42 (64件) 12 ホテルの老舗ステーキハウスでゆったりと味わう極上のステーキと海鮮。確かな技で焼き上げる様子を目の前で楽しめるプライベートカウンターを完備。 ラウンジ 3-60/インターコンチネンタルホテル大阪 梅田・グランフロント大阪/ラウンジ 3. 94 (16件) 13 現代的なデザインと居心地の良さを兼ねそろえた空間で、ジュエリーのように美しいセイヴォリーとスイーツを愉しむ優雅なひとときを。 ガンボ&オイスターバーNU茶屋町店 茶屋町/オイスターバー 3. 83 (21件) 14 一年中新鮮な生ガキを楽しめるオイスターバー。リーズナブルでオシャレな雰囲気の中で色々な牡蠣の創作料理をお楽しみください。 maspi 梅田/スペイン料理 3. 78 15 海と山の幸を織り交ぜたカタルーニャの郷土料理を現代風にアレンジしたお料理をお愉しみください。
心斎橋 ランキング TOP3 【心斎橋駅7番出口 徒歩2分】本格イタリアン&ナポリの薪窯ピッツァが楽しめるお店♪ ¥3, 000~¥3, 999 ¥1, 000~¥1, 999 個室 全席禁煙 飲み放題 クーポン テイクアウト 感染症対策 Tpoint 貯まる・使える ポイント・食事券使える ネット予約 空席情報 son-ju-cue 四ツ橋駅 252m / バル・バール、ビストロ、フレンチ 【心斎橋駅徒歩4分・深夜3時・無休・ソンジュク】❗️飲み会・デートに♪ - 全席喫煙可 最高級紀州備長炭を使用した『本格炭火焼鳥』と贅沢な程に味わい深い『水炊き』を堪能! ¥6, 000~¥7, 999 ポイント使える フレンチ WEST 百名店 2021 選出店 ~ フレンチ割烹 宿 ~ ☆新メニューはじめました(^^♪☆彡心斎橋駅すぐ! ¥5, 000~¥5, 999 台所屋ケンちゃん 心斎橋駅 273m / 居酒屋、和食(その他)、居酒屋・ダイニングバー(その他) 黄色いビルが目印の心斎橋ど真ん中の大衆居酒屋♪ 飲み放題・食べ飲み放題・コース有ります! ¥2, 000~¥2, 999 ◆心斎橋駅3分◆極上イタリアンダイニング♫パリのラウンジのようなラグジュアリーな空間です♪ ¥4, 000~¥4, 999 【四ツ橋駅すぐ】自慢の餃子や本格中華をご提供! 【四ツ橋駅徒歩2分】元有名焼肉店出身大将による至極の焼肉店。厳選黒毛和牛をリーズナブルに◎ 24時間オンラインネットご予約は下記の備考欄にあるURLからどうぞ ¥10, 000~¥14, 999 中国料理 WEST 百名店 2021 選出店 周年記念♪ ~¥999 ★厳選黒毛和牛魚介の鉄板焼★日本伝統の旬を生かした季節感あふれるお料理を・・・ ¥8, 000~¥9, 999 本場ブラジルスタイルのバーベキュー「シュラスコ」専門店です。 食べ放題 ≪2020年2月18日NEWオープン‼心斎橋中華バル≫アットホームな店内で、本格中華を♪ ☆鮮魚と黒毛和牛ステーキの鉄板焼店☆感染症対策として2組4名様までの完全予約制で安全安心! 3年連続京大合格者数日本一！ 二重跳び＆水泳の過酷なテストで＜挫折を乗り越える精神＞を鍛える！｜テレ東プラス. 焼肉 R29 四ツ橋駅 208m / 焼肉、居酒屋、韓国料理 "R"areなお肉を堪能するなら当店へ。プライベート空間でゆったり寛げる大人のための焼肉店 南堀江で話題!オシャレなcafe&Diner★各種ご宴会向け飲み放題付コース3500円~ 分煙 【心斎橋駅3分】鮮度抜群の朝挽鶏を存分に楽しむコース5000円[飲放付]~/個室~12名様 domus 四ツ橋駅 212m / カフェ、バー・お酒(その他) 心斎橋駅3分のシェイク&フライドポテト専門店!お洒落空間にパーティー機材・カラオケ完備♪ ふみや 四ツ橋駅 454m / 焼肉、居酒屋、もつ鍋 2021年8月4日時点で営業時間などに変更はございません。17:00〜23:00 <<女子会・デートにオススメ♪各種ご宴会のご予約承ります!>> 心斎橋 ジャンル別ランキング TOP20 2021年08月01日更新
1 ~ 20 件を表示 / 全 74 件 お一人様でもお気軽にどうぞ♪国産和牛タンを使用した大阪東心斎橋の本格牛タン料理専門店 ¥8, 000~¥9, 999 - 個室 全席禁煙 飲み放題 テイクアウト 感染症対策 Tpoint 貯まる・使える ポイント・食事券使える ネット予約 空席情報 【梅田・お初天神】A5等級の特選黒毛和牛焼肉を厳選した天然塩で味わう|記念日・接待に ¥10, 000~¥14, 999 全席喫煙可 ポイント使える 【完全個室有】飲み放題付⇒ぶつぎり牛たん焼他やみつき9品コース! 4, 500円!! ¥3, 000~¥3, 999 東三国駅2分◆素材にこだわる逸品と自慢の十割蕎麦を、厳選の日本酒と。気軽に愉しめるランチも ¥1, 000~¥1, 999 1年中楽しめる!牛タンしゃぶしゃぶ鍋! ¥5, 000~¥5, 999 分煙 【京橋駅各線から徒歩5分】「厚切り牛タン焼」や「但馬地鶏」などこだわり素材の炭火焼を堪能 ¥2, 000~¥2, 999 クーポン 旬彩 心陣 堺駅 340m / 居酒屋、 牛タン 、和食(その他) 感染予防対策強化!扉付き完全個室があるお店! 少人数テーブル席&1名様~個室OK ¥4, 000~¥4, 999 北新地のどまん中でおまかせの焼肉。塩焼もタレ焼も絶品!! ¥6, 000~¥7, 999 ローカルエリアの知られざる名店。女性おひとり様でも気兼ねなく絶品焼肉に舌鼓。 定休日 毎週火曜日(年末年始も営業しております) ■大阪駅・梅田駅徒歩1分■大阪一ぶ厚い『本物のぶつぎり牛たん焼』を是非ご賞味下さい! 食事券使える グランフロント大阪南館7階! 道頓堀の名物グルメ11選！ご飯からスイーツ、お土産までご紹介♡ | aumo[アウモ]. ビルに準じる ■梅田駅徒歩1分!とくちゃんすぐ横■仙台生まれ、大阪育ち!名物ぶつぎり牛たん焼は絶品♪ やちゃぼう 大阪上本町駅 89m / 居酒屋、鳥料理、 牛タン 自慢の朝引き但馬鶏と共に‼忘年会ご予約承ります◎ 【お取り寄せ可】難波に佇む、極上霜降り牛たんと国産黒毛和牛もつ鍋の専門店。野菜巻き串も必食 炭火で一気に焼き上げたこだわりの牛たんをご堪能ください。季節のお料理をご用意しております。 炭火で一気に焼き上げたこだわりの牛たんをご堪能ください。季節の創作料理等々もございます。 伊達屋 北新地駅 53m / 牛タン 、居酒屋、炭火焼き 大人気!ジューシーでやわらかい仙台直送の厚切り牛たんやTVで紹介されたシチューは絶品!
店名 艶女美人 電話 080-9126-1982 最寄駅 難波駅 URL こんばんは! 風俗王を目指している風ちゃんです。 今日もポロリに行こうかと思ってたんですが、なんと・・・ 予約した時間に間違って別のお客さんを入れちゃったみたいで入れない;; しかも指名で来てたのに、あ~~も~~!! !って感じでした。 分かりますかね?
写真は人気の チーズフォンデュガレット !ゴロっとチキンと季節野菜のトマト煮にラクレットチーズを使ったチーズフォンデュソースがかかった本格ガレットです☆ 月ごとに変わる期間限定メニューは味も見た目も魅力的! その時期の最も旬なフルーツや食材がたっぷりと詰まっているので彩りが美しい。 いつ来店しても飽きないメニューが嬉しいですね! 京ちゃばな 難波道頓堀店. 格式高いお店でなく、 老若男女誰もが入りやすい雰囲気 。 待ち合わせまでの空白の時間の利用、デートやお一人様ランチにもぜひ♩ 開放感抜群!デザートピッツァが美味しい『ケラケラヴィータ』 開放的な楽しさが味わえちゃうスタイリッシュなリゾートダイニング 『ケラケラヴィータ』 。 NU茶屋町の8階にあります。 ケラケラヴィータはベルギービールと窯焼きピザが自慢のお店です。 ピザの具材は珍しい和の食材を使用したオリジナルピッツァや、フルーツを使用したデザートピッツァなど様々な新感覚メニューがたくさん! せっかくならベルギービールと共にいただきたいところ…♡ 茶屋町にいながらリゾート気分が味わえる!気分あがること間違いなしのお洒落なお店です♩ 高架下に佇むお洒落ランチ『イタメシヤ8』 出典: 茶屋町と中崎町との境目あたり、高架下にある 『イタメシヤ エイト』 。 黄色の大きな看板の"8"が目印です! 大人気のボロネーゼパスタはチーズの王様ともいわれているブラータチーズが丸々1つのっています。 中を切るとドバっとでてくるクリーミなチーズとモチモチ食感の麵があわさって、かなり濃厚な味わいに…♡ パスタのほかにも、こだわりの種類豊富な石窯ピザもおすすめです! お値段以上に大きくて美味しくて、大満足できると話題になっています♩ あたたかくなってきたら、素敵なテラス席での食事もおすすめです♩ Wi-Fi完備!一人でも入りやすいカフェ『WIRED CAFE』 お店が多すぎてどこへいこう…と迷った方はここ『 WIRED CAFE(ワイアードカフェ)』 はいかがでしょうか。 お洒落、ゆっくりできる、メニューが豊富とオールマイティーなカフェです♩ △ パスタのグルメサラダプレート(1490円) 色鮮やかなグルメサラダのプレートはお腹いっぱいになるおすすめメニュー♩ 他にも健康的なヘルシーメニューが多数あり、 席数も多いので男女問わず満足するお店です!一人カフェにも◎ 行列ができる茶屋町イチのおしゃれカフェ『FACTORY CAFE』 茶屋町で大人気のお洒落カフェ 『FACTORY CAFE(ファクトリーカフェ)』 !
58 ちゃぷ民wwwwwwwwwwwwwww 3: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:35:59. 97 これはちゃぷ民の中でも有段者のちゃぷ民だな 4: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:36:51. 54 赤の他人を応援する余裕ある人なんているの? 5: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:38:17. 24 27にぶつぶつ言ってるほうがヤバイ 6: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:39:16. 60 みるきーもさや姉も早く結婚して幸せになれ りぽぽ赤ちゃんまだか?楽しみにしてるぞぉ 7: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:41:09. 65 難波ヲタの包容力はやはり抜きん出てる 9: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:42:45. 10 ワロタ 10: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:43:48. 大阪〈難波〉中国エステ 艶女美人 | ALL風俗.com. 25 ちゃぷw 11: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:44:19. 16 ガチ恋はもういないしショックウケるやつおらんよな 15: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:50:04. 87 ファンは搾取されるのが喜びだからな 16: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:50:43. 82 怒ってるヒトなんて居ないでしょ 17: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:51:17. 79 こいつのヲタなんてまだいるんかいなw 18: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:54:11. 69 本日もデート 47: 47の素敵な :2021/05/17(月) 13:34:53. 71 >>18 誰撮ったんだろ 31: 47の素敵な :2021/05/17(月) 13:09:32. 87 >>18 アイドル時代に天下を取っただけあって本当に今も相変わらず綺麗だなあ 20: 47の素敵な :2021/05/17(月) 12:59:28. 50 少なくとも48的な推し方をしてるオタはもうとっくにいないだろ 22: 47の素敵な :2021/05/17(月) 13:00:50. 94 ファンクラブとか100人ぐらいしかおらんだろ(笑) そもそも間なんてほとんどいないよもう 23: 47の素敵な :2021/05/17(月) 13:00:55.
監修者プロフィール 管理栄養士 山田 由紀子 武庫川女子大学短期大学部食生活学科卒。給食会社と病院で栄養管理業務に従事。出産を機にフリーランスへ転向。保健センターなどで栄養指導・食事相談を行うほか、料理教室や発酵食づくりのワークショップを主催。 現在は、栄養関連の記事執筆やレシピ作成、栄養監修、食生活アドバイスなどを中心に活動。管理栄養士の知識と経験を元に、最新かつ正しい情報をお届けし、あなたの健康づくりをサポートします。 日ごろの生活で、「カロリーが高い」とか、「ゼロカロリーだから安心」とか、「カロリー」という言葉をよく使いますね。 でも、 そもそも「カロリー」って何なのか、どれくらいの量をとればいいのかを理解している人は少ないのではないでしょうか? 万年ダイエット中の私も、コンビニスイーツのパッケージをチェックして、カロリーが少ないものをなるべく選ぶようにしていますが、「カロリー」のことはよくわかっていませんでした。 そこで、今回は、健康と体重の管理のために知っておきたい「カロリー」について、一緒に学んでいきましょう。 カロリーとはどういったものか、カロリー計算の方法や1日に必要なカロリーの量について、さらに、あなたが摂っているカロリーの量が多いか少ないかもチェックしましょう! カロリーについて知り、ダイエットや健康維持に役立ててくださいね。 カロリーとは何か? 食べ物の「カロリー」とは、食品に含まれるエネルギーを測るために使われる単位です。 車がガソリンをエネルギーにして動くのと同じく、人は食べ物のカロリーをエネルギーにして生きています。 日本では、キロカロリー(kcal)が使われていますが、国によっては、エネルギー単位としてキロジュール(kj)を使っている場合もあります。 食べ物からとる「摂取カロリー」と、運動などで消費する「消費カロリー」のバランスが崩れないようにすることが、肥満ややせすぎを予防して健康を保つためには大切です。 カロリーの計算方法 食べ物にどれくらいのカロリーがあるのかは、カロリー計算をすればわかります。 ダイエットや病気改善のために体重管理が必要な場合に役立ちます。 カロリー計算をするために必要なのが、「日本食品標準成分表」です。 日本で日常的に食べられている食品について、可食部100gあたりのエネルギー量が記載されています。 たとえば、おやつにバナナを半分食べた場合、どれくらいのカロリーになるのかを計算してみます。 「日本食品標準成分表」を見ると、バナナは100gで86kcalです。バナナ半分(皮をむいたもの)60gなら、86kcal×0.
「野菜しか食べない。」なんて極端なことはせず、筋肉を作るのに欠かせない栄養素である「 たんぱく質 」はしっかり摂るようにしましょう! 太りたい場合の注意点 太りたい場合は「1日の適正カロリー値」を上回るように、単純に摂取カロリーを増やせばいいのですが、せっかくならカッコいい体になりたいですよね!
※計算方法は【国立健康・栄養研究所の式】を用いています。 一般的には欧米人向けの【ハリス・ベネディクト方程式】がよく使われていますが、日本人には高めに算出されてしまうようです。 ⇒参考: 総論 エネルギー消費量とその測定方法 年をとるに連れ太るのはなぜ!? 運動しないと年齢を重ねるほどに筋肉は衰え、筋肉量は減少していきます。 年々筋肉量が減り、基礎代謝量も減っていってるのに、食べる量が変わらなければ、どうなるでしょう? 当然余った分のエネルギーが脂肪になり、太ってしまいますよね。 有酸素運動だけではなく、適度な筋トレを行い、筋肉が減少するのを防ぎましょう! 1日の適正カロリーとは? 1日の適正カロリーとは、 理想体重から体重が増えも減りもしない適正な摂取カロリー量 のことで、 『1日に消費される総カロリー量』の内訳は以下3つになります。 1.基礎代謝量:60~70%(体を維持するために必要なエネルギー) 2.身体活動量:20~30%(立ったり歩いたり、活動するために必要なエネルギー) 3.特異動的作用:約10%(食べたものを消化・吸収する際に必要とするエネルギー) 基礎代謝量は筋肉量などによって個人差があり、身体活動量も1日の行動内容によって変動が大きいので、あくまで目安値。 1日の適正カロリーを正確に算出し摂取できれば、理想体重を維持できることになります。 ダイエットする際の注意点 前述した「基礎代謝量」を極端に下回るような無理なダイエットを行うと、 筋肉量が減少し、逆に脂肪が付きやすい体になってしまう ので注意が必要です。 なぜなら、体にとっては、いきなり栄養が入ってこなくなる状況であり、「ああ、ダイエットを始めたのね。」なんて、理解してはくれません。 長期間、低栄養の状態が続くと、体は「あれ、栄養入ってこない! ヤバい! 飢餓に備えないと!」と反応してしまうそうです。 どう反応するのかというと、無駄にエネルギーを消費してしまう 筋肉を分解 し、燃費のいい体に作り変えながら、飢餓に備え、 脂肪を溜め込む ようになるそうです。 (そういえば、一見痩せているのに、お腹だけ出てる人っていますよね…。) 無理なダイエットをして、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちた状態で、元の食生活に戻ってしまったら一体どうなるでしょう? リバウンドするだけではなく、前以上に脂肪が多い体になってしまいます。 ダイエットする場合は、摂取カロリーを基礎代謝量から適正カロリーの間で調整し、適度な筋トレも行うようにしましょう!
摂取カロリーの目安を知ろう 目標体重の摂取カロリー計算ツールを使うにはまず、自分の身体活動レベルを確認します。 身体活動レベル(生活強度)とは 身体活動レベルとは、厚生労働省が公開している、「どの程度、活動的な生活をしているか」を3段階に分けている目安です。具体的には下の表をご覧ください。 15~69歳における各身体活動レベルの指数と活動内容 身体活動 レベル 低い(1) 普通(2) 高い(3) 指数 (18~69歳) 1. 50 1. 75 2. 00 指数 (70歳以上) 1. 30 1.
6×1. 6)=BMI 22 肥満度の判定基準 BMI 判定 18. 5未満 低体重(やせ) 18. 5~25未満 普通体重 25~30未満 肥満(1度) 30~35未満 肥満(2度) 35~40未満 肥満(3度) 40以上 肥満(4度) 出典 日本肥満学会「肥満度の判定基準」 日本の基準では、BMIが22のときの体重がもっとも病気にかかりにくい適正体重とされています。 BMIが35以上になると「高度肥満」で、医療機関での診断や治療の対象とされます。 BMIが18. 5~25未満以外になった人は、今までの食事の量が少なすぎか多すぎの可能性があるので、摂取カロリーを調整しましょう。 まとめ 「カロリー」とは、食べ物のエネルギーを測るもので、キロカロリー(kcal)という単位で表示されます。 カロリー計算をして、食べ物から摂るカロリーの量をコントロールすることで、減量や健康の維持、回復に役立ちます。 1日に必要な摂取カロリーは、人によって違うので、自分に合った摂取カロリー量を知り、BMI22の適正体重を目指しましょう。 食材宅配 や 冷凍弁当 は、ダイエット用や糖尿病用など、カロリー調整されたものが豊富にあります。 面倒なカロリー計算をする手間が省けるうえに、ご飯や食材の量なども覚えられるので、カロリーコントロールにとても役立ちます。 ダイエットで 栄養バランス が崩れることも防げるので、お試しされてみてはいかがですか? ダイエットには冷凍宅配弁当が良い!おすすめ5選!【実食レビュー】 おすすめの冷凍弁当・ミールキットを紹介! 管理栄養士監修! 冷凍弁当と冷凍ミールキットが魅力の「ウェルネスダイニング」 ウェルネスダイニングの栄養バランス気配り食は、全体的な食事バランスを気にしている人にピッタリ。 カロリーが300kcal前後、塩分が2. 5g以下 に抑えられているので「制限食ほどではないけどバランスを気にしたい」場合にオススメです。 ウェルネスダイニングの栄養バランス気配り宅配食はこちら≫ 健康応援気配り宅配食は、 カロリー300kcal以下、塩分2. 5g以下 に抑えられているのでこちらもオススメです。 ウェルネスダイニングの健康応援気配り宅配食はこちら≫ ミールキットも冷凍弁当と同じように、 カロリーや塩分などがしっかり管理されている ので、こちらもオススメです。冷凍なので長期保存もできますよ。 ウェルネスダイニングの冷凍ミールキットはこちら≫ 管理栄養士監修!
脂質(油)にも実はいろんな種類があるのですが、摂取するバランスが重要です。 ⇒ 記事: 良い油、悪い油って? 参考:栄養素の目安一覧表 【炭水化物(糖質)が多いもの】 項 目 量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 ご飯(普通盛り) 140g 235kcal 3. 5g 0. 4g 51. 9g 食パン(6枚切り) 1枚 166kcal 4. 9g 2. 7g 30. 5g かけうどん 405g 320kcal 9. 7g 0. 9g 64. 8g かけそば 375g 304kcal 13. 3g 1. 4g 59. 3g スパゲッティ 250g 373kcal 13. 0g 2. 2g 71. 0g ラーメン(麺のみ) 230g 343kcal 11. 0g 67. 0g 【タンパク質が多いもの】 牛サーロインステーキ 150g 639kcal 25. 1g 55. 6g 3. 2g 鳥もも肉(皮付き) 100g 200kcal 16. 2g 14. 0g 0. 0g 豚肉のしょうが焼き 488kcal 15. 2g 41. 6g 8. 3g ニッスイ さば水煮 缶 190g 260kcal 31. 5g 15. 6g 生卵(M) 50g 76kcal 6. 1g 5. 1g 0. 1g タンパク質が多く含まれる肉類は部位によって脂質の量がかなり変わってきます。 中性脂肪・内臓脂肪を減らすためには、なるべく脂質が少ない部位を選ぶようにしましょう! ⇒ 記事: 脂質が多い肉の部位 運動関連項目の説明 有酸素運動の目標心拍数とは? ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動(酸素を体に取り込みながら行う負荷の軽い運動)は、のんびりダラダラとやっていても、脂肪燃焼効果はあまり期待できません。 少し汗ばみ、会話ができる程度の負荷をかけ、20分以上続けるのが良いと言われています。 その 最も効率よく脂肪が燃焼する運動強度 が、 最大心拍数の60~70%程度 で、計算式は「220-年齢×運動強度(%)」で1分間の目安心拍数になります。 ※最大心拍数とは全力で走った後など、心臓の拍動が最も速くなった場合の心拍数で、220から年齢を引いた値が目安。 ウォーキングする時は、大股歩きや早歩きで負荷を調整し、心拍数が大体この範囲に収まるように心掛けてみましょう。 ⇒ 記事: メタボに効果がある運動とは?
まずは、自分の今の状態(肥満度、基礎代謝量、1日の適正カロリー)を測定してみましょう! 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』 『1日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』 など、まずは自分の状態を確認することが、健康管理の第一歩になります。 ※身体活動レベル 低い 基本的には座って過ごし、自主的に運動もしないような生活を送っている。 普通 座り中心だが、通勤、買い物、家事などで適度に体を動かしている。またはウォーキング等、軽い運動を行っている。 高い 立ち仕事、移動や体を使う仕事をしている。またはスポーツ、ランニングなど活発な運動習慣を持っている。 <計算結果> ※計算結果の各項目説明については後述。 項目名をクリックすると説明箇所にスクロールします。 体重関連項目の説明 BMIってなに? BMIとは、ボディ・マス・インデックス(体格指数)の略で、 肥満度の指標 として使用されています。 BMI指数が 22 であると病気にかかりにくく、25以上になると病気にかかる率が高くなるため、22が標準値、25以上が肥満とされています。 計算式は「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で日本肥満学会が決めた判定基準は以下のようになっています。 ※筋肉量、体脂肪は考慮されていないため、あくまで統計的な目安となります。 ■肥満度の判定基準 BMI値 (22が標準値) 判定 18. 5未満 低体重(やせ) 18. 5~24. 9 普通体重 25~29. 9 肥満(1度) 30~34. 9 肥満(2度) 35~39. 9 肥満(3度) 40以上 肥満(4度) 計算結果に戻る 理想体重とは? 身長とBMIの標準値22(病気にかかりにくい値)から算出した理想的な体重を表します。 計算方法は「身長(m)×身長(m)×22」 ただし、必ずしも『理想体重=健康!』と言うわけではないので注意が必要です。 理想体重に近くても、実際は体脂肪が多く、内臓脂肪が溜まっている 隠れ肥満 の可能性があります。 食事関連項目の説明 基礎代謝量とは? 基礎代謝とは、現在の体を維持するのに 最低限必要なエネルギー量 のこと。 (呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を調整したり、寝ている間も常に体はエネルギーを消費しています。) この基礎代謝量のうち、約3、40%は筋肉で消費されると言われているので、筋肉量が多ければ、食べてもエネルギーを消費してくれる(基礎代謝が高い)ため、太りにくい体になります。 逆に筋肉量が少なければエネルギーを消費する量が減る(基礎代謝量が低い)ので、脂肪を溜め込みやすく痩せにくい体に…。 適度に筋肉をつけて基礎代謝を上げることはとても重要なことなんですね!