寒い冬は熱燗にホットワインなど、温かいお酒がおいしくなる季節。ちょっぴりほろ酔いで入る布団はなんだか気持ちが良いですよね。 でも、布団の中で目が冴えてしまったり、夜中に目覚めてしまう人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、肝臓専門医として活躍する浅部伸一先生にアルコールと睡眠の関係について伺いました。 量で変わるお酒の影響 ―ふだんよく眠れている人でも、お酒を飲むと眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったります。なぜお酒を飲むとよく眠れなくなるのでしょうか? 浅部先生: お酒を飲むと早く寝つくことができる一方、眠りが浅くなることが報告されています。しかし、その理由は実ははっきりとはわかっていません。 アルコールは一種の麻酔薬なので、高い濃度を摂取すると脳が麻痺して自分の言動を記憶できなくなったり、意識をなくしたりします。一方、少量では本能や感情をつかさどる大脳辺縁系の活動を高めることもあります。なので、酔いが醒めてくる段階ではかえって脳の活動が活発化し、睡眠を妨げるのではないかと思われます。 ―なるほど。冬はお酒を飲む機会が増えますが、アルコールを摂取しても快眠できる方法ありますか? 飲酒と睡眠の関係｜大阪精神医療センター. 浅部先生: アルコール摂取後の快眠は難しいですが、「深酒を避け、過度に酔うことを防ぐ」という意味では、アルコールの吸収を穏かにするのが良いでしょう。 飲み始めの段階で適度に脂質とタンパク質を含むおつまみ、例えばチーズやナッツ、枝豆、納豆などを少量食べるといいですね。また、飲酒中に水分を取ることでアルコールの吸収を穏やかにすることができ、飲酒後の脱水状態の予防にもつながります。ただし、あまり飲み過ぎると夜間のトイレ(排尿)の回数が増えてしまいますのでバランスが重要です。 本来お酒の種類による大きな差はありませんが、体質によってはワイン等に含まれる「コンジナー」と呼ばれる不純物に身体が強く反応する人もいるようです。「コンジナー」はワインの色や香りを左右する成分ですが、これによって二日酔いの不快感(吐き気や頭痛)を引き起こし眠りの質が下がることもあります。この点は個人差が大きいところです。 良い睡眠のためには"寝酒"はNG! ―寝るためにお酒を飲む、いわゆる"寝酒"をしている方も一定数います。本当に睡眠に効果的なのでしょうか? 浅部先生: 多くの場合、良くありませんね。先ほどもお話した通り、アルコールの麻酔効果によって脳の活動が低下し、ストレスを感じにくくなり眠れる場合もあります。ただその後、アルコールが代謝される過程で脳が逆に活性化するなど、睡眠リズムが乱れる可能性があります。また、体質によってはアルコールの代謝によって生じた「アセトアルデヒド」という代謝産物が、血圧や脈拍などに影響して安静を妨げる場合もあります。飲酒によるリラックス効果は否定しませんが…いくらリラックスできるとはいえ、"睡眠導入剤"としてのアルコールはおすすめできません。 ―では、具体的にアルコールを摂取することで起こる、睡眠への影響を教えてください。 浅部先生: 睡眠中の脳の活動は複雑で、活動レベルを落とした深い睡眠状態の「ノンレム睡眠」や、記憶のプロセスに関係しているとも言われている浅い睡眠状態の「レム睡眠」があります。この脳内活動がバランスよく生じるのが"質の良い睡眠"なのですが、アルコールによってこのバランスが崩れてしまうことは良い睡眠にとって悪影響でしょう。例えば、深酒をすると昏睡に近い"深い睡眠"に落ちますが、これは"質の良い睡眠"とは言えませんよね。 二日酔いにならない飲み方をしよう ―二日酔いになると、やはり睡眠の質は落ちるのでしょうか?
「寝酒をすると眠りやすいのですが、なぜダメなのでしょうか?」と質問を受けましたが、以下の理由から寝酒はおすすめできません。 睡眠を浅くする日中の眠気の原因に (長期的に)寝つきを悪くする いびき、睡眠時無呼吸の原因となる その他の睡眠障害の原因にもなる 「お酒を飲むと眠りやすいから、寝酒は良いことなのでは?」と思われることがありますが、睡眠にも健康にも良いことはありません。とはいえ、ダメな理由をさらっと列記されただけでは、納得しきれないと思います。 そこで本日は「寝酒が睡眠を悪くするメカニズムと、寝酒なしで眠れない時の対処法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 寝酒が睡眠の質を悪くするメカニズム たしかに、アルコールを摂取すると、以下の理由から眠りやすくなるのは確実です。 精神、肉体ともにリラックスする 体温がやや上がり徐々に下がっていく しかし、飲酒の2時間後、アルコールの分解が体内で始まると、アセトアルデヒドという物質が生成されることで交感神経が優位になります。つまり、寝酒(眠る直前にアルコールを摂取)をすると、眠りが深くなっていく頃に脳が興奮状態になるのです。 一夜の睡眠段階の経過 分かりやすくいうと、休もうとしているのにアクセルを踏んだ状態が続くのです。その結果として、 眠りが浅くなり中途覚醒、早朝覚醒の原因になる 起床時の熟睡感がない 日中のひどい眠気の原因になる などのように睡眠の質を悪くし、さらには、翌日を台無しにしてしまうのです。 1−1. 寝酒なしでは寝つきにくくなる また、寝酒をすると寝つきが良くなりますが、長期的には寝つきを悪くします。 どういうことかと言うと、酔っ払ってふわ〜っとした状態で眠るのに慣れてしまうと、通常のシラフ状態で寝入るのに違和感があるようになるからです。また、寝入るまでの時間がやたらと長く感じるようになります。 個人差があるので私の経験上での話になりますが、通常、私の睡眠潜時(寝床で横になり眠ろうとしてから寝入るまでの時間)は10~15分ほどですが、寝酒をしたときは1分程度で眠りに入れます。ただ、眠りに入るというよりは、ほぼ気を失うようなカタチに近いです。この寝入り方に慣れてしまうと、通常のシラフの状態で寝付くまでの時間がとても長く感じられるようになります。 そして、これが深刻になると不眠(入眠障害)になりえるのです。 1−2.
眠れない夜の寝酒について はじめまして、商いの街・船場にて、心地よい眠りのための寝具の販売している日の本寝具の高谷です。 眠れない時、皆様はどのような対応をされますか?
0%であったが、 1990 ( 平成 2)年度は6. 4%に達し、 2009 (平成21)年度は17. 8%となっている。特に、これまで日本の 輸出 の大勢を占めてきた 自動車 等の 輸送用機械 や電気機器の海外生産比率は、他の産業と比べて高い。一方、諸外国と比較するとまたまだまだ上昇する余地はあるとの見方もある [ 誰? ] 。 産業空洞化による問題点としては、国内における 雇用 機会の喪失、 地域産業 の崩壊、 技能 ノウハウ を生む生産現場の劣化、 貿易黒字 を生む 国際競争力 の減退・喪失といった悪影響が指摘される [ 誰? ] 。 地域産業の崩壊 [ 編集] 経済の グローバル化 により、製造業も生産拠点の海外移転など「適地適産」の傾向を強めた。日本国内の 地方 にあった、メインの工場とその周辺に関連産業が張り付くという 垂直分業 体制は、系列外からの資材等の 調達 や、生産拠点の海外移転により打撃を受けた。特に一企業への依存度が高い、いわゆる「 企業城下町 」や、特定業種の 地場産業 が集積する 地方都市 における雇用への影響は深刻なものがある。 競争力の低下 [ 編集] 将来への懸念として、日本経済が 技術 面において経済の発展基盤を喪失していく懸念が指摘される [ 誰? 「産業空洞化」の使い方や意味、例文や類義語を徹底解説！ | 「言葉の手帳」様々なジャンルの言葉や用語の意味や使い方、類義語や例文まで徹底解説します。. ] 。企業としては、国際競争にさらされる中で 競争力 強化のため、海外により有利な立地があれば、工場・物流拠点等を海外へ展開することは当然の行動といえる。その結果、長期的には科学技術立国としての基盤が失われかねないことになる [ 誰? ]
おそらく、A国でつくっていた自動車が売れなくなりますよね。その結果、A国の自動車会社で働く人の給料が減ったり、 仕事がなくなったりして失業します。 すると、A国とB国のあいだで争いごとが起こります。これが貿易摩擦です。 そこで企業は、 貿易摩擦をおさえるための解決法 として現地生産をすることがあります。現地生産をすれば、その国に住む人に働く場所を提供できたり、地域の活性化にもつながったりするからです。現地生産は、貿易摩擦をおさえるためのひとつの手段なのですね。 現地生産をする理由【3】円高の影響をおさえるため 企業が現地生産をする3つめの理由が、円高の影響をおさえるためです。円高とは、日本円の価値がぐんぐん上がってしまうこと。近年は 円高になる傾向が強い状況 です。では、円高になると何が起こるのでしょうか? 「円高」の詳しい説明は割愛しますが、円高になると販売する製品の価格を高くする必要があります。しかし、値段を高くするとほかの会社にお客さんを持っていかれてしまいます。一方で現地生産をすれば、 円高の影響(円安の影響)を受けずに済みます。 円高や円安はコロコロ状況が変わるので、現地生産をすることで会社のお金の計画も立てやすくなります。 [ひっかけ問題]現地の要望を取り入れた製品をつくれるから? 中学入試では、産業の空洞化に絡めて以下のようなひっかけ問題が出題されることがあります。駒場東邦中学の過去の入試でも出題されました。 現地生産をするのは、現地の人々の声を直接きくことで、現地の要望を取り入れた製品をつくることができるためである。 上記のような目的で海外に進出する会社はありますが、「産業の空洞化」という点では誤りです。 【結果】現地生産を進めたことで何が起きた?
企業が工場を海外に移転することによって、製造業が衰退していく現象を産業の空洞化と言います。いまの産業空洞化は、円高が最大の原因となっています。 これまで日本は、資源がないため、原材料を輸入して製品を作り、輸出してお金を稼ぐ加工貿易を行ってきました。 ところが円高の進行により、輸出する製品の価格が上昇し、他の国の製品と比べて割高になって売れなくなりました。企業は生き残りのため、円高の影響がなく、人件費などのコストが安い海外に工場を移して生産を行うようになりました。 この結果、いままで国内の工場で働いていた人の雇用が失われ、国や自治体の税収が減り、技術も海外に流出するなど日本経済を悪化させる様々な問題が生じています。 日本は、外国には真似できない付加価値製品などに活路を見出そうとしていますが、残念ながら、雇用を含めた日本経済全体を支えるまでに至っていないのが現状です。 「産業空洞化」の抜本的な解決策を見出すことが、日本経済の立て直しのための大きな前進とも言えそうです。
この記事は会員限定です 2011年9月5日 1:35 [有料会員限定] 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 企業が生産・製造など主な活動拠点を海外に移転すること。国内の生産や設備投資、雇用が減るため、景気や中長期の成長力の下押し要因となる。過去にも円高が進んだ局面で生産の海外移管などが進んだ。最近では新興国を中心に設備投資の海外シフトが進んでいる。 経済産... この記事は会員限定です。登録すると続きをお読みいただけます。 残り126文字 すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら
ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典 「産業の空洞化」の解説 産業の空洞化 さんぎょうのくうどうか deindustrialization 国内産業の衰退化現象を指す言葉であり,次の2つの 側面 から進行する。一つは国内の製造業が 円高 への対応,貿易摩擦回避などのため直接投資を通じて国外に進出し現地生産へと向かう側面であり,もう一つは産業のサービス化といわれる現象で,国内のサービス産業あるいは全産業の中のサービス部門の ウエート が高まることである。 通産省 の「21世紀産業社会の基本構想」中間報告によれば,海外直接投資は毎年 12%ずつ拡大し,2000年には 累計 で 56万人の雇用機会が失われると推計されている。 出典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典について 情報 ©VOYAGE MARKETING, Inc. All rights reserved.
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