コロナ禍で、 STAYHOME を求められ、外に出る日が少ないと買い物に行くのもおっくうになりますね。 カラダが重くて、家事や仕事もはかどらず 疲れるほど動いていないのに・・・なぜか 甘いものが食べたい。 そんなとき ありませんか? 今回は 「女性はなぜ 甘いものが食べたくなるのか」 素朴な疑問の答えを探しながら、 最近の私(ぬっぺ)のおやつ事情を つらつらと綴りたいと思います。 味を感知する味蕾(みらい)とは 味を感知するのは 舌の表面にあるざらざらとした舌乳頭(ぜつにゅうとう)に多く集まっている器官 味蕾(みらい) です。 以前は 「甘味は舌の先、苦みは舌の奥」 と言われることが多く、私もそう習ったのですが、 現在は 「舌全体に味蕾(みらい)はあり、どの味も感知している」 と分かっています。 なんと 口の上の部分や風邪になると赤くなる喉のヒダにも味蕾があるんですって!! アイス食べたい時はレバーを！米国発「食べて痩せる」方法 | 女性自身. 味蕾が感知した味を脳まで届けて、「甘いね」「辛いね」「酸っぱいね」など思うのです。 味蕾を作る味細胞は7~10日ほどで入れ替わっていくようです。 味蕾 が一番多い時期が、 3 ~5 か月頃の赤ちゃん ( 10 歳前後という説もあるので、味が分かって表現できるくらい成長した頃なんでしょうね) 味蕾の数はピークで約10, 000個。 加齢とともにピークより 半減する といわれるので大人は5~6, 000個くらい。 年を取ると 細胞は数が少なくなり衰えるので、伝達が鈍く 味覚が低下するんですね。 「女性は甘いものが好き」これホント? 昔から 「女の人は 甘い物には目がないからね~」と夫婦げんかの仲直りに、ケーキを買っていくシーン ありますよね。 私はクリスマスケーキで痛い目を見てから ケーキ自体を好んで食べないのですが、甘いものが嫌いと言う訳ではないです。 辛いものも好きだけど、甘いものも好きです!
」の記事や 「 海老名でちょっとだけ贅沢なランチはいかが? 」の記事などにもあるように、本当に肉ばっかでした(;´Д`) 別れて肉食が減ったのもあるが もしかしたら1日1食生活が今に響いてきているのかもしれない 結局1日1食生活は未だに続いてはいるんですが、ちょっと事故したので今はお休み中ですけど。 1日1食で1日に必要なたんぱく質はしっかりとは摂れてないと思うんですよね。 で、最近は朝と昼にプロテイン飲むようにしてみたんですよ。 なんならコラーゲンの粉末も入ってます これであんこ食べたい病がおさまるかどうか・・・楽しみですが。。 ちなみに私のお気に入りなプロテインはこちら リンク 最初の頃は牛乳で作っていましたが、水でつくっても十分おいしいプロテインだと思っています なんだかんだで甘い系プロテインばっかりですけどね! あんこ好きは見逃せない！心ゆくまで堪能できる絶品あんこスイーツ10選 - ippin（イッピン）. あんこを欲するならたんぱく質を摂取してみよう! プロテインを飲み始めてから、急激にあんこを欲する事はなくなりました もちろん完全になくなったわけではなく、ものによっては「美味しそうだから食べたい」と思う事はあります 起きてから寝るまでずっと「あんこが食べたい」と言う衝動がなくなったと言うだけです 甘いものを欲する事が多くなったら、まずはお肉やお魚をしっかり食べ、それでもだめならプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか?
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あんこを食べると、とても 効率よくセロトニンを作ることができる のです。 食物繊維 セロトニンは脳内で働く神経伝達物質です。脳にだけあると思われがちですが、体内のセロトニンの90%が消化管(腸など)にあるのです。 腸内環境を整えるとセロトニン量が増えます。 でも、腸で作られたセロトニンが直接脳に行くわけではありません。 腸のセロトニン量が、腸と脳をつないでいる神経に伝わり、脳でのセロトニン分泌を促します。 小豆は食物繊維が豊富です。 腸内環境を改善させることができます。 セロトニンが不足する一番の原因は ストレス です。 ストレスが脳内のセロトニンの分泌を抑制してしまうのです。 セロトニンが減少する原因には ストレス 睡眠不足 昼夜逆転などの不規則な生活 日光を浴びない 体を動かさない スキンシップが少ない などがあります。 現代の人は特に、生活の中で日光を浴びたり、体を動かすことが不足しがちです。 家でも職場でも、スマホやパソコンの画面を見つづけることが多いのではないでしょうか? セロトニンが不足すると現れる症状には、 イライラする、疲れる、ストレス、やる気が出ない、寝覚めが悪い、心のバランスが不安定、自律神経失調症、あちこちに痛みを感じる、姿勢のゆがみ、鬱、不安障害、不眠 また、女性の方がセロトニンを作り出す力が弱く、女性ホルモンとも連動しています。 最近、心が不安定なのはセロトニン不足だったのかも。 セロトニンを増やす方法 どうすればセロトニンを増やして元気になれるの?
「自分の短所や過失は自分ではわからないものだから、人にたずねて改めよ」ということわざです。 他にもこれに関連したものがたくさんあります。 ・易者、身の上知らず ・息の香の臭きは主知らず ・自分の盆の窪は見えず ・我が身の上は見えぬ ・遠きを知りて 近きを知らず ・灯台下暗し ・目で目は見えぬ ・目は豪毛を見るも睫を見ず そうはいっても 人はなかなか短所を口にしてくれません。 忠告してくれる友人はありがたいですね。 posted by 空凛 at 23:09| Comment(3) | TrackBack(0) | 言葉 | |
今日のダメ出し 「何馬力?」 自分の力を、 みくびるな。 我が身の事は人に問え(わがみのことはひとにとえ): 自分のことになるとわからなくなるものであるから、人の意見を聞いた方がよいということ。また、自分の行為に何かの手落ちがあったかどうか、自分では気づかないこともあるから、人に聞いて改めるようにすべきであるという意。 注: どんなに周りから「たくましい」「頼りになる」と思われていようとも、自分では結構弱くて頼りないと思っているものである。愛用しているマイボトルの、フタのしまりが悪くなったので、おまけについていたゴム製パッキンに取り換えることにした。これで暫く使えるだろうと思っていた矢先、開け閉めする度パッキンがキーキー叫び、閉まりもイマイチよろしくない。それでも、使い続けていたところ、開けるつもりで回したフタを、真っ二つにねじ切って壊してしまった。マイボトルのフタを素手で二つに割れる力が、わが身に備わっていようとは、これまで思いもしなかった。他人の評価って、案外、当てになるものかもね、…という、なんとなく残念な自己認識。
16. 我が身の事は人に問え(わがみのことはひとにとえ): 故事ことわざ辞典blog 16. 我が身の事は人に問え(わがみのことはひとにとえ) 自分のことになると、かえって判断しにくいものであるから、人の意見を聞くことがよいという意。また、自分の行為に何かの手落ちがあったかどうか、自分では気づかないこともあるから、人に聞いて改めるようにすべきであるという意。 by celica2014276 | 2013-12-12 22:02 | わ
我が身の事は人に問え わがみのことはひとにとえ