脚を肩幅に広げて立ち、体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げます。できるだけ後ろまで持っていきましょう。 2. その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回します。右回り、左回ともに5周行います。 ▼タオルを使ったストレッチ 1. タオルの両端を肩幅より少し広く持った状態のまま、ひじを伸ばし両腕を頭上に上げます。 2. 頭上からひじを曲げながら後頭部側へ手を下げていき、首の後ろまで来たら脇を締めます。この上下運動を10セット行います。 股関節 股関節の柔軟性が高くなることで脚への血流が良くなり、むくみ対策になります。スポーツをする人は、怪我のリスクを下げる効果もあるのだそう。 日本人に多いO脚は内転筋や股関節が大きく関わっているので、個人差や程度の違いはありますが、毎日股関節ストレッチを続けることで徐々に改善されると言われていますよ。 ▼重力を利用した開脚ストレッチ 1. 床に寝転がった状態でお尻と脚を壁につけ、天井に向かって脚をまっすぐに伸ばします。 2. 下腹部に力を入れた状態で、息を吐きながらゆっくりと脚を開いていきます。この時につま先を伸ばすのではなく足首を曲げつま先を立てると脚の裏側の筋肉を伸ばす効果も得られます。 3. 痛気持ちいいあたりで脚を止めて5秒間キープ。このとき、呼吸は止めないようにします。 4. 息を吸いながらゆっくりと脚を戻し、これを数回繰り返します。 ももの裏側 ももの裏側にあるハムストリングスという筋肉は、骨盤の坐骨と大腿骨からひざの下の裏側へとつながっています。この部分が硬いと前屈がしにくいです。 この部分に柔軟性があると骨盤は正しい傾きをキープでき、自然と背筋は伸び、姿勢が良く見えます。脚全体をスムーズに動かせるため、さっそうとかっこよく歩けるようにもなるのだとか。 ▼ハムストリングスと背中の柔軟性を同時に高める、足開き前屈 1. 柔らかい靴は疲れやすい？足に悪い、体に悪いは本当か [運動と健康] All About. 背筋を伸ばし、肩の力を抜いて肩幅より広めに足を開いて立ちます。 2. 大きく息を吸って、息をゆっくり吐きながら上体を正面に倒し、両手のひらを床につけます。この時ひざが曲がらないように伸ばし、呼吸を止めずに20秒間キープ。 3. 息を吸いながらゆっくりと上体を起こして1の姿勢に戻し、息を吐きながら今度は上体を左側に倒し、両手を重ねて左のつま先につけます。呼吸を止めずに20秒間キープ。 4.
2018年12月10日 2019年1月25日 禁酒でどれだけ顔が変化するのか?? お酒、主に禁酒に関する記事に興味を持ってくれる方が多いです。 このページでは、同じように禁酒にチャレンジしている方や、禁酒に関するツイートをまとめてみました。 禁酒により顔が変わることに関するツイートまとめ まるで別人との声が! 禁酒するだけでどれだけ顔が変わるかというニュース。 その禁酒できたら苦労しない!という方はメンタルへ! まるで別人!「禁酒」した人々のビフォーアフター写真に驚きの変化 — マンガで分かる心療内科/ゆうきゆう/単行本発売中! (@sinrinet) 2016年11月16日 写真を比較すると一目瞭然ですね。 【驚愕】酒をやめると人生が変わる!? 禁酒前と後の顔を比較した写真集 後編 — scienceplus2ch (@scienceplus2ch) 2016年11月6日 人生まで変わる、という話も。 【驚愕】酒をやめると人生が変わる!? 禁酒前と後の顔を比較した写真集 前編 #MT2 — ふらにー (@uni0y0) 2016年11月6日 肌の色やツヤまでよくなるの?? 禁酒中です。酒を飲まないと、むくみが無くなり小顔になるらしい。 肌の色も明るくなり、つややかに変わるし、身体も元気で楽な感じです。 — ギャラリー北岡技芳堂 (@gihodo) 2015年5月28日 たった2日の禁酒でも顔の大きさが変わるとか。驚きです。 今日も禁酒。二日禁酒すると顔の大きさが変わる。にやり。 — ともちゃむ (@tomochum) 2009年8月6日 個人差はあれど、やはり肌や抜け毛にも関係する! 抜け毛が減るとか肌が綺麗になるとかは大なり小なりあって、やり方と個人差なのよ。 「健康の方が重要だよ」禁酒禁煙運動やったらどうなってしまうのと思う。 「ある意味日数は関係ない。ただ、日数をかけるということは、効果を長期持続するということで、積み重ねに違いが出るし、マインドも変わる」 — 水陸両用ベホイミ (@boswellia7) 2019年1月24日 外見だけじゃなく、内面まで効果が期待できる。 禁酒の効果(人による?) ・ダイエット効果 ・顔色や肌ツヤがよくなる イライラしない、怒りにくくなる ・不安やネガティブ思考がかなり減る ・思考がスッキリで集中力が増す ・目覚めが良い ・お金を使う機会が減る — トレンド情報777メモちょう (@FmvoAIW3XIUlFXG) 2019年1月24日 いかがでしょうか?
ストレッチはダイエットに効果的? ストレッチ効果で痩せる理由とは!? ストレッチは筋肉トレーニングより難易度が低く、リラックス効果を目的にしているイメージがありますが、筋肉を柔らかくし、関節可動域を広げることで痩せやすい体に導く効果も期待できます。 そこで今回、体が硬いと太りやすい理由を紐解きながら、効率よく痩せやすい体をつくることができる肩甲骨とお腹のストレッチを紹介します。 体が硬いと太る?その理由は…… 体が柔らかいほうが痩せやすい! 体の柔らかさとは、筋肉や腱の柔軟性が高いこと。その結果、血液やリンパの巡りがよくなり、代謝も高くなるため痩せやすいのです。また、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、日常生活で消費するカロリーが高くなることも、痩せやすさの一因です。 一方、体が硬いと血流が悪くなりやすく、代謝も低くなるため太りやすくなります。また、筋肉が硬く、関節の可動域が狭いため、体が柔らかい人に比べると日常生活で消費するカロリーも低くなりがちです。こういったことから、「体が硬いと太りやすい」と考えられているのです。 体が硬いと肩こりや腰痛にもなりやすい 体が硬いと太りやすいほか、肩こりや腰痛にもつながります。肩こりの主な原因は、筋肉が硬くなり血流が悪くなること。そのため、体の硬い人やストレッチ習慣がない人は、肩こりになりやすいのです。 腰痛は、体が硬いことで姿勢が悪くなり、腰に余計な負担をかけることが一因と考えられます。また、体が硬く血流が悪くなると老廃物なども滞りやすくなり疲れが取れにくく、さらに腰痛の悪化を招く原因にもなります。 体が硬い人ほど、ストレッチをすると痩せやすくなる? ストレッチは体が硬い人ほど様々な効果を実感 ストレッチは、筋肉を良好な状態にすることを目的とし、筋肉を伸ばすことをいいます。筋肉の柔軟性を高めて関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするなど、心身のコンディションづくりにも効果が期待できます。 体が硬い人が運動をすると、痛みやこわばりを感じて、体を動かすことに苦手意識をもってしまい、さらに運動不足に……といった負のサイクルに陥りがちです。 体が硬いからストレッチはムリと考えるのではなく、体の硬い人は簡単なストレッチを少しずつ取り入れていきましょう。体の柔らかい人や運動習慣のある人よりも、体の硬い人の方がストレッチの効果を実感しやすいのも事実です。 ではここから、体が硬い人でも簡単に実践でき、効率よく痩せボディになれる「肩甲骨&お腹」のストレッチをご紹介しますね。 「肩甲骨」と「お腹」をストレッチするとよいのはなぜ?
673: ☆ 時事ネタは草 693: ☆ うーんこれは東京湾 ↑このページのトップヘ
)活躍もあって、なんとか宇宙船に乗り込むことに成功した四人。 彼らは宇宙ステーションに取り残された根岸に、敬意を込めてあだ名「ネギ」を送るのだった。 ……だがしかし、エイリアンは諦めていなかった。宇宙船に再びへばりついてなお四人を襲おうと企んでいたのだった。 体内の根岸と共に 幸いにもエイリアンには宇宙船の外壁を破る力はなく、結局宇宙船とエイリアンはまとめて地球に帰還することになる。 エイリアン体内の根岸と共に エイリアンは狂暴だったが、流石に大気圏突入の高熱に耐えるだけの能力はなく、跡形もなく焼け落ちてしまった。 体内の根岸は生き残ったが 一か月後、無事に地球に帰還したことを祝って再び集まった 四人 。そこに根岸の姿はなかった。 …… 全員誰かが連絡したと思い込んでいて自然とハブられていたのだった そこに偶然にも行き会ってしまった根岸は、「俺そういうのとか乗らない方だし、家でくつろいでいた方が楽しめるし」と負け惜しみを言うのだった。 余談 ちなみに同じ10巻には「コロニー物語」という同じく宇宙を舞台にしたオマケ漫画も収録されている。 こっちはとあるコロニーに移住した家族の悲劇を描く漫画で、「狂暴エイリアン」とは全く関係ない。 追記・修正は宇宙ステーションから脱出しながらお願いします。 この項目が面白かったなら……\ポチッと/ 最終更新:2021年01月22日 19:30
1: くーちゃん(東京都) [CN] 2021/04/30(金) 09:30:03. 28 ID:qfW7CQdV0● BE:284093282-2BP(2000) 引用元: ・【速報】山手線、激混み!!!!! 要請を受け減便した結果がコレ ※画像有り 2: ほっくん(長野県) [US] 2021/04/30(金) 09:30:39. 02 ID:wciOzgu80 3: くーちゃん(東京都) [CN] 2021/04/30(金) 09:30:53. 88 ID:qfW7CQdV0 BE:284093282-2BP(1000) 4: (東京都) [CN] 2021/04/30(金) 09:31:05. 40 そりゃこうなるだろ 5: 雷神くん(東京都) [GB] 2021/04/30(金) 09:31:06. 75 ID:R9tiGz4l0 減便→利用者減るって考えてるのが本当にやばいよな 需要はそのままで供給減らしたらどうなるか猿でも分かる 日本は本当にバカが増えたと思う 6: (東京都) [CN] 2021/04/30(金) 09:31:22. 50 減らしてどうするんだ 7: ドンペンくん(東京都) [US] 2021/04/30(金) 09:31:41. 76 ID:FbGpfg/k0 減便すれば密度が高まるにきまってるのになw 8: フクタン(兵庫県) [GB] 2021/04/30(金) 09:31:46. 怒り新党 新三大 競馬 33. 73 ID:6vr/d7/V0 電車が減る=通勤客も減る これ考えた奴アホすぎだろ 9: パルシェっ娘(ジパング) [US] 2021/04/30(金) 09:31:54. 10 ID:FJwSmhrM0 >>1 コロナ蔓延推奨の首都圏 このオツムでオリンピックは無理だろ・・・ 10: フクタン(兵庫県) [GB] 2021/04/30(金) 09:32:03. 31 ID:6vr/d7/V0 「電車の本数減ってるし、今日はテレワークにするかぁ」 とみんなが思う事に期待したんやろなぁ 11: フクタン(兵庫県) [GB] 2021/04/30(金) 09:32:53. 18 ID:6vr/d7/V0 しかも乗り降りにいつもより時間がかかって、更に遅延も発生しているという無限地獄 12: でんこちゃん(東京都) [US] 2021/04/30(金) 09:33:08.
狂暴エイリアン(ギャグマンガ日和) 登録日 :2018/03/07 Wed 01:00:30 更新日 :2021/01/22 Fri 19:30:55 所要時間 :約 4 分で読めます 狂暴エイリアンとは、 ギャグマンガ日和 のエピソードの一つ。 単行本10巻に収録。アニメ版は「+(4期)」第9話。 このシリーズでは珍しい本格SFホラー(? )になっている。 あらすじ 21XX年、宇宙ステーション「そばかす」 ある日この宇宙ステーションに狂暴なエイリアンが侵入してしまった! 果たして住人たちはこのパニックから逃げ延びることができるのだろうか……? 登場人物 根岸 CV: うえだゆうじ 「無重力大好き」。実質的な本エピソードの主役。 全ての元凶にして英雄 。 天然パーマの小太りな青年。ステーション内での役職は不明だが、恐らくは連絡船のパイロットと思われる。 好物は、肉、お菓子、ジュースという子供の様な味覚の持ち主。地球から食料を持ってきた際も自分の好みを優先して魚や野菜を全く運んでこなかった。 浮かれる余り宇宙船にエイリアンがへばりついていたことに全く気付かないまま、ステーション内にエイリアンを侵入させてしまった いわゆるホラー映画における「やられ役」なのだが、彼の持つ唯一にして異常な特殊能力は ありえないほど生命力が強い こと。 例えエイリアンに食われても、大量に出血するが軽傷で済み、完全に飲み込まれてもなおシャッターのスイッチを押せるほどの瞬発力を持つ。 極めつけに 無装備で大気圏に突入してもほとんど傷を負わなかった 戦闘力こそ低いが、単純な生存能力に関しては日和キャラでもトップクラスと思われる。 たまに爆ぜる。 ポケットのやたら多いズボンを履いている。お母さんが買ってきたらしい。 皆と仲良くなるためにあだ名を求めている。 タナカ CV: 矢部雅史 「通信士」。金髪(坊主? )の青年。 山口と共に「根岸の持つ宇宙船の鍵を取って来る」という危険の伴うミッションに乗り出す。 山口 CV: 内藤玲 「エンジニア」。黒髪のイケメン。 タナカと共に(ry 中井 CV: 前田剛 「ドクター」。パンチパーマの中年。医者なのか学者なのかは不明。 宇宙船の操縦を担当。 スエヒロ CV: 名塚佳織 「物理学博士」。長髪の女性。 特に目立った活躍はなし。タナカか山口とロマンスがありそうだが、それもなし。 狂暴なエイリアン 根岸がどっかから連れてきてしまったエイリアン。 甲殻類のような見た目をしたいかにも凶悪そうな外見。主食は肉。 宇宙空間でも平気だが、 大気圏突入には耐えられなかった 以下ネタバレ 根岸の英雄的(?