「太ももがつるのは、病気の前兆?」 "こむら返りを起こす病気" をお医者さんに聞きました。 倦怠感 や 体重減少 を伴う方は、 糖尿病、甲状腺の病気 に注意しましょう。 監修者 経歴 平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック 太ももがつるのは病気の前兆って本当? 代謝機能や内分泌の異常 によって、 太ももがつる こともあります。 ただし、多くの場合のこむら返りは病気ではなく、 イオンバランスの乱れ によって起こるものです。 「イオンバランス」ってなに? あなたのその症状、隠れ貧血かも？！ | 横浜弘明寺呼吸器内科クリニック健康情報局. イオンバランスとは、体液に含まれるカリウム・ナトリウム・カルシウムなどの電解質(イオン)のバランスのことです。このカルシウム、カリウム、マグネシウムは筋肉の収縮や神経伝達に関与しています。これらが体内で減ると、筋肉が痙攣しやすくなります。 これって病気?どう見分ける? <病気ではないと考えられるケース> 運動した後に太ももがつる 汗をたくさんかいた後に太ももがつる <病気を疑うべきケース> 太ももがつる症状を頻繁に繰り返す 他にも体に不調がある(倦怠感、むくみなど) 病気を疑うときは、早めに医療機関で相談しましょう。 糖尿病が隠れているケースもあるため、放置は危険 です。 病院は何科? 太ももがつる症状で病気を疑う場合は、 内科 を受診しましょう。 病気が初期のうちに発見できれば、お薬の治療のみで済むケースもあります。 病気が悪化すると、手術や入院といった負担の大きい治療が必要になるため、早めの受診をおすすめします。 内科を探す 考えられる2つの病気 太ももがつる原因となる病気として、 糖尿病 甲状腺の病気 などが挙げられます。 それぞれ詳しく解説していきます。 病気① 糖尿病 糖尿病による"こむら返り"は、 眠っているときに発生することが多い です。 糖尿病は、 慢性的な高血糖状態 によって、血管がダメージを受ける病気です。 糖尿病による 神経障害、血管の循環不良 が起こると、 太ももがつりやすく なります。 ほかにも「こんな症状」はありませんか? 倦怠感、だるさ 手足の感覚の麻痺 目のかすみ 風邪をひきやすい 皮膚の乾燥 傷が治りにくい 糖尿病の「原因」 食べすぎ、飲みすぎ 肥満 運動不足 遺伝的な要因 乱れた食生活を送っている人、家族に糖尿病患者がいる人に発症しやすい傾向があります。 自分でできる対処法は?
、2016年3月) 糖尿病を診断する1つの目安となる 「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」は、鉄不足の時、本来より高い数値になります。 加えて、鉄不足に対して鉄剤治療などを始めると、逆に本来より低い数値になります。 HbA1cの数値が高いと糖尿病の診断基準となるので、低く抑えていきたい項目です。 その中で、鉄不足の時は高いに値になってしまいます。 つまり、鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなります。 鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなり、食後の眠気がより強く・辛くなるということ。 これが、眠気と鉄分の関係です。 もし、貧血ぎみで、食後の眠気を辛く感じていたら、1つ影響しているものとして考えてみてください。 もちろん、生活習慣病が隠れていることもありますので、たくさんある影響の中の1つとして考えてくださいね。 参考:ハレノテラスすこやか内科クリニック、 糖尿病の検査の限界について 、2020年5月18日 貧血での眠気対策・おすすめ3選 食後の眠気は、午後からの予定であったり、仕事や家事に影響が出てきてしましますよね。 一刻も早く楽になりたいところです。 そこで、 貧血が影響している食後の眠気対策 を 3つ ご紹介します! 貧血での眠気対策その1. 鉄分を摂ること まずはやはり「 鉄分を摂ること 」です。 これからの夏は、より鉄分が摂りやすいシーズン到来しますよ! お肉や魚・卵に加えて、「夏定番メニュー」には自然と鉄分が多いのでおすすめです◎ >> 【貧血ごはん日記・5月】鉄分の多い食事はどれだ?|8ヶ月経過報告 また、食事だけでの補充は難しいとも言われています 。 >> 【読書レビュー】うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった|当ブログの根拠 医療機関での鉄剤処方や、サプリメントも1つ検討してみてください。 最近注目している あしたるんるんラボ さんの「 女子のおまもりサプリ フェリチン鉄 」は、1粒5mgと処方薬(50〜100mg)よりは少ない量ですが、だからこそ気軽に飲めるサプリです♪ 貧血での眠気対策その2. 【医師に訊いた】生理中の貧血の原因は？「貧血予防法」＆おすすめ「鉄サプリメント」 | 美的.com. 朝太陽を浴びること 貧血による眠気を改善するために、「 朝起きて日光にあたること 」もおすすめです! 日中に日光にあたると、夜間に睡眠を深くさせるメラトニンというホルモンが分泌されます。 加えて、体内時計も整えてくれるので、日中の変な時間に感じる眠気を少なくすることができますよ◎ 日焼けが気になってしまうかもしれませんが、『最近外に出ていなかったな…』と感じていたら、少しお散歩やベランダで深呼吸する時間を作ってみませんか。 貧血での眠気対策その3.
隠れ貧血って何? | 今日から真の貧血を理解できる! 鉄分不足での貧血や隠れ貧血に注目してみてくださいね。 貧血でハマった食べ物その2. じゃがりこ 2つ目は、「 じゃがりこ 」です。 あなたの予想通り、氷と同じ理由です! 「ガリガリできる」というのがポイントになっていました。 氷は常時持ち歩けないけれど、常時持ち歩けるガリガリできるお菓子No. 1だったんです! ・じゃがりこホルダーと言われる、じゃがりこ専用のMy蓋を持ち歩いて、 ・じゃがりこを見つけては即購入 ・期間限定品はいつも制覇 ・じゃがりこがあると、すぐ食べはじめていて ・気がつくとじゃがりこを食べている このような感じで、ハマっていた食べ物です。 そして、今はあまり美味しさを感じられなくなってしまった、じゃがりこです。 じゃがりこホルダーもなくなりました。 貧血でハマった食べ物その3. ひと口チョコレート 3つ目は、「 ひと口チョコレート 」です! ファミリーサイズのひと口チョコレートを、ひたすら食べている時間がありました。 「美味しい」とは違う「食べていたい」という感覚だったことを覚えています。 疲れた時などは、皆さんもご経験があるのでは? 理由 は、私がGETしているもので 2つ あります。 ・私の行っている鉄処方による治療は、糖質制限を前提としているにも関わらず、鉄不足の人はなかなか甘いものがやめられません。 なぜかといえば、前の章でも少し触れましたが、鉄不足だと甘いものが欲しくなる、というメカニズムがあるからです。 ・一方、鉄不足は「燃料を使えない」ために甘いものを欲している状態です。 引用:うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)、藤川徳美 1つ目は、鉄分不足によって代謝が下がり、 エネルギーを作り出せなくなった 身体のメカニズムです。 より早くエネルギーを補給するために、体が甘いものを求めるんですよね。 意欲や心の安定に関わる セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質の合成には、アミノ酸が重要な役割を果たしています。 ビタミンB群やミネラルも同様です。これらが不足すれば、神経伝達物質が作られにくい状態となり、うつ症状、やる気が出ない、といったメンタルの症状が現れやすくなるのです。 引用:日経Gooday、 糖質過多が招く悪循環。女性は鉄も大事 、2019年7月23日( 2つ目は、鉄不足によって神経伝達物質を作り出せなくなり、 減った神経伝達物質を補うための 身体のメカニズムです。 鉄分のお仕事内容の1つが、「 神経伝達物質を作ること 」です!
たんぱく質と野菜を味方につけること 血糖値を上手にコントロールする方法としては、食事で工夫できることがあります。 ①朝食では甘いものを控えること。 糖質だけでの食事は、とても血糖値変動させてしまいます。 特に朝食での糖質だけの食事は、その後にも影響してきてしまうので注意です! メロンパンだけでの朝食には絶対しないように>< ②野菜から食べること 食べ方としては、「ベジファースト」がおすすめです! 血糖値を上げにくい食事から食べ始めることによって、ジェットコースターではなく緩やかな滑り台のような血糖値の変化になります。 野菜が入ったお味噌汁やスープを最初に飲むことは、バッチリです◎ 鉄分の吸収率を高めてくれるビタミンCも自然と摂ることができますよ。 ③たんぱく質を3食で食べること たんぱく質には、体内時計を整え・睡眠の質を良くしてくれる トリプトファン が含まれています◎ また、鉄分が多いのもお肉やお魚、卵などのたんぱく質に多いです◎ そして、たんぱく質は1回で摂り入れられる量が限られており、頻度よく摂取することが大事です◎ 鉄分と同じく、たくさんの人が不足しているたんぱく質・野菜 を、ぜひここで味方にしてみてください! まとめ ここまで、「眠気と鉄分にどういう関係があるのか?」についてご紹介してきました。 <ポイント> ・食後の眠気をコントロールするためには、「血糖値」を上手にコントロールすることが必須! ・鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなる! ・つまり、鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなり、食後の眠気がより強く・辛くなるということ。 ・対策としては、①鉄分を摂ること ②日光を浴びること ③たんぱく質と野菜を味方につけること がおすすめ! このようなことをご紹介したい記事です。 私自身、貧血で辛かった時は、いつも眠くて1日中寝ていた記憶があります。 他にもいろいろな症状があったり、食事もあまり摂れていなかったので、食後の眠気はあまり気になっていませんでしたが、影響は確実にあったと振り返ります。 他にも、私が体感できていない貧血の症状や、気づけていない症状もあると思います。 もし気になることや疑問がありましたら、ぜひDMやコメントいただけたら嬉しいです^^ 一緒に全力で考えます! \LINE公式アカウントお友達登録はこちら/ もし、貧血の知識ではなく、 貧血の悩みや不安を相談したいな。。 という場合は、こちらがおすすめです!
名前の表を別に作っておいて、関数でそれを参照するという方法です。 1人 がナイス!しています
はじめに エクセル 資料作成を行う際に合計値をセルに入力する機会はとても多いです。 そんなときに役立つのがSUM関数です。 電卓で計算した数値を直接入力したり、演算子「+」を使って足し算したい数値の入ったセルを次々と繋げていく方法ももちろん有効です。 ただ、入力のスピードや編集のしやすさを考えるならSUM関数を使用した方が良いでしょう。 この記事ではエクセル業務の初心者から上級者まで幅広い層に使われるエクセル関数、SUM関数について、擬人化キャラクターのイラストや図を用いてかんたんに解説します。 指定したセル範囲に入力された値の合計(和)を返すシンプルながらも便利であり、表計算ソフト機能の代表のような関数です。 この記事を読んで、関数のおおまかな概要だけでも掴んで頂ければ幸いです。 登場人物紹介 キュウ キュウです。 経理初心者、エクセルは学校で少し触ったことがある程度です。 早く知識を身に着けて役に立てるようになりたいです! シノ シノです。 経理業務をやっている内に、エクセルに夢中になってしまいました! Excel関数擬人化 SUM関数 シノ キュウさん、今日はセル範囲の値を合計してくれるエクセル関数 SUM関数の機能や使い方を紹介しますね。 キュウ あっ、SUM関数なら知ってますよ! 学校のパソコンの授業で習ったことがあります! シノ え!? キュウ ・・・え? シノ ・・・と、というわけで! 知名度ナンバーワン、エクセル関数界のアイドル SUM関数さんに登場してもらいましょう! エクセル関数 SUM関数擬人化キャラクター エクセル関数 SUM関数擬人化キャラクター SUM関数 なんだかすっごく出て来にくかったです・・・ 私はナンバーワンなんて言われるような、難しいことができる関数じゃないですし・・・ キュウ すいません、私が余計なことを・・・ でも、それだけ知名度があるということですよね! SUM関数 そうですね、私は舞台の上から指定された範囲にいるファンの方々が持っている うちわに書かれた数字を見て、その合計を求めるのが特技なんです! 入力を時短！エクセル セルの文字入力、文字選択のショートカットキー一覧 | ホワイトレイア. その特技がシンプルかつ使用頻度も非常に多いということで 一番最初に覚える、はじめのエクセル関数として紹介してもらうことが多いです。 キュウ 範囲内のうちわ、ぜんぶですか!? SUM関数 はい! 私の特技は他の関数ちゃんたちと比べて難しいことではないです・・・だけど、 知名度ナンバーワンって言われるからには、ファンの方々のことを一生懸命考えなくてはと思ってます!
シノ シンプルな機能故にエクセル業務を行う上で絶対に外せませんからね。 知名度、使用頻度ともにトップクラスの関数でしょう。 SUM関数 ご存知かもしれませんけど・・・ いちおう特技について説明してもいいですか? 下の図を見て下さい SUM関数 画面イメージ [例で使用されている数式] =SUM(C3:C6) SUM関数 この表では1月と2月の商品売上の合計を、一番下の合計欄で計算しています。 ほんと大したこと無いんですけど、単純に計算対象セル範囲に入っている数字を合計して返しています。 キュウ 1月は計算対象セル範囲に数値のみ、2月は数値と文字列、空白が混在しているようですね SUM関数 1月は計算対象セル範囲内がすべて数値なので、そのまますべての数値の合計を計算して返しています 2月は計算対象セル範囲内に文字列や空白が混ざってますけど、そういうのは範囲内にあっても無視して合計を計算します キュウ 数字が書いてあるうちわは計算の対象だけど、無地や文字が書かれたうちわは対象外になるんですね! SUM関数 そうなんです、私は数値しか扱えないんです。 エラーは出さないですけど、スルーさせてもらいます・・・ごめんなさい。 シノ 文字列や空白を無視できることで、固定された対象セル範囲に、これから入力するための空白セルが存在してもエラーではなく、数値データのみを合計した結果を返してくれるのは、本当に助かりますねえ。 図の例で言うと、セルD7に 150+250 の結果 400を返しています。 SUM関数で複数のセル範囲の合計を計算する シノ SUM関数さんは複数のセル範囲を受け取って その範囲内にある値の合計を返すこともできます。 SUM関数 そうなんです!つぎの図を見て下さい。 SUM関数 複数セル範囲指定画面イメージ [例で使われている数式] =SUM(C3:E4, F5:G7) SUM関数 この図では私はセル範囲C3:E4とセル範囲F5:G7という『, (カンマ)』で区切られた2つのセル範囲を受け取って、範囲内の値の合計値を返しています。 この方法で30個までセル範囲を指定してもらうことができます! SUM関数 擬人化キャラクター解説！エクセル関数の機能や使い方を図やイラストでかんたんに説明します！. キュウ, (カンマ)で区切るというのが重要ですね! SUM関数 はい、そこは間違えないでくださいね! あと、セル範囲と数値が混在した指定でも計算できますよ。 キュウ そういえば別のエクセル関数の話にSUM関数さんが出てきたような?
そんな頻繁にお世話になっている、知名度の高い関数の擬人化キャラクターを考えるということで、かなり悩みました。 合計を出したい値が入ったセルの数が多くても、セル範囲を引数として渡してあげれば合計値を返してくれるSUM関数はエクセル業務を行う上で非常に役立ちますのでぜひマスターしましょう! 【内部リンク】Excel関数 SUMPRODUCT関数擬人化記事 【外部リンク】Microsoftサポート SUM関数
「%」と「. 」から入力を始めるか、『()』で数値を囲むと、数値の大きさが変わってしまいます。 数値に「%」を入力すれば、「%」の値になりますが、セルに入力する内容が「%」から始まった数字の場合も、その数字が「%」で表示されます。「%12」と入力すれば「12%」と認識され、セルの入力される内容も「12%」になります。 セルに入力する内容が「. 社員番号を入力すると氏名が表示されるような表を作る － VLOOKUP 関数 －｜クリエアナブキのちょこテク. 」から始まった数字の場合、小数点以下として入力されます。0が初めに入力されなくても小数点以下になるのです。「. 12」と入力したら「0. 12」として認識されます。 数値を『()』で囲むと、その数値が負の数値として認識されます。「(1)」と入力すると、「-1」として認識されます。 自動的に日付に変更される Excelは、日付や時刻に見えるものを自動で日付や時刻に変更します。 「-」や「/」と数字の組み合わせが日付になる 「1-2」と入力すると「1月2日」の日付になります。 「2020/1/1」と入力すると「2020/1/1」の日付と認識します。 「1月10日」と入力すると、そのまま「1月10日」の日付データになります。 ただし、「1-2-」や「2020/1/1~」や「1月10日締め切り」など、他の文字が入力されていれば、文字データになります。先頭に半角空白を入れ、「 1-2」と入力した場合も文字列になります。 「:」と数字の組み合わせが時刻になる 「1:」と入力すると「1:00」の時刻になります。「0:1」と入力すると「0:01」の時刻になります。後ろに半角空白を入れ、「1: 」と入力した場合も、「1:00」の時刻になります。 先頭に半角空白を入れ、「 1:」と入力した場合は文字列になります。 分数の入力 「3分の2」を入力しようとして、「2/3」を入力すると、Excelは「2月3日」の日付として判断します。 分数の入力方法は、例えば「2. 25」を『「2」と「4」分の「1」』と分数で表しますが、この場合の入力方法は「2」、半角空白、「1/4」と入力すると、「2 1/4」という表示になります。そのセル内の正体を、数式バーで確認すると、「2.