「やるべきことが多すぎて、なにから手をつけたらいいのかわからない」 「選択肢を絞り込めず、なにを残してなにを捨てればいいのか判断できない」 「考えすぎてしまって、なかなか行動に移せない」 「一生懸命やっているのに、結果につながらない」 「アイデアが煮詰まってしまって、出てこない」 どれもありがちな悩みですが、これらには「頭のなかがごちゃごちゃ」という共通点があると指摘しているのは、『問題解決のためのセパレート思考』(鈴木進介著、フォレスト出版)の著者。目の前の問題が複雑化しているため、ものごとや問題の本質を見抜けず、優先順位や正しい決断、行動ができなくなってしまうというわけです。 ではどうすれば、思考を正しい決断や行動へとつなげていけるのでしょうか? 頭の中がごちゃごちゃした時は、セパレート思考で整理しよう | ライフハッカー［日本版］. そのためにはまず、問題と頭のなかをシンプルに整理する必要があると著者は主張しています。そして、その際に絶大な効果を発揮するメソッドが、本書のテーマである「セパレート思考」。これは、ひとことでいえば「問題を仕分けする思考法」。情報や環境、時間、考え方、人など、さまざまな問題が複雑に混ざった問題を仕分けすることにより、問題の本質が見えてきて、正しい行動と決断ができるようになるというわけです。具体的な流れは次のとおり。 混乱した頭のなか ↓ 選択肢&情報の「仕分け」(セパレート思考) ↓ 物事の本質が見える ↓ 正しい決断と行動 ↓ 問題解決 (「はじめに――問題をシンプルにして、正しい決断と行動につなげるメソッド」より) この基本をベースとしたうえで、第1章「『セパレート思考』とは何か? 概論篇」から、「決断スピードが上がる『3ステップ』を見てみたいと思います。 選択肢を絞り込めない理由 成果が出ない選択肢は、消去法で引き算して捨てる。それが大切だと著者は主張しています。とはいえ現実的には、なかなか「思考のメタボ状態」から脱出できないもの。なぜなら頭のなかがごちゃごちゃしているときは、なにから手をつけたらいいのかがわからなくなってしまうものだから。 「頭を整理するためには、なにを引き算すればいいのだろうか?」 心のなかでこうつぶやきながら、思考停止状態に陥ってしまう... 。それはよくあることですし、実際のところ著者も、これまでに何度となく経験してきたのだとか。特に事業戦略を練る際などには、「戦略はシンプルに絞り込んで集中した方がいい」といわれるそうです。ただし、そうと頭でわかってはいても、なかなかできないもの。でも、それは一足跳びに絞り込もうとしてしまうからなのだといいます。(38ページより) 絞り込むまでのメカニズム では、選択肢を絞り込むためにはなにが必要なのでしょうか?
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メタモデルによる思考の整理 過度な一般化を解消する質問 ほんとうに、いつもそうか? 「ほんとうに、いつも不幸だったか?」 誰か、例外はいないか? 「低学歴でも出世している人が1人でもいないか?」 もしも、そうするとしたらどうなるか? 「もしも、転職したらどうなるか?」 あえてそれを、しないとしたら? 「あえて、上司の期待に応えないとしたら?」 〜〜なときが、一度でもあったか? 「何かを達成したことが、一度でもあったか?」 歪曲された事実を元に戻す質問 ◯◯がどうして✕✕なことになるのか? 「困難な仕事を任せることが、どうして辞めさせたいことになるのか?」 どうしてそれが分かるのか? 「自分が努力していないと、どうしてわかるのか?」 「どうして、自分のことを上司が嫌っているとわかるのか? それがどのように原因になっているのか? 「学歴が低いことが、どのように出世の妨げになっているのか?」 省略した情報を復元する質問 具体的に言うと?何が? 「具体的に、何をどう、頑張るのか?」 「クズとは具体的にどういう状態を指すのか?」 何と比べているのか? 「誰と比べて営業ができないと思うのか?」 誰が、どういう根拠で言っているのか? 「自分がクズだとは、誰が言ったのか? 根拠は何か?」 ※注意…メタモデルを人に使うときは、これらの質問をする前に相手との信頼関係(ラポール)が必要です。急にやるとただのウザい人になるのでお気をつけください。 まとめ 思考が整理できない3つの原因 ぐるぐるして思考が整理できないとき、次の3つの原因でそもそもの認識が間違っている可能性があります。 一般化…いつも・みんなそう、と過度に一般化する 婉曲…情報をゆがめて受け取る 削除…不都合なことをないことにする メタモデルとは メタモデルとは、コミュニケーションの場面において言葉の一般化・婉曲・削除により欠落した情報を補うための質問話法です。 言葉の意味を明確化したり、可能性の拡張したりする目的で、ビジネスや教育の場で用いられます。 メタモデルを自分自身に対して使うことにより、ぐちゃぐちゃして整理できない思考をすっきりまとめることが可能です。 メタモデルのセルフ質問リストまとめ あえてそれを、しないとしたらどうか? 思考の整理ができない人におすすめする一番かんたんな方法. 具体的に言うと? 何が? あなたもメタモデルを使って、思考の整理をしてみてください。きっと、スッキリしますよ。 ABOUT ME こ こまでお読みいただきありがとうございます!
7人 がナイス!しています その他の回答(1件) 出てこないと言う事は貴方が興味がないまたは今はゆうべき時ではないという事なのでそのままでもよいとおもいますが勉強はしましょうねo(^-^)o 1人 がナイス!しています
ストレスが多いのは、単に頭が混乱しているだけかもしれません。より楽しく生きるために、思考をクリアにする方法を紹介します。心の整理をすると、日々のストレスレベルが下がります。 心の整理がつけば幸せ度がアップする 読者の方からいろいろなご相談をいただきますが、脳内の混乱がメールに表れているものが少なくありません。 生きている限り 悩み は尽きません。ですが、頭の中のカオスを整理するスキルを身につけると、日々が楽しくなるし、自分で問題解決できるようになります。 ストレスを感じたら、カラオケやショッピング、スイーツバイキングで発散するのも悪くないでしょう。 けれども、思考をクリアにすることができれば、そのような対症療法的なことをしなくても、心穏やかに暮らせるのです。 考え方も、生活習慣なので変えられます。この記事では、脳内のゴミを捨てるのに有効だと思う方法を5つお伝えします。できることから試してください。 1. よけいな物を捨てる(断捨離) 一番最初にやってほしいことは、1日15分でいいので、身の周りにあるいらない物を捨てることです。 いわゆる断捨離です。 よけいな物がいっぱいあると、思考も曇るのです。その理由は、 ●視覚的な刺激が多すぎて脳に負担がかかる。 ●未完了のものに囲まれていると、気分が落ち着かない。 ●過去に引っ張られすぎる。 こんなことです。 家の中にあるガラクタは、脳にとっては、顔の前をぶんぶん羽音をさせながら飛んでいるハエのようなもの。 視覚的なノイズになっている、目の前のごちゃごちゃを取り去れば、とてもスッキリします。 このスッキリ感は、取り去って見なければわからないかもしれません。気になるところを、ちょっと片付けてみてください。 また、ガラクタは、先延ばしの集積です。処分し終わっていないものに囲まれているとイライラします。 前はよく着ていた服も、もう着ないなら、さっさと捨てないと、その服の処分はまだ終わっていないのです。 さらに、大量にある思い出の品など、過去の遺物は、それ見るたびに、済んだことばかり考えてしまうので、「今」に集中できません。 脳内が混乱していると感じたら、まずは断捨離を始めてください。 断捨離の始め方はこちらをどうぞ⇒ 7つの原則でわかる断捨離の始め方。シンプルライフはまずはここから 2.
情報整理術のまえに大切なこと。 スポンサーリンク どうも。さとし』です。 (いや誰だよ?という方は >>こちら ) 頭の中が整理できない!ってことありますよね。 ぼくも最近すごく悩んでいました。 そんな中で気づいたのはこんなこと。 時間術とか情報整理術とかの前に、 考えることの絶対量を減らすことの方が大事なんじゃね? 今日はそんな話を掘り下げていきます。 整理できない頭の中は、整理できない部屋の中と同じ状態。 頭の中が整理できないって言うのは、まんま 部屋の整理ができないって状態 ですよね。 ということは、頭の中を綺麗さっぱり掃除したいなら、部屋の片付けと同じ容量でやればいいわけです。 あなたの頭の中が整理できないのは、考えごとの量が多すぎるから で、部屋が片付けられない原因って、整理整頓が下手だからなんでしょうか? これ、最近気づいたんですが、ちがいますね。 部屋が片付かないときって、そもそも部屋にものが多すぎるんですよ。 ゴミ屋敷考えてみて。整理収納術うんぬんじゃないでしょ、あれ。 ゴミを捨てろよ話はそれからだって感じ だよね。 頭の中も同じ。そもそも 考え事やらインプットした情報が多すぎるから、整理できないことになってる ってわけ。 だったら、考え事の絶対量を減らせば、勝手に頭の中は整理される。 タンスの中に服が1着しかなければ、ゴチャゴチャすることはないっしょ? 日常で不要な考えごとの数を減らして頭の中を整理しよう じゃあ、具体的にどうすればいいのか?
頭の中がぐちゃぐちゃで考えがまとまらない。そんなことはありませんか? ぐるぐる考えて結局分からなくなってしまったり、自分の中で何か矛盾してモヤモヤしてしまったり、次から次へといろんな妄想が浮かんできて収集がつかなくなったりしますよね。 思考の整理ができない人、悩みを複雑にしてしまいがちです。 思考の整理術として、ノートに図をかく、フレームワークやアプリなどのツール使う、といった方法が多数ありますが、書き出してみたところで結局うまくまとまらないこともあります。 そもそも頭に入れる段階での認識違いや、思い込みがあると、頭の中からそのままアウトプットしてもその情報そのものが既に歪んでいるので、結論も正しく導けません。 だからと言って、何か難しく考えなければならないのかというと、そういうわけでもないのです。 今回は、誰でも簡単に思考の整理ができるようになる「メタモデル」の考え方を紹介します。 なぜ頭の中がぐちゃぐちゃになるのか?
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更新日:2016/10/31 10:00 なんだか今日はエッチがしたい気分… でも、直接「したい!」なんて言うのは恥ずかしいし、ムードもないですよね。 それは男性も女性も同じこと! 「なんだか今日のあの人、雰囲気が違うなあ」なんて思ったら要チェック! それってもしかしたらエッチがしたいサインかも。 男性女性別のエッチがしたいときに現れる行動パターンをおさえておけば、せっかく相手がしたいと思っているのに空振り、なんてこともなくなるはず! 男性がエッチしたいときの3つのサイン(パートナー編) 大好きな彼女とエッチをしたくても、 「こいつセックスのことばっかり考えて…!」 なんて思われていないか不安な男性も多いもの。 そんなこと考えずに積極的にきてくれてもいいんですけどね。 直接言わずとも、「あれ、この人もしかしてエッチしたいのかな?」と思わせる 男性のサインを見てみましょう。 自分からキスを沢山してくる 結婚して1年、「 抱けない花嫁 」 (深海魚/小学館) に出てくる美嶋は未だに妻の希を溺愛中。ことあるごとにキスをしたりちょっかいを出したり。 好きな人にはどうしても触れたくなっちゃうもの。 直接的な行為ではなくても、キスをたくさんしてくるのは発情している証拠かも! 旦那がセックスをしたがらない理由と旦那にセックスしたいと思わせる方法 | Grapps(グラップス). 目で語る 「 「ふたりエッチ」完全版 」 (克・亜樹/白泉社) に出てくる真と優良は新婚夫婦。 真の実家に泊まっているのでてっきりセックスはなしだと思っていた優良は、真が目で語ることを察する。 心が通じ合っているパートナーであれば、目を合わせれば一目瞭然!? なんだかいつもよりもじっと見てきたり、鼻息が荒いような気がしたら、セックスがしたいサインかも。 よく見てみるとお膳立てしてある こちらも「 「ふたりエッチ」完全版 」 の新婚夫婦・真と優良。 夜に一緒に映画を見ようと思っていた優良は、真がエッチの準備万端なことを察する。 エッチには時間も体力も使います。 美味しいご飯を食べたりふたりで映画を見たりするのも楽しいけれど、気が付いたら疲れて寝てしまっている、なんてことも。 "今日はエッチモード! "な男性は、先回りしてエッチがしやすい環境を整えたりしています。 よくよく見てみるとそんなサインが見つかるかも? 男性がエッチしたいときの3つのサイン(恋人未満編) 友達でも気のある女の子だったら欲情するのが男の子!
Aさん(女性) :します。 Bさん(女性) :しません。自慰行為をするという考え自体、あまり好きになれません。 Cさん(男性) : 何回かやってみましたが、時間の浪費に感じられました。絶頂に達するまで、全神経を集中する必要があるので。 実際にセックスをしたことは? 性的欲求がない？アセクシャル当事者が語る「定義と誤解」. Aさん(女性) :あります。悪くはなかったですが、楽しいとも感じませんでした。 Bさん(女性) :今まで2人の男性と経験があります。とても退屈で、もう二度とやりたくないとすら感じました。セックスをしなくても生きていける、と。 Cさん(男性) :何回か試しました。ただ身体を動かしているだけという感じで、それ以上もそれ以下でもないという印象です。 「アセクシャル」な人と交際したい? Aさん(女性) :今まで付き合ったことがあるのは男性だけなので、アセクシャルな人と交際したことはありません。もしかするとアセクシャルな人と付き合うことが理想的なのかもしれないと思うこともあります。 Bさん(女性) :アセクシャルの人と付き合ったことはないですが、相手の性的指向に特別な好みはありません。 Cさん(男性) :「交際」ということ自体に興味はないですが、とても仲良くなった友人がアセクシャルな人だったということはあります。交際ではなく、仲のいい友達と楽しい時間を過ごしていたという感じ。 世間からの"誤解"には、どんなものがある? Aさん(女性) :私がアセクシャルだと人に伝えると、私をなんの感情のないロボットのように見てくる人がいます。当たり前ですが私にも感情はあるし、人と深く繋がりたいという気持ちもあります。ただ、私の性欲が他の人と比べて極めて低いだけのこと。 Cさん(男性) :ただ性欲が低いだけなのに、周りの人は「まだいい人に巡り合っていないから」とか「ゲイなの?」と見当違いの決めつけをしてくることがあります。 「アセクシャルかも?」と考えている人に、伝えたいことは? Aさん(女性) :自分の性的指向を気づく方法やタイミングは人それぞれ。だから、アセクシャルという概念があるということだけ、頭の隅に置いておくのも大切だと思います。 Bさん(女性) :自分がアセクシャルだと確信が持てるまで、調べてみることが大切だと思います。それと、誰かに性的魅力を感じることがあったからといって「(アセクシャルとしての)アイデンティティを失った」と感じる必要はないですよ。ただ、あなたの性的指向が変わっただけ。 Cさん(男性) :アセクシャルな人は、孤独を感じることが多いと思います。そんなときは、同じような指向を持つ人が集まるコミュニティに積極的に行くと、だいぶ楽になると思います。 This content is imported from {embed-name}.
セックスしたくないと思う人は多い セックスは「男の性欲の処理」ではありません。手を繋ぐだけじゃ得られない、深い繋がりも生まれます 意外に多い「私、セックス苦手なんですよね」という大人女子の声。交際経験があり、セックスの経験があっても、「できればセックスしたくない」という人が意外に多いのだ。 こんなセックス記事 を書く筆者も、実は、高校時代、キスが気持ち悪かった。「唇を重ねるだけではダメなのか」「なぜ、わざわざ舌を入れるのか」「手を繋ぐだけじゃダメなの?」と思っていた。最終的に、舌を入れるキスが嫌で別れたことも。 性的なふれあいに抵抗が無い人もいれば、気持ち悪いと感じる人もいる。その原因や、克服する方法を、一緒に考えていきたい。なお、性的なトラウマのある方は、決して無理をしなくていいと思う。トラウマは思い当たらないものの苦手意識がある、という人に参考になればと思う。 セックス=汚らわしいこと? まず、セックスのことを「汚らわしい」などと考えていないだろうか? もしそうなら、その考えは、どこから来るのだろう。 著者の場合、親の「ビリーフ(固定観念)」が原因だった。そう伝えたかった親の気持ちが、今、思春期の娘を持つ身としては、わからなくはない。「悪いイメージ」「罪悪感」を植え付けることで、娘の身を守りたいのだろう。もちろん母親自身が、不潔な行為と捉えているケースもある。私の母も偏見を持っていた。 心から愛する「運命の人」との出会いを経験して、今思うのは、セックスは、重要な「コミュニケーション」のひとつだということ。単に、快感を得るだけの行為ではない。心から愛する人との間においては、言葉では説明できないほどの繋がりを感じられるものだと思う。 セックスの悪いイメージが、どこから生まれてくるのか、少し考えてみてもらいたい。 セックスしたくないと思う人は素直になれない人……?