われています。
ただ、どのぐらい直射日光を浴びるべきかは、いろいろな要素で違います。気候、時間帯、その人の年齢、人種(肌の色、現在の日焼けの加減)、着ている服などの要因で違ってきます。そもそも肌をカバーしていたら、光があたりません。
10年ぐらい前に日本に帰ったとき、真夏なのに、日焼けを気にして全身黒い服で身体をおおっている女性を何人か見ました。今はもうそんな人いないでしょうか? こうすると肌に太陽光線が当たらないのでまずいです。日焼け止めを塗っていてもだめです。
海水浴ならいざしらず、ちょっとそこまで行くなら日焼け止めなしで、帽子や日傘で出かけたほうがいいと思います。お肌にもやさしいですし。白人だとあまりに太陽をあびると、皮膚がんの心配もありますが黄色人種の日本人はそんなに危険はありません。
ちょっとぐらい顔にシミがあるのと、骨粗しょう症になって骨がボキボキ折れるのとどちらがいいか、と聞かれたら、私はシミを選びます。
紫外線について⇒ 紫外線対策入門~SPF、PA、UPFの違いを徹底解説~お肌にいい日焼け防止とは?
子供から大人まで、健康的な身体作りのために毎日栄養バランスを気にしながら食事を摂っていきましょう。食事時間やおやつ時間を有効に使ってカルシウムを積極的に取り入れていってくださいね。