2017年02月16日 眠らなくなっている日本人 あなたは毎日何時間眠っていますか?ちなみに、 厚生労働省による平成27年度の国民健康・栄養調査 によれば、適正と思われる7~8時間の睡眠を取っている人はわずか18. 5%。6時間未満の睡眠時間の人はここ数年年々増え続けており、40%にも届こうかという状態になっています。睡眠の妨げになっていることは、男性では「仕事」、女性では「育児」「家事」ということですが、認知症予防の観点からは、もう少し睡眠時間を確保したいところです。 ショートスリーパーは認知症になりやすい? なぜかというと、睡眠時間を制限するとアルツハイマー型認知症の原因物質であるβアミロイド(脳の老廃物)の沈着が増えたというマウスの実験報告[1]があります。実際、ヒトを対象とした実験でも、7〜8時間睡眠をとる人と比較した場合、睡眠時間が1時間短いと、脳内にできる隙間が1年ごとに0. 59%拡大し、脳が縮んでいき、認知機能は1年ごとに0. 67%低下すると報告されています[2]。 1. Kang J-E, Lim MM, Bateman RJ, et al. Amyloid-beta dynamics are regulated by orexin and the sleep-wake cycle. Science [Internet]. 326(5955), 1005–1007 (2009). 2. Xie L, Kang H, Xu Q, et al. 認知症予防には、「睡眠時間の確保」が必要なのはなぜ？｜100年人生レシピ｜認知症を考えるみんなのためのメディア. Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science. 342(6156), 373–377 (2013). 30分以内の昼寝はOK 日中眠くなったら昼寝をしても良いですが、短時間にとどめましょう。30分以内の昼寝は認知症のリスクを下げるという報告があります[3]。午後3時までなら夜の睡眠にも影響はありません。眠気を感じたら短時間の昼寝をするのも良いでしょう。 Asada T, Motonaga T, Yamagata Z, Uno M, Takahashi K. Associations between retrospectively recalled napping behavior and later development of Alzheimer's disease: association with APOE genotypes.
2倍、脳血管疾患が3. 1倍、糖尿病が2. 3倍、高血圧が2. 1倍、認知症が2倍になることがわかってきています」 他方、うつぶせで寝ると仰向けの倍近い圧力が顎関節にかかり、歯並びが変化してかみ合わせが悪くなる怖れがある。また、背中が歪んで腰痛の原因となるリスクも生じる。 ※週刊ポスト2018年8月31日号
睡眠時間を「6時間以下」「7時間」「8時間以上」の3つのグループに分けて、認知症発症リスクを調べた研究では、7時間の人に比べて6時間以下や8時間以上の人はリスクが高まるという結果が出ています。 「睡眠にはさまざまな役割がありますが、それを果たすには6〜7時間の睡眠が必要でしょう」(内村医師) とはいえ、高齢になるほど不眠に悩む人は増えていきます。 「40歳を過ぎると、加齢現象で『眠る力』は衰え、睡眠時間は短く、眠りは浅くなります。つまり高齢になるほど自分で眠る力を養うことが必要なのです」(内村医師) 〈つぎを読む〉 毎日30分の昼寝で「こまぎれ睡眠」を防ぐ
更新日 2020年4月13日 認知症の原因は"脳のシミ" 認知症の中でも、最も多いタイプである アルツハイマー型認知症 。 近年、アルツハイマー型認知症の原因と考えられる物質が明らかになってきています。その1つが"脳のシミ"として知られている老人斑です。老人斑は 「アミロイドβ」 というタンパク質でできています。実は、このアミロイドβは認知症の症状が現れる 20年以上前 から脳内に蓄積し始めると考えられています。 認知症と物忘れの違いについてはこちら アミロイドβをためにくくする生活習慣 特に、アミロイドβの蓄積と深い関係にあると考えられている生活習慣のひとつが "睡眠" です。 ~~の調査では、7時間の睡眠に比べて、6時間以下の睡眠だと認知症の発症リスクが1. 36倍、反対に8時間以上の睡眠でも発症リスクが1.
【健康カプセル ゲンキの時間】(TBS系)2017年10月29日放送 大病招く悪睡眠!
この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 睡眠不足は脳の働きに大きな影響を与えることが知られていますが、近年、睡眠時間が短い人は、アルツハイマー病の発症率も高いことが分かってきました。これってホント? ウソ? (1)ホント (2)ウソ
日本一画数の少ない名字をご覧ください - YouTube
スポンサードリンク 終わりに・・・ いかがでしたか? 今回は、珍しくて日本で数少ない苗字をまとめてご紹介しました。 日本で最下位な苗字は「勘解由小路」だったんですね! あなたの予想は当たっていましたか? 珍しい苗字で同様の読み方をする苗字でも、漢字が異なるとずいぶん実在する人数に幅が出るのですね。 読み方も気をつけなくては!と思う苗字もいくつかありましたが、読み方だけでなく漢字も間違えずに覚えておきたいところです。 お笑いネタなら通ることも、実際にはあってはいけないこともありますものね♪ そのまま読んで、困るのは呼ばれた方か、呼んでしまった方か・・・。 最後までありがとうございました。 スポンサードリンク
今回は、漢字一文字の珍しい苗字(名字)をご紹介します。漢字一文字の苗字は、見た目がかっこよくて芸名のように素敵な苗字がたくさんありますよね(*^_^*)そんな漢字一文字の苗字には、普段ごくごく当たり前に読んでいるような読み方の漢字もありますが・・・。この漢字をこうやって読むの?!と、珍しい読み方をする苗字が多いようです(^_^;)今回は、そんな漢字一文字の珍しい苗字を独断と偏見の観点で集めてランキングにしてみました♪こんな読み方をするの~!と、びっくりする苗字があるかもしれませんよ!!珍しい漢字一文字の苗字(... 今回は、数字で始まる珍しい苗字(名字)を一覧にしてまとめてご紹介します。一は「いち」二は「に」と、なにも考えずに読んでいませんか?でも、これが苗字になると読み方が難しい~!!漢数字の入った苗字を読むのに悪戦苦闘したことがあるって人も多いと思います。漢数字が含まれている苗字には、そのまま読むものとまったく異なった読み方をするものがあります。他にも、「日付が苗字というのも見たことがある!」という方もいらっしゃいますよね?今回は、数字で始まる珍しい苗字を独断と偏見の観点で選び、一気にご紹介していき... 今回は、珍しい苗字(名字)をイメージごとに分類してご紹介します。日本には数多くの苗字が存在します。その中には、珍しく、あまり耳にしない変わった苗字(名字)や名前も想像以上にたくさんあります。今回は、そんな日本の珍しい苗字(名字)をイメージに分けて一覧でご紹介します。珍しい苗字(名字)を一覧で紹介!かっこいい名前から可愛い名前まで!珍しい苗字に思うイメージは、一人ひとり全く異なるイメージだと思います。その名字にどんなイメージを持つのか・・・まだ見ぬ人を想像するのって難しいですよね?今回は、そんな珍しい日... 今回は、珍しくて難読な漢字の苗字(名字)をご紹介します。出会った人の苗字が難読な漢字の苗字で読めなかった!という経験はありませんか?漢字の見た目から「粋」な苗字なのかもしれない!でも頭をひねりに捻ってもどうしても読めない!!そんな難読な苗字ってありますよね(^_^;)粋な苗字なのに間違えた読み方をしてしまったら、目も当てられません。そこで漢字の文字数ごとに、独断と偏見の観点で選んだ300個の珍しい難読な漢字の苗字を一気にご紹介します。是非最後までお付き合いください!珍しくて難読な漢字の苗字300選!(文字...