ホテルにいてもしようがない。搭乗便は11時45分発のSFJだ。早すぎるが、空港で朝食を摂ろうと思い、7時15分小倉駅発北九州空港行きの高速バスで8時前に北九州空港に着いた。ところが、空港のレストランは10時からオープン。まだ2時間ある。どう時間を潰そうか。 売店は「豊前街道」という1店舗のみ。萩焼の茶碗と茶こし、干し魚のお土産や朝食用のどら焼きとドリンクを買って、ロビーで時間を潰すことにする。欠航便が多いので仕方ないのだろうが、朝食も摂ることができないのには参った。 ビジネスパートナーとLINEしていて「自立と自律」「自利利他」について考えた。 自立とは? 他への従属から離れて独り立ちすること。 他からの支配を受けずに、存在すること。 自律とは? 他からの支配・制約を受けずに、自分自身で立てた規範に従って行動すること。 まずは、自分の足で立つ(自立)することだ。自立しないで、「自分の利は、他を利することで果たされる」(自利利他)と言っても始まらない。独り立ちできない者は人を利することはできないし、人を利することが、その結果、自分を利することにつながるということを理解することはできないだろう。まずは一人前になることだ。 一方、自律とは、自分で立つことができた上で、自分を律し(自己統制)、自分で考え、行動することで、さらにその上を目指すことだ。 それは決して独立独歩で仕事をすることではない。自立し自律することができた人間が、お互いの強みを持ち合って協働することで、さらなる高みを目指すことで大きな仕事をすることができる。 その上で「自分の利を極めようと思えば相手のことを考え行動することだ」という「自利利他」のレベルに達することができる。 また、自律することでよりスムーズに自立できるとも言える。自分を律することができる前提は自分自身を知ることであり、自分自身を知ることでスムーズに独り立ち ができるようになるのだと思う。 withコロナ時代は、自立し自律している仲間たちとの、「緩やかだが強固なパートナーシップ」を構築する時代だ。そのために人格を陶冶する精進努力をし続けることだ。 小林 博重
利他の精神とは - 株式会社アンリミテッドクリエーション Skip to content 利他の精神とは 『利他』 という言葉をご存じでしょうか? アンリミテッドの考え方を長く学んでいただいている方には馴染み深い言葉だと思います。 近年では、稲盛氏をはじめ多くの著名な方々が、大事な考え方として書籍などでも語っておられますが、 弊社カウンセリングテキストでは、『利他』について このようなページがありますのでご紹介します。 「利他の精神とは」 利己の逆が利他です。 どれだけ 相手中心に考えた行動をしているのか 、 それは 物事に対する貴方の発想がどれだけ相手の立場に立ったものになっているのか で決まります。 これまで、自分の行動に対する他人の評価が大切なことだと私は述べ続けていますが、 そのようなことを聞くと一部の人は 「ではどうしたならば他人の評価を高めることができるのか?」 ということを先ず気にかけ始めます。 そして、あの手この手と考えることになります。 でも、そういう手法をいくら使ってみても大抵は失敗をします。 それは、何かを根本的に間違えているからなのです。 「他人の評価を高めたい」ということの本来の目的は何だったのでしようか。 そして、その発想は誰の立場に立ったものだったのでしょうか。それをよく考え直してみて下さい。 逆に、自分のためにするのではなくて「 どのようにしたならば相手のお役に立てるのか? 」と考えるからこそ、 目的も立場も違ってくるのです。 発想の原点が微妙に違う ことで、行動の印象と効果も変わり、 結果も全く逆のものにもなってしまいます。 (書籍「会社を蘇らせる」より) 自らが実践するとなると、なかなか思うようにいかない「利他」的行動。それにはポイントがあります。 先ずは、身近な方への〝トライアル〟から始めてみてはいかがでしょうか。 〝利他〟についての関連記事 利他へのチャレンジ 部署を越えた組織力の発揮 書籍「会社を蘇らせる」は現在再版中です。予約もできますのでご希望の方は弊社Eメール/ までご連絡ください 経営カウンセリングをする経営コンサルタント アンリミテッドクリエーション
そんな綺麗ごとで本当にいいのかと思われるかも知れませんが、まずは考え方から変えてみることから始めてみてはいかがでしょうか? 「利他」の心が大切なのは日々の実践です。 そんな中、嫌な事や不都合なことが起き気持ちが落ちこんでくると、どうしても自分中心の「利己」の考え方になってしまいがちになります。 それを打開するには、「原因他人論」より「原因自分論」の思考回路が必要です。 冷静に素直に考える事が出来るのならば、その結果、行動が変わり、習慣が変わり、そして売上や利益が上がることを稲盛さんが実践されておられます。 人は学び経験し日々成長しますが、一方では自分を守る為に頑固になり成長が鈍化して後退します。 稲盛さんが仰る「自分だけが良ければ良いという事では無く」「みんなにとってそれはいいことなのだ」と「利他の精神」で日々精進致しましょう!
3. 正しい判断をする 利他の心を判断基準にする 私たちの心には「自分だけがよければいい」と考える利己の心と、「自分を犠牲にしても他の人を助けよう」とする利他の心があります。利己の心で判断すると、自分のことしか考えていないので、誰の協力も得られません。自分中心ですから視野も狭くなり、間違った判断をしてしまいます。 一方、利他の心で判断すると「人によかれ」という心ですから、まわりの人みんなが協力してくれます。また視野も広くなるので、正しい判断ができるのです。 より良い仕事をしていくためには、自分だけのことを考えて判断するのではなく、まわりの人のことを考え、思いやりに満ちた「利他の心」に立って判断をすべきです。
Twitter facebook はてブ Google+ LINE 投稿日: 2018年2月20日 最終更新日時: 2018年3月10日 カテゴリー: 幹部スタッフブログ 今週も店長会議がありましたので、前回に引き続き「京セラフィロソフィ」を皆さんと共に毎月毎に勉強していきたいと思います。 そう云う意味でも、稲盛さんの言葉を勉強しながら考えて自問自答を出来る事は、僕にとっては必要なプロセスだと最近、特に感じています。 いつも、冷静に勉強する謙虚な気持ちでいられるように日々成長していきましょう! 「京セラフィロソフィ」参照 —————————– ・利他の心を判断基準にする。 私たちの心には「自分だけがよければいい」と考える利己の心と、「自分を犠性にしても他の人を助けよう」とする利他の心があります。 利己の心で判断すると、自分のことしか考えていないので、誰の協力も得られません。 自分中心ですから視野も狭くなり、間違った判断をしてしまいます。 一方、利他の心で判断すると「人によかれ」という心ですから、まわりの人みんなが協力してくれます。また視野も広くなるので、正しい判断ができるのです。 より良い仕事をしていくためには、 自分だけのことを考えて判断するのではなく、 まわりの人のことを考え、 思いやりに満ちた「利他の心」に立って判断をすべきです。 稲盛和夫 ——————————————————– 上記の「利他の心」を判断基準に考えるとは非常に深い言葉だと思います。 特に今までは、「利他」という言葉自体は聞いたことはありましたが、正直内容までは知りませんでした。 改めて整理しますと!
い~や、やりたいからやっているんです。 だから、続けることができるんですよ。」 余計な能書きが一切ない、透明な清涼感を感じます。
166-167. 関連項目 [ 編集] ニューエイジ 利他的行動 互恵的利他主義 進化心理学 貢献心 アドラー心理学#共同体感覚(独:Gemeinschaftsgefühl 英:Social interest) 奴婢 寛容 社会生物学
5Lの 水を摂取するのが ダイエットで空腹を感じないようにしましょう ダイエットで 痩せるためには、 空腹を感じないように 工夫する必要があります。 空腹を感じると、 脳が勘違いして脂肪を 体に溜め込もうとして、 基礎代謝も下がって しまいます。 食事制限をしていると、 どうしても 「お腹が空いた」と 感じることの方が 多いとおもいます。 どうすれば 1日1200キロカロリーで 生活ができるのかというと、 低カロリーの間食を とるようにすれば良いです。 野菜スティックなどを 用意して置いて つまむのがおすすめです。 まとめ 今回は、 カロリー制限ダイエットの 注意するべき3つの ポイントについて 取り上げてみましたが いかがでしたでしょうか? あなたがカロリー制限 ダイエットをして 痩せたいとお考えでしたら 3つの注意するべきポイントを 考慮して、 どうかご無理のないように されて下さいね。 お墨付き おすすめ商品一覧 メルマガ 相談 この記事を書いている人 yuuruu 投稿ナビゲーション
我慢もリバウンドもしない!ダイエットを成功させるシンプルなコツ ダイエットの2大メジャーな方法といえば、「カロリー制限」と「糖質制限」。ダイエットを始める際には、このどちらかを選ぶ女性も多いのではないでしょうか。 前回の記事 では、それぞれのメリットやデメリット、「どちらが自分に向いている?」と迷ってしまったときの選び方について、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。 今回はさらに、「それぞれのダイエットを成功させるコツ」について教えて頂きましょう! (c) 「カロリー制限vs糖質制限」それぞれの特徴をおさらい 吉松さんは管理栄養士として、ダイエットアプリ『カロリーママ』の開発を担当されています。カロリーママは、自分に合わせて「カロリー重視」「糖質重視」どちらかのコースを選ぶことができるのですが、チョイスするためにはそれぞれの特徴を把握しておくことが大切です。 カロリー制限のメリットは「カロリーが多いものを減らせばOK」というシンプルさ。自分に合わせてカスタマイズしやすい反面、ややリバウンドしやすいというデメリットがあります。 糖質制限のメリットは、我慢が少なくリバウンドしづらいこと。その反面、栄養バランスが崩れやすいのがデメリットです。食事内容にある程度工夫をこらす必要があります。 これらを踏まえ、自分にとって 「続きそうにない方」を避けるべし! という結論に達したのが前回の記事でした。 ★詳しくはこちらの記事をご覧ください。 結局どっちがやせるの?「カロリー制限vs糖質制限」ダイエット ではいよいよ、それぞれのダイエット法を成功させるコツについて、具体的に教えて頂きましょう! ダイエットを成功させる！～日常生活から作る痩せやすい身体づくり法～｜tomo__fitness｜note. 【1】カロリー制限ダイエットを成功させるコツ カロリー制限ダイエットの基本は、カロリーが多いものを把握して、毎日の食事から減らしていくことです。毎日摂取するカロリーが減ればおのずと体重は落ちていきます。 このとき気をつけたいポイントは次のふたつ。 1.食べる量を急に減らさない 人が日常生活を送るためには最低限必要なエネルギーがあります。それより少ない食事量が続いてしまうと、筋肉などの材料となるたんぱく質を削って不足分のエネルギーを補うようになり、代謝が悪くなる原因となります。せっかくダイエットをしているのに、やり方によっては反対に太りやすくなってしまう可能性があるのです。(ショック!! )
▽ 食事法⑥ お酒を飲む時は、低カロリーなお酒とおつまみを選ぶ ブランデー・ウイスキー・焼酎・ジン・ラムなどの蒸留酒はカロリーが低めです。コンビニなどで買う場合は、 糖質フリーや糖質オフのお酒を選ぶ のもダイエット成功の近道になります。 また、おつまみはサラダ・豆腐・バーニャカウダ・枝豆・ローストビーフ・焼き鳥・卵焼きなどがおすすめ。いずれも低カロリーなメニューです。 ステップ2. 脂肪を燃焼するために有酸素運動を行う 40代になると基礎代謝の減少が目立ち始めます。 代謝不足を補うために必要な方法は運動 に他なりません。 特に有酸素運動は適度な負荷が掛かるため、脂肪の燃焼にぴったりな方法です。 有酸素運動のなかでも、以下に挙げる運動は特に人気があります。 ウォーキング ジョギング 水泳 踏み台昇降 サイクリング ヨガ ダンス おすすめのダイエットメニューは、「痩せるダンス」 ダンスは体全体の筋肉量アップに繋がり、血液の流れがよくなって血流量も増加します。 筋肉と血流の2つが増えて代謝が活発になり、スムーズに痩せる でしょう。 ダイエットに効く有酸素運動にするための方法は3つ。 開始前のストレッチ ダンスしやすい音楽や速度の調整 全身を使って動く この3つを意識すれば、効率の良いダイエットが期待できます。 【参考記事】 おすすめの痩せるダンスを解説! ▽ ステップ3. 基礎代謝を上げるために自重トレーニングを行う 仕事や家事など、忙しい40代女性には、なかなかトレーニング目的でジムに通う時間の余裕って作りにくいですよね。 そんな時におすすめなのが自重トレーニング。これは自分の体重を利用したトレーニングで、機材や広いスペースは不要です。 以下に挙げる運動は特に人気があります。 プランク 腕立て伏せ ヒップリフト デッドバグ スクワット 一番効く筋トレ「スクワット」で短期間で基礎代謝をあげよう! スクワットはどこでも実践できて全身を鍛えることができ、 基礎代謝の上昇・姿勢の改善・全身の筋力アップ の3つが期待できます。 具体的なやり方を以下の通りです。 足を肩幅より少し広めに開く 爪先は少し外側に向ける お尻を真下に落とすイメージで膝を曲げる 顔を上げて胸を張り背筋を伸ばす 太ももと床が平行になるまで腰を落とす 軽く膝をまげたところまで立ち上がる 【参考記事】 スクワットの詳しいやり方を動画も踏まえて解説!
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