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石阪:どんなに小さなおうちでも、スペースをパブリックスペースとプライベートスペースに分けて、モノの数をしぼれば必ず片づきます。 ――パブリックスペースとプライベートスペースを分けるというのは、本でも説明されていましたね。ユニークな考え方で驚きました。 石阪:はい。大学の寮生活のようなイメージですね。隣の部屋に自分の荷物を置く人はいないですよね。そうやって「ここが私のスペース」と決めて、置けるモノの量を認識できるようになれば、二度と散らかることはありません。 ● 「考える時間」と「行動する時間」を分ける ――忙しくて片づける時間がない人はどうすればいいですか? 石阪:時間がない人は、「考える時間」と「行動する時間」を分けます。どっちも一緒にやろうとすると、くたくたになってしまうので、結局全然片づいていないということがよくあります。なので「考える時間」の間に、部屋や収納スペースの写真を撮って、写真の画像に「捨てる=赤丸」「売る=青丸」「寄付する=黄丸」など、マークしておくんです。そして、行動できる日に、一気に何も考えずに、赤丸はゴミ袋に捨てる、青丸は袋にまとめておくという風にやっていくというのが、忙しい人が一番疲れない方法です。 ● 片づけを始める前に「家族会議」で思いを共有する ――家族が協力してくれない場合はどうすればいいですか?
アラフィフ世代の捨てない片付け「それ、とっときましょうよ!」片付けセラピストわやまあきです。 2021年07月16日 12:06 今日もご訪問ありがとうございます♡片付けセラピストのわやまあきです。はじめましての方は、こちら梅雨明けにピッタリのアサヒビール生ジョッキ缶をGET✨ワクワク~♡♡♡片付けたいけど、捨てたくない!あなたの片付けが進まなかったのは、捨てることにブロックがあったからかもしれません。あき流捨てない片付けは、捨てるから始めない片付け術。あなたが、捨てるから解放されるために。詳細・お問い合わせはこちらからどうぞ♡あき流捨てない いいね コメント リブログ 【自分のこころとからだを大切に♡】って、どうするの? アラフィフ世代の捨てない片付け「それ、とっときましょうよ!」片付けセラピストわやまあきです。 2021年07月08日 22:53 今日もご訪問ありがとうございます♡片付けセラピストのわやまあきです。はじめましての方は、こちら夏が近づいてきましたね!昨日は、今年初のセミの鳴き声を聞きました。片付けたいけど、捨てたくない!あなたの片付けが進まなかったのは、捨てることにブロックがあったからかもしれません。あき流捨てない片付けは、捨てるから始めない片付け術。あなたが、捨てるから解放されるために。詳細・お問い合わせはこちらからどうぞ♡あき流捨てない片付け術片 いいね コメント リブログ 対処法は、ぜんぶ出して見ること! アラフィフ世代の捨てない片付け「それ、とっときましょうよ!」片付けセラピストわやまあきです。 2021年07月07日 11:52 今日もご訪問ありがとうございます♡片付けセラピストのわやまあきです。はじめましての方は、こちら今年初めてのセミの声が聞こえました。夏もすぐそこですね片付けたいけど、捨てたくない!あなたの片付けが進まなかったのは、捨てることにブロックがあったからかもしれません。あき流捨てない片付けは、捨てるから始めない片付け術。あなたが、捨てるから解放されるために。詳細・お問い合わせはこちらからどうぞ♡あき流捨てない片付け術片付け=捨てる リブログ 1 いいね コメント リブログ あなたが本当に暮らしたいのは、どんな部屋?
想像していたものの、この2ヶ月は壮絶だったなぁ… (笑) 気持ち少し痩せた たのサン です。 🙋🏻♀️ 前回の愚痴記事から踏ん張って踏ん張って乗り越えて ようやく落ち着いて日常〜と言った感じです。 愚痴にコメントやメッセージしてくれた優しい方々には感謝しかありません… 本当ありがとうございました。 我が家に迎えた、唐辛子科の花? 叔母からのプレゼント、初花育てるドキドキしてる。 4/25 日本帰国〜2週間の隔離 5/10 産婦人科受診〜区役所手続き〜幼稚園入園〜一時保育場所探し難航で無事見つかる 引っ越し準備の大型家電購入〜生活用品購入 何が必要かも分からず とりあえず、やるしかない系 6/6(日) この日から母子生活が開始された。 まだまだ小物類があまり揃って無くて 「あ… 箸が無い…」とか そんなの立て続けで、実家から徒歩5分くらいの距離なので 両親に何度も来てもらいました。 あんなに愚痴ってたのにね 結局、両親に頼らないと動けない現実と 両親も子ども二人連れて出てくる大変さを考えたら わたし達が行った方が早い!で、動いてくれる 娘も幼稚園に慣れて来た頃 新しい家、新しい幼稚園バス乗り場 あっち行ったりこっち来たりで、子どもながらに疲れつつも 頑張って登園してくれていました。 一週間経った頃に… 息子の体調不良 咳と鼻水…そして、夜に熱 そして、それに引き続き 娘も高熱と咳と鼻水 二人同時に体調不良が初めてだったかも? ってくらいで、珍しくお熱の二人 確実に疲れが出たと思われます。 家の中が落ち着かず 段ボールだらけで、ごみ収集日を待ったり 片付けたいけど段ボール邪魔 ベランダ出したいけど、いつ雨降りだすか分からない で、ゴミ出したら次の片付け みたいな状況で必死だった そろそろ、わたしも疲れて来たけど 疲れよりも家の中が汚い事がストレスで ひたすら掃除と片付けしまくってました。 二人とも体調も戻ったかな? お片付け本読んでも片づけのコツがわからない、続かない、どうしたらよいか悩むあなたへ | あなたに寄り添うお片付け. って頃から、少しずつ家の中も片付き それと同時にわたしの心の余裕も出てきて 無駄に頭を使う時間が減りました。 だからって まだまだやる事はあって、休んでられないんだけど 以前の脳内とっ散らかり感は減って 平和が戻ってきた…と言う感じ そうなると、周りも徐々に落ち着いてくれて…と言うか わたしの見方も変わって来るのです不思議 イライラしてた時が異常だったのも 自分で分かってたけど、どうする事も出来なかったから 結果、仕方なかったんだけど やる事に追われ 頭で組み立てて行くのって 限界ありますね 。 役所関係と引越しと初の幼稚園での揃える物とか トリプルで全く別の事を常に頭で考えて 忘れないようにメモるけど メモほぼ呪文でした。 (笑) とは言え 住み心地が良いよ!
気分転換をする せんか 場所や景色が変わると気分も変わってリフレッシュできるよね! さんちゃん 緑や自然の多いところなら、リラックス効果も期待できるヨ! 集中力が切れたと感じたら、散歩に出かけたり、コンビニに買い物に出かけるなど、 歩いたり、軽く走ったりすることも、「やる気」の回復に有効 です。体中の血流が良くなって、頭もスッキリ。気分転換して、再びスムーズに家事や掃除に取り組むことができるでしょう。 手足の運動をつかさどる脳の部位(運動野)は頭頂付近にあるため、歩く(走る)ことで血液が脳の上部まで汲み上げられ、脳全体の血流が増えます。心拍数上昇も手伝って、脳内に酸素が行きわたり、思考がクリアになります。 引用: 臨床心理士によるカウンセリング 4. 音楽を聴く せんか 苦手な食器洗いはノリのいい曲をかけながら気分を上げてるわ。 さんちゃん 気分も変わって集中力も上がるから、作業もはかどるね! 音楽を聴くと、脳の中では「快楽物質」であるドーパミンの分泌が促進 されます。 ドーパミンは集中力や思考力を向上させる前頭連合野に働きかけ、やる気をアップ させてくれます。やる気が出ない時は音楽を掛けながらやると、片付けや食器洗いもはかどるはず。 特に「ゾクゾクする瞬間の直前か最中」には中脳辺縁系の報酬系に強く関係するという研究結果も出ているので、大好きな歌手の曲や鳥肌が立つような音楽を選ぶのがおすすめです。 参考:Nature- カナダのマギル大学の研究者たちによる論文 5. 行動を習慣(パターン)化する せんか 確かにいつもやっていることってあんまり「やる気」とか気にしてないかも。 さんちゃん 決まった行動を決まった時間にやるようにして習慣化するといいね! 「やる気」がなくても行動できるようになるためには、行動の習慣化も有効 です。毎日の歯磨きや手洗いなど、いつも同じ行動をとっているとそれが習慣となるため、いちいちやる気を出さなくても行動に移すことができます。 朝起きたら布団を畳む 寝る前には玩具を片付ける など、「この時間はこれをやる」と決め少しずつ習慣化していくようにしましょう。一人で難しい時は、家族を巻き込んで必然性を作ってしまうのも一つの方法です。 6. 制限時間を設定する せんか 私プレッシャーに弱いからあまり時間に追われたくないんだけど!? さんちゃん ムリな時間設定をしないで、「達成できたら嬉しい!」と思える時間でムリなく設定しよう!
1 (名前は掃除されました) 2021/01/07(木) 09:28:28. 18 ID:mi2sOksJ ワイは整理整頓が苦手。 一人で片付けられないからワイがサボらないように温かく見張ってほしい。 初めてスレ立てるADHDの宇宙人だから優しく頼む。 >>364 今は毎日妻と子供を私が起こしています。ほっとくとしょっちゅう遅刻して子供がかわいそうなので。 朝方4時頃までテレビ見るのやめればいいのに… 367 (名前は掃除されました) 2021/02/05(金) 18:28:04. 10 ID:Ze31apYW ほんとにこう言うのってどこに相談したら良いんだろうね… 自治体の相談窓口があると思う。そこで色々紹介してもらえるかもしれない。 結婚した直後とかはそんな事なかったんだよね?
「 片付けたいのに、片付けられない 」今度こそ、綺麗な部屋のままキープすると決めたのに、いつの間にか散らかしてしまって悩んでいませんか? 「片付けが苦手」と感じる原因はさまざまありますが、実は大きく分けると3つのタイプに分けることができます。 ・ものを「整理する」ことが苦手なタイプ ・ものを「整頓・収納する」ことが苦手なタイプ ・片付けを「習慣にする」ことが苦手なタイプ タイプごとに「できていない部分」が違うので、対策や解決法も違ってきます。 しかし「片付けたい気持ちはあるけど、なぜか片付けられない」という人は、「自分がどのタイプに当てはまるのか」分かっていないことがほとんど。 まずは自分のタイプは何なのかしっかり理解して、1歩ずつ片付け上手になっていきましょう!
2. とりあえず少しだけやってみる せんか 疲れて横になっていると、最初に起き上がるのが辛いのよね。 さんちゃん 最初に手足をバタバタと動かして体を刺激すると、動きやすくなるよ! 「やる気」のスイッチは行動することによって生み出されます。 体を動かすとその「感覚的な刺激」が、やる気に関わる脳の器官(大脳辺縁系にある淡蒼球、側坐核、線条体など)に作用しやる気が起きます。 なので、とりあえず少しだけでも、まずは 行動に移してやってみることが大切 です。しかし、どうしても「片付けられない」「行動に移せない」という場合は、 物理的・精神的なハードルを下げてあげると行動に移しやすくなります。 以下に2つやり方を紹介します。 2-1.