台風の時期が過ぎ肌寒くなり、衣替えをする時期になると、家庭によってはこたつを出したりする時期になります。うちはこたつは置かないようにしています。なぜって、出られなくなるからに決まってるじゃないですか。こたつむりになってしまうのでね・・・ いつもは、冬はエアコンをガンガンにつけています。が、当然、電気代はすごいわけで・・・ 私はわりと、というかかなり光熱費やコスパにはうるさい方なので、毎年暖房器具については調べてはいたのですが、以前からかなり気にしていたオイルヒーターを、このたびついに買ってしまいました! オイルヒーターの電気代一ヶ月つけっぱなし約4,000円！賢い使い方を紹介 ｜ 電気料金比較ポータルサイト【エネポタ 】. !パチパチパチ。 ・・・え?コスパとか言ってるくせにオイルヒーター? と言われそうですが、結論からいうと、かなり満足しています。ポイントをふまえてまとめてみたいと思います。 憧れのデロンギ・オイルヒーターを購入! オイルヒーターが前から気になっていたんです。というのもなぜかというと、これまで色々調べて使ってみてわかったことですが、暖房器具にあまりにコスパを求めすぎた結果、エアコンを始め他の暖房機器はどうも快適性・利便性が良くないという考えに辿り着きます。安くて暖かい、熱効率としてのコスパが良くても、快適に暖かく利便性が良いと思えないものが多いんです。 で、なんだかんだでオイルヒーターを調べていると絶対に出てくるのがデロンギというメーカー。聞いたこと無いメーカーだけど、どうもここが人気らしい。評価も抜群で、悩んだ挙句デロンギのオイルヒーターを買いました!
みたいなことにはなりません。oops!
電気代計算シミュレーション ※シミュレーションは1kWhあたり27円で計算しています(公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価(税込):平成26年04月規定) ただしこまめなオンオフが良いとも限らない オイルヒーターは電気代の高い暖房器具だけど、つけっぱなしが基本よ。 部屋が暖まったからスイッチを消して、冷えてきたからスイッチを入れて…の繰り返しだと逆に電気代が高くなる恐れ もあるの。 そうなの? オイルヒーターをつけっぱなし！火災や電気代が心配だけど大丈夫？ | ミラとも電力自由化. さっきも言ったように、最も電力を使うのは部屋を暖める時だからね。こまめにオンオフしてたら、電力を多く使うタイミングが増えちゃうでしょ? それならつけっぱなしも仕方ないのかぁ。 寝る前などはきちんと消して節電しよう オイルヒーターはこまめなオンオフじゃなく、つけっぱなしが基本の暖房器具ではあるけど、寝る前とかは消し忘れ注意ね。1時間あたり20~30円前後の電気代がかかる機械だから、消し忘れはけっこうな痛手よ。 いくら火災の心配がなくても家計が心配になるよね。 (上手いこと言ったつもりかしら? )オイルヒーターは スイッチを切った後も余熱である程度は暖かい から、寝る少し前のタイミングで切っちゃうといいかもしれないわね。その方が消し忘れは少ないんじゃないかしら。 そうだね。しっかり 電気代を節約する ためにも消し忘れは注意しないと!
窓際に設置する 窓にはカーテンや断熱シートを貼る タイマーを活用して使わない時間は電源が切れるようにする などです。 特に外の気温がもっとも室内に伝わる場所は窓です。窓に断熱シートを貼ることは、暖まった室温を下げないために効果的なんです。 そうは言っても、やはりこまめに電源を入切したほうがいいのでしょうか? やはりこまめに電源を入切したほうがいい?
12月も目前。暖房器具がフル稼働する季節となってきました。 家にいる時間が長い場合には、暖房は1日中つけっぱなしのご家庭も多いのではないでしょうか? 小さいお子さんがおられるご家庭などは、空気の乾燥やホコリの舞い上がりなどを気にされると思います。 そんな時にはオイルヒーターがぴったりですよね。 じんわりとした暖かさが魅力で、ヤケドもしにくく安全度が高いです。 ただし、オイルヒーターを使うときに一番気になるのが電気代。 最近はエアコンでは、こまめな入切をするよりつけっぱなし方が電気代が下がる、なんて話も聞きます。 じゃあオイルヒーターをつけっぱなしにしたらどれくらい電気代がかかるの?
1ヶ月で3キロは超簡単に痩せられる!! ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。 今回は表題の通り、1ヶ月で3キロを簡単に痩せる方法についてご紹介致します。 男性と女性では確かに痩せるスピードは異なりますが、今からご紹介する内容を愚直に実施したら痩せると言うことです。 きつい時を如何に楽しく乗り越えられるか、ぜひ最後までお付き合いください! ・1ヶ月で3キロは本当に可能なのか? ・ではその秘訣とは? 上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓ 1ヶ月で3キロは本当に可能なのか? 「来月パーティがあるのにちょっと太った」 「海に行くまでに体を絞りたい…!」 少し先にイベントがあると 「そろそろ痩せなきゃ…」 という危機感を覚えますよね。 イベントがある1ヶ月前くらいから焦り始める方も多いのではないでしょうか。 この記事では、1ヶ月で3キロ落としたいという希望を持つ方の疑問を解決します!1ヶ月で痩せたい方に向けた情報をギュッとまとめました。 ・そもそも1ヶ月で3キロ痩せることは可能? 結論から言うと、1ヵ月で3キロ痩せることは可能です! 運動か食事制限をしてカロリーを消費してあげましょう。 具体的な数値として、3キロの脂肪を落とすには21, 000kcalを消費する必要があります。これを1日に換算すると、700kcal。 つまり、 700kcalを毎日消費することで1ヶ月に3キロ痩せることが可能になります。 具体的に700kcalを消費する場合は、 運動でいえば「ランニング110分」、 食事制限でいえば「おにぎり4個分」 が必要となります。 2時間の運動も、おにぎり4つ減らすのも大変そうだなと思う方もいるかもしれません。 しかし、たとえばドーナツ一つは375kcal。このような甘いおやつを見直せば、700kcalは達成できる数字です! ダイエットというと大抵の方が運動を頑張りますが、ランニング110分を継続するのは大変なもの。 つまり、運動の前にまずは食事を見直しましょう! ・3キロの脂肪を落としたらどのくらい見た目が変わる? もちろん元の体型にもよりますが、顎や頬など顔まわりがスッキリして見えてきます。 また、体型も変わってきたかな、と自覚できるくらいの変化をするのが3キロくらい。 スタイルの変化を通してファッションなどを楽しめるようになり、気持ちも前向きになる方もいらっしゃいます。 そして何より、「3キロも痩せられた」という成功体験から、自信も持てるようになるでしょう!
後に引けなくなったらこちらの勝ちです。 努力する姿をご家族に見せて、味方になってもらい、一緒に戦ってもらえると尚ラッキーですね! ダイエットは、周りのサポートがあるだけで、本当に長続きしますので! まとめ:ゾノ式ダイエットを続けるためには このゾノ式ダイエットですが、周りの友人・知人に話すと、「どんだけストイックやねん!」とツッコミを入れられます。 ただ... 、私にとっては短期間で効率的にダイエットした事については、ストックだとはあまり思っていませんでした。 それよりも長期間で計画を立て、半年や一年スパンでダイエットすることの方がよっぽどストイックだと思います。 なので、ゾノ式ダイエットを実践して感じたことは、 「自分にあったダイエットなら長続きする」 ということです。 ・短期間でやせたい気持ちが強い ・のめり込むとハマる性格 ・どうしても夏までにやせたい ・恋人が欲しい この4つに当てはまる方なら、ゾノ式ダイエットは合ってるかもしれません。 とにかく、ダイエットは運動するだけでもダメ、食事を抜くだけでもダメなんです。 運動をして、食事制限をすることで、初めてやせると私は考えます。 実際に23キロやせましたし。 ぜひ一度ゾノ式ダイエットにトライしてみてくださいね! 最後まで読んで頂きありがとうございました! それでは、また次のnoteでお会いしましょう! スーパーダイエッターゾノでした! ほなまた! ▼前回note:太った理由と病的な食生活を大告白!
・規則正しい生活をする ボディメイクにおいて、規則正しい生活は基礎中の基礎になります。 「起床」→「朝食」→「昼食」→「夕食」→「就寝」という睡眠と食事に支えられた 等間隔のリズムに適切な運動 が加わることが理想的です。とはいえ、仕事や友人との付き合いなどで早く寝られないこともあるでしょう。実は、どれだけ遅く寝ても 決まった時間に起きればリセット できます。 まずは起きる時間を一定にするところから試してみましょう! ・無理をしすぎない 1ヶ月続けるためには、最初に無理をしすぎないことも大切です! たとえるならば、 ボディメイクは短距離走ではなく、マラソン 。最初からハードな食事制限や運動をすると、途中で挫折してしまうでしょう。また、食事の誘いなど、どうしても断れない場合があると思います。その場合は、あらかじめ 「今日一日だけ」 と容認するスタイルでその場を楽しみましょう。無理して制限しすぎると、ストレスが貯まりますよね。 ダイエットにおいてストレス要素を減らすことは極めて重要です。 まずは 「だいたいこれくらい」 という感覚で続けてみましょう。 ・1日をトータルのカロリーで調整する 1食単位ではなく、1日のトータルカロリーで調整することが大切です。 1食ごとにカロリーを厳しく管理すると、 予定外のときに挫折しやすくなる からです。付き合いで外食などがある場合には、代わりに朝食、昼食のカロリーを抑える、という感じで調整できればOKですよ!そうはいっても、ゆるくしすぎてはいけません。 摂取カロリーが消費カロリーを下回ることは必須です。1日単位でカロリーコントロールしてくださいね。 ・1ヶ月で3キロ痩せたい方への注意点とは? 1カ月で3キロ痩せるためには、 むやみにカロリーを減らせばいいというわけではありません! 守らなければいけない注意点が2つあります。 中高生は食事を減らさない、 体脂肪率を減らしすぎない、 それぞれ解説します! ・中高生は食事を減らさない 成長期に必要な栄養が不足すると、成長不良になる可能性があります。 そのため、成長途中である中高生は食事の量を減らしてはいけません。中高生は、体の発達が完全ではなく、 まだまだ栄養が十分に必要な年齢 です。そこで 体が栄養不足に陥ると、骨や筋肉が上手く育ちません。また、血液の循環が滞る場合があります。 特に脳が働くために必要な 「炭水化物」 や、骨や筋肉の成長に欠かせない 「タンパク質」 は不足しないように心がけましょう。 3食の食事はしっかり摂って、間食のカロリーをセーブするのがおすすめです。 ・体脂肪率を減らしすぎない 体脂肪率を減らしすぎると、病気にかかりやすくなります !悪者として扱われがちな体脂肪、実は「体を保温する」という機能があるのです。そのため、減らしすぎると体温が放出されやすく、冷えの原因に。そのまま平熱も下がっていきます。 体温が下がると免疫力が低下するので、病気にかかりやすくなるというわけですね。 健康を守るために、 最低限の体脂肪 は必要です。18歳以上の方であれば、 男性は10%以下、女性は、20%以下 にならないようにしましょう。 ・1ヶ月で3キロ痩せて全身を引き締めましょう!