"一生太らない"食事のコツ五箇条 単品ランチは避けて 「朝食と同様、昼食も血液への栄養補給のためにしっかりととることが大事。ただし、外食の単品ランチは糖質過多になりやすく、栄養バランスが偏るので要注意です。血管内に糖が過剰になると内皮細胞がダメージを受けて、毛細血管に負担がかかります。おなかがすいていても、血糖値を急激に上げるごはんやパンをいきなり食べるのはNGです」( ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授 根来秀行先生 ) 教えてくれたのは…ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授 根来秀行先生 医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士過程修了。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。著書も多数で、近著に『超呼吸法』(KADOKAWA)。 初出:ストレス、運動不足…etc. 今話題の"ゴースト血管"になってしまう4大要因とは?
【漫画付き】糖尿病を予防するには、どのような食事が効果的なの? 糖尿病と聞くと、 甘いものの食べすぎ というイメージがある人も多いのではないでしょうか。しかし、尾山台ゆあさ内科クリニックの湯浅先生によると、 甘いものだけが原因ではない とのこと。本当はどのような食生活が原因でなるのか、伺いました。また、食事の際に意識するだけで糖尿病を予防できる方法についても教えていただきました。 監修 医師 : 湯浅 幸子 (尾山台ゆあさ内科クリニック 院長) プロフィールをもっと見る 東海大学医学部卒業後、慶應義塾大学医学部腎臓・内分泌・代謝内科助手、東京都立大塚病院内科、 東京都済生会中央病院総合健診センターなどを経て、尾山台ゆあさ内科クリニックを開設。糖尿病外来などで培ってきた経験を生かし、患者さんの生活に寄り添った医療を提供している。医学博士、日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本内科学会認定総合内科専門医、日本糖尿病協会療養指導医などの資格を有する。 糖質の摂りすぎによる血糖値上昇が危険 編集部 糖尿病はどんな病気なのですか? 湯浅先生 簡潔に言えば、「 インスリンが十分に機能していないために血液中の糖が増えてしまう病気 」です。糖尿病になると血管が傷つき、心臓病や腎不全など糖尿病による合併症が引き起こされてしまいます。 糖尿病と食事の関係について教えてください。 食事をすると通常、血糖値が上がります。血糖値が上がると、 膵臓(すいぞう)がインスリンというホルモンを分泌し、血糖値を元に戻す のですが、 インスリンが不足すると、血糖値が高いまま放置されてしまうことがあり、糖尿病を引き起こしてしまう のです。 食べるものと関係はあるのでしょうか? 糖質が多いものを食べすぎると、血糖値が急激に上がってしまいます。 そうするとインスリンがたくさん必要になり分泌が追いつかなくなります。 つまり甘いものだけが原因ではないのですね? そうですね。甘味だけではなく、米や麺などにも糖質は含まれているため、 主食の摂りすぎは糖尿病の原因 になります。肥満の人に多いですが、膵臓のインスリン分泌が少ない人もなりやすいので、体格だけの問題ではありません。 血糖値を上げにくい食生活を では糖尿病にならないためには、どうしたらいいのですか? 血糖値を上げにくい食事を心がけることが大切 です。主食の場合、 白より茶色がおすすめ です。白米より五穀米や玄米、麺はうどんより十割そば、パンも全粒粉のものなどは、急激な血糖値の上昇を防ぎます。 主食だけでもかなり変わるのですね。ほかに気をつける食べ物などはありますか?
感染対策は1施設の問題ではありません。 疑問やお悩みはありませんか? すべての医療(関連)施設において、感染対策と安全管理はその施設の基本的な評価の対象になる時代となり、多くの病院・医療関連施設で感染対策チーム(ICT)や感染対策担当者が配置されました。 いったいどこまでやればいいのか? 他の施設はどうしているのか? など、疑問やお悩みはありませんか? 弘前大学医学部と青森県の各基幹病院・行政が協力し設立された、青森県感染対策協議会による地域ネットワーク「AICON」では、病院はもちろん、医療福祉を担う全ての施設を対象に情報提供を行っております。 AICONの概要についてはこちら 新着情報(感染症・セミナー情報など) AICON通信 啓発・教育資源の共有情報交換に活用ください Q&A 基本から応用まで疑問・お悩みはここで解決
新型コロナウイルス感染症に伴う施設等の対応について 本市施設の利用に当たりましては、新型コロナウイルス感染症の感染防止のための、いわゆる「3つの密」の回避や、「人と人との距離の確保」「マスクの着用」「手洗いなどの手指衛生」をはじめとした基本的な感染対策に加え、利用人数の制限など感染防止対策の取組を実施しております。 施設の対応状況につきましては、それぞれの施設までお問合せくださるようお願いいたします。 3. 交通機関に関する情報 NEW! 【市営バス】新型コロナウイルスに係る予防・まん延防止対策について(企業局交通部管理課) 【市バス】新型コロナウイルスに係る予防・まん延防止対策のお知らせ(都市整備部都市政策課) 【あおもりシャトルdeルートバス(ねぶたん号)】新型コロナウイルスに係る予防・まん延対策のお知らせ(都市整備部都市政策課) 【浪岡地区コミュニティバス】新型コロナウイルスに係る予防・まん延防止対策のお知らせ(浪岡振興部総務課) 青森市民間バス事業者緊急対策支援金のお知らせ(都市整備部都市政策課) NEW! 青森市タクシー事業者等事業者緊急対策支援金のお知らせ(都市整備部都市政策課) NEW! 4. 商工業に関する情報 NEW! 新型コロナウイルス感染症に関する中小企業・小規模事業者支援について(経済部新ビジネス支援課) 新型コロナウイルス感染症に係る雇用調整助成金の特例について(経済部経済政策課) 新型コロナウイルスに関するQ&A(企業のかた向け)(経済部経済政策課) 新型コロナウイルスに関するQ&A(労働者のかた向け)(経済部経済政策課) 小学校等の臨時休業に伴う保護者の休暇取得支援のための新たな助成金について(経済部経済政策課) 「ふんばるアオモリ」のタクシーによる買い物代行が開始されました(経済部経済政策課) 新型コロナウイルス感染症対応休業支援金・給付金について 令和3年度事業継続支援緊急対策事業補助金(家賃支援)のお知らせ(経済部経済政策課) NEW! 新型コロナウイルス感染症に関するお知らせ｜青森県立中央病院. 令和3年度事業継続支援緊急対策事業補助金(自己所有物件事業者支援)のお知らせ(経済部経済政策課) NEW! 令和3年度事業継続支援緊急対策事業補助金(感染症対策設備機器等導入支援)のお知らせ(経済部経済政策課) NEW! 青森市宿泊施設緊急対策支援金のお知らせ(交流推進課) NEW! 5. 農林水産業に関する情報 新型コロナウイルス感染症に関する農林水産省からのお知らせ(農林水産部農業政策課) ⇒ 農林水産省ホームページ:新型コロナウイルス感染症について(外部サイトへリンク) 6.
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