最近本気が出ない!とこぼしているそこのあなたへ。「 I Heart Intelligence 」に 掲載 された、脳の本領を発揮し機能の向上が期待できる9つの方法を紹介しましょう。 脳内にある海馬の灰白質は、スキルの習得や記憶、自己認知、おもいやりなどなど…、様々な能力に関係していることで知られています。その機能を鍛えれば、数週間でIQを向上させ、心身ともにピースフルな感覚を養うことにも役立ちます。脳波を変化させて思考を変えたり、加齢による認知低下を防ぐ効果も期待できそうです。ぜひ毎週のルーチンに以下のアクティビティを加えてみては? 01. 「脳は成長する!」 と信じること いきなりアホっぽくてごめんなさい。でも、これがかなり重要なんです。まだ若いなら、誰よりも高い学習能力が備わっていると信じること。そして、たとえ老後だったとしても新しい言語を覚えたり、楽器の演奏を覚えることはできるんです。まずはマインドセットを変えること。それだけで、自身の態度や習慣を改善することができるようになります。 02. 脳にとっては 「精神統一」が栄養剤 精神統一を行うことで、思いやりや脳神経の機能、灰白質の厚さが物理的に向上することがわかっています。さらに、その他にも脳波のパターンが改善するなど無数の効果が。これによってクリエイティビティの向上や、アイデア力、認知機能の強化、全ての知的活動に関係する分野が成長します。 03. テレビゲームが 「IQ」アップの秘訣? ロチェスター大学の調査では、テレビゲームで現実世界の視覚認識能力が向上させる効果が見られたそう。IQアップにも繋がるといいます。脳内の灰白質を増やすためにはこれが最も有効な方法なのだとか。 04. 脳トレで「覚醒」する テレビゲーム以外にもパズルや神経衰弱、数読などは脳を活性化し覚醒状態を呼び起こすことができます。もしも集中力をブーストさせたいなら、日常的に脳トレしておくとグッド。 05. 「9つの脳トレ」頭の回転が早い人は自然とできてる！ | TABI LABO. 「有酸素運動」で 認知機能が向上 通常の筋力トレーニングと違い、有酸素運動は認知機能を活性化させます。スウェーデンで行われた調査でも、言語能力を50%も向上させたことがわかったそう。 06. もちろん「食事」でも 脳は変わる 言わずもがな、脳を作っているのも毎日の食事です。正しい食事と栄養が足りなければ、エネルギーが足りず脳機能も低下。最悪、DHAやEPAが不足すると鬱症状を引き起こす原因にもなります。ビタミンB12やB6、葉酸が認知機能の成長には必要不可欠です。 その他、心を軽快にしてくれるビタミンCや認知機能を向上させるビタミンKも大切。ベリーに含まれるアントシアニンは短期記憶を改善し、亜鉛は空間認識や記憶力の改善に重要な役割を担っているそうです。意識してみては?
認知症を予防するぞ!! 2019年6月21日 2021年5月20日 こんにちは~ アラフィフ女子makiです(*^^*) 以前、ブログで ボケ予防 に ナンプレ (数独)やってると お話しましたが、 ボケ予防と脳の活性化に 数独パズルゲームがオススメ☆ 熟睡できるオマケつき! 今もがんばって続けてます‼ 100均で買った問題集は 中級編 3・4をクリアして、中級編のラスト5巻め終了まで、あともう少し! この中級編が終わると いよいよ 上級編 に進みます ⭐⭐ なーんて、 えらそうなこと言ってますが、 この中級編1冊やるのに どんだけ月日がたっていることか、、 去年2018年10月からはじめて、 ちょうど8か月め いつも、寝る前のお楽しみとして、ベッドに入ってナンプレやってたものですから 解けなくなると、たちまち寝落ち (笑) ナンプレのおかげで、寝つきがよく 眠り薬としても重宝しています これじゃあ、いつまでたっても 先に進まないわけだ(笑) それでも楽しくてしかたないので、毎日わくわく、ナンプレで脳トレがんばってました。 が!!! 自分では頭を使って、 脳トレしているつもりでいたのですが、 仕事に行けば、ミスを連発したり うっかり物忘れしたり、、、 ボケ防止どころか 、 わたしって ボケが進行しているんじゃあるまいか??! と、心配になってくる始末。 そういえば、 最新脳トレグッズを開発した、 【Active brain CLUB】主催の 体験イベントに出かけたとき 脳が活性化しているのかどうか、 センサーをおでこにつけて、 計算中の脳の血流をはかってもらったことがあります。 ◆その時のブログがコチラ◆ 脳を小型センサーではかりながら鍛える 脳トレ体験やってみた!結果は超ヤバかった!! そのとき、 私の脳はまったく活性化しておらず 頭が働いていないことが判明しました 脳を活性化させるための脳トレは ただ問題をとくのではなく スピードを意識することが 大事とのこと 早く、早く、早く!と意識して、 頭を最大限に使って、 必死に解いていくことが大切のようです。 そっかぁ! ただ漫然と、ナンプレしても楽しいだけで、脳の活性化には役だっていなかったのか、、、、 よし! 寝る前だけではなく、 空いた時間にナンプレに 取り組むことにしました‼ 目標タイムは17分と書いてあります。 ナンプレ問題を始めた時間を記入して、17分でクリアできるよう時計を意識しながら 早く早くと、必死にがんばります♪ しかーし!
ABC体験談 ホーム 脳が変わると、行動・思考・感情・世界観、すべてが変わります! 2019. 09. 27 ABCを知ったキッカケは? 新製品の販売情報をネットで見て、「これは一体、何だろう? ?」と興味をもちました。 ABCを始めたいと思った理由は? 脳に関してどんな不安や困りごとがありましたか? ここ1~2年、仕事でうっかりミスが増えてきました。物忘れをしたり、頭が回っていないなあ、と感じる場面が多くなり、少々不安に思っていました。 今年に入り、自分で十分気をつけているのにも関わらず、仕事中にミスを連発したことで、これはなんとかしないと大変なことになる、と強い危機感を抱きました。 このままいくと近い将来、認知症になる可能性が高いのでは?とも思えてきて本当に心配になりました。 脳を計りながら鍛えるという「ABC」の最新脳トレシステムを知り、開発者である川島隆太博士の「脳のはなし」や動画などが紹介された「ABC」サイトをじっくり読ませていただきました。 情報満載のホームページにより学ぶことがとても多く、「ABC」への興味と理解を深めていきました。 そして、多くの実績をもつ川島隆太博士が開発したものなら、おそらく間違いないだろうと確信し、どうせ脳トレをするなら「ABC」を始めてみようと思いました。 実際にすぐに購入しましたか? 購入の阻害になったのは? iOSサポートが開始されてから、2か月ほどして購入しました。気軽に買えるお値段ではなかったので、家計に余裕があるタイミングを見計らって購入した次第です。 アプリのインストールや脳活動センサーとのペアリング、アプリの使い方など、わかりにくいことはありましたか? 私は何も問題なくスタートできましたが、スマホの操作に慣れていない方には少しハードルが高いように思われました。サポートできる人が近くにいるとよいですね。 毎日脳トレしていますか? 頻度と時間、いつやっているかの時間帯など教えてください。 毎日脳トレがんばっています!「ABC」のアプリは仕事に行く前に、集中して10分ほど行なっています。 他にBrain Meterを装着して「ナンプレ(数独)」問題にも取り組んでます。(ほぼ毎日、1日30~60分くらい) 効果は感じますか? 具体的な変化を教えてください。 すごく効果を感じています。 仕事でケアレスミスが多かったのですが、ミスが起きる前に誤りに気づけるようになり、ミスを阻止することができるようになってきました!
簡単なことですが、この「楽しい」という気持ちが英語学習に大きな成果をもたらします。 子どもにとって聞き慣れない英語でも、「英語の歌って楽しい!」「英語のリズムで踊るとワクワクする!」このような気持ちが、英語を好きになるきっかけになります! 「好き」という気持ちは、子どもが自ら学ぶ力の原動力。 親子一緒に、英語の歌で楽しく英語を学びましょう! ②英語を記憶する効果がアップ 歌は、記憶を司る脳の「海馬」を活性化させるため、歌に乗せて覚えたことは、記憶に残りやすいと言われています 。 幼い頃に聞いた歌を久しぶりに口ずさんだ時、当時の光景や出来事が鮮明に思い出された経験は、私達にもありますよね。 これは脳が記憶していたことが、歌によって引き出されたためです。 特に小さな子どもは、表のように「視力」より「聴力」が優れているため尚更その効果が高いとも言われています! 視力 ・生まれたばかりの赤ちゃんの視力は、わずか0.02ほど ・生後数年をかけて徐々に発達していく 聴力 ・ 妊娠28週頃には音を感じ始める ・生まれた頃にはしっかり周りの音を聞くことができている 楽しく歌った英語の歌は、成長してから「あれ、このフレーズ知ってる!」と、子どもの記憶に残るはず! 子供向け英語の定番ソング7選！【英語の歌】｜幼児向け英語教材比較クラブ. 是非沢山の英語の歌を、子どもに聞かせてあげて下さいね。 ③英語を話す練習に繋がる 子どもは、大人や周囲の人と関わり合いによって徐々に会話を覚えますが、歌はリズムやメロディーがあるため、覚えやすいという特徴があります! その効果は確かで、 発語に心配のある子ども向けに「音楽療法」という手法が実際に用いられている程 。 英語独特のイントネーションや発音の習得にも、英語の歌が役に立ってくれそうですね! ④子どもの感性を育てる 言葉が話せれば、必ずしもコミュニケーションがうまくいくとは限りません。 人間関係を上手く築き、周囲の人と円滑にコミュニケーションをとるには「人の痛みや悲しみが分かる」、「嬉しいことは自分のように喜ぶことができる」など、共感性や感受性が必要です。 この能力は、幼い頃から育んであげることが大切。 楽しい曲はテンポよく!悲しい曲はゆっくりと暗いリズム!など、子どもは歌を歌うことで、自然に感性を養うことができます。 ⑤ママパパにも嬉しい効果が 実は、歌を歌ったり聞いたりことは、ママパパにも良い影響をもたらします! 歌うことは自律神経のバランスを整え、リラックスさせる効果があることが分かっているのです。 子どもと楽しく英語の歌を歌えば、知らず知らずのうちに「あれ?何だか自分までスッキリ!」なんてことも!
Hello! は、タイトル通り挨拶に関する曲で、How are you?に対する様々な返答の仕方を覚えられます。 腕をあげたり手のひらを返したりの簡単なダンスで身体を使って英語を覚えることができます。 また、I'm fineだけでなく、違った言い方を覚えることができるので話すバリエーションも増え反射的に挨拶ができるトレーニングにもなりおすすめです。 ダンスしながら英語が学べるおすすめの学習教材【4選】 歌って踊って英語を学ぶのであれば、英語教材の中から気に入ったものを選んで子供に使ってあげるのもおすすめ。 なぜかと言うと、歌って踊れる系の教材の中には他にも、その内容に関連した英語教材が用意されている場合が多く、様々な方法で学習することが可能です。 例えば、head(頭)という単語を歌で学んだら、次はテキストのイラストを見て繰り返し学習する。といったことなど、違う視点からアウトプットできたりするのでより子供の英語学習に効果的なのです。 ここでは、子供向けの英語学習材を簡単に紹介していくので、チェックしてみましょう! 子供 の 英語 の観光. ディズニー英語システム(DWE) グーミーズ ミライコイングリッシュ Happy English(ハッピーイングリッシュ) ディズニー英語システム(DWE)は、ディズニーが正式に公認している英語学習教材で、0~12歳を対象にした英語学習内容がたくさん入っています。 ディズニーと言えば「ダンス」を連想する方も少なくはないかと思いますが、DWEの教材にはCDやDVDをはじめ歌って踊れるコンテンツがたくさん用意されています。 それ以外にも、タッチペンやフラッシュカードなどを使い、効果的に学習できるように綿密に作られているのも特徴的。 かなり値は張りますが、0~12歳までと長期的に使える教材であることと、DWE教材1つで他の教材は必要ないくらい充実しているので、英語教育に迷うこともなく子供の英語学習のお供になってくれるでしょう。 無料サンプルももらえるので興味のある方は、公式サイトから頼んでみましょう。 ディズニー英語システムの公式サイトをチェック! ディズニー英語システムの口コミや評判まとめ!【徹底調査】 今回は、英語学習を取り入れようとしているご家庭であれば一度は耳にしたことがあるであろう「ディズニー英語システム(DWE)... グーミーズは、マシュマロ生まれの「Moo」と、グミから生まれた「Tino」が主人公の英語教材で、基本的に日常生活で使う英会話を学んでいきます。 完全オールイングリッシュの教材で、ユニークな曲調とリズムに乗って英語を覚えられます。0歳時から利用することができ、親子で一緒に英語のダンスを行いコミュニケーションを深めていける教材でもあります。 少し英語がわかるお子様には「英単語」や「英会話フレーズ」を覚えていける内容も用意されているため、ある程度英語レベルが上がっても使うことが可能。 教材自体は、90分という時間で「アニメ」「英単語」「歌」の3部構成になっており「1話が3分ほど」で完結する内容です。教材自体の値段も安いのですぐに使えるおすすめ教材ですね。 Goomies ENGLISH FOR KIDSの商品ページをチェック!
「ここはどこ?」-It's an entrance. 「玄関だね」Look, there is a hole. What do you think is inside the hole? 「穴があるよ。何が中にいると思う?」 場面6 Down fell the spider. The mouse ran out the door… (ネズミが飛び出して行き、クモはまた登り始める) 親子会話表現 The mouse ran out the door. Now, she is OK. 「ネズミは出て行ったよ。クモさんはもう大丈夫だね」 場面7 The itsy bitsy spider climbed up the rocking chair… (クモが外に出てロッキングチェアに登るが、猫が飛び乗ってくる) 親子会話表現 Look! Whose plate is that? It says KITTY. 子どもに人気の英語の歌！動画やCDで楽しむおすすめ10選｜cozre[コズレ]子育てマガジン. 「ほら、あのお皿は誰のかな? 『ネコちゃん』って書いてあるよ」 場面8 Down plopped the cat and when he was asleep… (猫が寝ている前をクモがゆっくり進んでいく) 親子会話表現 (指を口に当てて)Shhh, he is sleeping. Let's go slowly. 「ネコちゃん寝ているよ、ゆっくり行こう」 場面9 The itsy bitsy spider climbed up the maple tree… (クモが木を登っていくが、水滴に足を滑らせて地面に落ちてしまう) 親子会話表現 What's this? 「これは何かな?」 -It's a tree! 「そう、木だ」Is this small? 「小さい木?」 No, it's big! 「いや、大きいね!」 場面10 Out came the sun and when the tree was dry… (太陽が出て木が乾き、クモはもう一度登ることを決意する) 親子会話表現 What's looking at the spider? 「クモさんを見てるのは誰?」-Yes, a rabbit. 「そうだね、ウサギさんだね」What's the frog doing? 「カエルさん何してる?」-He is sunbathing. 「日光浴してるよ」 場面11 The itsy bitsy spider climbed up without a stop… (クモがどんどん木を登っていき、天辺でクモの巣を作り始める) 親子会話表現 How many birds do you see?
子供の英語学習法のひとつに、英語の歌から英語を学ぶという方法があります。 英語の歌を使って英語を学ぶことには、一体どんなメリットがあるのでしょうか? 子供英語学習にピッタリの英語の歌の動画もご紹介します!