脚・足 2020. 10. 19 ジョギングや歩いている時、またはスポーツをしている時に太腿の内側が痛くなるという声をよく聞きます。 太腿の内側が痛くなる原因は何でしょうか。その原因と痛みを改善するストレッチについて書いていきます!
何もしていないのに太もも前側の痛みで悩み不安がある方が実はたくさんいます。 病院へまず行くことは大前提になりますが、病院へ行って異常がないものは今回の記事が必ずお役に立てます。 まず、あなたの状態をチェックしましょう!
先ほども書きましたが、太ももは腰と膝を支えている重要な筋肉です。太ももの筋肉が正常な位置にないと腰痛や膝関節の痛みにもつながります。太ももがこっているということは太ももが本来の位置にない、あるいは太ももの筋肉が緊張状態にあって血流が滞ってしまっていることが考えられます。 歪みをそのままにしておくわけにもいきません。歪んでいると身体がかたくなり、痛くなったり、凝ってしまうという悪循環に陥っています。そのためには歪みを直す必要がありますね。 太もものコリを解消しよう! 太ももの後ろが痛いのはなぜ. コリの原因は身体が歪んでいるからだと言うのは先に書きました。コリを直すにはその場所を気持ちいい程度にストレッチするのが効果的です。なので太もも前面の大腿四頭筋、裏面のハムストリングを伸ばしてあげるストレッチが効果的であると思います。 さて、ここでひとつ注意点があります。 ストレッチは、こりをすぐにでも解決したいと過度にやってしまうとかえって筋肉の筋を痛めてしまいます。もし足を痛めている場合はお医者さんと相談してから自分の身体にあったストレッチをするようにしましょう。 生活習慣を見直しましょう 太ももに限らずですが、こりを身体から追い出すためには生活習慣の見直しは大切です。でも、いくら身体によいと言われても、今日からストレッチを毎日欠かさずやりなさいと言われて、すぐにできるでしょうか? 毎日の生活の中ではなかなかそんな時間て取れないもんなんですよね。 だからといって今のまま何もしないのもアレですもんね・・・。足は第二の心臓とも言われていますので、足を悪くしてしまうと身体の不調にもつながりかねません。すぐに生活習慣を変えるのは難しいと思いますので、ほんの少しの時間でも、それこそ毎日3分程度でもいいので意識的に動かすだけでもやらないよりはマシかも知れません。 最初は3分でも、こりの解消のために身体のストレッチを取り入れるというのは、何もしないでこりを作ってしまった生活習慣にとって大きな第一歩になると思います。もし3日坊主で続かなくても「明日から頑張ればいいや」という軽い気持ちで大丈夫ですよ。 やらないよりもやっている、やろうとしている自分を褒めて励ましながら身体のストレッチに取り組むことが大事だと思います。 姿勢にも着目! さて、生活習慣のひとつではありますが、姿勢にも着目してみましょう。姿勢が悪いと身体の歪みにつながるのは確かです。 例えば長時間デスクワークをしていると足を組んでしまうクセがある方もいるかもしれませんが、身体の歪みにつながるので、足は組まないように気を付けたほうがいいようです。 長時間デスクワークをしないといけない場合も正しい姿勢で座るように心がけることが大切です。イメージとしては、腰の上に上半身がのっているようなイメージで座るのが良いでしょう。 また立ち方にも注意が必要です。背中が丸まっていると腰に負担をかけてしまうので、頭のてっぺんからピンと糸をたらされているイメージで立つといいと言われています。イメージがよくわからない場合は頭のてっぺんにある髪の毛を一本自分でつまんでみましょう。
質問日時: 2015/12/14 10:25 回答数: 2 件 40代の男性です。 朝起きると、太ももの裏側とふくらはぎが筋肉痛のように痛みます。(太ももも若干痛みます) 特に太ももの裏側は寝ているだけで痛みがあり、休日はそれが原因で起き上がるのも嫌になります。 ふくらはぎ等も触ってみると痛みがありるのがわかります。 大した運動もしていなくて、仕事もオフィス内なのでトイレに行ったり、コピー機に行くくらいで歩き回るわけでもなく、どうしてこんなに痛むのかがわかりません。 ただ、休日にスニーカーを履いて過した場合は翌朝の痛みもそれほどでもなく、革靴に問題があるのかと思い、軽めで今は革靴のように見えてゴム製のものを履いていますがやはり痛みます。 あと、週明けでまだましなのに、週末になるにつれて痛みがひどくなっているのがわかります。 どうしてこのようになるのでしょうか。また予防法なども知りたいと思い質問させて頂きました。 詳しい方、どうかよろしくお願いいたします。本当に辛いです。 No. ランニングで太ももに筋肉痛を感じたら | スポリートメディア. 1 ベストアンサー 回答者: mirukudesu 回答日時: 2015/12/14 10:40 たぶんですが、運動していないから。 筋が強張っているのだと想像します。 あまりに痛いならまずは医者いって炎症起きてないかなど調べてもらわないとなんですけど、そうでないならストレッチを地道に。 朝目覚めたら布団の中で伸びして、猫のようにうつ伏せの状態から尻あげてぐぃーっと後ろに、つぎは胸そらせて前にぐぃーっと。 仰向けで脚をふところにかかえる、それを片側づつ。ほか体全体ひねるなり腕も同じようにまげて筋を伸ばすなど体全体の筋を意識して 伸ばしてみてください。これはものすごくゆっくりな動作で、勢いつけずに。 昼間も立ったままアキレス伸ばすようにストレッチなどいろんな部分を小まめに。 そしてよる寝る前にも。とにかくグイグイと勢いつけないで、ゆーーっくり伸ばしていってください、でないと痛めます。 体重はどうですか?太っていませんか?栄養は偏っていませんか?野菜、魚、豆など食べていますか?酒、たばこやっていませんか? 0 件 この回答へのお礼 ご丁寧にありがとうございます! 職場で書類を出力する際にコピー機のところでストレッチをやるようにしました。またマッサージに行ってそのことを伝えたら丁寧に真ss-辞してくださって気持ちよくなりましたが、強くされると痛みがあったのでやはり炎症でも起きているのかもしれませんね。 体重はそれほど重くはありませんが、栄養は偏っています。お酒も飲みます。このあたりも改善しないといけないですね。 ありがとうございました!
カーテンを買うときは、サイズをきちんと測る必要があります。 「 長さが足らない! 」 カーテンが短いと、外側・内側への光漏れに。 「 床・窓枠に触れている! カーテンのサイズが合わない！長さ・短さを変えるときに役立つテクニック紹介。 - カーテン通販の「カーテンズ」公式ブログ. 」 カーテンが長いと、ホコリやゴミを集めてカビ・汚れの原因に。 見栄えが悪くなるだけじゃなく、機能的にも問題が出てきてしまうんです。ただ、実際に取り付けてみないと本当に正しいサイズかどうかって分かりにくいですよね。カーテンの長さも間違ってしまう可能性があります。 ここでは、カーテンサイズの「長さ」について購入時のポイントと長さ調整方法をご紹介。サイズ計測に失敗しても安心!買い替えの費用は不要、お気に入りのカーテンを手放さずに長く愛用できるようになりますよ。 カーテンはサイズ計測が重要! カーテンは、部屋のイメージを左右する大切なアイテム。どんなにデザインが素晴らしく機能的なものでも、サイズが合っていないとガッカリです。 サイズ計測の基本は、「 カーテンレール 」を見るところから。 横幅を測る 高さ(丈)を測る カーテンフックを選ぶ の3ステップ後、取り付ける窓の種類(腰高窓・出窓・掃き出し窓など)に合わせてカーテンサイズを計算します。 その際に、ぜひ利用してほしいのがカーテンズの「 おすすめサイズ自動計算ツール 」。 幅×高さを入力 カーテンの種類・窓のタイプ・枚数をクリック これだけでカーテンのおすすめサイズがわかるのでとても便利です。 ▼詳しいサイズの測り方はこちら 窓の種類×既製カーテン カーテンには、 既製カーテン (あらかじめサイズが決まっているカーテン)と オーダーカーテン (窓に合わせてオリジナルの長さで作るカーテン)があります。 オーダーカーテンは、その名のとおりサイズが指定できるタイプ。一方、既製カーテンのサイズは、日本住宅の窓サッシに多いものが基準。オーダーと比べて価格が安く、店頭ですぐに持ち帰られるのがメリットです。 あなたがカーテンを取り付けたい窓。既製カーテンを使う場合は、以下の3パータンのどれに当てはまるかチェックしてみましょう! 【腰高窓・出窓】幅100cm×高さ135cm 腰高窓や出窓用にぴったりのサイズ。2枚セットで幅100cmなので、両開きになるように取り付けるのが一般的です。 腰高窓(腰窓)とは、大人が立ったときの腰の高さに設けた窓のこと。床から80〜90cmほどの高さにあります。用途は採光・換気などさまざまで、コーディネートの自由度は高いといえるでしょう。 出窓とは、腰の高さくらいで外へ立体的に張り出した窓のこと。採光・換気はもちろん、棚としても使えます。平面な外壁に凹凸を生みだすので、インテリア性が高いといえるでしょう。 【掃き出し窓】幅100cm×高さ178cm 掃き出し窓にぴったりのサイズ。基本的に、2枚セットで両開きになるように取り付けます。左右対称なので、バランスが良くオシャレな空間が作れます。 掃き出し窓とは、人が出入りできるように床近くから始まる大型の窓のこと。面積が広い分、カーテンの色・柄・素材が部屋の印象を左右します。 【大きめ掃き出し窓】幅100cm×高さ200cm 最近の住宅は、LDKの掃き出し窓が大きめ。それに合わせて、既製カーテンにも大きめのサイズが出てきました。面積がとても大きい分、部屋のコーディネートに欠かせないほど存在感は抜群!ひとめぼれのカーテンをぜひ取り付けてほしい窓です。 カーテンの長さは調整できる!
丈の短いカーテンの対策7つをご紹介しましたが、活用できそうなものはありましたでしょうか?丈の短いカーテンも、足りない長さを補うことができる方法があるのです!窓はお部屋の中で存在感のある場所です。そんな場所につくカーテンは、お部屋の雰囲気や完成度を大きく左右します。 せっかくなら、そのお部屋の窓にぴったりの長さのカーテンをつけたいですよね。引越して窓のサイズが変わったり、お部屋の模様替えをしたときなどに発生するのがカーテン問題です。 お気に入りのカーテンをこれからも使いたい!出費が重なりカーテンを買い替える予算が足りない…。新しく購入したカーテンの長さが足りない…。そんな想いやお悩みが解決できるよう、以下の記事も参考に、カーテンを買いなおす前にぜひ試してみてくださいね。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
これから寒い時期なので、カーテンはきちん長さが合っている、もしくは、長めのほうが、寒さは防げるし、見た目もいいですけどね。 ナイス: 0 回答日時: 2012/9/27 09:33:49 カーテンのすそを見てください。 大概のカーテンのすそは2回程度折り返して縫製されてます。10cm弱程度は伸ばせると思います。 すそを解いてアイロンがけしてみてはいかがでしょうか? それでもなじまない場合はすそにウエイト(重り)を縫い付けてみてはどうでしょうか。 次第になじむと思います。 ナイス: 2 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 不動産で探す Yahoo! 不動産からのお知らせ キーワードから質問を探す
カーテンを新調する機会は 同じ家にずっと住んでいると なかなかないものです。 しかし 引っ越し をしたときに、 新居の窓と手持ちのカーテンの 長さや 幅が合わない!ということはちょくちょく起こり得ます。 お気に入りのカーテン だと尚更、 すべて潔く新調するよりも 何とか 折り合い をつける対処を取りたいですよね。 今回は カーテンの長さや幅が足りない 時に どういう工夫をしたらいか、 またその時の お役立ちアイテム をご紹介致しますよ。 カーテンの長さが足りない時の対処法は? カーテンの長さが足りない というケースは 全く丈足らずというよりも、 あとほんのちょっと! カーテンの長さや幅が足りない時の対処法や工夫の仕方、便利アイテムも！. という感じが多いものです。 多くても15㎝くらいの差違ですから、 小物をプラスする工夫や裾出しの対処 で ちゃんとカバーすることができますよ。 カーテンの長さが足りない時はアジャスターを調整する! 参照元: 最初にご提案するカーテンの長さが 足りない時のアイディアの一つは、 "アジャスターを調整する" というものです。 カーテンの長さが足りないなという時には まず アジャスター をチェックしてみましょう。 カーテンレールに取り付けてある、 スライドする長めのフックです。 アジャスタ―のカーテンレールに引っかける部分を、 一番上のところに留めてみる だけで 何cmか長め にすることが可能ですよ。 手間もお金もかからない ので これで済めばベストな方法ですよね。 カーテンの長さが足りない時はカーテンフックを取り換える! 次にご提案するカーテンの長さが "カーテンフックを取り換える" というものです。 カーテンフックの形状も カーテンの長さを左右するポイントなんです。 リング状 だとそれだけレール近くに カーテンがつくので裾部分は 短くなる わけですね。 したがって、長さが足りない場合は 垂れさがる形状のフック にしてみると カーテンの裾に長さを持たせられます。 おしゃれな アクセサリーチェーン のようなものを 自分でカスタマイズして、 フックにつけ足す のもおすすめですよ。 カーテンの長さが足りない時は裾にフリンジをつける! "裾にフリンジをつける" というものです。 カーテンの長さが足りないのを インテリアのデコレーションとして捉えてしまい、 フリンジをつけて長さを持たせるプラス、 カーテンをドレスアップしてしまいましょう。 フリンジですと手持ちのカーテンも グッと重厚感 が出てきますよ。 カーテンの長さが足りない時は裾に別布を継ぎ足す!
カーテンの幅が足りない時に 上記の ニトリ エッフェル塔柄 ファブリックパーテーション があります。 キャンバス地がしっかりしていて 適度な長方形ですから、 幅の足りなさをカバーするのに最適なんです。 おしゃれでポップなエッフェル塔柄は カーテンも見せインテリアの一部にしてくれますよ。 カーテンの幅が足りない時はブラインドを用意! 上記の タチカワ フッ素コート アルミブラインドカーテン があります。 アルミブラインドならば 夜など完全に外が見えないようにしたい時、 ぴっちり閉めればカーテンの幅の足りなさによる 外見えも光もれもシャットアウトできます。 逆にカーテンの幅が足りなくても カーテンを閉めた時の 採光も調節できる ので 便利なアイテムになりますよ。 この記事を読んだ方からは こちらの記事も人気です。 <関連記事> いかがでしたか? 今回本記事でご紹介した対処法を知ると、 カーテンの印象を変えることができて 更にインテリアのアクセントになるものばかりですよ。 かえってカーテンの長さや幅が足りないことを 願いたくなってしまいますよね! ちゃんとカーテンサイズが合っていても 楽しめる工夫アレンジですので、 部屋の雰囲気を変えたい方は是非お試し下さい 。 以上、『カーテンの長さや幅が足りない時の対処法や工夫の仕方、便利アイテムも!』の記事でした。 関連した記事