そこで、この本を読んでみました。 この『40歳を過ぎて最高... 自信がつく 何度も書きますが、筋トレは続ければ確実に成果が出ます。 そして、その成果を自分で確認すれば、とてつもない達成感が得られます。 ふとした時に見た自分の体が大きくなっている時、他人から「たくましくなった」と言われた時。そんな時に「 やっててよかった! 」と本当に思えます! 4年続けて分かった、もうやめられない筋トレのメリット！ | かつまるブログ. 筋肉がつくから姿勢も良くなりますし、歩く足取りも軽くなりますよね。 以前は人ごみでよく人にぶつかってたんですが、最近はかなり減りました。 もしかしたら、姿勢が良くなって、周りから見えやすくなったのかも知れません。もしかしたら、そういうのが「オーラ」と言われる雰囲気なのかな、と思ったりもします。 日々筋トレをする。 これは多分、他の人はやっていないことです。 それを続けて成果を出し、同年代より優れた肉体を維持できている。 僕も感じるのですが、これはかなり自信につながりますよ! 肉体が強くなると、精神的にも強くなれます。 精神的に強くなるというか、根拠のない自信が湧いてくるようになります。 ニーチェが「精神とは肉体の道具に他ならない」と言ったのが今ではよく分かります。 自信を持てる体になれば、行動や考えにも自信が持てるようになりますよ! 見た目が若い人は心も若い!心と体の若さを保つには。 どうも、かつまる(@kazmaru_f)です。 あなたは自分が若いと思えますか? 戸籍の年齢とは別に、自分の年齢をどれくらいだと思っているか?という「主観年齢」が実年齢より若い人は、気持ちだけでなく肉体年齢も若いそうですよ。... 運動不足の解消になる 僕はデスクワークの仕事をしていて、基本的には椅子に座って1日が過ぎます。 だから多分、筋トレをしてなかったら、かなり運動不足になっていたはずです。 筋トレして体を動かしているおかげで、血流が良くなっているのか、特にひどい腰痛や肩こりに悩まされることがありません(その他にも気をつけていますが)。 僕の同年代の知り合いはよく整体やマッサージに行ってるそうですが、筋トレのおかげで、僕はそういうのには 無縁 です。 それにトレーニングすれば筋肉が落ちません。 むしろ体はデカくなっていくと思います。 筋肉は元気の元ですから、あればあるだけ元気に生きていけると僕は思っています。 特に老化が進むと筋肉は減っていきますから、筋肉を維持する事が重要になっていきます。 年を取ってから筋トレを始めても十分に効果あります(70歳のボディビルダーもいますから)。 それは様々な研究で裏付けられています。 ですが、できるだけ若い時から始めた方が効果があるのは間違いありません。できるだけ早く始めましょう。 自分が一番若いのは「今日」ですから、今日から始めてもいいですね!
器具がなくても筋トレはできますから。 これだけやれば十分!「みんなで筋肉体操」で効率よく鍛えよう。 あなたは体を鍛えてますか? 僕はほぼ毎日筋トレをしています! そんな僕が、話題の番組のNHKの「みんなで筋肉体操」を気にしないわけがない(笑) リアルタイムでは見れてないの... カロリーを消費できて、その分多く食べられる トレーニングしたらエネルギーを消費します。 ですから、その消費した体力を回復させるためにエネルギー補給(食事)をしないといけません。 極論ですけど、何もしていない人なら太ってしまうようなカロリーを摂っても、トレーニングをしていれば大丈夫です。むしろ、それくらい栄養を摂らないと筋肉がつきませんからね。 つまり、いっぱい食べたかったら、いっぱい運動をすれば良いのです! (当たり前ですが) 僕は毎日トレーニングしているので、毎日ビールを飲んでいる時期でもほとんど太りませんでした。 それに、筋トレを始めてから「 体のために何を食べるべきか? 」という事を考えるようになりました。 食べたものが体を作るわけですから、せっかく筋トレをするんだから食事に気を遣わないといけませんよね! 筋肉をつけるには、トレーニングより食事や休養の方が大事という人もいます。しっかり運動して、しっかり食べましょう! プロテインは海外メーカーの方が優秀だし、おトクです! あなたは日頃、体を動かしてますか? これが筋トレの中毒性の正体です - RHYSELIO -フィゼリオ-. 僕は相変わらず筋トレをやってます。 そして、その筋トレで欠かせないのがプロテインです。 筋トレが割と盛んになってきて、プロテイン... 今回のまとめ 僕が勧めている筋トレは何も「ジムへ行く」とか「高額な器具を使う」ものではなく、いわゆる自重トレーニング(器具を使わず、自分の体重を重しに使ってトレーニングすること。例:腕立て伏せ)も含みます。 自重トレーニングでもちゃんと筋肉はつきますからね。 それに、筋トレを続けると言っても、週に何回以上とかではなく、休みの日とか、思いついた時だけとかでも、やらないよりは全然マシですし、効果も実感できると思います。 自分に「体を鍛えたい!」という気持ちで少しでも筋トレしたら、今回僕があげたメリットは十分に手に入るとおもいます。 だから、あなたも是非トレーニングを始めてみませんか? ダイエットに成功したので、やり方を書いてみます! どうも、かつまる( @kazmaru_f)です。 あなたは標準体型ですか?
お笑いコンビ、ダウンタウンの松本人志(54)が18日、フジテレビ系「ワイドナショー」(日曜前10・0)に出演し、筋力トレーニングで体を鍛え始めたいきさつを明かした。番組ではこの日、中国や韓国などで社会問題化しているネットゲームの依存症について特集。その中でテレビゲームにハマっていたことがあるという松本は「『バイオハザード』とかやっていた時に、登場人物がみんな(筋肉)ムキムキで。あれが嫌になってきた」と切り出すと、「ガリガリの俺が米兵みたいな(屈強な)やつに助けてもらっている。憑依してやっている場合じゃない。それで、本当に筋トレしようと思った」と体を鍛え始めたきっかけを説明した。 松本は数年前から体を鍛え始め、その屈強な上半身を自身が出演する番組などで度々ネタにされている。さらに自身のツイッターにも鍛えあげられた筋肉を披露する写真を投稿していた。 この説明を番組MCの東野幸治(50)は疑ったが、松本は「マジなんです」とひと言。松本は、東野ら後輩芸人に「子供ができたから守るために始めた」としていたというが、「あんなのウソ、ウソ」と照れ隠しだったことを打ち明けた。 さらにゲーム依存症ならぬ、「筋トレ依存症なのでは」という他の出演者からの問いには、「そうかも。(トレーニングをやらないと)気持ち悪い。やめたくてもやめられない」と話した。
習慣になっていてやめられないことも中毒性の1つと言えるでしょう 身につけた筋肉を失うのが怖い 想像してみてください 見ず知らずの街にいるあなたの手元には1万円があります この1万円で一夜を過ごし、家に帰らないといけません そんななか怪しげな男に声をかけられました 「もしゲームをして買ったら1万円を倍にしてあげよう しかし、負けたら1万円は没収 さあ、チャレンジするかい?」 もし買ったら高級ホテルで一夜を過ごせます でも もし負けたら凍えるような寒さの中、野宿をしないといけません それに、家に帰る手段も失います さあ、あなたはチャレンジしますか? おそらく、ほとんどの方はチャレンジしないでしょう このように人間は何かを得る喜びよりも、 何かを失う怖さの方が大きい と言われています 損失回避の法則 ダニエル・カーネマンが行った実験によると、損をする恐怖は得る喜びよりも2.
※写真はイメージです 2011年の東日本大震災後も、淡路島(2013)、熊本(2016)、大阪府北部(2018)、北海道胆振東部(2018)など毎年のように震災が。そのたびに「防災準備をしておけばよかった」という被災者の嘆きの声が聞かれます。そこで、全国の震災経験者にアンケートを実施。体験したからこそわかる必須アイテムから、防災用品のプロが厳選した便利グッズまでをリストアップ!
10年前のあの日。不安に押しつぶされそうになった被災者を、助けてくれたものがあります。 プレスリリースより 東日本大震災を経験した50人が選ぶ「あの日、本当に必要だったもの」「なくて困ったもの」が 公開 されました。 東北地方の新聞社・河北新報と、サントリーがコラボし、実現した企画。リストには、どうして震災時に必要だと感じたのか、それぞれから寄せられたエピソードが綴られています。 BuzzFeed Newsでは、そのうちのいくつかの事例を紹介します。 1. 飴玉 2. ヘッドライト 3. 帽子 3. 11 あの日、助けてくれたものリストサイトより / Via 4. デジタルカメラ 5. 震災時に「あってよかった…」ナンバーワン！ 実は意外と身近なアレでした - the360.life（サンロクマル）. 買い物カート 6. トランプ 7. 使い捨てカイロ 8. 液体口腔消毒 3人に1人が「防災備蓄に必要なものがわからないから対策できていない」 防災意識の向上を目指し今回立ち上がった「サントリー天然水 防災継承プロジェクト」が、震災経験者と未経験者500人に対して実施した調査結果です。 そうした人のため、 サイト では、「助けてくれたもの」を暮らしや被災状況から調べることもできます。 震災から10年の節目。いつ起こるかわからない災害に、あなたはどんな備えをしますか?
もちろん、災害に備えてものを準備することは、とても大事です。そして、防災リュックは「準備しているけど、使うことがない」というのが一番理想。お守りになればいいな〜と思っています。 でも、最も大切なのは、何よりも自分の身を守ること! とにかく、生きてさえいればどうにかなりますから。 *** いかがでしたか? ムジッコさんの紹介してくださった防災グッズはあくまで一例。ムジッコさんもおっしゃっていたように、人それぞれに必要なアイテムは異なりますし、住んでいる場所や災害の種類によっても、その内容は変わってくるように思います。 ムジッコさんのアドバイスを参考に、ぜひ皆さんも"自分にとって""家族にとって"必要な防災グッズを考えてみてくださいね。 ※画像はInstagramとブログより引用させていただきました ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。