ちょっぴり疲れたかな…がんばったのは身体?心?
インタビュー 頑張り過ぎではこの先やっていけない 今、身に付けるべき回復法とは? ―― この『 心を休ませるために今日できる5つのこと 』はどのような人に向けて書かれたのですか? ボニー:一生懸命働いていて、成功をしたいと思っている起業家や若い重役たち、医者や弁護士といったプロフェッショナルたち。ホワイトハウスの中にいる人たち、会社でさまざまなタスクをこなしているビジネスパーソンたち。皆さん、頑張りすぎです!
ボニー:いえ、「あなたは変わらないとダメ」と言うつもりはありません。色んな調査・研究の結果から得た知見を私たちは利用して、そのメソッドを開発した、その事実を提示しているということです。 働き過ぎて疲れていると最高の実力は出せませんよね。アイデアも閃かない。そこでマイクロ・レジリエンスという方法で回復を促し、その人がもともと持っている能力を常にベストな状態で発揮できるようにする。ゆっくりでいいから具体的で現実的な方法を取っていくことで、脳の動きも判断力も少しずつ良くなっていくのだと思います。 少しずつ良くなっていく。なるほど、「こういう働き方以外にない」からの脱却ですね。 ボニー:そうですね。本当に立ち止まってしまったら終わりですよ(笑)。"Don't Stop!
新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
病気なら何もできないはずだと思ってない?
ボニー:私は「勝ちたい!」という想いがとても強いですからね(笑)。メンタル面も肉体面も、そして感情面でも、一つ一つ、少しずつ動いていかないと勝てませんよ。 まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには? 『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す5つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか? ボニー:5つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。 ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう?
例えば人工知能の発達によって仕事によるパフォーマンスの定義はどう変わるのか。考えをお聞かせ下さい。 ボニー:働く上では「回復」はますます重要になるでしょう。ある程度の仕事はAIがこなしてくれるようになるでしょうし、例えば弁護士の仕事もAIができるようになるのではと言われています。 その中で人間は「人間にしかできない仕事」を求められます。つまり、脳を使ってクリエイティブを高めていかないといけない。ただ、日々の業務で燃え尽きて疲れ切っていたら、それを高めることはできませんよね。 常にアップグレードし続けていかないといけない。そうでないと無駄が多くなります。そうした上でベストを尽くすには、マイクロ・レジリエンスが役に立つと思っています。 ボニーさんは回復のためにどんなことをしていますか? ボニー:All of them! 全部やっています(笑)。そうじゃないとパフォーマンスは出せませんからね。今回のように日本に来ても欠かさず行っていますよ。、ゾーンを確保する、つまり自分が集中できる時間や場所は旅先でも必ず確保するようにしています。そうしないと、自分が流されてしまいますから。 現在、日本とアメリカ・ニューヨークは時差が13時間あります。その大きな時差の中でもパフォーマンスを落とさないために「マイクロ・レジリエンス」は欠かせないわけですね。 ボニー:そうです。このようにインタビューを受けるのも分かっていましたから、賢くなってないといけません(笑)。なので、朝はホテルで必ずジムに行って体調を整えます。ほんの短時間ですが、行くことが大切だと思っています。 最後に日本の読者の皆様にメッセージをお願いします。 ボニー:日本の方々はこの本の最高の読者ではないかと思います。皆さん、働き過ぎです。でも一生懸命働いてしまう気持ちも分かります。そういう人にぜひ読んでほしい。この本を通して幸せになって下さい。
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都庁(中)ほか新宿のビル群など。右奥は東京駅周辺のビル群 【警視庁】新宿署刑事課の男性警部補(55)が感染。同署職員の感染は9人目。同署では留置者計22人の感染も判明している。=18日、同庁発表 【台東区】区立認可保育園の職員が感染。23日まで休園する。=区発表 【世田谷区】私立認可園「茶々とどろき保育園」で職員4人と園児1人が感染。28日まで休園する。また、職員8人と利用者31人が感染した有料老人ホームで、新たに職員2人と利用者3人が感染。=18日、区発表 【足立区】介護老人保健施設しらさぎで、70~90代の男女7人が感染。新規の入所、通所リハビリテーションの利用を当面、中止。=18日、区発表 【立川市】市立中学校の生徒1人が感染。19日の授業は取り止めた。=18日、市発表 ※日付がないものは19日発表 ※新たな発表があり次第、追加していきます
91 27292 / 40635 全国平均値 2. 17 1005 / 1520 地域平均値 2. 13 103 / 171 地域平均値 2. 11 従業者1人当りの担当利用者数が少ない順 18964 / 40628 全国平均値 4. 11人 617 / 1518 地域平均値 5. 53人 68 / 171 地域平均値 6. 21人 介護職員の定着率が高い順 100% 1 / 41142 全国平均値 86. 12% 1 / 1523 地域平均値 83. 02% 1 / 171 地域平均値 82. 09% 常勤の介護職員の定着率が高い順 1 / 37967 全国平均値 87. 54% 1 / 1371 地域平均値 84. 82% 1 / 145 地域平均値 81. 19% 非常勤の介護職員の定着率が高い順 1 / 35383 全国平均値 83. 78% 1 / 1383 地域平均値 79. 4% 1 / 154 地域平均値 79. 03% 介護職員の平均勤務年数が長い順 6. 54年 10278 / 41067 全国平均値 4. 87年 366 / 1523 地域平均値 4. 78年 36 / 171 地域平均値 4. 69年 常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 7. 5年 7386 / 37425 全国平均値 5. 32年 283 / 1357 地域平均値 5. 39年 26 / 143 地域平均値 5. 28年 非常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 6. 45年 8992 / 35748 全国平均値 4. デイサービスセンターしらさぎ(姫路市)の基本情報・評判・採用-デイサービス | かいごDB. 58年 331 / 1395 地域平均値 4. 45年 35 / 157 地域平均値 4. 52年 定員数が多い順 35人 5028 / 41220 全国平均値 22. 22人 217 / 1527 地域平均値 22. 29人 31 / 171 地域平均値 23. 87人 ※事業所比較について 本事業所比較は、公表されているデータを基に昇順または降順によって並び替えを行い算出しています。 本事業所比較は公表時点でのデータを基に作成されており、現時点での最新の状態を示したものではなく、その正確性を保証するものではありません。 ここに記載の料金は、参考価格です。正確な料金は施設にお問い合わせください。 事業所比較一覧 事業所比較の見方 ※上記内容に変更がある場合もあるため、正確な情報は直接事業者様 ホームページ ・ 電話 等でご確認ください 姫路市の有料老人ホーム・高齢者住宅
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17 1314 / 1755 地域平均値 2. 11 5 / 13 地域平均値 1. 7 従業者1人当りの担当利用者数が少ない順 16683 / 40628 全国平均値 4. 11人 923 / 1755 地域平均値 3. 15人 8 / 13 地域平均値 4. 53人 介護職員の定着率が高い順 89% 24418 / 41142 全国平均値 86. 12% 989 / 1792 地域平均値 83. 48% 10 / 13 地域平均値 91. 46% 常勤の介護職員の定着率が高い順 86% 28575 / 37967 全国平均値 87. 54% 1178 / 1660 地域平均値 84. 86% 10 / 12 地域平均値 92. 75% 非常勤の介護職員の定着率が高い順 100% 1 / 35383 全国平均値 83. 78% 1 / 1532 地域平均値 82. 73% 1 / 10 地域平均値 88% 介護職員の平均勤務年数が長い順 7. 67年 4674 / 41067 全国平均値 4. 87年 235 / 1779 地域平均値 4. 99年 1 / 13 地域平均値 5. 11年 常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 7年 11981 / 37425 全国平均値 5. 32年 547 / 1633 地域平均値 5. 41年 4 / 12 地域平均値 5. 67年 非常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 10年 1 / 35748 全国平均値 4. 58年 1 / 1541 地域平均値 4. 72年 地域平均値 4. 85年 定員数が多い順 45人 1658 / 41220 全国平均値 22. 医療法人 博愛会 介護老人保健施設 しらさぎ苑（松山市）の介護求人情報 【介護ワーカー】. 22人 112 / 1795 地域平均値 23. 84人 地域平均値 22. 85人 ※事業所比較について 本事業所比較は、公表されているデータを基に昇順または降順によって並び替えを行い算出しています。 本事業所比較は公表時点でのデータを基に作成されており、現時点での最新の状態を示したものではなく、その正確性を保証するものではありません。 ここに記載の料金は、参考価格です。正確な料金は施設にお問い合わせください。 事業所比較一覧 事業所比較の見方 ※上記内容に変更がある場合もあるため、正確な情報は直接事業者様 ホームページ ・ 電話 等でご確認ください 福岡県のおすすめ有料老人ホーム・高齢者住宅 月額: 6.
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