どれだけ購入するのがお得なのか、 のちほど解説しますね。 楽天スーパーセールで付与されるのは 期間限定ポイント です。 期間限定ポイントは45日程度でほとんどの場合失効するので、 ポイント消化もしっかり行いたいですね。 楽天スーパーセール とお買い物マラソン違いは次の通り。 違い 半額商品や割引き商品が200万点以上と豊富 セール参加店舗が多く、たくさんの割引クーポン券が発行されることも 11店舗以上買い回りした時のポイント付与が違う スーパーセールは年に4回のみ開催されるということもあって、 大規模なセールとなっています。 お買い物マラソン時に比べて 半額になる商品や割引き商品が多数販売 されているのです! 楽天マラソンと比べると、 スーパーセールに参加する店舗が多い のも特徴。 割引クーポンなども豊富に発行されるので、 忘れずに活用してお得に買い物をしたいですね! 次の楽天スーパーセールはいつ？. 楽天マラソンは11店舗以上で買い回りをしても、 ポイントアップは最大10倍までです。 スーパーセールは以下のような特典が受けられます。 シークレットプレゼント 13ショップ買い回り:100ポイント 16ショップ買い回り:さらに200ポイント 20ショップ買い回り:さらに300ポイント 最大20ショップ回ると、 600ポイント も貰えちゃうんですよ!! 買い回りをすればするほど ポイントがもらえる仕組みになっているので、 上手に活用したいですね( *´艸`) 楽天スーパーセール をお得に活用するための方法は次の通り。 お得に活用する方法 楽天カードで5と0のつく日に利用する 勝ったらポイント倍の日に利用する ふるさと納税を利用する 毎月5と0の付く日に、 楽天カード で決済した場合にポイントが5倍 になります! 楽天カード 楽天カードは、 ポイントも貯まりやすくて楽天を利用する方には必須のカードです。 まだ持っていない方は 年会費無料 なので今すぐ申し込みをしましょう☆ 【比較】楽天カードの主要3種類の違いとは?お得になる選び方を解説 こんな方におすすめ 楽天カードはどれを選ぶべきか迷う 楽天カードの種類によってどんな違いがある? お得になる楽天カードの選び方を知りたい こんな疑問に答えます。 本記事の内容 楽天カードの主要3種類の... 続きを見る スーパーセールの期間の中で 5と0のつく日に買い物できると、 さらなるポイントアップが目指せますね☆ 勝ったらポイント倍のキャンペーンは、 楽天イーグルス ヴィッセル神戸 FCバルセロナ が 勝利した次の日にポイントが倍になる というもの。 1つのチームが勝利 ⇒ポイント 2倍 2つのチームが勝利 ⇒ポイント 3倍 3つのチームが勝利 ⇒ポイント 4倍 このキャンペーンも利用して、 さらにポイントアップを目指しましょう☆ 楽天のお得な日はいつ?知らなきゃ損するおすすめキャンペーン3選 こんな方におすすめ 楽天のお得な日を知りたい 楽天のお得なキャンペーンを活用したい 楽天のお得なキャンペーン内容がよくわからない こんな疑問に答えます。 本記事の内容 楽天のお得な日のキャンペーン3選... お得なふるさと納税は活用していますか?
半額以下の商品が多数出品され、ポイントが通常の何十倍も手に入る超お得なセール、 "楽天スーパーセール" が、12月11日1:59で終了を迎えます。 "楽天スーパーセール"は、約3カ月周期・年に4回のみ開催されるセールです。 セールでは半額以下の商品が多数出品されるほか、高価商品が半額が購入できるクーポン抽選会なども開催されます。さらにショップ買い回りでポイントが最大10倍、すべてのポイントアップ条件をクリアすると通常の40倍以上にもなります。 今からでも間に合うけれど注意点はこれ その1:エントリーは必ずしておくこと! ショップ買い回りでポイントアップするには、 "楽天スーパーセール"特設ページ でエントリーをしておく必要があります。エントリーはセール実施中にもできますので、利用予定の人は忘れずにエントリーしましょう。 そのほか関連キャンペーンが楽天トラベルや楽天ブックスなどで同時開催されます。こちらも合わせて利用するとさらにお得にポイントを獲得できます。 その2:セールの実施時間に注意! 非常にお得な楽天スーパーセールですが、 各アイテムごとにセール実施時間が異なっている ことに注意しましょう。一例をあげると、 マウスコンピューターのノートパソコン・mouse F5シリーズ は、通常価格 95, 800円(税込)が半額の47, 900円(税込)となっていますが、セール実施期間を見てみると…… 12月10日19:00~19:59 の1時間のみです。 ページ内にある "販売開始・終了前に通知を受け取る" などの機能を使って、気になったアイテムは買い逃さないようにしましょう。 よりお得に利用するには……? ポイントで言うと本日10日がお得! 次の楽天スーパーセールはいつですか. ただでさえお得な楽天スーパーセールですが、期間中によりお得な2日間があります。それは、 12月5日と10日 。毎月5と0のつく日は"エントリー&楽天カード利用でポイント5倍キャンペーン"が開催されるからです。今回はこの2日間がそれに該当します。 今から安くなるアイテムはここでチェック! 電撃オンラインでも様々な注目アイテムを紹介していますが、すべては網羅しきれません。記事で紹介している以外にも、 "楽天スーパーセール"特設ページ 内には"この時間の超目玉アイテム"などのコーナーがあるので、そこもチェックするといいでしょう。 日用品を狙ってみるのも手!
ネット広告やテレビCMなどで良く目にするようになった「楽天トラベルスーパーSALE」は、半額以下プランや高額割引クーポン、ポイントUP企画など魅力的なコンテンツが満載です。今回は「楽天トラベルスーパーSALE」を攻略し、よりお得に宿泊予約が出来る方法を解説します。 楽天トラベルスーパーSALEとは? 楽天トラベルスーパーSALEは、楽天株式会社が運営する国内最大手の旅行予約サイト「楽天トラベル」が3月、6月、9月、12月に開催しているキャンペーンです。開催期間は約10日間で、50%OFF以上のプランや5万円割引クーポンなどのお得なコンテンツが満載です。 予約対象は開催期間から4ヶ月ほどに設定されているモノが多く、3月開催であればゴールデンウィーク、6月開催なら夏休み、のように大型連休の早期予約が狙えるタイミングになっていますので、小旅行や出張はもちろん、長期休暇の宿泊予約などをお得に出来るビックチャンスです。 直近開催情報 開催期間:2021年6月4日(木)20時00分~2021年6月15日(日)23時59分 → 【次開催はこの日!】楽天トラベルスーパーSALE どんな予約がお得になるの? 国内旅行 国内ツアー レンタカー バス旅行 海外旅行 スーパーSALEクーポン 楽天トラベルスーパーSALEでは、上記の旅行関連の予約をお得に行なうことが出来ます。国内宿泊だけが対象だと思われている方も少なくありませんが、交通系や海外ツアーまでお得になっていますので、旅行計画作りにももってこいのキャンペーンなのです。スーパーSALEでは、上記の旅行関連の予約を次にご説明するコンテンツを使ってお得に予約する事が可能です。 また回を重ねる毎に、予約時に使える「スーパーSALEクーポン」に力を入れてきており、最近ではプランよりもクーポンを賢く使った方がお得に予約が出来る傾向になってきています。 >【楽天トラベル スーパーSALE】イベントページはこちら 【楽天トラベル スーパーSALE】クーポン一覧ページ(取得)はこちら どんなお得コンテンツがあるの?
鉄板の「中性脂肪」対策 第2回 コレステロールと違い、中性脂肪は運動すれば確実に減る!
◎無酸素運動(筋トレ) 脂肪を効率的に燃焼するために、有酸素運動の前に10分くらい筋トレを行いましょう。 体内の糖が筋トレで消費され、有酸素運動を行ったときに体脂肪がエネルギー源として消費されやすくなります。 スクワット、プランク、レッグレイズなどがおすすめです! ※無理はケガのもとです。少しでも痛みを感じたら控えてください。慣れてきたら少しずつ回数を増やして、筋肉に刺激を与えていきましょう。 楽しいと思える運動だったり、生活スタイルに合わせて取り入れられるものを見つけてくださいね。 この記事に関連する記事 「掲載商品をすぐに買いたい」「お店に行くのが面倒だな」という方には便利な サンドラッグオンラインショップ サンドラッグe-shop本店では、第1類医薬品・第2類医薬品・指定第2類医薬品・第3類医薬品の商品取り扱いもしております。『ロキソニンS』『リアップ』など、そのほか店頭では買いづらい商品もネットなら手軽に購入いただけます。 ※本サイトで紹介中の商品でもサンドラッグe-shop本店での取扱いがない場合もございます。 今すぐチェック! ダイエットサプリは、体質に合わせて選びましょう。 -ダイエットサプリ編-
ダイエットサプリを試してみたいけど、どれがいいかわからない。試してみたけど、痩せられない・・・。そんな方へ自分に合ったサプリを選ぶポイントをご紹介します! そもそも肥満?? 肥満とは・・・BMI25以上をいいます。 BMIをチェックしてみましょう! 例えば、身長160cm、体重65㎏の場合 BMI=65(㎏)/(1.6(m)×1.6(m))=25.39・・・ しかし、体重だけでは判断できないこともあります。 筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉質の人は体脂肪が少ないのにも関わらず「肥満」よりの結果が出る場合もあります。 逆に全く筋肉がなく脂肪がある人でも、BMIが低い"隠れ肥満"の場合もあります。 筋肉量が減少している可能性もあるので、筋肉量がどのくらいあるのか知っておくことも大切です。 体重だけではなく体脂肪率や筋肉量なども計測できる家庭用体組成計は数多く販売されており、自宅でも計測が可能です。 美容と健康カウンセリングの専門店 サンドラッグCARER(ケアラ)で無料で測定できますよ! お気軽にご相談ください。⇒⇒ 漢方・栄養相談承ります なぜ肥満になるの?? エネルギーの摂取量が消費量よりも多いからです。 摂取量のほうが多いと、余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、肥満になりやすくなります。 エネルギーの摂取量が消費量よりも多くなる主な原因は ①食べ過ぎによるもの ②代謝の低下によるもの(摂取エネルギーが少ない、もしくは普通でも、消費エネルギーが少ない) ① ② 肥満の原因に合わせてダイエットサプリを使い分けよう!! ダイエットサプリの選び方 【その他】 腸内環境が乱れて便秘がちになると、代謝が低下したり、脂肪を燃やす働きも低下してしまいます。 腸内環境が気になる方は、整腸効果のある成分をサポートとして摂りましょう! ・難消化性デキストリン ・乳酸菌 ・オリゴ糖 ・酵素 ・センナ ・オオバコ など ダイエットの基本ができていないと、ダイエットサプリの効果が期待できない?! 体脂肪率の正確な測り方！体脂肪計より正確な測定方法 | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. ダイエットの基本は「食事対策」と「運動」で、消費エネルギー>摂取エネルギーにすることです 。 せっかくのダイエットサプリも、基本ができていないと効果が期待できなくなってしまいます。 基本を押さえておきましょう! ◆ダイエットの基本【食事対策】 摂取カロリーのが多い場合は減らすことも必要ですが、ただ減らそうとすると、栄養に偏りが出たり不足が起きたりして体調を崩してしまいます。栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。 栄養バランスのとれた食事のコツ ◎たんぱく質は必要量摂る 1日に最低限必要なたんぱく質は、 体重1kg当たり約1g 。 筋肉、内臓、血管、肌など体の大部分はタンパク質でできていて毎日代謝されるので、必要な量を摂りましょう。 肉、魚、卵、豆、豆製品、乳、乳製品 ◎ビタミン・ミネラル・食物繊維は積極的に摂る 栄養素の代謝をサポートする役割があるので、不足しないようにたっぷり摂ることを心がけましょう。 野菜、海藻 ◎糖質が多い食べ物は控える 糖質が多く含まれる炭水化物、お菓子、ジューズ類、アルコールの摂り過ぎに気をつけましょう。 時には、1日の摂取エネルギーが過剰になってしまったり、栄養バランスが偏ったりすることもあるかもしれません。 そのようなときには、次の日に摂取エネルギーを控えめにするなど、数日かけて調整していきましょう。 *話題の地中海式食事法はコチラ ⇒⇒ 地中海式食事法(地中海式ダイエット) 食べ方にも気をつけよう!
75kg以上少ない体脂肪量を示しました。さらに4. 5kg以上の違いを示した人が50人中12人いました。 こちらのチャートはボディビルダーを対象に行われた 別の実験 で、4コンパートメントメントモデルと他の計測方法での体脂肪率の数値の違いを比べています。被験者の95%がこのチャートで示された範囲に納まります。 ここではBIAにのみ注目して欲しいのですが、上下両方に8%近い広がりがあり、使用された測定方法の中で最も大きなバラつきを示しています。つまり、ボディビルダーを対象としたこの実験では、BIA方式では8%もの誤差が出たということです。 BIA方式で体脂肪率の変化を見るのは? コラム詳細 | サンドラッググループ お客様サイト. 生体インピーダンス方式の測定値は正確ではなくても、経過を見るのには使えるはずという人がいます。計測値の誤差が毎回一定だとする考えから来るものですが、残念ながらこれは当たりません。 水中体重測定法のページで話しましたが、体重が減ると、除脂肪量の密度と水分量も変わります。これが水中体重測定法で体組成の推移を測るときの精度を狂わせる要因になるなら、BIA方式の測定値がさらに大きな影響を受けるのは容易に想像できます。 研究者たちは、実際にBIA方式で体脂肪量の変化を測定した結果も調べています。 ある実験 では、BIA方式と4コンパートメントモデルで測定値に3. 6%〜4. 8%の差が出ました。 要するに、3. 6%体脂肪が落ちていても測定値に変化が出なかったり、4%体脂肪が落ちたのに対して、8. 8%落ちたという結果が出たりし得るということです。 この実験では、体脂肪量を推定するのに、1人の被験者を除いて、古典的なBMIがBIAと同じような正確性(誤差)を示しました。 上で紹介したボディビルダーを対象にした実験の結果を見てみましょう。誤差はさらに大きくなります。 体脂肪率の変化をさまざまな方法で計測し、測定値を4コンパートメントモデルと比較した差。 ここでもBIA方式が最も大きな開きを示しています。BMIよりも大きな開きで、体脂肪率の変化を調べた誤差は最大で8%にもなりました。つまり、体脂肪率が4%落ちていても4%増えたという結果が出うるということです。 ページ上部で紹介した実験のグラフをもうひとつ見てみましょう。 BIAと4コンパートメントモデルで体脂肪減少量(kg)を測定した数値の違い。 X軸はBIA方式と4コンパートメントモデルで測定した体脂肪の減少量の差です。 Y軸は、その測定差を示した被験者の数です。 グラフ全体が大きく左側にズレていますが、ほとんどの人がBIA測定値よりも多くの体脂肪を落としていたという事です。 50人の被験者のうち、実に12人がBIA測定値よりも2.
「座り方、ながら運動…」簡単にできる! 外出自粛で運動不足を心配する人も増えているのでは? 家の中でも簡単にできる「コロナ太り」解消法を紹介(写真:USSIE/PIXTA) 外出自粛や在宅勤務によって、今「コロナ太り」に悩む人は少なくない。スポーツジムも臨時休業が続く中、自宅で簡単にできる「痩せる方法」はないだろうか。 内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循環器系のエキスパートとして『モーニングショー』(テレビ朝日)、『深層NEWS』(BS日テレ)などテレビにも多数出演しているが、過去15キロ以上の減量に成功し、57歳でも体脂肪率10. 6%を誇ることはあまり知られていない。 その減量メソッドを全公開した著書『 50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド 』が13万部のベストセラーになっており、日テレ系列『世界一受けたい授業』にも出演した池谷氏に、「『自粛のコロナ太り』を解消できる生活習慣3秘訣」について解説してもらう。 今、多くの人が悩んでいる「コロナ太り」 今、世界中の人々が闘っている新型コロナウイルス。緊急事態宣言が発出され、全国で不要不急の外出を控える「外出自粛」の日々が続いています。 『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』は13万部のベストセラーになっている(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします) 今は、外に出て他者と接しないことがいちばん大切なことですが、ずっと家にいるとどうしても運動不足になってしまいますよね。いわゆる「 コロナ太り 」を心配する人も少なくないでしょう。 運動不足は肩こりや腰痛、抑うつ気分などの不快な症状のほか、「内臓脂肪」の蓄積の原因となります。運動することは、体調管理や「内臓脂肪」の蓄積防止に役立つとわかっていても、なかなか実践できないのが現状ではないでしょうか? そこで、 フィットネスジムなどの環境や時間をわざわざつくらなくても、家にいてできる簡単な方法をご紹介します 。 それは、 「生活習慣」をちょっとだけ変えるだけのとても簡単なことなのです 。毎日の「生活習慣」を、ちょっとだけ工夫するだけで、体調不良のみならず、「内臓脂肪」がたまったぽっこりお腹の解消に役立ちます。 では、そんな 「コロナ太り」を解消する生活習慣をご紹介しましょう!
「Plez(プレズ)」でダイエット指導を受けられる方にも、「体脂肪計は体重計をして使いましょう!」とお伝えしています。 体重よりも体脂肪率の計測が大事? 「どれぐらい脂肪が落ちたか」の測り方としては、体重の変化を見るケースも多いと思います。 体重は脂肪量の目安になりますが、脂肪の変化と連動しないケースもよくあります。 ダイエットを頑張っても食べすぎても、脂肪は1日で0. 1kgぐらいしか変わりません。 一方で、体の水分・糖質・胃腸の内容物などで、体重はすぐに1~2kg変動します。 数日ぐらいで動く体重は、ほとんどが脂肪と関係ないものです。 長期的に見ると体重はかなり脂肪量と連動しますが、脂肪以外に筋肉量でも体重は変化します。 そのため、ダイエットは体重だけでなく、 体脂肪率を使った測定方法もオススメです! ダイエットの成果は、体重だけでなく、体脂肪率を使った測り方が効果的です! 参考記事: ダイエットに成功する体重の使い方、完全マニュアル! 3. 4実際のスタイルを良くするダイエット! 体脂肪率は、ダイエットの計画や成果を把握するのに役立ちます。 ただ、体脂肪率を落とすことは、ダイエットの目的ではなく あくまでも目安 です。 ダイエットの目的は、好きな服を着たい・自信を付けたい・健康になりたいなど、人それぞれだと思います。 そして、その目的を達成するのに大切なのは、「体脂肪率という数値を落とすこと」ではなく、 「脂肪を落とすこと」 だと思います。 体脂肪率は、脂肪量やスタイルの目安に過ぎません。 目安である数値を落とすことよりも、 実際に脂肪を落として体を変えることが大切ですね! 体脂肪率があくまでも目安と分かっていると、体脂肪計の数値に一喜一憂することもなくなります。 そうすれば、しっかりモチベーションを保ってダイエットに取り組めるようになります! 体脂肪率を目安として使い、効果的なダイエットに取り組んで、実際の体を変えていくようにしましょう! 体脂肪率を目安として使い、実際に体を変えることを目的に、ダイエットを行いましょう! 4. 体脂肪率の測り方・計測方法まとめ 体脂肪率の測り方・計測方法は、いかがでしたでしょうか? 正確な体脂肪率の測り方は、一般的に知られている方法とは違うので、意外だったかも知れませんね。 実際のスタイルと比べて測定することで、正確に体脂肪率を把握できます!