1のヨガ&ライフスタイル誌。「ヨガの歴史と伝統に敬意を払い、最新の科学的知識に基づいた上質な記事を提供する」という理念のもと、1975年にサンフランシスコで創刊。以来一貫してヨガによる心身の健康と幸せな生き方を提案し続けている。 Top MEDITATION & MIND 脳と腸は繋がっている?【メンタルヘルスと腸の関係「脳腸相関」の仕組みを理解しよう】
症状 腸が弱ると"やせるホルモン"の出が悪くなり、太りやすくなる!? ダイエットをはじめたら、お通じが悪くなったという経験はありませんか? これは量を食べないことで便のボリュームがなくなったり、腸の蠕動運動(ぜんどう運動)が低下するためです。 こうしたことをくり返していると、腸が汚れて、免疫力の低下、体力の低下をはじめ、全身のトラブルを招きます。もちろんダイエットにも逆効果。実は、腸が元気でないと、通称"やせるホルモン"と呼ばれる「GLP−1」がうまく出なくなる可能性があることがわかってきました!! 腰痛や股関節の動きに影響する【腸腰筋】は座りっぱなしだと硬くなる？硬さを和らげる方法 | ヨガジャーナルオンライン. 原因 腸を元気にするだけで、やせるホルモン「GLP-1」や「PYY」が増える 今話題の"やせるホルモン"の「GLP-1」は小腸の粘膜細胞から分泌され、さらに食後に分泌量が増えるといわれています。また、GLP-1は胃、すい臓に働きかける効果があり、食べ物を胃から腸へゆっくり押し出し移動させ、糖の吸収を抑えたり、インスリン分泌の効率をよくしたりして、太りにくい体作りに役立ってくれます。 このGLP-1の他にもうひとつ、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えてくれる「PYY」というホルモンも小腸粘膜で作られていることがわかってきました。これらは腸の状態がよいと小腸からたくさん分泌されるのです。 つまり、腸内環境をよくすればやせやすくなり、逆に腸が弱るような生活をしていると、太りやすい体質になってしまいうのです! 放っておくと? 何もしないでいると年齢とともに腸が汚れやすくなる! 腸内細菌のバランスですが、高齢になるほど悪玉菌(悪さをする腸内細菌)が増える傾向にあるので、普通に生活を送っているつもりでも少しずつ腸内環境は悪くなっています。中高年になると男女を問わず便秘で悩む人が増えます。それは、腸の働きが弱まり、腸内環境が悪化しやすくなるためです。 ですから、年齢とともに腸内環境を整えないとGLP-1が減り、太りやすくなるとも考えられるのです。
カンタン健康生活習慣 2016年3月 印刷する 3月1日~8日は「女性の健康週間」なんだって。たしかに、子宮がんや乳がんなど、女性特有の病気って多いよなあ。ところでどうして女性の方が寿命が長いんだろう。女性の方が男性より、か弱そうに見えるんだけど……? 世界的に女性の方が長生き 日本は世界一の長寿国と言われます。2018年の厚生労働省調査によると、女性の平均寿命は87. 26歳と3年連続世界一。男性も81. 09歳で世界3位の長寿を誇りますが、その平均寿命の差は約6歳もあります。 実は、女性の寿命が男性より長いのは日本だけではなく、世界的な傾向。WHO(世界保健機関)の発表した2019年世界保健統計によると、平均寿命も年齢差はまちまちですが、先進国、開発途上国を問わず、すべて女性の方が長寿。中にはロシアのように「男性66. 4歳、女性77. 2歳」と、11歳も開きのある国もあります。 また、女性が男性よりも長生きするようになったのは最近のことではなく、1891年~1898年(明治24年~31年)の資料では男性42. 8歳、女性44. 3歳となっており、当時から女性の方が長寿だったことがわかります。 かかりやすい病気にも違いが 病気によっては男女でかかりやすさの違うものがあり、寿命が長いといってもすべての病気で女性の方がかかりにくいわけではありません。生殖器に関連するもの以外では、男性がかかりやすい病気の代表的なものが「痛風」、女性がかかりやすい病気の代表が「骨粗しょう症」です。そして、日本人の、死因のトップ3である「がん」「心疾患(心筋梗塞や狭心症)」「肺炎」はいずれも男性の方が患者数が多いので、こうした病気にかかりにくいことが、女性の寿命が長い一因といえるかもしれません。 さらに、女性の方がかかりやすい病気には「骨粗しょう症」のほか、「アルツハイマー病」「関節症」などがあり、高齢になってからかかることから健康寿命(日常生活に支障がなく自立して過ごせる期間。2016年で74.
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2021年7月17日放送の「おかずのクッキング」では夏にぴったりの冷やし中華と夏野菜の南蛮漬けを教えてくれました。 こちらでは 「土井先生の冷やし中華のレシピ」 をご紹介します。 昆布とかつおがベースの合わせだしは、飲み干せるほどのすっきりとした味が魅力。 家庭にあるもので簡単に作れます。 これから夏本番! 暑くて食欲がない時でも冷たくて、喉越しのよく食べやすいのでおすすめですよね。 いつもの冷やし中華がプロの美味しさになりますよ。 ぜひ作ってみてくださいね。 管理人 当サイトではお料理のレシピや美容・ダイエット記事などを多数ご紹介しています。 こちらもぜひご参考にしてくださいね レシピ記事一覧へ 美容・ダイエット記事一覧へ 土井先生の冷やし中華 メモ 和風の絶品だしで、飲み干せるほど美味しいタレは絶品!
5 分で出来るポリポリ塩きゅうり きゅうり 1 本 塩昆布(乾燥したもの) 10g ごま油 小さじ1 ごま 小さじ2 ニンニクすりおろし 1 かけ 1) きゅうりは乱切りにする。 2) 全ての材料をビニール袋に入れて良く揉む。 3) すぐでも食べられますが、早めに作って冷蔵庫で半日寝かせると味が良くしみる。 Check