スポンサードリンク 健康のために、「1日1万歩」とよく言いますが、1万歩のウォーキングで消費できるカロリーってどのくらいなのでしょうか? また、距離にすると何キロ歩けばいいのでしょうか? 今回は、 ウォーキング1万歩の消費カロリー についてお伝えいたします。 なぜ1日1万歩がいいの? 毎日の健康のために、 1日1万歩のウォーキングをするといい 、という話は良く聞きますよね? 歩数から消費カロリーを計算する方法と歩き方4つのポイント. ウォーキングは有酸素運動の代表と言えるほど、全身を効率よく使って脂肪の燃焼を促すことができます。 特に、デスクワークを中心としている方は、同じ姿勢ばかりで自然と体が凝り固まり、血流が悪くなってしまっています。 ウォーキングをすることで、 血行を良くし、凝り固まった筋肉を動かす ことができます。 また、景色を見ながら、外の空気を感じることは、気持ちのリフレッシュにもなり、 ストレスの解消 にもなります。 なぜ「1万歩」なのかというと、それは統計上のデータからきています。 個人個人の体格や生活習慣からも異なってきますが、1日9000~1万歩歩くことを2週間続けると、 体重が1kg減る という理想のラインを描くことができるというのが分かりました。 体へ負担をかけずに、またリバウンドをしづらい体を作るためには、 「2週間で体重1㎏減」 が理想的なのです。 1万歩って距離にするとどのくらい?カロリーは? 同じ1万歩と言っても、身長や体格によって歩幅が違うため、そこにはかなりの個人差があります。 身長が160㎝の人の場合、平均的な歩幅は60㎝~70㎝。 1万歩歩いたとすると、単純に 6㎞~7㎞ 歩くことになります。 歩く速度によっても異なりますが、 時間はおよそ1時間~1時間半程 になります。 消費カロリーは、350kcal前後です。 この消費カロリーは、体重が60㎏の人の場合なので、体重が重い人の方がそれだけ消費カロリーが高くなり、体重が軽い人は消費カロリーが低くなります。 また、歩き方によっても消費カロリーは変わってきます。 ぶらぶら歩くような速度で歩いた場合と、大股でサッサと歩いた場合とでは、使う筋肉も変わるため、消費カロリーの差が開きます。 さらに、平地をウォーキングする場合と、坂道をウォーキングする場合とでも差が出るため、この消費カロリーはあくまでも目安として、参考程度にとどめておきましょう。 正確なカロリー計算を行いたい場合は、以下のサイトも参考にしてみてください。 歩数による消費カロリー計算 生活の中に1日1万歩を取り入れよう!
サッカーでは、 1試合 で 1, 000キロカロリー も消費することがあるそうです。 案外、 水泳のクロールと同じぐらいなんですよね。 1日どのくらいの距離がダイエットにいい? では、実際にウォーキングをするとして、 どのくらいの距離が良いのでしょうか?
ダイエット法 2018. 10. 31 千里の道も一歩からと言うことわざがありますが、ダイエットで1日1万歩歩くのを目標にウォーキングしている人も多いと思います。 1日1万歩歩く事でダイエット効果はあるのでしょうか? 1日1万歩歩く事で消費されるカロリーや、1日の摂取カロリーから1日1万歩歩く事でダイエット効果があるのか検証したいと思います。 1日1万歩ウォーキング簡単カロリー計算 身長・体重・性別を入力すると、自動的に1万歩ウォーキングした時の距離・時間・カロリーを試算します。 ※シミュレーション時のmets数は1分間の走行距離を女性72m・男性85mで計算しております。 1日1万歩ウォーキングの消費カロリー等 1日に1万歩歩くとどれくらいの距離を歩く事ができるのでしょうか。そしてその消費カロリーはどの位になるのでしょうか。算出していきたいと思います。 1万歩ウォーキングの距離と時間 それはその人の歩き方(歩幅)によって異なりますが、歩幅は身長から0. 45を掛けるとおおよその数値が測定できるそうなので(オムロンより)それを男性・女性の平均身長から計算していきます。 男性:平均身長約170cm(歩幅:76. 5cm) 女性:平均身長約160cm(歩幅:72. 0cm) すると、1万歩歩くと進む距離は、 男性:76. 5cm×10000歩=7650m(7. 65km) 女性:72. 0cm×10000歩=7200m(7. 20km) 上記の様になります。また、1万歩歩くのに掛かる時間は男性・女性の歩くスピードの平均から算出します。男性は平均で約85m、女性は平均で約70mですので、 男性:7650m÷85m=90分(1時間30分) 女性:7200m÷70m=103分(1時間43分) となります。 1万歩ウォーキングの消費カロリー ウォーキングの消費カロリーは メッツ数×体重×歩いた時間×1. 05 で計算されます。 メッツ数は1分間当たりの走行距離によって変わりますが、 男性であれば3. 81(分速85m)、女性であれば3.
この先どうなる!? 「手相占い」で勝手に未来予想! ~NMB48 三宅ゆりあ 第1回 まさかのレア手相が●個も! ?将来有望なラッキーガール〜 2020年12月11日 NMB48メンバーの未来を大胆予想!その人の人生のすべてが詰まっているという「手相」。さらに生年月日から運命を読み解く「算命学」をプラスして、本人も気付いていない心の中と未来の姿を見通します! ▼勝手に未来予想の餌食となったのは… NMB48 三宅ゆりあ 生年月日 2005年5月16日 ▼手相を鑑定してくれるのはこの人! 手相は行動次第で変える事ができるのか？ | 話題の占いを知る！【ウラリーチェ】. アポロン・山崎さん 吉本興業所属の占い芸人。手相、算命学、オラクルカードなど様々な技法を駆使し、これまで鑑定した人は7万人以上、当たりすぎて怖いと的中率が話題に。2017年より東京よしもとの劇場にて占いブースを常設。テレビや雑誌などメディアでも活躍している。 ■三宅ゆりあさんの手相をチェック! 第1回目は 生まれ持った運勢について 鑑定! 三宅さんの手から見えてきた、運勢に関連する線は… ★覇王線(すべての幸せを手に入れる人にある線) 中指、薬指、小指の下まで鳥の足のような形で伸びている運命線。中指まで伸びている線が 仕事 、薬指まで伸びている線が 幸福度 、小指まで伸びている線が お金 を表していて、 すべての幸せを手に入れることができる と言われている珍しい線です。 ★マスカケ線①(人生、波乱万丈でも最後に勝つ人にある線) ひらがなの「て」、もしくは「て」が反転したような形の線。この線を持っている人は 波乱万丈な人生を送ることが多い と言われています。良いことも悪いことも起きますが、 努力すれば最後は必ず勝利者になれる とも言われています。 ~鑑定結果~ 驚異的ラッキー体質! ?2つのレア手相で幸せを掴む未来が待っている 山崎 「 この若さで 覇王線とマスカケ線の両方を持ってる って、なかなかスゴイですね。 マスカケ線の方は経営者線にも取れるのでちょっと微妙なところですけど、若いうちにこれだけ濃く出ていたら 将来は有望かもしれない です。 実は彼女、生年月日で見ると幸せの星がないんです。それでも手相に幸せ線がこんなにしっかり出ているということは、 将来的には大きな幸せを得られる ことが何かしらあるんじゃないでしょうか。 かなり下の方まで出ているので(下から上に向かって年齢が上がっていく)、今も アイドル活動を楽しくて幸せと感じている と思いますよ 」 第1回目は運勢に関連する手相の鑑定でした。 なんと、 すべての幸せを手に入れる"覇王線"と、かならず勝者になる"マスカケ線" を両方持っている三宅さん。 まだ若いうちからこれだけ珍しい線が出ているとは、今から将来が楽しみですね!
恋愛においても、常に優位に立っていたいという意識が強く、初めは自分から気を持たせても、向こうが興味や関心を示したら、ジラしたり、そっぽを向いたりして、相手に誘わせようと仕向けるタチ。この手相を持つ人の中には、潔癖症で、男性のガサツさを極端に嫌うタイプも存在します。性欲モリモリの肉食系男子に迫られようものなら、拒絶反応を起こしてしまうことも。ドラマやスクリーンの中に出てくるような、美しい同性愛の世界に憧れる人も稀には。 ●アドバイス 根拠のない自信を持っていないか、改めて考えてみることが、独りよがりを防ぐ基本。ダメな部分に気づいたら、克服&ブラッシュアップに乗り出しましょう。ウォーキング、ジョギングなど、自分の足を動かすエクササイズも、現実的な視野を養う助けに。 関連タグ 話題のタグ 関連記事 当たると評判の話題の占い師 おすすめ占いサイト 占いの泉とは? 占いの泉では、TVで話題の有名占い師、流行の電話占い師の中から当たると評判の占い師をピックアップして紹介しております。単純なプロフィール紹介だけではなく、有名占い師や電話占い師の占いを記事形式で無料公開しております。
線の意味はみんなに共通するものなので、覇王線やマスカケ線が自分の掌にあるという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ▶▶次回へ続く お金稼ぎの才能あり! ?金運について鑑定 "FanDoll-CHANNEL for スゴ得"とは? スゴ得契約で、NMB48など人気アイドルが出演するオリジナルコンテンツを毎日配信中!動画、記事、スゴ得限定デコメ、1日1回できるガチャガチャなどが見放題&取り放題!