No. 3 ベストアンサー 回答者: yuiuku87 回答日時: 2012/03/22 23:16 高校で体操部に入っていました。 女子です。 まず効果的な方法ですが、基本的な柔軟体操を毎日続けることです。 わたしは新体操・体操とやってきましたが、 すぐに体が柔らかくなる方法はわたしの知る限りではないです。 ちなみにお酢を飲んでも、体は柔らかくなりません。 お酢を毎日飲むくらいだったら、風呂上りに柔軟体操を続ける方がお金はかからないし確実です。 質問者様がどれくらいスポーツ経験があるのかわからないので、 念のため基本的な柔軟体操として、わたしが部活で続けてきたストレッチを紹介します。 ・長座体前屈 (脚を前方に揃えて伸ばして座り、上体を前屈させる) ・左右開脚をしながらの前屈 (右足に腹をつけるように前屈、左足方向にも同様に、前方方向にも) ・左右開脚をしながらの柔軟 (右足に右のわき腹をつけるように上体を倒す、左足も同様に) ・前後開脚(左右とも) ・うつぶせになって、真上から見ると逆さまのT字になるように、 うちももを床につけるようなイメージで脚を真横にひろげる柔軟 (想像しにくいかと思います。左右開脚を壁に向かってやるとして 壁を床にしたバージョンというとわかりやすいですかね…?
体育_中学校_ 「体を柔らかくする運動」 - YouTube
よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性 下半身、とくにお尻の柔軟性は、健康に大きな影響を及ぼします。 仕事では座りっぱなしでパソコン作業を続け、通勤中は首を前傾させてスマホとにらめっこをしている人は、とくに気をつけなければいけません。 頭が前に出て背骨が丸まった猫背の状態が続くと、骨盤が後退してお尻の筋肉が硬くなり、骨盤を立てて姿勢を正そうとしてもできなくなっていくのです。 その結果、ますます姿勢が悪くなり、外見が老けるだけでなく、首や肩のこり、腰痛などを引き起こします。 お尻に柔軟性がないと重心が後方に傾くので、しゃがむと後ろに倒れてしまいます。 お尻の柔軟性は知らない間に悪化しますから、ストレッチの重要ポイントなのです。 6. 姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼす 骨盤が後傾した悪い姿勢が続くと、お尻だけではなくて、首の前、胸、お腹、太ももの筋肉も硬くなります。 上半身は、前側の筋肉が硬くなるので、内臓に様々な悪影響を及ぼすことになります。 まず、横隔膜が正常に動かなくなるので呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込むことができなくなります。 全身に十分な酸素が行き渡らない状態になれば、老廃物が溜まって疲れやすく老化も進みます。 さらに、腹腔が圧迫されて血流が滞り、胃腸の働きが低下します。 消化吸収という機能は、胃腸だけでなく、各消化器のサポートがあって成立しているものですから、悪い姿勢のまま食事をすると消化吸収機能が低下します。 ストレッチによって姿勢を正すことは、見た目の問題だけでなく、全身の器官を健康に保つ効果があるのです。 7. 身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなる 人間が1日に消費するエネルギーは、呼吸や血流、脳の働きといった生命維持に必要な「基礎代謝」が60~70%を占め、運動などによって消費される「身体活動代謝」が20~30%、残りの10%程度は消化吸収で消費される「食事誘発性熱産生」が占めています。 身体活動代謝には、通勤や家事、オフィスワークなどで消費する「NEAT(非運動性身体活動代謝)」が含まれていて、実は運動によって消費されるエネルギーよりも、こちらを増やすことが重要とされています。 NEATは、ひとつひとつのエネルギー消費量は少ないものの、1日分が積み重なると大きなものになります。 ストレッチによって身体の柔軟性を高めると、仕事をしていても早歩きや階段の上り下りが苦にならなくなるので、このNEATを増やすことができるのです。 8.
静的ストレッチは入浴後か運動後がベストタイム 静的ストレッチは、寒い環境や体温が低い状態で行っても、筋肉が伸びにくいので効果があがりません。 ベストタイムは、体温が上昇している入浴後です。 40度のお湯に10~15分浸かると、全身の血管が拡張して血流がよくなり、体温が0. 5~1. 4度程度上昇します。 この状態で静的ストレッチを行えば、小さな負荷でも筋肉を十分に伸ばすことができます。 ストレッチといえば、運動前のウォーミングアップがイメージされるかもしれませんが、むしろ体温が上昇している運動後こそ、ストレッチが有効なのです。 13. 動的ストレッチには反動をつける意味がある 静的ストレッチが柔軟性を向上させる運動の主流になる前は、反動をつけて行うバリスティックストレッチが柔軟体操として代表的なものでした。 一時は筋肉を「急激に伸ばすのでよくない」と批判を受けていましたが、現在は実践的なストレッチとして再評価されています。 筋肉は収縮する前に一度伸ばされると、より大きな力を発揮することが証明されたからです。 ただし、バリスティックストレッチは、速度と動作の大きさを制御しながら行う必要があり、ムリな反動をつけたり、急激に強い刺激を身体に与えたりすることには注意しなければいけません。 14. ポイントは「毎日短時間」と「痛みを感じない」こと ストレッチの効果持続時間は6時間程度とされ、「やり貯め」はできません。 ですから、3日に一度長時間行うよりも、毎日短時間行う方が効果的なのです。 夜の8時にストレッチを行ったとすれば、朝起きたときには効果が薄れています。 日頃から小まめに筋肉を伸ばす習慣を身につけることがポイント。 効果が出るまでの期間には個人差がありますが、まずは習慣化することが大事なのです。 そして、痛みを感じないで行うことも大事なポイントです。 硬くなった筋肉にいきなり大きな負荷をかければ、かえって不調を招きます。 痛みやこりがある場合には、伸ばす前にマッサージなどで身体をほぐします。 入浴でリラックスしてから行うのも有効です。 15. 環境と服装を整えれば効果がアップする どこでもいつでもできる、というのがストレッチの最大の長所です。 ただし、心身ともにリラックスした状態で行うのが理想で、そうした環境を整えることで効果がアップします。 照明やアロマ、音楽などで環境を工夫しましょう。 服装も、デニムなどの伸縮性の低いものは避け、ゆったりしたもので行い、ストレッチを終えたらそのまま眠れるようなものがベストです。 ここでは、ストレッチの意義や効果を解説しましたが、実践編「柔軟な体をつくる6つの部位別ストレッチ-朝晩5分の楽々体操」では、具体的な動作やポイントを紹介します。 よくブログなどで、「ストレッチを一定期間続けているのに、ダイエットの効果なし」というような記事がありますが、そもそもストレッチはカロリーの消費を目的としたものではありません。 ストレッチの効果が上がれば、結果的にダイエットにも有効であることは間違いありませんが、ダイエットを目的とするのであれば、ストレッチを行いつつ筋トレや有酸素運動を実践する必要があります。 【参考資料】 ・『最新 ストレッチの科学』 坂詰真二 監修 新星出版社 2017年 ・『ストレッチの科学』 長畑芳仁 監修 洋泉社 2016年
新しいユーザーアカウントを作成します 管理者としてコマンドプロンプトを実行できない場合、問題はユーザーアカウントに関連している可能性があります。ユーザーアカウントが破損することがあり、それがコマンドプロンプトで問題を引き起こす可能性があります。ユーザーアカウントの修復は非常に困難ですが、新しいユーザーアカウントを作成するだけで問題を解決できます。これを行うには、次の手順に従ってください。 設定アプリ を開き、 [ アカウント] セクションに移動し ます 。 設定アプリを すばやく開くには、 Windowsキー+ I ショートカットを使用し ます 。 左側のメニューから[ 家族と他の人]を選択します。次に、右ペインの[ このPCに他の人を追加]ボタンをクリックします。 この人のサインイン情報がありませんを 選択 します 。 [ Microsoftアカウントなしでユーザーを追加する]を 選択し ます 。 新しいアカウントに必要なユーザー名を入力し、[ 次へ]をクリックします。 新しいユーザーアカウントを作成した後、それに切り替えて、問題がまだ存在するかどうかを確認します。コマンドプロンプトの問題が新しいアカウントに表示されない場合は、ファイルを新しいアカウントに移動して、古いアカウントの代わりに使用を開始してください。 5. 最新のアップデートをインストールします ユーザーによると、システムの特定のバグが原因で、管理者としてコマンドプロンプトを実行できない場合があります。バグはさまざまな理由で発生する可能性があり、Microsoftは通常、発生する可能性のある主要なバグを迅速に修正します。PCでコマンドプロンプトを実行できない場合は、最新の更新プログラムをインストールするだけで問題を解決できる可能性があります。 Windows 10は不足している更新プログラムを自動的にインストールしますが、いくつかの更新プログラムを見逃す場合があります。ただし、次の手順を実行することで、いつでも手動で更新を確認できます。 設定アプリ を開き、 [ 更新とセキュリティ] セクションに移動し ます 。 右ペインの[ 更新 の 確認]ボタンをクリックします。Windowsは更新をチェックし、バックグラウンドでダウンロードします。 アップデートがダウンロードされると、PCを再起動するとすぐに自動的にインストールされます。PCを再起動した後、コマンドプロンプトの問題がまだ残っているかどうかを確認します。 6.
デフォルトでは、ユーザーが標高の確認を特に受け入れない限り、Windowsは制限付きモードで起動します。コマンドプロンプトの場合、コマンドは実行を拒否するか、アクセス拒否エラーが発生する可能性があります。これが、ユーザーがコマンドプロンプトを起動する必要がある理由であり、完全な管理者権限と権限状態になります。この状態では、すべてのコマンドへのフルアクセスが許可されます。 コマンドプロンプトを使用して管理者としてプログラムを実行するにはどうすればよいですか? 管理者特権のコマンドプロンプトウィンドウで、ファイルの名前(たとえば、 )が ファイルの場合は直接 入力 し、 Enterキー を押して、管理者権限でインストーラーをすぐに実行します。 編集者注: この投稿は元々2018年10月に公開され、 その後2020年4月に更新され、鮮度、正確性、包括性が向上しています。
Windowsコマンドプロンプトは、さまざまなコマンドの実行に役立つコマンドラインツールです。昇格された特権でCMDを実行することもできます。しかし、一部のユーザーは問題が発生し、実行できないことがわかりました。しかし、最近では、多くのユーザーが、管理者としてコマンドプロンプトを実行できないと述べています。彼らがそれをやろうとすると、何も起こりません!
啓発 作業前には必ずバックアップを!! 必要なユーザーファイルのバックアップは世代管理で行う事、ファイルが喪失してからでは復旧は出来ません Microsoft コミュニティー は Microsoft のサポートでは有りません、ユーザーが情報交換する為のコミュニティーです 他の方への参考情報に成る様に問題の解決/未解決 に係わらず結果のレポートをレスして下さい 不明点はスルーせずに確認を! この回答が役に立ちましたか? 役に立ちませんでした。 素晴らしい! フィードバックをありがとうございました。 この回答にどの程度満足ですか?
Eclipseに直近に起動したプログラムを再実行するためのショートカットはありますか? (6) Ctl + F11はどちらも私にとってはうまくいきませんでした(ルーンツのネオン)。 私はこれをやり始めた: Alt + r + t + 1 デバッグするのにtの代わりにhを使うこともできます: Alt + r + h + # 私はそれがもう少し長いことを知っているが、私はマウスに手を差し伸べる必要がない限り、私はそれが信頼できるLinuxマシンであればいいと思う。 また、このようにして、前回の実行を最大9回まで実行することができます Eclipseで最も頻繁に行うことの1つは、最後のプログラムを再実行することです。 私は 実行 - >実行履歴 - > [一番上の項目]に 行くことでそれを行い ます 。 これを行うショートカットキーはありますか? 私は CTRL + F11 を知っていますが、これは私のためには機能しません。 現在アクティブなクラス(ソースコードを編集しているクラス)にmainメソッドがない場合にのみ、最新のプログラムを起動します。 実行すると、このクラスはプログラムのエントリポイントとして使用され、実行履歴リストのエントリポイントとしては使用されません。
exeはバッチファイルをを実行せずに終了します。 #たぶん「管理者として実行 」のバグとは言い切れないけど、想定外の挙動だと思います。 の引数にするときは特殊文字をエスケープする(特殊文字の前に^を追加する)ので回避策できるみたいですが、わざわざエスケープするぐらいなら名前を変更しますよね。(^^ 編集済み gekka MVP 2011年6月13日 10:01 引用部分がわかりにくかったので修正 流れ星 2011年6月15日 2:32 (1)「管理者として実行 」すると今回の現象が発生するのに、単純にダブルクリック して実行すると、正常に動作するのは何故か? ダブルクリックして開く場合は、open\command にどういったコマンドが実行されるかが書いてあります。 runas\command と見比べてみてください。 =>例えば、私が作成したbatファイルを誰かに提供し、「好きなフォルダにコピーして使用して ください」とは言えなくなります。「"("などを含まないパス上に置いてください」という注釈を つける必要がでてきます。 注釈をつけざる得ない点は仕方ないと考えます。 管理者として実行することを求めている以上、何か言及されるドキュメントがあるのですよね? そうであれば、そこに一緒に書くことでしょうか。 # bat を実行するダミー exe とかも考えられますが、ちょっとナンセンスかな。 (3)gekka様は「たぶん「管理者として実行 」のバグとは言い切れないけど、想定外の挙動」 と書かれてますが... Dosコマンド 管理者で実行するとバッチファイルが動かない – オレンジの国. この現象はやっぱり不具合であると思います。 (略) =>しかし、エクスプローラからメニューを選らんで実行するのに、パス上に特殊文字があるか どうかによって実行できないのは、エクスプローラの不具合だと思います。 想定外の挙動であり、不具合でしょう。 エクスプローラーの不具合と言うよりは、Windows の不具合ですね。 (関連づけのレジストリ構造自体、エクスプローラー以外からも利用できるため) ただ、すぐには直らないと思いますし、もしかしたらずっと直らないかもしれません。 直してほしいとアピールしつつ、注釈をつけるしかないと思います。 # runas\command を書き換えるのは微妙だし。 質問スレッドで解決した場合は、解決の参考になった投稿に対して「回答としてマーク」のボタンを押すことで、同じ問題に遭遇した別のユーザが役立つ投稿を見つけやすくなります。 2011年6月15日 2:32