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20(日) 獨協埼玉 4 vs 0 桶川 狭山ヶ丘 7 vs 0 和光国際 草加東 0 vs 2 山村国際 川口青陵 5 vs 0 大宮武蔵野 飯能南 1 vs 0 三郷北 朝霞西 4 vs 1 城北埼玉 慶應志木 13 vs 0 浦和ルーテル 本庄第一 13 vs 0 狭山経済 東農大三 4 vs 0 越谷北 熊谷 2 vs 1 深谷 熊谷工 2 vs 0 本庄 春日部東 2 vs 4 朝霞 浦和実 1 vs 0 上尾鷹の台 本庄東 1 vs 2 坂戸西 入間向陽 0 vs 0(PK3-4) 深谷一 上尾 1 vs 0 志木 坂戸 1 vs 1(PK5-3) 進修館 川越東 14 vs 0 児玉・児玉白楊 南稜 1 vs 0 滑川総合 盈進東野 2 vs 0 春日部共栄 県立川越 2 vs 0 山村学園 越谷南 1 vs 0 浦和 所沢西 2 vs 1 深谷商 所沢中央 3 vs 2 和光 大宮北 1 v 2s 八潮 豊岡 0 vs 1 ふじみ野 川越南 6 vs 0 熊谷商 川口北 0 vs 0(PK4-3) 松山 注目選手は? 小見洋太 昌平高校 小見洋太 (コミ ヨウタ) ■ポジション: FW ■生年月日:2002-08-11 ■身長/体重:168cm/61kg ■学年:3年 ■経歴:FC LAVIDA→昌平高 19年度全国高校選手権優秀選手 ■代表歴: 20年:U-18日本代表 20年:日本高校選抜 ●ピッチに入ると人格が豹変し、普段の知的で穏やかな顔は見られない。 ●どこからでもゴールを狙えるFWえ、接触プレーを恐れずスプリントを繰り返えす。 ●ポスト、シュートの技術も高く、敵の脅威に。 須藤直輝 昌平高校 須藤直輝 (ストウ ナオキ) ■ポジション: MF ■生年月日:2002-10-01 ■身長/体重:168cm/62kg ■経歴:大宮ジュニアユース→昌平高 ■ 代表歴: 20年:日本高校選抜 19年:U-17日本代表候補 19年:日本高校選抜 18年:U-16日本代表 17年:U-15日本代表 ●勝負強いエースに変貌。 ●トリッキーなドリブラー。 ●力強さ、献身性も着実に向上。 ●1年時から高校選抜に名を連ねたMFは、高校サッカーを代表する注目の一人に。 最後に 今回「 【速報】高校サッカー選手権2020年度埼玉県予選日程と組合わせ。結果と注目選手は?
こんにちは!2017年秋から本格的に下半身ダイエットを始めたナナコです☆ 私は健康のために数年前からパーソナルトレーニングジムに通ってみたり、自宅で筋トレしてみたり、いろいろ試してみたけれど、筋トレで脚が細くなったという実感はいままで一度もありませんでした。 「筋トレなんかしても脚は細くならない!むしろ太くなったじゃん!」 という失敗ばかりで、それ以来脚に負荷のかかる筋トレをすることはずっと避けてきました。 しかし、 脚痩せエステに通い脚がだいぶ細くなってきた私 は、いつしか「もっとほどよく筋肉が付いたカッコ良い脚にしたい!」と思うように。 そこで最近パーソナルジム通いを再開したところ、 今回はついに初めて「筋トレで脚が細くなった!」という実感が持てるところまでいけた のです! せっかくエステで脚を細くしたのに筋トレのせいで筋肉太りしては本末転倒なので、今回はトレーナーさんにいろいろ質問しながら慎重に筋トレしました。 鍛えたい筋肉を意識しながら筋トレすること約1ヵ月、 今まで失敗して脚が太くなったの筋トレの仕方と、今回の脚が引き締まった筋トレの仕方、何が違ったのかがわかってきました。 筋トレしているのに脚痩せできなくて困っている!という人は、ぜひ読んでみてくださいね。 自己流スクワットで脚が太くなったのは、鍛える場所が間違っていたから 筋トレとダイエットの関係について調べていてよく出てくるワードが、「女性は男性とホルモンが違うから、ボディービルダーのように相当負荷をかけない限り筋トレで太くなることはまずない」ということ。 でも実際は、 「筋肉太り」っていう言葉があるくらいだし、普通の筋トレで脚が太くなった経験をした女性は少なくないと思います。 私も昔「30日間スクワットチャレンジ」を自宅でやったら、 太ももがめちゃくちゃ太くなってショックを受けた経験があります。 (30日間終わる前にやめたので、スクワットをしなくなったらもとに戻りました。) でも今回のジム通いと、今までの筋トレの経験からわかったのは 「前ももを鍛えると脚が太くなる」 ということ! 脚を細くするために鍛えるべきなのは前ももではなく、 「お尻・太ももの裏側・太ももの内側」 なのです。 なるべく前ももに負荷をかけず、「お尻・太ももの裏側・太ももの内側」を意識して鍛えるようにしたら、本当に脚が引き締まりました。 脂肪がつきやすいのは、筋肉の動きが少ないところ どうして「お尻・太ももの裏側・太ももの内側」を意識して動かすと脚が細くなるんでしょうか?
スクワットをして、足を細くしようとがんばろうとしているあなた。 でも、「スクワットしたら足がパンパンに太くなるよ。」とか 「スクワットをしても足痩せできないよ。」と聞いたことありませんか? せっかく脚痩せをしようと、スクワットをがんばっても足が太くなったら悲しいですよね。 安心してくださいね。 スクワットをしたら、足は細くなります。 でも、間違った方法でスクワットをしたら足はパンパンに太くなります。 失敗する人は、間違った方法でスクワットをしていたのかもしれません。 ちゃんと、足が細くなるスクワットの方法を知っておきましょう。 スクワットで足痩せができる理由。太ももとふくらはぎの筋肉にアプローチ! スクワットと聞けば、スポーツ選手、アスリートなどが行う「筋トレ」と言うイメージがありますよね。 でも、スクワットには「脚痩せ」にも効果が期待できるんですよ。 スクワットをすると、太ももに効果があらわれます。 足をメインに動かしますから、効き目が大いに現れる部分が「太もも」になるんです。 太ももには、大腿骨と言う骨を挟みこんでいる「大腿四頭筋」という大きな筋肉があります。 大腿四頭筋の裏側には、ハムストリングスと呼ばれる大腿二頭筋などの筋肉もあります。 この大腿骨を挟んでいる筋肉を鍛えることは、太ももに大きな影響をもたらします。 太ももの筋肉を鍛えることで、たるみ予防し、ハリのある太ももを作ることができます。 また、スクワットは太ももだけに効果があるのではありません。 スクワットによって、ヒラメ筋などが鍛えられ、ふくらはぎにも影響があります。 たるみの予防、ハリを作り、ふくらはぎの脚痩せを叶えてくれます。 スクワットは、一度行うだけでも多くの筋肉を使うことになります。 ですから、太ももやヒップ、ふくらはぎを効率よく鍛えることが可能です。 スクワットで足がパンパンに。太ももが太くなる場合があります!