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>>取れない欠けないプロのジェルネイルのやり方 ノンサンディングジェルのおすすめは? では、実際にどのノンサンディングジェルがいいのか、2種類ご紹介しますね。 グレースジェル 画像引用: 楽天市場 ジェルネイル専門店グレースガーデン 持ちもよく、お値段もお手頃なおすすめのベースジェルです。 主にセルフネイラーに向けて作られていますが、最近はプロのネイリストも愛用するほど評判が高いです。 私もこちらを愛用していますが、長持ちし使いやすくコスパが良いので、これからも使い続ける予定です。 パラジェル 画像引用: パラジェル公式サイト こちらはプロ向けのベースジェルです。 ネイル業界で知らない人はいないほど有名で、このパラジェルを求めてネイルサロンに足を運ぶ人もいます。 とても爪に密着しやすく、普段水仕事が多い方や指先を頻繁に使う方に向いています。 正しい技術があってノンサンディングジェルが活きる いかがでしたか? 繰り返しお伝えしているように、ノンサンディングジェルは正しい技術があって初めてその効果を発揮します。 技術にまだ不安が残る方はぜひこちらの無料レッスンを参考に、正しいスキルを磨いてくださいね。 ↓↓↓ ネイルぷるん公式講座(無料)
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最終更新日: 2016-06-14 皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。今や軽く数百社はあるといわれるジェルネイルブランド。 どこのメーカーでも「爪に優しい」と書いてあるわけですが、実際に爪に優しいジェルネイルってどういうものかご存知ですか? 「爪に優しい」ってどういうこと？ジェルネイルのウソ・ホント - ローリエプレス. 「爪が健康になる」「爪が折れにくくなる」というイメージが浮かびますが、実際はジェルネイルを乗せただけで爪が折れなくなることはありません。ジェルネイルをのせただけで爪が生き生きと健康になることもありません。 「じゃ、爪に優しいって何さ?」今回はそんな疑問に少しだけお答えしたいと思います。 ■◇爪の呼吸を妨げない? 「爪って呼吸してるんでしょ?」未だにたまに聞かれるこの質問。爪は呼吸していません。ですが、水分を吐き出す運動をしています。わかりやすく例えたら、爪からしゅわしゅわと蒸気が出てるイメージ。 これを「蒸散運動」と言います。ジェルネイルは、蒸散運動に蓋をして水分を逃がさないタイプのものと、吐き出す蒸気を通過させて爪の自然な運動を守るタイプとがあります。 これは、どちらも爪の為を考えている構造。水分を溜め込むタイプのものは爪を乾燥から守ってくれますし、水分を通過させるタイプのものは爪の自然な運動を妨げません。 どっちのタイプのジェルネイルも、他にもたくさんの注意事項があるので一概に「こっちがいい」というのはありませんが「爪の運動を妨げるから水が溜まってカビが生えやすいんでしょ?」はブブーッ!不正解です。 ジェルネイルのお手入れやオフ、衛生面にキチンと気を付けてさえいればカビトラブルはなかなか起きないものなのです。 ■◇ノンサンディングが優しい? 「自爪を削りません」というアピール。最近、ノンサンディングのジェルネイルがたくさん発売されています。「自爪を削らないなら爪に優しいんだよね?」これも、自爪の状態によります。 無理なオフを繰り返して自爪が傷んでいたり、二枚爪になっている状態のままジェルネイルを塗ると、自爪の傷の間にジェルが流れ込んで固まってしまうので、外すときに無理な力がかかってしまいます。 自爪に傷や段差があるような場合は、表面を滑らかな状態に戻してあげてからジェルネイルを塗ってあげる方が、自爪は傷まないのです。 ■◇毎回外す方がキレイ? 「毎回付け替える方がキレイなジェルネイルでしょ?」筆者は毎回新しくしたいタイプの人なのですが、新しいジェルネイルだけが「キレイ」かというとちょっと違います。 ジェルネイルが4週間たってもキレイに付いているなら、カラージェルだけ外してデザインチェンジしたり、色もデザインもそのままで「リペア(お直し)」してもまるで付けたてのようなキレイさが保てます。 毎回薬品で外すより爪に優しいですし、少しづつ重ねることで厚みも足されていきますので、爪の補強にもなりますよ。 ■◇おわりに ジェルネイルをのせても、手を激しく使えば爪が折れたりします。お手入れをしなければ乾燥だってなかなか改善できません。キレイな自爪を保つためなら、丁寧なオフも必須です。 ジェルネイルは「永久的万能品」ではないので「美は一日にして成らず」を実感する商品でもあります。折れやすくて補強を強くしたい指、乾燥が気になっている部分など、しっかりネイリストさんと相談すれば爪の最大の味方になってくれるジェルネイル。 「付けておけば爪に優しいんでしょ?」ではなく、気になることをしっかりネイリストさんに相談して、ジェルネイルライフを楽しんでみてくださいね。(川上あいこ/ライター) (ハウコレ編集部) 関連記事 「透明感」は女の武器?
ダンベルを使用したトレーニング 負荷の増加だけでなくトレーニングの幅も広がります 普段のトレーニングにダンベルを取り入れることで負荷の増加だけでなく、トレーニングの幅が広がります。大胸筋トレーニングの定番である、ダンベルフライやダンベルプレスをメニューとして取り入れることはメリハリのある胸筋への近道になること間違いないです。 ダンベルを選ぶポイントは安全性です。ラバーのついたタイプはフローリングの床を傷つけない上に滑り止め効果も果たしてくれるので一石二鳥。 画像のダンベルはIROTEC社の人気商品。20・40・60と重さを選ぶことが出来るので自分に合った重さを購入するといいでしょう。 3-1 デクラインダンベルプレス ベンチプレスよりも可動域が広く、より追い込むことが可能 ダンベルプレスの応用で頭を下に位置させ体を下に傾けた状態で行います。 あとに紹介するデクラインベンチプレスと動きは似ていますが、こちらはベンチプレスよりも胸筋の可動域が広いのが特徴で胸筋をよりストレッチさせることができます。 大胸筋全体を鍛えるトレーニングと組み合わせることで、まんべんなく大胸筋を鍛えることができますよ。 正しいデクラインダンベルプレスのやり方 1. デクラインベンチの角度を30~45度に設定します。 2. ダンベルを持った状態でベンチに足に足の甲を引っかけて腰掛ける。 3. ダンベルが大胸筋下部の真上に来るようにして両手を真上に持ち上げる。 4. ダンベルをそのまま大胸筋下部に向けてゆっくりと降ろす。 5. 【トレーナー直伝】大胸筋下部を鍛える4つのメリットと7つのトレーニング【際立つ胸板を手に入れる】 | RETIO BODY DESIGN. ダンベルをゆっくりと持ち上げる。 6. 3~5の順番を繰り返す。 セット数の目安 1セット8~12回、自分の限界が来る負荷で3セットが目安。 慣れない人は軽い重さで正しいフォームで行いましょう。 慣れてきた人は1セットでオールアウトすることを意識して行いましょう。 注意するポイント ・肩甲骨を寄せながら行うこと。肩甲骨を寄せることを意識することで大胸筋のストレッチを最大化することができます。 ・ダンベルの重量設定を適切に行うこと。思い重量で行うよりも正しいフォームで行うことが重要です。 ・大胸筋の収縮を意識することが重要です。大胸筋の収縮を意識するだけでもトレーニングの効率が上がります。 3-2 デクラインダンベルフライ 大胸筋下部に集中して鍛えるならこれ 頭を体より下に位置させ、体を下に傾けた状態で行うダンベルフライ。 デクラインダンベルフライは大胸筋下部に集中的に負荷をかけることができるため、より効率的に大胸筋下部を鍛えることができます。 大きいトレーニング前の事前疲労や、トレーニングの最後の追い込みなどの際に行うと効果的です。 正しいデクラインダンベルフライのやり方 1.
大胸筋下部を鍛えるには、ダンベルを使用したり自重トレーニングで効率よくアプローチすることで憧れの大胸筋を手に入れることができます。下部を鍛えると、全体的なシルエットが様になり、かっこいい大胸筋に見せることができるでしょう。大胸筋は下部こそ鍛えてメリハリのあるボディを目指すのが良いでしょう。 その他の関連記事はこちらから
デクラインベンチの角度を30~45度に設定する。 2. ダンベルを両手に持った状態でデクラインベンチに腰掛ける。 3. ダンベルを真上に持ち上げる。 4. 肘の角度を変えないように注意しながらダンベルを降ろしていく。 5. 降ろしてきた軌道を辿りながらダンベルを上に持ち上げる。 6. 4~5を繰り返す。 セット数の目安 1セット8~12回を3セット。 最初のうちは軽い重量で正しいフォームを覚え。 慣れてきたら1セットでオールアウトすることを意識しながらトレーニングを行いましょう。 注意するポイント ・肩甲骨を寄せ大胸筋のストレッチを最大化させる。 ・適切な重量と正しいフォームを意識して行うこと。 ・大胸筋の収縮を常に意識することでトレーニング効率のアップが期待できます。 4. ベンチプレス 最も高い負荷をかけることが可能 大胸筋トレーニングの中でも定番であるベンチプレスは、これまで紹介したダンベルや自重といったトレーニングの中で最も高い負荷をかけることのできるトレーニング。 しかし高い負荷をかけることができる分、間違ったやり方で行うと怪我につながる可能性も高いトレーニングですので解説をしっかりと読み、理解したうえで行うことがポイントです。 4-1 デクラインダンベルプレス 頭を下に位置させ体を下に傾けた状態で行うベンチプレス。 大胸筋下部を鍛えることの出来るトレーニングの中でも特に高い負荷をかけることができるので、マスターすれば強い味方になります。 トレーニングにある程度慣れてきて、さらに強い負荷でトレーニングを行いたい中~上級者向けのトレーニングです。 デクラインベンチプレスの正しいやり方 1. デクラインベンチの角度を15~30度に設定する。 2. ベンチに腰掛ける。 3. 肩幅よりやや広めに手幅を設定しバーベルを握る。 4. 腕を伸ばしバーベルを持ち上げる。 5. 胸筋下部の鍛え方｜厚い大胸筋を形作る効果的な8つの筋トレメニューとは？ | Smartlog. 息を吸いながらバーベルを乳首の下のあたりに着くくらい近くまで下げていく。 6. 息を吐きながらバーベルをゆっくりと持ち上げる。 7. 4~6を繰り返す。 セット数の目安 大胸筋の収縮を意識しながら、1セット8~12回の間で限界の回数を3セット行う。 最初のうちは正しいフォームで行うことを意識して軽い重量で行いましょう。 慣れてきたら1セットでオールアウトすることを目標にトレーニングを行いましょう。 注意するポイント ・バーベルを降ろすときに鎖骨の上に降ろさない様に注意しましょう、万が一持ち上げることができなかった場合に命に関わる怪我につながる可能性があります。 ・前後のセッティングを含め安全第一で行いましょう、誰かとペアになって行うことで未然に事故を防ぐことができます。 ・バーベルの重さを手首で受け止めないこと、手首でバーベルの重さを受け止めてしまうと手首の故障の原因になります。 5.
デクラインバーベルベンチプレスは、胸筋下部をピンポイントで鍛えるトレーニングです。そのため、筋肉の可動域は必然的に狭くなります。 大きく太い筋肉をつけるため にも、広い可動域を取るフラットバーベルベンチプレスやダンベルフライをトレーニングの中に組み込みましょう。 【参考記事】 ベンチプレスのやり方 をコツから詳しく解説▽ 【参考動画】デクラインベンチプレスの効果的なやり方を解説▽ 大胸筋下部の効果的な鍛え方8.