太鼓判 10+ おいしい! ゆでた野菜に手作りの和風ドレッシングをからめた、ヘルシーな一皿。 献立 調理時間 10分 カロリー 79 Kcal 材料 ( 2 人分 ) <ゆでスープ> <ドレッシング> キャベツは芯を切り落とし、食べやすい大きさのザク切りにする。 モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたらザルに上げる。 ブロッコリーは小房に分け、軸は外のかたい皮をむき、ひとくち大に切る。 ボウルで<ドレッシング>の材料を混ぜ合わせる。 1 鍋に<ゆでスープ>の材料を煮たたせ、キャベツ、モヤシを加える。再び煮たったらブロッコリーを加え、色が鮮やかになったらザルに上げる。 <ドレッシング>のボウルに(1)を加え、全体にからまったら器に盛る。 みんなのおいしい!コメント
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「電子レンジで たっぷり蒸し野菜」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 もりもり野菜が食べられる、温野菜とコク旨ドレッシングのご紹介です。とろみのある味噌ベースのドレッシングが野菜によく絡み、とてもおいしいですよ。野菜は切って電子レンジで加熱するだけなのでとても簡単。お好みの野菜でもアレンジできるので、ぜひお試しくださいね。 調理時間:15分 費用目安:400円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) かぼちゃ 100g にんじん ブロッコリー キャベツ 水 大さじ1 ドレッシング みそ 大さじ1 ごま油 小さじ2 サラダ油 しょうゆ 小さじ1 砂糖 すりおろしニンニク 酢 小さじ1 作り方 準備. かぼちゃの種とワタを取っておきます。 1. かぼちゃは薄切りにします。にんじんは乱切りにします。 2. 1を耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱します。 3. 温野菜に合うドレッシング レシピ. キャベツはざく切りにし、ブロッコリーは小房に切り分け、茎は厚く皮をむき、一口大に切ります。 4. 2に3と水を入れて再びラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱したら、お皿に盛ります。 5. ドレッシングの材料を全て混ぜ、5にかけたら完成です。 料理のコツ・ポイント さつまいもやかぶなどお好みの野菜でもアレンジしていただけます。 塩加減は、お好みで調整してください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
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