無酸素運動 無酸素運動とは、酸素を使わずに筋肉を動かす負荷の強い運動のことを指します。具体的には、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行うダンベル、マシンを用いたトレーニング、スクワットや腕立て伏せなどのレジスタンス運動、短距離走などが無酸素運動になります。 有酸素運動と比べると、時間当たりの消費エネルギーは大きいですが、乳酸が溜まりやすく、疲労しやすいため、長時間行うのには適していません。 期待できる効果 無酸素運動では、筋肉に負荷をかけて速い運動を行うため、筋線維の中でも特に、速い速度で強い力を出すことができる「速筋」が鍛えられます。 速筋は加齢とともに萎縮しやすい特徴があるのですが、年齢に関係なく、無酸素運動によって速筋の筋量・筋力を高めることができます。速筋の筋量・筋力と、障害の有無や転倒リスクには関連があるとされているため、シニアの健康や体力の維持のためにはやっておきたい運動といえるでしょう。 3-2-1.
公開日:2019年5月31日 09時22分 更新日:2019年5月31日 09時22分 高齢者の運動習慣の実態 適度な運動を続けることは健康長寿の実現に必要です。高齢者で運動習慣のある人はどのくらいの割合いるのか、どのくらいの頻度運動しているのか、1日の歩数と体力との関連についてみていきましょう。 高齢者の運動習慣がある人の割合 「運動習慣のある人」とは、1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続している人のことを言います。厚生労働省の調査では、運動習慣のある人は65歳以上の男性で46. 2%、女性では39. 0%となっています。男女ともに健康日本21(第二次)の目標値に届いていない状態です(図1)。 図1:運動習慣のある者の割合(20歳以上、性・年齢階級別) 1) 高齢者の1日の歩数の平均値 65歳以上の男性の1日の歩数の平均値は5, 597歩、女性は4, 726歩であり、健康日本21(第二次)の目標値である男性7, 000歩、女性6, 000歩には届いていません(図2)。 図2:歩数の平均値(20 歳以上、性・年齢階級別) 1) 高齢者が運動を行う頻度 平成28(2016)年の国民健康・栄養調査の1週間の運動日数をみてみると全く運動をしていないか、毎日運動しているかのどちらかに偏っていることがわかります(リンク1)。 リンク1 厚生労働省 平成28年国民健康・栄養調査 第36表 1週間の運動日数-1週間の運動日数,年齢階級別,人数,割合-全国補正値,総数・男性・女性,20 歳以上(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 年齢および性別ごとにみてみると、全く運動をしていない割合が多かったのは65~74歳の男性(41. 3%)と75歳以上の女性(41. 2%)、毎日運動をしている割合が高かったのは男女ともに75歳以上(男性28. 5%、女性21. 7%)でした(表1)。 表1:高齢者が運動を行う頻度(%) 2) 65歳以上 65~74歳 75歳以上 男性 女性 男性 女性 男性 女性 運動なし 38. 4 39. 5 41. 3 38. 2 34. 4 41. 2 毎日運動 23. 5 19. 4 19. 8 17. 5 28. 5 21. 7 高齢者の体力 スポーツ庁が公表している平成29年(2017年)度の体力・運動調査結果をみてみると、高齢者の体力テストの合計点は年齢層が高くなるごとに体力テストの合計点数は低くなる傾向にありますが、年々体力テストの合計点数は増加傾向にあります(図3)。 図3:高齢者の体力テストの合計点の年次推移 3) (注)1.
新着 人気 特集 Q&A 放送予定 女性の悩み・病気 生活習慣病 がん NHKトップ NHK健康トップ テーマから探す 運動の健康効果 室内運動で健康!その場足踏み・かかと上げの効果的な手順 更新日 2021年5月11日 夏こそ室内で快適に運動を 暑いと外を歩く機会が減って運動不足になりやすく、高齢者では体力が低下してしまうことも少なくありません。室内で簡単にできる運動を行って、体力の低下を防ぎましょう。今回は特に、ウオーキングの代わりになる運動と、足のむくみに効く「ふくらはぎの筋肉」、転倒予防に役立つ「すねの筋肉」、上半身を支える「腹筋・背筋」などを鍛える運動をご紹介します。 熱中症に注意!
0 out of 5 stars つまらない Verified purchase 話題だった映画なので、観たが子供向けでなんら目新しさも無く、ストーリーも無理がある。 どこが良かったのか?という疑問だけが残った。 6 people found this helpful キャロメ Reviewed in Japan on January 24, 2020 4. 0 out of 5 stars 現在の多様な愛の形を表現している。 Verified purchase 映像の美しさやストーリーの分かりやすさなど、流石にディズニー!と皆さんが思う内容だと思いました。 もう1つ感じた事は、エルサとアナの愛情がかなり激しいのでは?と感じる点です。単なる家族愛や姉妹愛などを超えた愛情を感じました。 現在の世界の国の中には同性同士の愛情を正式に認める国もあり、私は違いますがそういう愛情の形もあっても良いとも思います。私だけかもしれませんが、この映画ではそのようなこれまでの異性同士の愛情ではない、愛情の形を表現しているように思いました。 2 people found this helpful
Amazonは、ディズニー映画『 アナと雪の女王2 』の先行デジタルレンタルを2020年4月22日より開始することを発表した。 Amazonプライム会員以外でも、399円[税込]という手ごろな価格で、自宅のテレビや外出先など、いつでもどこでも見ることができる。 以下、リリースを引用 『アナと雪の女王2』が4月22日より、先行デジタルレンタル開始! どなたでもお求めやすい399円で、簡単レンタル。今すぐ"アナ雪2 レンタル"で検索! 昨年11月に公開され、初週末でディズニー・アニメーション史上歴代No. 1オープニングという驚異的なスタートを切り、世界興収は前作『 アナと雪の女王 』を超えて<アニメーション史上歴代No. 1>を記録した『アナと雪の女王2』。 国内でも興収133. 6億円、動員数1, 460万人という大ヒットを記録した、この『アナと雪の女王2』の待望の先行デジタルレンタル(TVOD)を4月22日より開始、Amazonでもお楽しみいただけます。 Amazonプライム会員のお客様に限らずどなたでも399円(税込)で、MovieNEXの発売に先駆けいち早く、ご自宅のテレビや外出先などで、レンタル期間中いつでもどこでもストリーミング又はダウンロードにてご鑑賞が可能です。また、同日よりデジタル購入(EST)も開始します。 デジタルレンタル(TVOD)とは GEM Partnersが昨年11月に発表した「動画配信/放送/ビデオソフト市場 ユーザー分析レポート」によれば、2019年の国内動画配信においてデジタルレンタル(TVOD)は定額制動画配信(SVOD)に次ぐシェアとなり、昨年に比べてTVODでは利用拡大意向が上昇、今後数年間の間も市場規模は増加の見込みとされています。 また、鑑賞形態によって分類されたサービスカテゴリ別の利用意向(既存ユーザー)の調査において、「増やしたい」/「どちらかと言えば増やしたい」という回答は、TVODが計39. 2pt、DVD・BDレンタルが計23. 9ptと15.
Top reviews from Japan 1. 0 out of 5 stars 本編みじかい!詐欺でしょ、これ。 Verified purchase 2, 500円で購入してしまい、大後悔!! アナ雪の部分はすぐに終わってしまいました。 1時間続くと思ったのに、、、詐欺でしょ、これ。 途中から始まった古いアニメは、吹替えですらなく、 字幕読めない未就学児童には理解不能。無意味。 54 people found this helpful みやま Reviewed in Japan on September 23, 2018 4. 0 out of 5 stars アリだと思います Verified purchase 評価が低いですが、ウチの子は大喜びでした。大好きなオラフが大暴れする、それだけでいいみたいです。 問題視されている、抱き合わせショートアニメも、コミカルでオールドな感じなので、ゲラゲラ笑って見ています。 ま、100円ショップで売っているような著作権切れ(? )系のものですが、クオリティはしっかりディズニーです。 金額的に見合うかといえば、賛否両論なのはよくわかります。 好意的な見方をすれば、商売上手だなぁと。 アナ雪が好きなら、見ないと損なのは間違いないです(特に子供)。 お布施をして、さらなるスピンオフを待ちます。 仲間が増えるといいな。 30 people found this helpful 2. 0 out of 5 stars アナ雪のアニメーション16分程 Verified purchase アナ雪と昔の短編アニメーションの詰め合わせでした…短編アニメーションは吹き替えなしです。 レンタルで良かったのかな…と、買ったことを後悔しつつあります 36 people found this helpful yumepapa Reviewed in Japan on October 11, 2018 1. 0 out of 5 stars 短いです Verified purchase 1時間ぐらいと載ってましたが 本編は30分もなく、あとはディズニーの古いアニメでした 大失敗 23 people found this helpful maazon Reviewed in Japan on August 2, 2018 3. 0 out of 5 stars 本編は楽しめます。 Verified purchase 本編自体はちゃんと作られているし、オラフが活躍するので面白いですが、本編終了後、唐突に始まるクラシックなアニメーションには思わず立ち上がって叫びました。なんじゃこりゃぁぁぁぁ!!!