【編集部より無料オンライン講座のお知らせ】 参加者には抽選で参考書籍をプレゼント! 人気FPが解説「教育費を貯めながら将来にも備えるマネー講座」 協賛:大和証券株式会社 風船を割るとお菓子が飛び出す「バルーンピニャータ」 ハロウィンのバルーンピニャータ 子どものパーティーで人気のゲームに、メキシコ発祥の「ピニャータ (piñata)」があります。ピニャータは薬玉とスイカ割りを合わせたような遊びで、紙でできた薬玉の中にお菓子や紙吹雪を詰め、それを子ども達が棒で叩き割るのです。 ハロウィンの季節にはハロウィンデザインのピニャータも販売されますが、お金を掛けずにもっと気軽にピニャータを楽しむなら、お菓子を詰めた風船に針を刺して割ってしまう方法が簡単ですよ。 バルーンピニャータの作り方 ■材料 ハロウィンカラーの風船 、小さな割れにくいお菓子、紙片、フレークシール、スパンコールなどの小さな飾り、緑の紙テープかリボン、風船を吊り下げる紐やリボン、油性ペン、画びょう ■作り方 1. ハロウィンカラー(オレンジ、黒、紫)の風船を用意します。 ハロウィンカラーの風船を用意してください。 2. 風船の中に入れるお菓子などを用意します。お菓子は個包装された物、小さな物、さらに床に落ちても割れにくい飴、ラムネ、マシュマロなどを選ぶと良いでしょう。お菓子と一緒に紙ふぶきやフレークシールも入れます。 お菓子は小さくて割れにくいものが良いです。 3. 風船をよく伸ばしてから風船の口を指で押し広げ、中にお菓子を詰めます。 風船の口を広げてお菓子を詰めます。 4. 風船を膨らませ、結び目に緑の紙テープもしくはリボンを結びます。 結び目に緑の紐を結びます。 5. 風船に油性マーカーでお化けかぼちゃ(ジャック・オー・ランタン)の顔を描きます。 お化けかぼちゃの顔を描きます。 6. 間隔を空けて風船を紐に固定し壁に飾ります。画びょうを刺して風船を割るとお菓子が飛び出します 画びょうを刺して風船を割ります。 バルーンピニャータの遊び方 子ども達に好きな風船を選ばせたら、画びょうを刺して風船を割ってみましょう! パン! ピニャータ（Pinata）の作り方｜ナベチンのパーティークラフト | Happy Birthday Project. と言う音と共に風船が割れお菓子が飛び出しますよ。出てきたお菓子は風船を選んだ子どもにプレゼント。どんなお菓子が入っているか、想像しながら選べば、ハロウィンパーティーも、さらに盛り上がりますね。 ※注意※ お菓子が勢いよく飛び出す事があるので、小さなお子さんが風船に近づき過ぎないようにお気を付けください。 中にはどんなお菓子が入っているのかな?
と、そのまえに今回のレギュレーションを明示しておきます。 『叩くのは一日一発』 その理由は、大人が黙々とカラフルな棒で馬を殴りつづける様子は猟奇的で怖いからです。せっかくの初ピニャータなので長く楽しみましょう。 準備はととのいました! ではさっそく、一日目、いきます!! あっ ヤベ 首 曲がっちゃった ということで1日目は終了。 初日にして小首をかしげてしまったピニャータですが、いったい何日で割れるんでしょうか!? 続きを見る: 1 2 3 こんな記事も読まれています この記事を書いたライター
!」と思うはずです。 にもかかわらず、市販で販売されているピニャータは一つ25ドル(約2000円)前後もします。 もちろん、一番簡単にピニャータを手に入れるならネットなどで購入がオススメです。 ちなみに、これはピニャータ本体だけという価格なので、 中身のお菓子は組み込まれていません。 ただし国内ではほとんど商品かされておらず、 輸入品が多いことから、1つ3千円前後とかなりの高くなります。 でも、「割ってしまうものにそんなにお金は使えない!」ということで、ピニャータを自分で作ってみたら以外にもすごく簡単に作れます。 なので、自分で簡単に手作りすることができるのです。 ハロウィンにちなんで南瓜(かぼちゃ)のピニャータを作成すれば、雰囲気が出ますね。 ハロウィンと南瓜(かぼちゃ)の関係性は下記にページを参考にしてみましょう。 ハロウィンでかぼちゃの前は蕪(カブ)を使っていた歴史は本当なの? 私たち日本人やアメリカ人が認識している一般に定着したハロウィンで使われる野菜は「オレンジ色の南瓜(かぼちゃ)」ですよね。しかし、実はハロウィンに使われる野菜はもともと「蕪(かぶ)」だったのです。ここでは「ハロウィンでかぼちゃの前は蕪(カブ)を使っていた歴史は本当なのか?」疑問にお答えしています。 イッテqのピニャータ叩き割りには面白い歴史があった!? ピニャータの形ですが、元祖(発祥)であるメキシコでは、色とりどりの星形や、アニマルのデザインをしたものが庶民的でしたが、今ではバラエティー豊富に商品があります。 バットマンやスターウォーズ、ミニオンズなどなど、子供たちに注目されているキャラクターの形をしたものが流行してきています。 子供達が可愛いキャラクターを叩く場面を見ていると、なんだか不思議と残酷に見えてしまうこともあります。 ですが、ピニャータは本来魔除けの儀式で使われていました。 キャラクターに姿を変えた悪魔を倒す、厄除けといった主旨があるので、ここはなり振り構わずいきましょう。 例えば、ハロウィンイベントなどで使う時は、お化けの形をしたピニャータにすると、思い切って退治できますね! クリスマスでピニャータをやるなら「クリスマスツリーや星(ほし)」のピニャータを準備しましょう。 イッテqのピニャータ叩きが爆笑!クリスマスやハロウィンでやろう!~まとめ 以上、バースデーパーティやハロウィンパーティーなどでも活躍するピニャータについてご案内しました。 簡単に出来る上に、子供や友人達が愛くるしいく思うデザインに作成できる手作りピニャータ。 ピニャータは簡単に作れますし、パーティー当日にやれば盛り上げること間違いありません。 戯れることができるだけでなく、製作時間そのものも、子供やみんなと一緒に楽しむ時間になり、大満足です。 「自分で作ってみて良かった」という意見もあります。 ぜひ周囲の人々も、バースデーイベントやハロウィン、子供イベントなどに、お好みの形のピニャータを作り出してみましょう。
太もも周りの筋肉を鍛えることで美脚になれるのですが、スクワットをすると、前ももに効いてしまうので、前ももがガッチリしてしまうこともあります。 前ももを鍛えないのが、ヒールタッチランジの特徴です。 ①脚は肩幅よりも広く、膝とつま先は外に45度開く ②お尻を後ろに引き、5秒程度かけて足首を触る ③左脚→右脚を交互に繰り返す ・脚は必ず肩幅よりも広く開く(脚幅が狭いと膝を痛める原因に) ・ 股関節から折るように曲げて、内もも・裏もも・お尻の筋力アップ! 美脚筋トレ②ディープサイドランジ 太もも周りを引き締め、美しい美脚づくりに効果が期待できます! ①脚を肩幅よりも広く開いてまっすぐ立ち、膝とつま先は外側に45度開く。手は指を絡めて胸の前で組む。 ②息を吸いながら、右膝を曲げ(右足に重心を移す)、左膝は伸ばして、お尻を引きながら3秒かけてしゃがむ。 このとき、かかとに体重をかけると深くしゃがむことができます。かかとは浮かさないように注意しましょう。 ③息を吐きながら体勢を戻し、同様に反対側の脚でも行う。 脂肪燃焼筋トレ①ハーフランジツイスト 全身の脂肪燃焼に効く立ち筋トレです。 上半身と下半身を同時に動かすことで、筋トレだけでなく、有酸素運動もできるのが特徴です。 ①脚を肩幅よりも開いて、手を前で組む ②片方の脚を後ろに引き、上半身を落とす 後ろに引いた脚のかかとを上げる。かかとをつけると前ももに効いてします。 かかとを上げながら上半身を落とします。 ③上半身と腕を同時にひねる ④1つの動きを5秒ほどかけて繰り返す ⑤慣れてきたらテンポを上げる 上半身をひねると脇腹の筋トレに効果があります。 脂肪燃焼筋トレ②スクワットアームサークル 美尻と、お腹周りの引き締めに効果が期待できます! 世界一受けたい授業：ももクロゲッタマン体操でダイエットに重要な内臓の働きを活発に！｜美-サイレント. ①脚を肩幅よりも広く開いてまっすぐ立ち、膝とつま先は外側に45度開く。 ②太ももが床と平行になるまでお尻を真下におろし、手の平を合わせて指先を床に向ける。 ③息を吐きながら立ち上がり、それと同時に、両腕をそれぞれ大きく円を描くようにして5秒ほどかけて下から頭上へ上げる。 ④最初の(2)の形にゆっくり戻し、同様に繰り返す。 体を丸めないように注意します。 ユウトレさんの出版本 こちらはユウトレさんのYouTubeです。 今回紹介された立ち筋トレは、ユウトレさんの出版本「立ち腹筋」のDVDで紹介されているようです。立ち筋トレをやってみたい方はチェックしてみてくださいね!
8月8日放送・日本テレビ系「世界一受けたい授業」にて、1日5分!内蔵力を鍛えてダイエット!ももクロゲッタマン体操が紹介されていました。 骨盤エクササイズ・やり方 立った状態でももをクロスさせます。 両手を前に出して手の甲を合わせ お腹を引っ込めます。 これが基本の姿勢! お腹を引っ込めるとお腹の奥にある腹横筋を 刺激する事ができ内蔵が正常な位置に整う。 それからイスに座るようにしゃがみ込み この時は、手のひらは上を向け 息は吐きながら なるべく脇を締めて肘を後ろに引きます 。 ポイントはお腹を引っ込めたまま ももはぴったりくっつけて ふとももと床が並行になるように! 最後は息を吸いながらゆっくり 基本姿勢に戻ります。 5回やったら脚を組み替えて5回!1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! 背中まっすぐエクササイズ・やり方 右足を前に脚をクロスさせます。 左手の親指を右のふとももの付け根に 右手の親指を左のふとももの付け根に! 腕をクロスさせます。 これが基本の姿勢! この状態で両腕を伸ばしたまま 頭の上まで上げたら 手のひらを返して できるだけ後ろを通って腕を下げます。 最後まで腕を下ろしたら 肩甲骨よせて3秒間キープして それから息を吸いながら 基本姿勢に戻ります。 ポイントは背中を意識して 肩甲骨を寄せること! 猫背・肩コリ・首コリにオススメ! 5回やったら脚と手を組みかえて5回・1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! この体操で内蔵力を上げると 脂肪を燃焼しやすい体質が期待できます。 体幹エクササイズ・やり方 左足を大きく前に出して 膝を曲げ左腕を左ひざに乗せ 右手は下に伸ばして 手のひらを外側に向け お腹に力を入れます。 これが基本の姿勢! 右腕を伸ばしたまま回し 手のひらを外側にして上まできたら、 そのまま後ろを通って手首を返し 基本の姿勢に戻ります。 ポイントは、指先から足先まで 横のラインを伸ばすイメージが大事。 5回やったら脚と手を組みかえ5回・1日1セット 無理せずに自分のペースで行ってください! でたよ……。「八方美人」の悪い特徴5つ｜「マイナビウーマン」. ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き