十干十二支が60年かけてひと還りすることに由来する還暦は、かつては長寿の象徴だった。しかし現代は、多くの人が現役のまま60才を迎える。さらにその先の人生をよりよく生きるために食べるべきものを、栄養学と医学の観点から解説。食と健康の専門家30人が選んだ"毎日食べるべき"最強の食品ランキング18をお届けする。 60才過ぎたら毎日食べたい"最強食品"とは?
幼稚園児と小学生の姉妹ママ。管理栄養士&野菜ソムリエとしても活動しているサンキュ!STYLEライターのhiroです。 毎日献立を考えるのって大変ですよね。総菜を買うにしても、この値段なら自分でつくった方がよいと考えてしまうことや、お店で選ぶ元気も時間もない日も。今回は買うよりつくる方が楽になる献立作成のコツをお伝えします。 献立作成のポイント 肉・魚は冷凍ストック メインとなる食材が家にあるのが1番重要なポイント。 豚こまや牛こまがあると便利。塩さけや塩さばも冷凍に向いていますよ。また、元気のある日、ほかの調理のついでに切った玉ねぎやきのこ類も冷凍しおくと、すぐ使えるので便利です。 調味料に頼る 何も考えたくない日は、たんぱく質も野菜も両方入った野菜炒めが最強! 仕事や予定がある日の晩御飯は、炒め物と決めていた時期もありました。味つけや野菜を変えるだけで違う料理に変わります。「今日は中華風だったから、明日は和風の炒め物にしよう。その次はフライパンで蒸しに……」なんてアレンジがしやすいんです。 食材はキャベツ、玉ねぎ、豚肉があれば十分です。ごま油やお酢、しょうがやオイスターソース、ポン酢といった薬味や調味料と合わせるのがおすすめですよ。 汁物の具はほぼいっしょでOK 野菜炒めでも何でも汁物があると献立の満足感が増すのでおすすめ。汁物の具は、わかめ、玉ねぎ、コーン、えのき茸など入れるものを決めています。うす揚げや野菜の端切れを加えたりするのもいいですね。 具の組み合わせを変えたり、コンソメや鶏ガラ、だし汁など料理に合わせて味を変えると◎。使用する野菜は同じでも、味つけが変わると違ってきます。 無理はしない 1つの献立に気をつけていることは ・味つけや食材が被らない ・煮る、焼く、蒸すといった調理法が被らない ただ、自分が食べたいものから決めればOK! 「今日はかぼちゃの煮物が食べたいから、メインは揚げ物か焼き物にしよう。」 そんな風に考えると楽になりますよ。 病院食や給食のように2週間、1カ月ごとのサイクルメニューにしてもよいですよね。買い物ストックの関係でむずかしいことありますが、肉と魚が交互になるようにしています。 今回は買うよりつくる方が楽になる献立作成の4つのコツをお伝えしました。 無理をしすぎず、手を抜けるところは手を抜いてくださいね。 ◆この記事を書いたのは・・・管理栄養士で野菜ソムリエのhiro 園児と小学生の母として日々奮闘しています。簡単&お得にご飯を作ることに全力をかけています。 ※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
●家ごもりでも健康維持できる最強食品ランキング|1位はやっぱりあの食品 ●今食べるべき【最強の肉】ランキングを専門家が判定|3位ラム 2位豚ヒレ 1位は? 健康長寿 食事 食品
完熟したままにしておくと、バナナが劣化して、せっかく増えたポリフェノールも減ってしまいます。バナナの劣化を防ぎ無駄なく食べるためにも、冷凍バナナを上手に食生活に取り入れましょう。 寒暖差や花粉で体調を崩しがちな春。バナナを食べて、元気に過ごしたいですね。 (美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみ) 【関連記事】 ・ 白いご飯がヘルシーご飯に変わる「ごはんのお供」3つ ・ "一見ヘルシー"でも実は「太りやすい食べもの」4つ ・ 寒い朝も目覚めスッキリ!身体を温める「ちょい足し白湯」 ・ これさえやめればヤセ体質に?今すぐやめたいNG食習慣3つ 【参考】 ※ 茶色バナナとは? - バナナ大学 ※ 【バナナの意外な秘密】一番甘い部分はどこ?黒い斑点があったほうがいい? - TBS
身近なフルーツの代表でもあるバナナ。食物繊維やオリゴ糖が含まれていて、腸内環境に良いことも知られていますね。 バナナは青いうちに収穫され、追熟させてから食べるフルーツですが、いつ頃が食べ頃かご存じですか? 体に悪いもの7選＆毎日食べた方がいい食べ物10選 健康と美肌に最悪はコレ！. 同じ食べるなら、バナナの魅力を最大限に引き出した状態で食べたいですよね! 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、 免疫力アップにも役立つバナナの食べ方 をご紹介します。 ■バナナを毎日食べたい理由3つ (1)抗酸化力でアンチエイジング バナナは、 身近な食べ物のなかでもポリフェノールが多く、抗酸化力の強いフルーツ です。 活性酸素は、常に体内で発生しています。過剰に発生しなければ身体に害のある存在ではありませんが、強い紫外線やストレス、大気汚染などによって体内に過剰に発生した活性酸素は細胞を傷つけてしまいます。 紫外線が強くなるこれからの季節は要注意! ポリフェノールが豊富なバナナで、細胞を活性酸素から守りましょう。 (2)食物繊維で美腸 バナナには、 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 がバランスよく含まれています。また、善玉菌のエサとなる オリゴ糖 も含まれていますから、腸内環境美化に役立つフルーツです。 (3)免疫力アップにも 腸内環境と免疫の関係は深く、腸内環境が良い状態にあることで免疫力もアップします。 そのため、バナナの美腸効果だけでも免疫をサポートすることができますが、それだけでなく、追熟したバナナを食べることで、 血液中の免疫を高める働きのある物質が増える ことが分かっています。 季節の変わり目は、体調を崩すことが多くなりますから、免疫を高めて体調を整えるためにもバナナですね! ■健康美容効果を高める食べごろ&食べ方 食べごろ シュガースポットと呼ばれる 茶色い斑点がたくさん出てきたころに食べることで、ポリフェノールの含有量も増して、免疫サポートの力が一番発揮される のだそうです。 茶色くなったバナナは、ねっとりと甘くとても美味しいですから、 茶色くなるまで待ってから食べましょう 。 食べ方 そのまま食べても美味しい完熟バナナですが、バナナは数本で買うことが多いため、一度に完熟になってしまうと食べきれませんよね。そんなときは 冷凍がおすすめ です。 食べやすい大きさにカットして冷凍 します。そのままバナナアイスのように食べても、ヨーグルトやスムージーに入れてもOK!
体にいいとされる食べ物はたくさんありますが、その中でも毎日食べた方がいい食べ物とは何かを具体的にみてみましょう。 『アーモンド』ビタミンEの含有量がナッツ類の中でも断トツ 「若返りのビタミン」といわれるビタミンEの含有量がナッツ類の中でも断トツに多いアーモンド。 活性酸素から体を守る作用があり、 肌荒れ改善やアンチエイジング効果 が期待できます。 他にも 動脈硬化などの予防になるオレイン酸 や、 お腹の調子を整える食物繊維 も豊富です。 脂質は高めですが低糖質なので、いつものおやつをアーモンドに変えてみてはいかがですか?
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」も参考にして下さい。 団体信用生命保険に入れなくても大丈夫!? 【3ヶ月間の休職を経て】団信未加入で中古マンションを購入したUさん (参照元「 中野区の新築マンションから買い替え。 "自分らしい暮らし"を手に入れたUさん 」:住宅購入者ストーリー) 体調を崩し、3ヶ月間の休職を経て職場復帰したUさんは、お住まいのマンションを売却し、買い替えを決意。前居は無事に売却できたものの、休職していたことがネックとなり、団体信用生命保険に入れず、住宅ローン審査で苦戦したそうです。 ほとんどの金融機関では門前払いだったそうですが、【フラット35】は団信への加入が必須条件ではないため、無事に借り入れができたとのこと。ただし、団信に入れないということは、病気や怪我など不測の事態で収入がなくなっても、住宅ローンの返済を続けなければならないということです。Uさんは、団信の代わりに収入保障保険に加入したとのこと。団信に入れなくても、万が一の際の備えは大切ですね。 ※詳細は「 中野区の新築マンションから買い替え。 "自分らしい暮らし"を手に入れたUさん 」を参照 【病気発覚で団信NG】注文住宅でこだわりの家づくりを叶えたHさん (参照元「 住み続けるごとに愛着の増す家に! デザインと住み心地を両立したHさん 」:住宅購入者ストーリー) 注文住宅を建てたHさんは、マイホームの計画中に病気が発覚。その時点で既に土地は購入を済ませ、地元の銀行で変動金利型の住宅ローン契約を結んでいたそうですが、建物部分の住宅ローンを組む際には、同じ金融機関の住宅ローンを組むことができなかったそうです。 しかし、団信の加入が必須条件ではない【フラット35】を扱う金融機関で建物代を借り入れることができたため、デザインや素材にこだわった家づくりを叶えることができたそうです。 ※詳細は「 住み続けるごとに愛着の増す家に! デザインと住み心地を両立したHさん 」を参照 団信の加入条件については、過去記事「 ガンや重い病気にかかった人でも住宅ローンを利用できる? 」も参考にして下さい。 「ブラックリスト」に載ったら最後、住宅は購入できない!?
専業主夫・専業主婦の場合は、専業であるということから定期的な収入がないとの判断で、カードローンの申込みは難しいです。 何かしら、仕事をしていてお給料をもらっていたり、事業をしていて、収入があるという立場でないと返済する方法が無く、銀行側もお金を貸してくれることはないです。 無職、ニートの申込みは? 無職やニートであっても専業主婦・専業主夫の時と同じく、返済能力が皆無だということでお金を借りるのは難しいです。 働く意思があっても働けない事情があるかとは思いますが、毎月の安定した収入という条件がほぼすべての銀行、消費者金融にはあるので、無職の場合、またニートの場合には、キャッシングをするということはできないです。 未成年者(20歳未満)の申込みは? 未成年者だったとしたらカードローンの申込みはできるでしょうか。20歳未満での申込みはできません。どこの銀行であったとしても、消費者金融であったとしても成人をしていない人へのお金の貸し借りはできません。 未成年でお金が必要となる場面に出くわしたとしたら、親に相談をする方が先だと思います。両親にできなければ、兄弟や親せきと相談をしてみるか、公的な援助がないかそういう方向での融資を探したほうがよいかもしれません。 国からお金を借りる関連ページ 初めてお金を借りるには? なんでも初めてはとても緊張をするものですが、初めてカードローンをお願いするというのも緊張をするものです。書類を準備したり、何かと面倒なことも多いですが、初めてだということでしたら、審査に落ちるという要素はなさそうに思います。 収支のバランスを考えて、確実に返済を続けていくことを念頭において完済を目指しましょう。そうすれば、そんなにこわいものでもないです。 お金借りる関連ページ 東京スター銀行カードローン審査は甘い? どの金融機関、銀行でキャッシングをするとしても、審査は受けることになります。 審査がどれくらい厳しいのか、甘いのかが気になってくるところではありますが、どの金融機関、銀行も厳しくなってきている現状があります。(2020年12月現在) と、言っても、審査をされる内容としては、返済ができるかどうかが極めて重要となってくるのには、間違いがなく、無理のない範囲で、返せる金額、返せる根拠を示していくことになります。 東京スター銀行カードローンの審査時間、審査は遅い?