井戸本:女性と違い男性は黄体ホルモンを作らないなどの違いはありますが、主な原理は一緒です。 WWD:いそがしく働きながらも体調を改善したいと悩む人は、まず何から始めればよい? 井戸本:まずは食事を少し工夫してみてはどうでしょうか?分かりやすいものを断つことから始めて少しずつ習慣化していくのがポイントです。チョコレートが好きならばカカオ成分85%以上のものを、まんじゅうが好きならば干し芋など栄養価が少しでもあるものにアップグレードしていけばよいのではと思います。あとはコーヒーを飲むなら時間を決めてしまうこと。研究では起床後90分以内と寝る6時間前以降は飲まないのがベストだと言われています。朝起きた後、体は自然に活動態勢に入るのですが、そこにカフェインを摂ると無理に力が働き、体の本来の力が阻害されて負担がかかってしまうのです。何を断つべきか分からない時には、50~100年前の人の生活と現代人の生活を比べてみてください。必要ないものが何なのかすぐに分かると思います。 トレーニングの様子 WWD:自身が食事で気をつけていることは? 井戸本:無理はしません。たまにはスイーツビュッフェに行きたくなるときもありますよね?そんなときは我慢するのではなく、食事の順番に気をつけるなど少しの工夫を心掛けています。ケーキやクッキーなどは空腹時に食べると血糖値が急激に上がってしまうので、サラダなど食物繊維を摂取してから食べます。あとは朝ご飯ですね。昼と同じものを食べても朝の方が基本の血糖値が高くて上がりやすいんです。朝に菓子パンなどを食べると、すぐにお腹が空いてしまったり眠くなってしまったりすることがあるんですね。朝ご飯になるべく炭水化物を食べないようにして卵やたんぱく質、食物繊維を摂取することでこれらの症状や血糖値の上昇を抑えることができます。私はキャベツを切って味噌をつけて食べるなど、手軽にできるもので無理なく行なっています。かといって炭水化物を完全に断ってしまうのは健康に悪く、ただそれがケーキや菓子パンである必要はないということなんですね。炭水化物はサツマイモやご飯でもいいし、サラダなど食物繊維と一緒に摂れば血糖値の急上昇を和らげることができます。 WWD:今後の活動計画は? コリン 性 蕁 麻疹 チェック. 井戸本:運営しているメディアなどを通して、今後も食生活や運動、睡眠、マインドコントロールについての情報を発信していく予定です。若い頃はまさか食事でこんなに変わるなんて思っていなかった。知識がなくて問題に気づいてさえいない人にも、健康について知ってもらえるよう情報を伝えていけたらと思います。また昨年に娘を出産して、その経験から産後のパーソナルトレーナーとしての活動も始めました。幼い子どもがいてジムに行く余裕もないという人に向けて、赤ちゃんと一緒にできるトレーニングなどを考案しています。ほかにもビジネスライフ社が運営する疲労回復ジム「ゼロジム(ZERO GYM)」のオンラインサービスの開発に、アドバイザーとして携わっています。個人の活動だけでは範囲が限られるので、今後は企業の事業にも携わりつつより多くの人を健康に導いていければと思います。
03%は1日1~2杯分、同0. 1%がコーヒー3~5杯分、同0.
井戸本結実:1988年生まれ。早稲田大学を卒業後PR会社に就職。激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、異常な疲労などを経験したことから、自分の健康と向き合い始める。夫の転勤に伴って渡米し、2017年にACE(American Council on Exercise:健康やトレーニングの研究に基づいた知識と技能を有する人材認定)の資格を取得し、認定ヘルスコーチ&パーソナルトレーナーとして独立。自身が運営するメディアやSNSを通して健康情報を発信しつつ、持続可能な健康とは何かを提唱している。 健康志向が強まる中で、花粉症などの鼻炎性アレルギーや女性のPMS(月経前症候群)など現代人ならではの悩みを抱える人が増加している。その悩みを体質のせいにして諦めてしまってはいないだろうか。日本人で2人目となるACE認証ヘルスコーチ&パーソナルトレーナーの井戸本結実さんは、重いアレルギーやPMSを改善したひとり。経験した悩みをもとに多くの人を健康に導くために活動しているという。その活動内容と健康の秘訣とはーー WWDジャパン(以下、WWD):健康やフィットネスに興味を持ったきっかけは? 井戸本結実(以下、井戸本):大学卒業後にPR会社に就職したのですが、終電まで会社に残るほど仕事がいそがしく、とにかく激務をこなしていました。そうしているうちに徐々に食生活が乱れていき、3食コンビニ、大好きなシュークリームは毎日1~2個、コーヒーは1日3杯も。当時まだ24歳で若いし痩せているから大丈夫だと思っていたのですが、半年ほどたった頃に不調で朝起きられなくなってしまったんです。重い体を引きずって出勤していました。25歳で結婚し、夫の都合でアメリカのワシントンD. C. に移りましたが、その後もなかなか体調は改善せず鼻炎性アレルギーも悪化する一方でした。まだ25歳なのになぜこんなにも不調なのか、何かを変えなければと奮起し行動し始めたのがきっかけです。 WWD:具体的に何をしたのか? 井戸本:アメリカで流れている健康系ラジオを聴いたり、書籍や文献を読み始めました。調べていくうちに、どうやら私はカフェインと砂糖を摂取しすぎているのだということが分かり、試しに生理前の1週間だけそれらを摂るのをやめてみたんです。そうしたら、すごく体が軽くて気分も爽快で。その後も生理前の2週間、カフェインと砂糖、小麦粉を抜く生活を続けてみたのですが、体調がみるみる良くなっていきました。最終的には自然に手が伸びなくなっていましたね。その後いろいろなことを試した中で徐々に自分自身が変わっていくのを実感しました。朝なかなか起きられなかったのが、今では起きてすぐに筋トレができちゃうくらい元気です(笑)。 毎朝行っているというトレーニングの様子 自身が運営するメディアサイト WWD:ACE認証ヘルスコーチ&パーソナルトレーナーとして健康情報を発信するに至った経緯と現在の主な活動は?
2021年01月15日 大阪府営業時間短縮協力金 2021年01月06日 ~ やお買い物まつり参加店舗の皆さまへ ~ 各種補助金への申請が開始しました! (八尾市商売繁盛支援事業) 2021年01月05日 第156回日商簿記検定試験1級合格発表 2020年12月25日 年末年始休業日のお知らせ 2020年12月03日 「商工やお」チラシ同封サービス紹介ページ開設 2020年12月02日 得得チケット12月号発行されました 2020年11月30日 第156回日商簿記検定試験合格発表 2020年11月02日 第220回日商珠算能力検定試験合格発表 2020年10月07日 「少人数利用・飲食店応援キャンペーン」がスタート 2020年10月02日 得得チケット10月号発行されました 「Go to Eat大阪キャンペーン」の加盟店舗募集が開始 2020年10月01日 得得チケット12月号掲載店募集 製造現場改善アドバイス 生活習慣病健診のご案内 定期健康診断のご案内【会員限定】 健康経営優良法人の認定を支援します 2020年09月28日 「Go to トラベルキャンペーン 地域共通クーポン」の取扱店舗募集が開始 2020年09月10日 【令和3年度】中小事業者等が所有する資産に係る固定資産税・都市計画税の軽減について 2020年09月07日 「八尾市製造業サポート給付金」申請開始 2020年08月24日 令和2年9月7日から八尾市製造業サポート給付金の申請が始まります!
八尾市新型コロナウイルス感染症にかかる緊急対策【5月18日発表】 八尾市独自の新型コロナウイルス感染症にかかる緊急対策を含む補正予算案などを市議会5月臨時会に提案し、可決されました。 本市では、これまでも「市民のくらしの安全確保」「市民生活への支援」「地域産業への支援・活性化」を3つの柱として位置づけ、さまざまな対策を進めてきました。感染者数の増加により大阪府に緊急事態宣言が発出されるなか、市議会からの緊急要望を踏まえ、市民のいのちとくらしを守るため、本市独自の新たな感染症対策などに取り組みます。補正予算案(第5号補正)の総額は、1億8009万6千円。 八尾市新型コロナウイルス感染症にかかる緊急対策【4月15日発表】 新型コロナウイルス感染拡大防止と社会経済活動の両立に向け、八尾市民のいのちと暮らしを守るため、国の地方創生臨時交付金等を活用し、市民生活の安定と社会経済活動の活性化を推進します。 各事業の詳細について FMちゃおによる動画 FMちゃおでは報道発表の様子を動画で公開しています。 動画は こちら (別ウインドウで開く) 。(YouTube「FMちゃお79.
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更新日:2021年6月18日 購入申込の受付を開始いたします!
東大阪市ウルトラプレミアム商品券を9月1日から販売しています。 1冊7, 500円分の商品券を5, 000円で販売しており、1世帯4冊まで購入できます。 購入期限は、令和2年12月28日(月曜日)までです。 販売する商品券は1冊15枚綴り(1枚あたり500円)で、小型店専用券(赤色の商品券)が7枚、全店共通券(黄色の商品券)が8枚の構成となっております。 65歳以上の方対象の5, 000円分の東大阪市ウルトラプレミアム商品券について 令和2年7月8日時点で東大阪市の住民基本台帳に登録があり 令和2年9月1日時点で65歳以上の方に対して5, 000円分のウルトラプレミアム商品券を8月下旬から9月上旬にかけて簡易書留で郵送しています。 ですが受け取りができず郵便局の保管期限を過ぎて市に返戻されているものがあります。 まだ受け取られていない方はウルトラプレミアム商品券事業コールセンターまでお問合せください。 東大阪市ウルトラプレミアム商品券事業コールセンター 電話番号 06-4309-3006 受付時間 午前9時~午後5時30分(平日のみ)