こんにちは!ちるこです。 今日は私が大切にしていることをお話ししようと思います。 みやぞんさんが 「自分の機嫌は自分でとる。他人にとってもらおうとしない。」 と発言。 ひろゆきさんがこれを配信で取り上げたこともあり、とても大きな反響を呼んでいますね。 私はこれを社会人になるときに「これだけはちゃんとしよう」と決めている自分ルールのひとつにしています。 今日は どうしてこれが大切なのか、メリットと実際の方法 などをお話ししたいと思います。 目次 「自分の機嫌を自分でとる」とは? 誰でも必ず疲れているとき、余裕がないときがあると思います。 仕事や恋愛、人間関係など、なかなか自分の思い通りにならないですよね。 みなさんはそんなときどうしていますか? 自分 の 機嫌 は 自分 で 取扱説. イライラして誰かに当たったりしてしまっていませんか? 特に女性は、どうしても周期的に精神が不安定になってしまう時期があったりしますよね。 私は余裕がないときに彼氏と会って、小さいことでイライラしたり、とげとげしい言い方をしてしまって、さらに落ち込むという無限ループをよくしてしまいます。 ある程度仲のいい相手なら分かってくれるかもしれませんが、私はすごく自己嫌悪に陥ってしまっていました。 また、職場の繁忙期。上司が誰が見ても、 イライラしてる、、、いま話しかけたくない、、、 ってことがあって。そこで私は 明日報告しようかな?遅くなったらさらに怒られないかな、、? とかなり気がめいってしまった経験があります。 そこで私は、 「自分の機嫌を自分でとる」 ことの大切さを意識するようになったのです。 ここでいう自分の機嫌を自分で取るとは、 自分のテンション・気分が落ち込んだ時に、自分自身で復活する方法を見つける、自分を大事にする 簡単に言ってしまうとそれだけです。 それがなかなか難しかったりするんですけどね、、、 さらに詳しく解説していきます。 自分の機嫌を自分でとるメリット それでは、そのメリットをお話ししていきます。 周りに迷惑をかけない 周りに自分の機嫌をとってもらう必要がなくなる、イライラして当たってしまうことがなくなるというメリットです。 当たってしまうことがなくなることで、それで自己嫌悪になるというループから脱出できます。 いつも笑顔で穏やかでいることで、自然と周りから好かれる人にもなれそう、、!
参考
周りの人から「いつも機嫌が良さそうで素敵だな」と思われるようになり、人間関係も改善するでしょう。 自分の機嫌を自分で取るためのステップ どうやって感情を処理するのかのステップを解説していきます。 まずはどんな時に幸せを感じるのか自己分析をする 自分が機嫌が良い時はいつか、何をした時かリストアップしてください。 それがあなたのご機嫌取りリストになります。 ●甘いお菓子を食べている時 ●寝ている時 ●運動をした後 ●ストレッチした後 ●ヨガをしている瞬間 ●深呼吸をする ●ペットと触れ合う このようにリストを作っておけば、機嫌が悪くなった時の対策がすぐにできますよ。 次にどんな時に不機嫌になるのかを分析する あなたが不機嫌になるのはどんな時でしょうか?大体は"自分の思い通りにコトが運ばない"時が多いかもしれませんね。 要因が他人の場合は、まず"他人に期待しない"ことです。 人にも都合がある、と割り切った上でお菓子を食べたりして自分の機嫌をとりましょう。 あなたの感情は頭の中にある概念・思い込みから発生します。 つまり原因を変えれば、不機嫌にすらならないんです。 例えば「彼が連絡をくれなかった」→「私を愛してない」→「私って無価値なんだ」と不機嫌になる場合。 現実なのは"連絡がなかった"ことだけで、その後の思考って妄想に近いですよね? この2つの思い込みがなければ、あなたは不機嫌にすらならないでしょう。 考え方を管理して、整理するとそれだけで不機嫌になる機会自体が減るんです。 どうしても他人に頼る時は"どうして欲しいか"伝えてから 自分一人じゃ感情を処理しきれず、人に頼りたい時もあるでしょう。 その場合も「私は〜してほしい」をはっきり伝えるのがおすすめ。 他人はあなたの感情を100%理解できないので、話をしても的外れな回答が返ってきたり、不要なアドバイスをされてさらにイライラするからです。 「あのね、アドバイスが欲しいの」「ただ聞いて欲しい」「共感して!」など、して欲しいことを伝えてから愚痴や悩みを話すとあなたも友達もストレスを感じません。 まとめ 今回は現代に必須なスキルである自分の機嫌をとる方法についてご紹介しました。 人生がイージーになるだけでなく、毎日ご機嫌で過ごせるので生きるのが楽しくなるのが最大のメリット! この世界で本当の意味であなたの味方ができるのはあなただけです。 自分を理解して、幸せにする能力をつけることで明日から世界の見え方すら変わるでしょう。 ぜひ今後は自分の機嫌は自分で取れる、素敵な女性になってくださいね。
原因を考える なんで私はいま気分が悪いんだろう。。。 何に対して怒っているんだろう。。。 と原因をたどってみる。 「誰かに嫌なことを言われたから」とか、「あの人ばかり贔屓してずるい」とか、「誰も私のことを信じてくれない」など。 何に対して 機嫌が悪くなっているかを明確にしていきます。 そうすると、気づいてなかった理由がわかってきますね。 でも、人は 自分で認めたくないことに蓋をする 習性があるのでなかなか気づけません。 今ある感情だけに振り回されるんです。 ただ、このときの気持ちは90%、自分自身の 思い込み で成り立っているようです。 自分の過去のデータを引っ張り出してきてひねり出した思い込みです。 「前にこんなことも言ってたから、きっと今もそう思って言ってるに違いない」 「あのときも私はちゃんと伝えたのにわかってくれなかった。だからきっと今も信じてくれないはず」 今、目の前で起こった事実に、自分で勝手に過去データをプラスして、思い込みもまたプラス。 ハイ♪ 完全に 「いじけてる私」 の出来上がり! 人間関係に困ったあなたへ「もうイライラしたくない!」と思ったら読む本 2. 自分 の 機嫌 は 自分 で 取るには. 自分はどうしてほしかったのか 原因をたどったら、じゃ 自分はどうしてほしかったの? と自分に聞いてみます。 「もっと私のことを気にかけてほしかった」 「大事にしてほしかった」 「受け入れてほしかった」 ほとんどの怒りや機嫌が悪くなる原因は、この気持ちの先にあるもののようです。 私を認めてほしい。受け入れてほしい。大事にしてほしい。 自分を 承認 してほしいんですね。 あなたはそのままで価値があるんだよと承認してほしい。 負けず嫌いの私なんて、この本音に気づかないふりしてしまいますもん笑 ただただ素直になれば、 もとの一点 はここなんですよね。 3.
0cm3/分の大風量で、8畳間を約9分で綺麗にします。
下吸込口で、花粉などの大きな粒子がたまる床上30cmの空間をクリーンにします。
プレフィルター / 高性能フィルター+光触媒チタンアパタイト / 光触媒&脱臭触媒
・プレフィルター:掃除機で吸い取った後に水洗いが可能です。
・高性能フィルター:帯電したフィルターが電気の力でホコリや花粉を吸着し、光触媒でニオイを抑制します。お手入れは出来ません。
・光触媒&脱臭触媒:ホルムアルデヒドやニオイを分解します。お手入れ不要ですが、掃除機でホコリを吸引することが出来ます。 カドー
<圧倒的な集塵性能>
カドー空気清浄機は、日本メーカーで初めて、空気清浄機の集塵性能を測る国際的な基準となっているCADR(クリーンエア供給率)で最高値を獲得しました。
VOCやニオイ成分を1時間でほぼゼロに、ウイルスや細菌・カビは、20分で99. 9%以上除去します。
<フォトクレアシステム>
吸着力に優れた活性炭で、有害物質・細菌・カビ・花粉・ニオイなどを吸着し、光触媒技術で分解・除去します。
フィルターの吸着力を自己再生し、長寿命化を実現しています。
プレフィルター / 高性能3層フィルター
・プレフィルター:洗浄して使用することが出来ます。
・高性能3層フィルター:「光ブルー活性炭フィルター+銀イオン抗菌HEPAフィルター+特殊活性炭フィルター」で構成されています。
新型光触媒の光ブルー活性炭フィルターで有害物質を吸着・分解すると同時に、銀イオン抗菌HEPAフィルターによってウイルス・カビ・細菌などの繁殖を抑制します。
高い集塵・脱臭・分解性能を持続させるため、一年を目安としてフィルターの交換が必要です。 ブルーエア
タバコ専用の空気清浄機はあまり販売されていません。しかし、タバコの煙や有害物質、花粉やPM2. 5などを取り除く空気清浄機は様々な種類があり、パナソニックやブランドや通販などで手に入ります。フィルター交換不要の物や卓上、小型のタイプがあり、用途や使いたい場所によって選べます。赤ちゃんや小さな子供がいる家庭は、ヤニやタバコの臭いを除去してくれる空気洗浄機が家庭に一台あると便利です。 タバコの臭い対策用空気清浄機の選び方 まず、タバコのの臭い対策用空気清浄機の選び方を紹介します フィルター|HEPAだけでなく、活性炭等臭いに特化したものを HEPAフィルターとは、空気清浄機に使われている主流のフィルターで、0. タバコに効果がある空気清浄機はありますか？ - 母が毎日リビングでよくタ... - Yahoo!知恵袋. 3μmの粒子を高い確率でキャッチできるものです。ただHEPAフィルターは、ホコリを集めるためのものなので、タバコのニオイはとらえることができません。タバコの臭い対策用の空気清浄機として選ぶなら、 活性炭など臭いに特化したフィルターがついているフィルターがついている空気清浄機を選びましょう 。 集塵方法|フィルター+電気式のW空気清浄がベスト タバコ向け空気清浄機を選ぶなら、フィルターとイオンの力で脱臭する空気清浄機がおすすめです 。多くの商品は「フィルター式」で、フィルターがタバコの煙をろ過することによって脱臭するタイプ。それにイオンを使って煙物質をしっかりキャッチするタイプが「フィルター+電気式」です。 空気清浄性能|適用床面積に合ったものを! 特にタバコ向け空気清浄機として使用する場合は、一刻も早くタバコの臭いを消して、空気をきれいにしたいと思われる方がほとんどでしょう。その場合におすすめなのは、 実際使用する部屋より広い畳数に対応した機種を選ぶこと です。より早く、時間を短縮してお部屋の空気をきれいにしてくれます。 メンテナンス|フィルターの交換年数目安も忘れずに確認 タバコ向け空気清浄機は、フィルターがタバコの臭いをキャッチします。フィルターが汚れたままだと空気清浄機の性能も落ちてしまうため、フィルターの交換年数目安を把握して、交換する必要があります。 お手入れの手間がなるべく少なくなるような、交換年数目安の期間が長いものや、清浄機自体がフィルターを自動で掃除するタイプ、フィルターごと交換するだけで洗浄の手間が省けるタイプ がおすすめです。 タバコの臭い対策用空気清浄機の人気ランキング8選 ここからは、タバコの臭い対策用空気清浄機のおすすめ商品をランキング形式で紹介します。 8 位 ブルーエア(Blueair) 空気清浄機 参考価格: 32, 236 円 0.
5%に関しては有効かもしれませんが、ガス相の95. 5%はすべてフィルターをすり抜けています。残念ですが、現時点で空気清浄機では効果はほぼないと言っていいようです。 こういった科学的データから、今のところ、自分の意思で受動喫煙を避けられない子どもを守るには条例で規制するしか方法がないのではという状況であることがご理解いただけるのではないでしょうか。 <参考サイト> ・東京都福祉保健局:「東京都子どもを受動喫煙から守る条例」が公布されました ・厚生労働省:平成11-12年度たばこ煙の成分分析について(概要)
空気清浄機は空気中のハウスダストや臭いを吸引してくれるって言うけど、空気の汚れは目に見えないから本当に効果があるのかイマイチ分からないよね。 ここでは空気清浄機に本当に効果があるのか、そしてどんな効果が期待できるのかを紹介するよ! これが結論! 空気清浄機はフィルターの力で 0. 3μmの粒子を99. 7%除去 してくれることも!さらに花粉を99%除去したり、PM2. 5に対応していることも多いです。またサーキュレーター的な機能でエアコンの節電を補助してくれることもあります。 2万円も節約できるチャンス!? 電力料金を安くしたいと思っている方に、最もおすすめしたいのが「あしたでんき」です。 電気料金が跳ね上がる夏、あしたでんきに切り替えて浮いたお金でちょっぴり贅沢しませんか? タバコ用空気清浄機のおすすめ10選。臭いや煙対策に効果的な製品を解説 | Smartlog. 【あしたでんきのメリット】 年20, 000円以上の節約を多くの方が実現 ずっと基本料金は0円(無料) とにかくお得!業界でも最安水準 手数料・解約金・違約金一切なし 切り替え簡単!お試し感覚でOK 対応の良さが抜群 とにかく電気料金が安いというのが、あしたでんきが選ばれている一番の理由。 以下のシミュレーション結果をクリックして見れば納得ですよね! どのくらい安くなるか確認する 料金シミュレーション結果(公式サイト) 3人以上の世帯例 (1月:600kwh/50Aで算出) 22, 209円お得 2人世帯の例 (1月:500kwh/40Aで算出) 13, 978円お得 1人暮らしの例 (1月:290kwh/30Aで算出) 2, 558円お得 ※東京電力エリアで試算 申し込みをするだけで面倒な手続きも工事も一切なし。手数料や解約金もないので、お試し感覚で一度切り替えて、合わなかったら解約でOK。 消費税10%になった今だからこそ節約できるところはしっかりと対策を! 北海道・北陸・四国電力エリアの方には「 Looopでんき 」が最もおすすめです。基本料金0円で安い! 空気清浄機は効果あり?実感できるかは人による ついにうちも空気清浄機を買ったけど、これって本当に効果があるのかな? 空気清浄機の効果って賛否両輪なのよね。レビューサイトとかを見ても効果があったって人と、効果を実感できないって人に分かれるみたい。たとえば、花粉症対策で買ったけどダメだった、みたいな意見も見られるわ。 うぅ、そうなのか…。無駄な買い物しちゃったかなぁ…。 でもね、私は効果あると思うわよ。空気清浄機。だって起動してから数日経った後に蓋を開けてみると、ちゃんとフィルターにホコリが付着してるじゃない?これって 部屋のホコリを集めてくれた証拠 でしょ?
タバコに効果がある空気清浄機はありますか? 母が毎日リビングでよくタバコを吸うため私の部屋にまでタバコのにおいがきてそのままこもってしまって嫌なのでいつも窓を開けています。 しかし花粉症のため花粉が飛んでいる時期は窓をなるべく開けないようにしたいと思ってタバコに効く空気清浄機をネットで探していました。 そしたらタバコの有毒ガスは空気清浄機では除去できないと書かれていましたがこれは本当ですか? いま売ってる最新の空気清浄機でもタバコの有毒ガスなどは除去できないのでしょうか? 朝はタバコのにおいで目が覚めて、家に帰ってきたら部屋が夕飯のにおいがこもってくさくてお風呂から出たらまたタバコくさい…の繰り返しで部屋の窓をしょっちゅう開けてないといけない状態で困ってます。 5人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 残念ですが空気清浄機でタバコの有害成分は除去できません。 空気清浄機が有効なのは粒子成分の一部に対してだけでガス成分は除去できません。 1人 がナイス!しています その他の回答(4件) 有毒成分の除去は出来ませんがタバコの匂いはしっかり取ってくれます。 かなり使えます。 脱臭機は空気清浄機など比較にならない程の効果が有りますので併用して使用するという手もあると思います。 無いです タバコ臭送風機になるだけです プラズマとかナノイーとかでも無理です タバコ吸ってる人の身体に染み付いてるのでその人がいる限りだめですね 息しても内臓から臭いするしね 1人 がナイス!しています どの空気清浄機も1か月が限度ですwww 紙フィルターでとるせいでありますがwww まぁ安さを求めるのでそれでしか家庭用は作れないんですよwww どーしてもというなら分煙システムを買うしかないのですが高価すぎて個人に販売してないので無理ですwww 一生禁煙しても買えないだけの金額だったと思いますwww 1人 がナイス!しています
近年、急速に市民権を得始めたサーキュレーターですが、「サーキュレーターって意味あるの?」と思っている方は少なくないのでは? 筆者もそのひとりで、使い方がいまいちわからないし、正直、エアコンがあればなくても困らないでしょ。という認識でした。 そこで今回は、自宅にアイリスオーヤマのサーキュレーター「KCF-SDC151T」(以下、KCF-SDC151T)を導入し、1か月ほど「サーキュレーターのある生活」を体験。サーキュレーターは正しく使えば、とっても意味があることがわかりました! アイリスオーヤマのサーキュレーター「KCF-SDC151T」 サーキュレーターって何? 扇風機との大きな違いは、風の「強さ」と「進み方」 サーキュレーターと扇風機はどちらも、羽根の回転によって風を発生させる家電製品。そのため用途が混同されやすいのですが、生み出される風の質が違うため、用途も異なります。※扇風機として使用できるサーキュレーターもあります。 扇風機 風の質:広がりながら進むやさしい風 用途:風に直接当たって涼をとる サーキュレーター 風の質:直線的に進む強めの風 用途:部屋の空気を循環させる サーキュレーターの風に直接当たったり、扇風機の風で換気をしたりするのは、機能に合った使用法ではありません。たしかに筆者も、サーキュレーターの風に当たった時に、肌の乾燥を感じることがありました <関連記事> 《2020年》専門家がおすすめする人気のサーキュレーター10選。冷暖房補助や換気、衣類乾燥に! 《2020年》今、人気の扇風機はこれだ!