やよい 日本で定着しつつあるマインドフルネスですが、マインドフルネスに関連していて日本ではあまり知られていないものの、海外、特に英語圏で研究が進んでいる概念に 「セルフ・コンパッション」 と言うものがあります。 実はセルフコンパッションとマインドフルネスは自身のケアと言う面でつながっている部分が多くあります。 この記事、マインドフルネスの次の概念として「セルフ・コンパッション」を徹底解説して行きたいと思います! セルフ・コンパッション(self-compassion)とは? セルフ・コンパッションとは、 他人を思いやるように、自分を思いやること で、セルフ・コンパッションはポジティブな考えや幸福感を生まれやすくします。 セルフ・コンパッション(self-compassion)を直訳すると、「自分への思いやり」や「自分への慈悲・同情の心」となります。 自分の存在価値を認め、自分を大事にしていくことで、ネガティブな考えを減らし、ポジティブな考えを増やしていくのです。そうすることで、 心の健康や幸福感を得ることができると言われています。 考え方だけでは少し難しいので具体例を使って説明すると、 何か失敗した時に、自分をせめてしまい、ネガティブな感情が生まれてしまう。 →他人を思いやるように自分に対して「大丈夫」安心させ、改善策を考える。 というように、セルフコンパッションで考え方を変えていくのです。 つまり、 「セルフ・コンパッション」を一言で説明すると、「ありのままの自分を受け入れる心理状態」 となります。 セルフ・コンパッションとマインドフルネスはどんな関係性?
71 孤独を "連帯感の一部" に変える方法とは? 71 人と比べる ことがもたらす悲しい結果とは? 75 セルフ・コンパッションに組み込まれた強力な "癒し効果" とは? 76 「私たちが完璧な存在であるならば、私たちは人間ではない」とは? 78 「自分を厳しく責めることは、ハリケーンを責めること同様に意味がない」とは? 79 判断と "分別智" の違いとは? 第5章 ありのままの世界に対してマインドフルになる 85 マインドフルネス とは具体的にどんなこと? 87 自分を見失う原因 "過剰なの一化" とは? 88 感情的な "過剰反応" を駆り立てる要因とは? 91 ホラー映画中に起こる "マインドフルな体験" とは? 92 意識 それ自体と "意識の内容" の区別の方法とは? 94 マインドフルネスによって得られる最も驚くべき恩恵とは? 97 「苦しみ=?×?」の?に入るものは? 97 「苦痛はガス状の物質のようである」とは? 100 "不健全な" 思考や感情への正しい対処法とは? 107 苦しむ子供に対して、親ができる唯一のこととは? 第6章 感情の回復力 118 セルフ・コンパッションの高い人が辛い感情を伴う経験に "意欲的" である理由とは? 120 セルフ・コンパッションの "マントラ" とは? 125 セルフ・コンパッションがもたらす "穏やかな勇気" とは? 131 セルフ・コンパッションがネガティブな経験に対処する方法とは? 第7章 自尊心ゲームからの脱却 136 「自尊心が高いことは、健全な行動の原因ではなく結果である」とは? 137 そもそも "自尊心" とは何なのか? 138 自尊心に "強い影響" を与える因子とは? 140 高い自尊心の重要な "利点" とその "代償" とは? 144 高い自尊心を獲得するための "健全/不健全な方法" とは? 149 高い自尊心が誘発する "ヘドニック・トレッドミル現象" とは? 「セルフ・コンパッションとは？やり方や鍛え方、おすすめの本などを解説します。｜DO-GEN（どうげん）｜DO-GEN（どうげん）｜おうち時間の"元気の源"になる休養メディア. 152 セルフ・コンパッションが "自尊心以上の利益" をもたらす理由とは? 第8章 やる気と個人の成長 157 人が "自分自身に" 慈悲の心を向けない最大の理由とは? 159 個人の能力を最大限に高めるメッセージとは? 162 セルフ・コンパッションが自己批判より "人を動かす" 理由とは? 163 人間のやる気の根幹 "正精進" とは?
簡単に取り外せるアクセサリー を身につける。ブレスレット、指輪など。手持ちに無ければヘアゴムや輪ゴムを手首につけてもよい。 2.ストレスや不安・抑うつなどの感情がわき起こった時、自分を責めるような考えが浮かんだ時に右につけていたアクセサリーを左手に付け替える。(左右はどちらでもOK) 3.2のようなことがあれば、 その度に左右を付け替える 。 ネガティブな感情・思考に気づく練習 です。それらを 認識するだけでストレスが和らぎ ます。 これはかなり簡単なテクニックなので、今日からでもお試ししてほしいです。 テクニック③「慈悲の瞑想」 1.自分がリラックスできる姿勢でOK。目を閉じる閉じない、口に出す出さないは自由。 2.
セルフ・コンパッションの効果について研究あり! 自分のセルフ・コンパッションの高さを知るには有光氏が日本語訳した「セルフ・コンパッション尺度」がおすすめ! セルフ・コンパッションについてまとめると以上のようになりました。 マインドフルネスに次いで今注目のセルフ・コンパッション。 知識を深めたり、実践してみたりしてみてください! 最後までお読みいただきありがとうございます。
見事な眺望と心地よい湯浴みで心から深呼吸をし、思う存分リラックスできる時間を過ごしてみてください。 「レストラン ココシエール」で空を感じながら上質な時間を "シエル"とは、フランス語で"空"の意味。その名の通り、空を感じながら食事が愉しめるレストランなんです。地元の新鮮野菜や銘柄肉を中心に、シェフ自慢の創作料理を提供してくれます。 朝食は、シェフ特製の和洋中バイキングを。営業時間は6:30~10:00(LO9:30)で、宿泊ゲストのみ当日1, 400円、前日予約1, 200円で利用できます。ランチタイムは、旬の食材を使った月替わりのメニューの中からメインディッシュを1品選ぶ、プリフィックスコース。スープ・前菜・デザートがセットになっており、ドリンクバーも付いています。このホテルならではの空間でこだわりの料理を堪能し、上質な時間を味わいましょう。 何から何まで贅沢な空間が広がり、ビジネスホテルとは思えないですよね! 心から癒される、ヒーリングステイを是非してみませんか? ◆ホテルココ・グラン高崎 住所:群馬県高崎市東町3-5 電話番号:027-320-1155 チェックイン/チェックアウト:14:00/11:00 旅行 ホテルココ・グラン高崎 ビジネスホテル ホテル 群馬 ヒーリング
みなさん、こんにちは! 2017年11月に放送された〝マツコの知らない世界〟「 マツコの知らないビジネスホテルの世界 」ご覧になりましたか?「大進化を遂げている 4大ビジネスホテルチェーン &魅力満載のご当地ホテルをご案内!」 4大チェーンのひとつとして、ドーミーインが取り上げられました。さすがは大人気のマツコさん。反響は大変なもので、放送後、22:30頃のYahoo!のリアルタイム検索ランキングでは "ドーミーイン"が第1位に!! たくさんの方に見て頂いたようです♪ さて今回は、秘蔵・撮影当日の 舞台裏レポート をお伝えしましょう!! 見どころは、何といってもマツコさんが 夜鳴きそばを食べるシーン 。我らが自慢の夜鳴きそば。あのマツコさんがどう評価して下さるのか、大注目でした! マツコの知らない世界ビジネスホテルベスト6。瀧澤信秋さんのおすすめ。 - LIFE.net. !放送では一部しか映っていませんでしたが、実はマツコさん、とても気に入られたようで、 最後のスープ一滴まで、 完食してくださったんです (*''▽'')!! 食べている途中、スタッフの方がラーメンのどんぶりを下げようとしても、まだどんぶりをキープされており、スタジオでは笑いが沸き起こりました(^-^) 当日の撮影は19時くらいからでしたが、皆さんは 昼前から 調理器具の搬入を含め、楽屋でスタンバイをされていました((+_+))ラーメンがマツコさんの口元へ運ばれる瞬間、私たちは皆、固唾を飲んで反応を待っておりましたが、Tさんたちはもっと緊張してあの瞬間を迎えられたことでしょう…。 「 喜んで食べて頂いて、 ホッとしました! 」とTさん(#^^#)これを機に、夜鳴きそばの認知度が上がり、ドーミーインのお客様に「 また来たい! 」と思って頂ければ、嬉しい限りです! !撮影が終了すると、マツコさん、私たち関係者に「 皆さんお疲れさまでした~。 どうもありがとうございました~。 」と、大きな体を折り曲げて、お礼を言って下さいました。 TVを見ていても伝わってきますが、本当に気遣いの素晴らしい方だな~と、改めて感じました。当日は3本の撮影が入っていたので、マツコさんも相当お疲れだったのでは?と思いますが、誰に対しても気持ちよく、感謝の気持ちを忘れずに伝える姿勢、私も見習いたいと思います。 ・・・・・ さて、放送を見て下さったお客様・お取引先様も多いと思いますので、今後また、話題に上がることもあるかと思います。もしかすると「 夜鳴きおかわり~!!
5倍もある広大な敷地、庭園をロケーションにする 屋内外プールも完備し、アーバンリゾートがコンセプトともいえる贅沢な環境。 宿泊客は、プール、サウナ、ジムが無料で自由に利用可能で、1階にはスポーツバーも。 おすすめの客室は、52㎡という贅沢な客室面積のビジネスクラスルーム。 成田空港利用時の前泊、後泊におすすめのホテルです。 オキナワ マリオット リゾート&スパ ◎オキナワ マリオット リゾート&スパ(沖縄) 沖縄本島のリゾートホテルエリアとして注目なのが、恩納村から名護市への 国道58号線沿いのシーサイドエリアで、中でも高台から海を一望できるホテルとして 人気なのが外資系でワールドクラスのリゾートホテルである 「オキナワ マリオット リゾート&スパ」。全室オーシャンビューで、どの部屋からも エメラルドグリーンの海を望むことができます。 沖縄最大級と言われる7種類を誇るガーデンプールは、ホテルの懐に包まれるかのような 贅沢なロケーションでラグジュアリー感も満点。水深2.