6kg でした。更に軽い。 年末は61kgあったし、最初この記事を書いた3月頭でも58. 3kgくらいあったのに。 すごい減量に成功してしまいました。 体型では、 ベルトの穴が1. 5個分腰が細くなりました 。 久々にあった人のほぼ皆に 「痩せた?」 と言われました。 実際に見た目にも変化が出ているようです。 正直こんなに痩せると思ってなかったので、beforeとafterの写真比較ができません…すいません。 元々は真ん中(3つ目)のベルトの穴を使うように買っていたのに、大体一つか二つズレてしまいました。 あと、 ベルトがないとズボンが落ちる ように…。 腹筋とベルトのトレードオフ 一番嬉しいのは、シックスパックとまでは言いませんが、 少しずつ腹筋が浮き出てきたこと 。 一番悲しいのは、お気に入りのベルトがブカブカで使えなくなったことです。 いや、本当に結構悲しい。(嬉しい悲鳴) 500円で美ボディメイクしてみる!
みなさん、体鍛えてますか? 今までの人生思うがままに暴飲暴食してきましたが、もはや三十路。風呂あがりに鏡を見る度に 「さすがにこれはやばいぞ」 といったシルエットになってきまして。 でもダイエット、運動、筋トレ・・・どれも今まで長続きした試しがない・・・ ですが、最近ネットで見かけた 「プランクチャレンジ」 なる筋トレをやってみたところ、これが思ったより結果が出たので、記録もふまえて紹介したいと思います。 プランク(Plank)とは「板」のことらしく、 体幹 を鍛えるトレーニングです。 いわゆるみんなが知っている「腹筋」に似たポーズで身体を一直線に板のようにして、一定時間静止。これを30日間行います。 このトレーニングでは、静止している時間を30日間かけて徐々に伸ばしていくんですが、初日は20秒、最終日の30日目は・・・なんと300秒(5分)! お手本のポーズや姿勢などは、 Youtube にも動画が多数あります。 わたしはmidori32さんのブログを見て、アプリ 「30 Days Plank: Exercise and Chanllenge」 をダウンロード。時間計測が少しややこしいトレーニングですが、全部アプリまかせだったのでとっても楽でした。(正直このアプリがなかったら続けられなかったと思います) このトレーニングの良いところは、 道具いらず、一定時間静止するだけ というお手軽なところ。 どんなに疲れていても、寝起きでも、やろうと思ったらすぐに始められましたので、私みたいなずぼらタイプに最適です。 しかも、初日は20秒×3セットで腕もお腹もプルプルしていたのに、続けていくと60秒、120秒・・・と耐えられる時間が増えていくんですよ。不思議。 体調が良くない日は途中で膝をついてしまう日もありましたが、とにかく30日間継続することを目標に続けました。 ちなみに、プランクチャレンジをやっている期間の食事などは今まで通りです。 外食も飲酒も特に制限していません。 初日と最終日で写真を撮っていたので公開します。 BEFORE/AFTER画像 (禁・無断転載) 上が1日目の画像。下が30日目の画像です。 おお〜、変化出てる・・・!? ヒップ なんということでしょう、おしりの位置が・・・ 上がっています! 【毎日数分やるだけ！】海外女子が激ヤセしてる「30日チャレンジ」まとめ！ | GIRLY. つまり垂れていたのね、My尻! !全く期待してなかった変化です。 太もも ヒップアップ効果と連動してなのでしょうか?足の隙間・・・増えてませんか!
プランクチャレンジは普段使わない筋肉を鍛えながら体幹トレーニングができる筋トレなので、手軽にダイエットをしたい方にもおすすめの筋トレです。特別な道具は必要ないので、理想のボディを目指したい方はぜひプランクチャレンジにトライしてみてください!関連記事に「ヒップアップの方法」もあるのでぜひ見てください。 関連記事 ヒップアップの方法5選!お尻を小さくする筋トレや一週間の効果も ヒップアップには大殿筋を鍛えるといいの?お尻を小さくする筋トレや方法を 商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
いま海外女子を中心に大人気となっている30日間チャレンジ!毎日数分のトレーニングを続けているだけで驚きのスリムボディに変身できるんです♡ Pin it ツイート LINE アメリカで大流行の「30日チャレンジ」♡ いまアメリカで大人気の「30日チャレンジ」シリーズ! 30日間、1日少しのトレーニングをつづけるだけで きゅっとくびれたボディに変身できるんです♡ 実際ビフォーアフターの写真を乗せている人も多いんですが、 驚くほどのナイスバディ!! 鍛え方によって効果のある部位も変わってきます♡ 今回は話題の30日チャレンジをまとめてご紹介! ☆30日プランクチャレンジ 体幹を鍛えるポーズ「プランク」を30日間続けていくチャレンジ!! 体幹だけでなく、骨盤の歪みなども解消してくれるので 健康にもつながっていきます◎! 基本的なプランクは、うつぶせになって肘を立てるだけですが 結局肩で支えてたり腰が落ちていたりすると 肝心の体幹が鍛えられていません! 体を一直線にしてお腹のインナーマッスルに 効いてることを意識しましょう♡ やり方の基本は、 ・「1日20秒のプランク」からスタート ・5日間やったら1日休み。 これがベース。 そして、 ・2日やったら、3日目にはプランクの秒数を5から10秒プラス。 徐々にプランクに取り組む時間を伸ばしていきます。 出典: プランクチャレンジをした人たち あきらかにくびれができて、 うっすら筋肉が出ています!! ☆30日スクワットチャレンジ 30日「スクワット」を続けていくチャレンジ! 特に足腰に効くので太ももが引き締まり、 おしりがキュッと上がります!! 足を出したい人におすすめ♡ スクワットするときはお尻から頭が 一直線上になるようにしましょう! 全く筋トレしたことのなかった私が30日間プランクチャレンジをやった結果を公開する - 右往左往しています. おしりが突き出てきたりするとあまり効果がありません! ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回(一日の中でこの数をこなせば、一回で全部やらなくてOK)、それを毎日少しずつ回数を増やしていって、最後の30日目には250回をこなすというもの。 出典: スクワットチャレンジをした人たち ダルン…と垂れたおしりが30日後には きゅっとしまってる!!! 水着を着る人はお尻を要チェックですね♡ 後ろ姿も超美人です♪ 1日ちょっと頑張るだけ! 1日数分で終わるトレーニングを続けていくだけ! これなら簡単でやりやすそうですよね♡ あなたも全身をきゅっと引き締めて なんでも着こなせる人になっちゃおう!
お目汚しごめんなさい ダイエットの成果 だいたい1ヶ月くらい。 トマトやごぼうをひたすら摂取して プランクと腹筋をブリスピの曲に乗せて朝晩やりまくる生活を送った — 雪桜 (@ichigofreeze) May 25, 2020 ぽっこりお腹が解消された人のビフォーアフター画像です。プランクチャレンジで体幹を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体になります。プランクチャレンジと合わせて、食生活の改善や他のトレーニングを取り入れると、より効率的にダイエットできるのでおすすめです。 (腹筋強化におすすめのドラゴンフラッグのやり方については以下の記事も参考にしてみてください) 体重-1kg、体脂肪率-1% プランク1か月やった結果。 太さはほとんど変わらなかったけど、 体脂肪1%と体重1kg減りました。 消費カロリーや運動強度は低いけど、数字より何より嬉しかったのは、20秒すら出来なかった私が、1分出来るようになったこと(^^) 出来ないことが出来るようになるって嬉しいですよね! — まっすー (@massudiet) May 29, 2020 こちらの人は、1日20~60秒×30日間のプランクチャレンジを続けた結果、ウエストが細くなりました。その効果は数値にも表れており、体重は1kg減、体脂肪率は1%減。また、反り気味だった背中がまっすぐに伸び、姿勢がよくなっているのが分かります。 30日間継続できたという達成感や、ダイエット効果がしっかりと数字に表れる喜びを感じられるのがプランクチャレンジの魅力です。この成功体験のおかげで、自分に自信が持てて、さらに継続しようというモチベーションに繋がります。 体重-1kg、ウエスト-2cm おはようございます☀ 本日の記録はプランク習慣化5週目! ということは一ヶ月たった!? 😳 ウエストは64→62cmでした。体重は-1kg。 体感としては下腹のお肉感が減ったような? 嬉しいです🥰 よし!これからも続けていこうと思います💪✨ — しき (@Shiki1_0) May 17, 2020
検索範囲 商品名・カテゴリ名のみで探す 除外ワード を除く 価格を指定(税込) 指定なし ~ 指定なし 商品 直送品、お取り寄せ品を除く 検索条件を指定してください 件が該当 商品仕様 商品情報の誤りを報告 メーカー : 花王 ブランド マジックリン シリーズ トイレマジックリン カラー グリーン系 原産国 日本 香り ほのかなシトラスミントの香り 内容量 80g 有効期間 4人家族で約3~4週間使用できます。ただし、気温・水温な… すべての詳細情報を見る 洗浄と抗菌のW効果!黒ずみ・ニオイの発生も防ぐ! レビュー : 4.
お買い物で今すぐもらえる 1% 最大付与率7% 6 ポイント(1%) 表示よりも実際の付与数、付与率が少ない場合があります。詳細は内訳からご確認ください。 してPayPayやポイントを獲得 配送情報・送料について この商品は LOHACO が販売・発送します。 最短翌日お届け 商品説明 洗浄と抗菌のW効果!流すたび汚れをしっかり落とすのはもちろん、水たまりのまわりの黒ずみや、イヤなニオイの原因にもなる、菌の繁殖まで抑えて、いつもピカピカなトイレを保ちます。ほのかなライトブーケの香りです。抗菌成分配合。流れる水は無色です。【トイレ用手洗いつきタンク専用洗剤】 特徴1 タンクの上に置くタイプ 特徴2 抗菌効果で菌の繁殖を抑えて、黒ズミの発生を防ぐ!
0×6. 2×19. 8流すたび汚れをしっかり落とすのはもちろん、水たまりのまわりの黒ずみや、イヤな... トイレマジックリン トイレ用洗剤 流すだけで勝手にキレイ ローズせっけんの香り 付替用 2個 《商品詳細》 手洗いつきトイレのタンクに置くだけ。流すだけでいつもピカピカなトイレを保ちます。 水を流すたび汚れを落とし、防汚コートで汚れの付着を防ぎます。さらに、抗菌効果で菌の繁殖を抑えて、黒ずみの発生を防ぎます。 ● トイレマジックリン 流すだけで勝手にキレイ ライトブーケの香り 付替用 2個入 水を流すたびに、汚れをしっかり落とすのはもちろん、水たまりのまわりの黒ずみやニオイの原因にもなる菌の繁殖まで抑えて、いつもピカピカなトイレを保ちます。流れる水は無色です。発売元/花王 区分/日用品 広告文責/株式会社 花王 トイレマジックリン 流すだけで勝手にキレイ シトラスミントの香り 本体 80g 手洗いつきトイレのタンクに置くだけ。流すだけでいつもピカピカなトイレを保ちます。 水を流すたび汚れを落とし、防汚コートで汚れの付着を防ぎます。さらに、抗菌効果で菌の繁殖を抑えて、黒ずみの発生を防ぎます。 ●流れる水は無 トイレマジックリン 流すだけで勝手にキレイ ローズせっけんの香り 本体 3個セット その他のトイレ用品 洗浄と抗菌のW効果!黒ずみ・ニオイの発生も防ぐ!
便器内のおそうじも、拭きそうじもおまかせ! ●便器内のおそうじ 便器の中は、スプレー後にブラシで軽くこすり 水を流してください。 逆さにしてもスプレーできるから 、 便器のふち裏もきれいに。 ●便器まわり、 床などの拭きそうじに 便器まわりや床などは、直接スプレーして、拭きそうじをすることもできます。 トイレットペーパーや布にスプレーしてから、拭いてもOK。肌が触れる場所も清潔に保てます。 ●もちろん除菌効果も <便器まわり・床など> 直接スプレーして約5分間おき、乾いた雑巾などで拭き取りましょう。 <便器内> 直接スプレーして約5分間おき、水ですすぎ流しましょう。 ※すべての菌を除菌するわけではありません。 ※白木等水がしみこむ材質や大理石には使用しない。 トイレ後のスプレーで、気になるニオイをしっかり消臭! ニオイが個室にこもらないように、トイレの後に便器内にスプレーしましょう。 トイレ使用後の気になるニオイをスッキリ消臭してくれます。 水流で香りが拡散されるため、スプレー後に水を流すと、さらに効果的です。 トイレ前/後のスプレーで、汚れをつきにくくする トイレマジックリンには汚れを予防する効果もあります。 便がつきやすいポイントに、 スプレーしておくだけでOK。 便がつきにくくなり、 黄ばみや黒ずみも防ぎます。 トイレ前/後のスプレーを習慣にすると、そうじがもっとラクに!
家事 2020. 05. 19 2020. 09 トイレっていつもきれいに保ちたいけれど、毎日掃除するのは面倒な場所ですよね。 夏は暑いし冬は寒い…そして、狭いから身動きがとりにくい!という点で、できれば掃除には時間をかけたくないところ。 そこで、注目したいのが置くだけタイプのトイレマジックリンです。 タンクに置いておくだけで、水を流すことによりピカピカな状態を保ってくれるという優れもの。 忙しい主婦の方にはぜひ知っておいてもらいたい商品ですよ。 そこで「トイレマジックリン置くだけの使い方や、その効果」について調べてみました! トイレをできるだけキレイに保ちたい…そう考えている皆さん、必見ですよ! トイレマジックリン 置くだけの使い方は? リンク トイレマジックリンの置くだけタイプは「トイレマジックリン 流すだけで勝手にキレイ」という商品名で花王より販売されています。 使い方は、手洗いつきトイレタンクの上にポンと置くだけでOK。 これだけ?と思うかもしれませんが、水を流すことで汚れを落とし、さらに防汚コートによって汚れの付着しにくい状態に整えてくれるのです。 しかも嬉しい除菌効果つき。 水は無色透明なものが流れてくるので、今まで通り安心して使っていただくことができます。 また、トイレマジックリンにより菌の繁殖が抑えられるので、黒ずみや黄ばみなどの汚れも出にくくなりますよ。 ただ置くだけで常にきれいなトイレを保てると思うと嬉しいですよね。 トイレ掃除が億劫だった方や、逆に毎日時間をかけていたという方にはぜひおすすめしたい商品なのです。 トイレマジックリン流すだけの効果は?期間はどのくらい持つ? 花王株式会社 | マジックリン | トイレ. まずは、トイレマジックリン流すだけの成分について見ていきましょう。 液性は中性で、成分は 界面活性剤(29% アルキルグリコシド、アルキルベンジルジメチルアンモニウム塩)、安定化剤(エチレングリコール)、表面親水化剤、香料 を含んでいます。 中性洗剤なので、酸性洗剤のようにしつこい尿石や水垢を落とすという効果は期待できませんが、普段使いにはぴったりなタイプと言えます。 水を流すたびに洗浄してくれるので、便器や浄化槽を傷めず、常にきれいな状態をキープすることができますよ。 ちなみに「どのくらいの期間もつか」というと、トイレマジックリン流すだけは、4人家族のご家庭だとだいたい3~4週間使用することができます。 ただ、夏場など暑い時期は薬剤も早くなくなりがちなので、もう少し使用期間は短めになると思っておいた方がよさそうです。 トイレマジックリン置くだけが減らない。大丈夫?