わたしも柄物が大好きだったので、無地のアイテムを買う時は「イマイチ心惹かれないな~、、」なんて思うこともありました。 そんなときはストールや帽子、サングラスなど、お気に入りのデザインの 小物をプラス したりすると華やぎます♪ 派手なアクセサリーや時計は強盗やスリに狙われる可能性もあるので、気をつけてください。 シンプルすぎるかな??と思ったものでも意外と着てみるとしっくりくる! !ということがあるのでじゃんじゃん試着しましょう(笑) ネイルも同じ効果があるので、旅行前にネイルサロンできれいにしてもらうのもおすすめです! シンプルな赤一色ネイル 日本のような凝ったデザインのネイルはアジア以外ではほぼ見かけません。 フェニーがシンプルなネイルが好きなので、わたしも最近は1色、2色のシンプルなネイルにしています。意外と写真映えもするのでおすすめです。 海外旅行ではTPOに合わせた服装を心がけよう 日本にいても言えることですが、海外旅行でもTPOに合わせた服装を心がけましょう! 「Tシャツ以外の日」｜１枚でカジュアルが華やぐ「新種のトップス」 | antenna*[アンテナ]. 日本では問題ない恰好でも、国によっては快く思われないこともあるので、注意が必要です。 たくさん歩くなら動きやすい服装&靴がマスト! 観光スポットをたくさん巡る予定がある方や、石畳など歩きにくい道が多い国では、 動きやすい恰好+履きなれた靴がマスト です。 特に、靴は重要!
ファッションで私らしく 24時間可愛くいたい♡ 冬の1ヵ月着まわし 試行錯誤の末、だんだん慣れてきたリモートワーク。おうちでのテレカンファッションから、心地よく過ごすためのお助けアイテムまでをピックアップ! Day10:スカートを褒められて本日も"幸"な一日♡ D+G+J-1+c+d 商談の帰り際、取引先の女性に「梅澤さんのスカート、よく見るとレザー素材なんですね。素敵です!」なんて言ってもらえて小躍り。旬なエコレザーを上品かつレディに着るのが、この冬のプチテーマ。 バングル/6日と同じ Day11:外は極寒なのに電車の中は暑くて汗かいちゃった〜! C+E+F+b+e 「着込んでお出かけください」と天気予報。張り切ってあったかいコートで出陣したのに、電車の暑さったら(涙)。ふっ、でもこのコートなら洗濯できないモヤモヤとは無縁なのだ。まさに冬の覇者。 ストール/1日と同じ ホテルで流行りの話―ワーケーションをしてみる♡ なかなか旅行には行けないけれど、私たちにはホテルステイという選択肢が! リモートワークが増えた今、お仕事とくっつけたワーケーションもいいかも。 Day12:イレギュラー案件で休日出勤午後からはホテルステイ! 《冬の旅行》はどんな服装が正解…？国内･海外別おしゃれなレディースコーディネートまとめ – lamire [ラミレ]. 温水プールが楽しみすぎる \今回の主人公PROFILE/ 梅澤美波 会社からの推奨で、現在出社は週1〜 2日の商社OL。洋服選びにも変化があり、最近は"機能性"も重視するように。いつも年末は実家で過ごしていたけれど、今年は帰省せずに愛犬・はるおと初めて東京で過ごす予定! G+J-1+J-2+b+d この夏はプールにも入れなかったから、プール付きのホテルをチョイス。チェックイン後、プールに今すぐ入りたい気持ちを必死で抑えつつ……まずは仕事をウルトラハイパーで片付けます! イヤーカフ/5日と同じ \withのおすすめ/ 都心からも好アクセス! 12月に行きたいホテル 水面と空が一体化したインフィニティプール SORANO HOTEL 11階ルーフトップにあるインフィニティプールは、温泉水なので冬も楽しめます。 東京都立川市緑町3 - 1 W1 ハワイの名門ホテルが世界初・横浜で開業! THE KAHARA HOTEL&RESORT YOKOHAMA 海外リゾートの雰囲気とモダンインテリアで優雅な時間を。 神奈川県横浜市西区みなとみらい1 - 1 - 3 Day13:朝から温泉に浸かって「はぁ〜、極楽ゴクラク」 A+D+b+f ホテルステイ2日目。早起きしてスパに行くと、なんと貸し切り状態〜!
ファッションで私らしく 24時間可愛くいたい♡ 冬の1ヵ月着まわし 例年なら絶賛イベントシーズンですが、今年は? オンライン体験にイルミネーション、充実の動画配信サービスまで、新時代のエンタメを満喫しよう! Day18:エアビーのオンライン体験で美味しいお茶の淹れ方をおうちで学びます(ほっ♡) A+H+J-2+a 気軽に始められる習い事を探していたら、Airbnbが始めた新サービス「オンライン体験」が話題! バーチャル社会科見学から料理教室、マジックレッスンなどなど、世界中のホストが主催する体験におうちから参加できるんだって。 \withのおススメ!/ Airbnbのオンライン体験がスゴイらしい これぞまさに新時代のエンターテイメント! 「ドラァグクイーンが教えるとっておきのサングリアレシピ」では、圧巻のパフォーマンスも一緒に楽しめます。 おうちで飲むお茶は淹れ方次第で変わる 「思わず自慢したくなる『美味しいお茶の淹れ方』」では、プロがお茶の淹れ方の秘技を伝授してくれる! Day19:A5ランクのお肉が当選! 神は私に味方した……! B+E+L+b+f 「おめでとうございます!」近所のスーパーのガラガラ大抽選会で、なんとA5ランクの高級お肉の詰め合わせが当たった〜! 【保存版】海外旅行の服装はこれで決まり！OLトラベラーが教える、旅服のオススメ選び方♪. これはもう、クリスマスに堪能するしかない。神様ありがとう。 ボールチェーンネックレス/8日と同じ Day20:旅行に行けない分、自己投資美白ケアの頑張りどき♡ I+K 毎年1回は行っていた海外旅行も、今年はコロナ禍でおあずけ。その分、スキンケアに投資して美白を頑張るのだ! ラクちんキャミワンピにカーデを羽織って、おうちでぬくぬく。 メガネ、スリッパ/ともに7日と同じ Day21:あれ、今日を含めて年内に出社するのはあと3日!? C+H+J-1+c+d 気づいたら年内の出社予定も3日しかなかった! 不在中に届いた荷物を無心で片付けながら、急に焦り出すマンデー。タイトスカートはロングブーツとの組み合わせで、新しいバランスで着られる。 イヤリング/3日と同じ 次のページ>>オシャレして女子会♡ それだけで特別に!
ヨーロッパ旅行の服装選びの『タブー』は?
たくさん歩きそうな冬の旅行は、トレッキング用の靴下をはくと歩きやすくて快適に。雪が多い旅行先では万が一のことを考えて、靴下は多めに用意したほうが◎。厚手の靴下の場合は、靴とのフィット感に気をつけて。 3.防寒インナー ▼首まであったか!タートルネック ウールや起毛素材を使った薄手のインナーは、想像以上に寒い旅行先でも着ぶくれせずに重ね着できるのでとっても便利! タートルネックデザインなら、首元までぽかぽかで頼りになる防寒インナーに。 ▼かさばらない薄手ニット 薄くても暖かいカシミヤのニットは、かさばらないので冬の旅行に最適。直接肌に触れるアンダーウエアのみ交換すれば、旅行中も清潔に着回し可能。コーデしやすいシンプルなデザインの薄手ニットがおすすめ。 【冬の温泉旅行】の服装は着回しやすい!がポイント 冬の旅行の定番といったら、温泉旅行。日帰りも人気ですが1泊2日が多い冬の温泉旅行のバッグは、小さめサイズを目指したい。「冬の温泉旅行の服装」は、着回しできるアイテムを使って、なるべく荷物は減らすのがポイント。 黒パンツは着回しやすさNO. 1 黒パンツは着回しやすくて、どんなトップスやアウターにも合わせやすい万能アイテム。雪のない温泉地ならば、履きなれたスニーカーでOK。サコッシュを斜めがけすれば、温泉街での食べ歩きも楽しめちゃう。 ワンピースは温泉での着替えも楽ちん 隠れ家的な温泉旅館など大人の温泉旅行の服装は、落ち着いた雰囲気のモノトーンコーデがぴったり。あれこれコーデに悩まずにすむ、着回しやすいワンピースをセレクト。温泉での着替えも楽ちんに。 仕事帰りに行くならきれいめボトムス 仕事帰りに温泉へ直行! そんなときは、センタープレスできちんと感のあるパンツをボトムスに。電車や車での移動も快適なうえ、お仕事中のクラス感もキープできます。足元はきちんと感のある歩きやすいフラットシューズが◎。 【冬の国内旅行編】行先別の服装&靴選びのポイントは?
メインの服から派生させるようにコーデを決めていけば、自然と必要なアイテムも見えてくるでしょう。この選び方で服を決めれば、「持っていく必要がなかった」という失敗も少なくなりますよ。 服選びの基準は"着回しやすい"アイテムを選択すること おしゃれ好きの女性にとっては、お気に入りの服がたくさんあるかと思います。「お気に入りばかりで中々絞れない…」という方は、" 着回しやすいかどうか "を基準に選んでみましょう。 例えば、特徴のある「柄物」の服よりも、シンプルな「無地」の方が万能的に使えますよね!もし、旅先で服を購入しても、違和感なくコーデを楽しめるでしょう。 また、「ブラック」「グレー」「ホワイト」など、" 3色コーデ "にしておくと全体的な印象もまとまりやすくなります。 予めカラーを決めておけば余計な服を選びませんし、上下の組み合わせが変わっても気軽にコーデを楽しめるので、中々服が決まらない方はカラーを限定するのもおすすめですね! 旅行の着回しにおすすめのアイテム【トップス編】 ここからは旅行の着回しにおすすめのアイテムを、「トップス」「アウター」「ボトムス」「シューズ」と4つのカテゴリー分けて紹介していきます。 まずは「トップス」の方から紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね! オールシーズン使える「カットソー(Tシャツ)」 「カットソー(Tシャツ)」は、1枚で着てもインナーとしても使える便利なアイテム。季節を問わず利用できて、コンパクトに畳めるのも魅力的ですね! 汗をかいたり、汚したりしてもホテルなどで洗えるので、他のアイテムに比べても扱いやすさは抜群です。 コーデも動きやすさも抜群の「ニット」 人気のファッションアイテム「ニット」は、クルーネックやVネック、細身のものからゆったりとしたものまでデザインが豊富。 「デニムパンツ」や「ロングスカート」などいろんなボトムスとも相性が良く、動きやすいのもメリットの1つ。 尚、素材によっては気軽に洗濯できないので、汚れが目立ちにくいカラーを選ぶのがおすすめですね! 旅行の着回しにおすすめのアイテム【アウター編】 続いては「アウター(羽織りもの)」のおすすめアイテムを3つ紹介しますね! 旅先のマストアイテム「カーディガン」 「カーディガン」は、春は「朝夜の冷え込み」・夏は「冷房・日焼け対策」・秋冬は「防寒対策」にも活躍してくれる超万能アイテム!
いろんな物を少しずつ(バランス) 主食を減らす分、おかずの種類を増やすことが大事です。「いろんなおかずを少しずつ」量ではなく種類で満足できるようにしています(ダイエット前は量ばかり多くて品数は少なかった!) 肉、魚、野菜、きのこ、海藻、卵、豆類などいろんな種類を偏らないように食べています。計算などはしておらず、 赤 、 緑 、 黄 、 紫 、白、 茶 などパッと見でいろんな「色」があればOKとしています! 1日のうちでは昼ごはんを一番しっかり食べます。夜は寝るだけなので軽めにするように意識しています。 どうしても甘い物を食べたいときも15時までに食べるようにしています。 カロリーは一切気にしません。いろんなおかずで脂質・タンパク質をしっかり摂ったおかげで、20キロダイエットしてもシワやたるみが全くなく痩せられました。 毎日の食事で変えたのはこれくらいです。 特に糖質が高い粉もの、めん類、ジャガイモ、ソース類はなるべく控えていますが、「絶対」ということはなくて、なるべく意識することからゆるく始めました。 ↓実際の食事の変化 しかし一番大きな変化は。。。 甘い間食をやめました! 私が巨大化した「3大原因」をやめました! 毎朝の牛乳にちょい足し！「きな粉牛乳」は美容にうれしいお手軽ドリンク - macaroni. 菓子パン (メロンパン、クリームパン、ラムレーズンクリームパン、食パンにチョコクリームやピーナツバター、練乳など) お菓子 (ポテチ、アイス箱買い、クッキー、ドーナツ、きなこ棒、ふ菓子、ざらめせんべい、饅頭、、) ジュース (コーラ、オレンジ、ファンタ全種) 大好きだった甘い物の成分表示を見たら、あまりの糖質の高さに恐ろしくなってやめられました。 「ゆる糖質制限」なので食べていけないものはなく「食べ方・量・食べる時間」に気を付ければ甘い物も食べれますが、ダイエットを始めた最初の1ヶ月間はキッパリやめました。 菓子パン恐るべし。。 メロンパン1つで糖質60グラムもありました。ご飯1杯以上です。角砂糖15個分です! そしてお菓子、、 野菜ジュースも砂糖たっぷり 私は炭酸ジュースが好きで夏場は一度に1リットルぐらい飲んでいたのですが想像以上に糖質が高いので要注意です!
NHK「あさイチ」で私の「ゆる糖質制限ダイエット」の食事方法を紹介いただきました! 理想の食とは!? 糖質の新常識SP|NHKあさイチ 私がやっているのは食生活を変えたことだけです。 運動はほとんどしていません! ダイエットを始めて以来、ずっと変えずに続けていることを書きます。 糖質の少ない食材を選ぶ 買い物のときは商品を手にとって必ず「栄養成分表示」の糖質(炭水化物)を見ます。 ダイエット前は「糖質」と「炭水化物」の違いも知らず、今までよく買っていたものはほとんど全て糖質が高いことにとても驚きました。 それまで糖質というのは「砂糖」や「砂糖が入っている甘い物」のことだと思っていましたが違いました。糖質は野菜にもしょっぱい煎餅にもほとんどの食品に含まれています。 「梅干しでもシーチキン缶詰でも物によって糖質量がかなり違う!」 「カロリーハーフのマヨネーズより普通のマヨネーズのほうが糖質は低い!」 「ジュースってこんなに糖質が高いのか!」 だんだん食品の糖質に興味がわいて、お米、パンや麺類のほか、野菜(根菜)やフルーツも意外と糖質高いこと、小麦粉を使っているもの、とろみの片栗粉、毎日普通に使う調味料にも「隠れ糖質」が含まれていることを知りました。 肉や魚は驚くほど糖質が低いことも分かりました。卵、野菜、きのこなど糖質が高くないものはたくさんあります。 なるべく糖質が高くないものを選んで、そこからメニューを適当に考えてます。 ↓成分表示の見方はこちら! いつもの食事にプラスするだけ！ きな粉ダイエットの効果は？ - macaroni. まず1日の糖質量を決める 私の場合、江部康二医師が提唱している3段階のやり方の「スタンダード糖質オフ」から始めました。 江部先生の本を見て自分に合うのはどれか考え 「ぐっと痩せやすくなり、続けるモチベーションがわいてきます」 の言葉にひかれました! ↓こちらの本より カロリーは気にせずしっかり食べる スタンダードでは1日の糖質量は70〜100グラムが目安ですが計算はしていません。大体です。 お米は1日1回、お昼に80g(お茶碗半分位)だけ食べました。これで糖質量は30gくらいなので、あと70gくらいは好きなものを食べられます。 お米は減らすけど肉・魚・野菜・卵など、カロリーは気にせず、いろんな種類の 「おかず」をしっかり食べるので空腹感はなく 、主食1回はやってみるとすぐに慣れました。 「糖質制限は主食を抜くこと」と思われてますが必ずしもそうではありません。 「1日の糖質量」の範囲内で食べるものを選べばいいので 食べていけないものはありません ^ ^ ↓こんなに食べても半年で-20キロ!
5)を入れ、甘酒(大さじ2)を加えて溶かす。 2.甘酒(120ml)を加え混ぜ、火にかけ温める。 旬のイチゴで美肌効果も イチゴきな粉ミルク ビタミンCたっぷりのイチゴの酸味も、きな粉と牛乳でマイルドに。キウイでもOK。温めてもおいしい。 【作り方】 イチゴ(80~90g)は洗ってヘタを取り、牛乳(100ml)、ハチミツ(小さじ1)、きな粉(大さじ2)と一緒にミキサーにかける。 ※ミキサーがなければフォークでイチゴをつぶし、ハチミツ、きな粉を加えて混ぜ、牛乳でのばす。 レモンの効果で目覚めスッキリ きな粉ホットレモン レモンの酸味と、香り成分リモネンが交感神経の働きを高め、シャキッと活動モードに。レモンなのにミルクティーのような味わい。 【作り方】 きな粉ハチミツ(きな粉大さじ2、ハチミツ小さじ2を練る)をお湯(200ml)で溶かし、レモン汁(小さじ1.
目次 ▼きな粉がダイエットに効果的なのはなぜ? ▷1. タンパク質が多く含まれている ▷2. イソフラボンやサポニンが脂肪燃焼を促す ▷3. 食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる ▷4. アレンジしやすいので飽きにくい ▼きな粉ダイエットの効果的なやり方 ▷1. ヨーグルトや豆乳・牛乳などに混ぜる ▷2. 一日に大さじ2杯を目安に摂取する ▷3. 脂肪燃焼しやすい日中に食べる ▷4. 少なくても1ヶ月以上は継続する ▼きな粉ダイエットの効果を上げるコツ ▷1. きな粉を食べすぎないこと ▷2. 栄養バランスの整った食事を意識する ▷3. 筋トレや有酸素運動も取り入れる ▼ダイエットにおすすめのきな粉レシピ5選 ▷1. 豆腐にきな粉と黒蜜 ▷2. 青汁黒糖グラノーラヨーグルト ▷3. 小松菜のきな粉のり和え ▷4. きなこのタンドリーチキン ▷5. キャベツと高野豆腐のきな粉マヨサラダ きな粉がダイエットに効果的な理由|どんなメリットがあるの? きな粉の原料である大豆は栄養価が高く、粉状なので消化吸収が良い食材です。そのため、正しいやり方で摂取することにより、ダイエットを成功させられる大事な食材だと言えます。 ここからは、 きな粉がダイエットに効果的な理由 を紹介するので、じっくり読んで覚えておきましょう。 きな粉のメリット1. タンパク質が多く含まれているので、基礎代謝を上げやすい ダイエットをする上で重要なのは基礎代謝をあげること。そして、基礎代謝を上げる方法は、筋肉をつけることです。 筋肉を合成するためにはタンパク質が必要不可欠。きな粉には100g当たり35. 5gものタンパク質が含まれており、摂取した量の約95%吸収されると言われているので、筋肉をつけるために取り入れるべき食材なのです。 きな粉を食べることで効率よく筋肉をつけられるので、基礎代謝UP。 脂肪を燃焼しやすい体質 になっていきますよ。 きな粉のメリット2. イソフラボンやサポニンが脂肪燃焼をサポートする 血液中の脂肪やコレステロールが活性酸素により酸化すると、悪玉コレステロールとなり血管内に脂肪として蓄積されてしまいます。 ダイエットをするためには脂肪の蓄積を減らし、たくさん燃焼しなければなりません。 きな粉にはイソフラボンやサポニンが豊富に含まれていて、これらの成分が活性酸素の働きを抑えてくれます。つまり、きな粉を食べることで 脂肪がたまりにくくなって燃焼しやすくなる というわけです。 きな粉のメリット3.